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20-全国中小学生系列武术健身操《功夫青春——单操》动作图文解析开始:——————抱拳礼:起势(4×8拍):抻拉运动(4×8拍):开合运动(4×8拍):踢腿运动(4×8拍):侧展运动(4×8拍):拧转运动(4×8拍):俯仰运动(4×8拍):跳跃运动(4×8拍):收势(4×8拍)结束:——————抱拳礼抱拳礼动作要领:并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。抱拳礼毕:还原成并步直立:起势(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:并步平托3—4拍:双臂上举5—6拍:胸前按掌7—8拍:腹前对掌第二个八拍:2—2拍:双臂侧起3—4拍:体前合臂5—6拍:胸前回抱7—8拍:腹前对掌第三个八拍:3—2拍:转腰平举3—4拍:回身立举5—6拍:胸前按掌(图略)7—8拍:腹前对掌(图略)第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最后一拍:并步抱拳:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步冲拳3—4拍:原地右冲拳5—6拍:抡剔左掌7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:3—2拍:开步左搁3—4拍:原地右搁5—6拍:左转架掌7—8拍:并步抱拳(图略)第四个八拍:同第三八拍,方向相反。:开合运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:弓步击掌3—4拍:横顶双肘5—6拍:转身虎爪7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:3—2拍:弓步双搁3—4拍:弓步推掌5—6拍:转身里搁7—8拍:并步抱拳(图略)第四个八拍:同第三八拍,方向相反。:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:弹腿冲拳3—4拍:弹腿冲拳5—6拍:格挡低踹7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:3—2拍:提膝拍挡3—4拍:提膝拍挡5—6拍:提膝亮掌7—8拍:并步抱拳(图略)第四个八拍:同第三八拍,方向相反。:侧展运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步剔掌3—4拍:丁步双展5—6拍:弓步盖掌7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:3—2拍:开步架拳3—4拍:提膝双展5—6拍:弓步双撞7—8拍:并步抱拳(图略)第四个八拍:同第三八拍,方向相反。:拧转运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:弓步侧冲3—4拍:转身冲拳5—6拍:马步下截7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:3—2拍:马步挂肘3—4拍:转身下截5—6拍:弓步抄拳7—8拍:并步抱拳(图略)第四个八拍:同第三八拍,方向相反。:俯仰运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步推掌3—4拍:俯身按掌5—6拍:开步展拳7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:3—2拍:并步摆掌3—4拍:弓步撑掌5—6拍:弓步分掌7—8拍:并步抱拳(图略)第四个八拍:同第三八拍,方向相反。:跳跃运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:跳步拍膝3—4拍:跳步拍膝5—6拍:闪身左跳7—8拍:原地飞脚第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:3—2拍:跳步拍膝3—4拍:跳步拍膝5—6拍:跳步按掌7—8拍:并步抱拳(图略)第四个八拍:同第三八拍,方向相反。:收势(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:并步平托(同起势相应拍,图略)3—4拍:双臂上举(同起势相应拍,图略)5—6拍:胸前按掌(同起势相应拍,图略)7—8拍:腹前对掌(同起势相应拍,图略)第二个八拍:2—2拍:双臂侧起(同起势相应拍,图略)3—4拍:体前合臂(同起势相应拍,图略)5—6拍:胸前回抱(同起势相应拍,图略)7—8拍:腹前对掌(同起势相应拍,图略)第三个八拍:3—2拍:转腰平举(同起势相应拍,图略)3—4拍:回身立举(同起势相应拍,图略)5—6拍:胸前按掌(同起势相应拍,图略)7—8拍:腹前对掌(同起势相应拍,图略)第四个八拍:4—2拍:转腰平举(同起势相应拍,图略)3—4拍:回身立举(同起势相应拍,图略)5—6拍:胸前按掌(同起势相应拍,图略)7拍:腹前对掌(图略)8拍:并步直立(图略)结束:抱拳礼(完结)若有疑问请参看下列视频:全国中小学生系列武术健身操——【功夫青春——单操】分解教学视频/p
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