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文档简介

强生糖尿病教育课堂——运动篇

享受运动愉悦保持运动糖尿病人运动的适应症和禁忌症运动治疗的原则运动的注意事项运动对血糖的影响

运动治疗对糖尿病的作用增加葡萄糖的利用，降低血糖改善胰岛素敏感型，从而更好地控制血糖减少葡萄糖从肝脏的产生运动时可以减少外周胰岛素的水平运动治疗的适应症病情控制稳定的2型糖尿病体重超重的2型糖尿病－最佳适应症稳定期的1型糖尿病稳定期的妊娠糖尿病运动治疗的禁忌症合并各种急性感染伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重严重糖尿病肾病糖尿病足严重的眼底病变新近发生的血栓有明显酮症或酮症酸中毒血糖控制不佳如何知道自己目前的血糖状况是否适合运动?5.5mmol/L13.9mmol/L糖尿病患者运动治疗的原则量力而行循序渐进持之以恒糖尿病患者运动方式的选择低强度运动中等强度运动稍高强度运动购物、散步、做操、太极拳、气功等。快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等。跳绳、爬山、游泳、球类、跳舞等。不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动应进行有一定耐力的、持续缓慢消耗的运动运动时间的选择应从第一口饭算起的饭后1小时开始运动。此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。不要在空腹时运动！早晨运动时，只要运动持续时间掌握得当，无明显不适，亦可接受。只要有运动的观念，在平时的生活和工作中都可进行运动，运动时间和内容可以灵活选择。避开药物作用高峰，以减少低血糖的发生。运动的强度每次运动持续时间：约60分钟(包括运动前准备活动时间和运动后恢复整理运动时间）。运动累计时间一般以20—30分钟为宜。运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调配合。感觉：周身发热、出汗，但不是大汗淋漓。气喘吁吁，能说话，但不能唱歌。心率=(220－年龄)*60至70%简易计算法：脉率=170－年龄运动的频率每周锻炼3-4次为最适宜。运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3-4天，则效果及蓄积作用将减弱。

糖尿病人运动五部曲运动前测血糖15分钟热身运动20-30分钟10分钟恢复运动运动后测血糖运动前的注意事项选择合适的场地气候恶劣时避免进行运动运动时着宽松服装和合适的鞋袜天气寒冷时要注意保暖运动前监测血糖，如血糖过低应先加餐应避免将胰岛素注射在将要运动的肢体上运动中的注意事项为防止发生意外，糖尿病病人运动时需随身携带糖尿病病情卡如本人姓名、年龄、家庭住址及电话等。运动中注意心率的变化及感觉，如感觉身体状况不好的应立即停止运动，并找他人救助。天气炎热时应及时

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