2008版眼保健操操作说明_第1页
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文档简介

2023版眼保健操

操作说明门头沟区中小学卫生保健所张芮芳2023-3-23

一、预备

二、2023版眼操分五节

三、操作要领

一、预备

做操前需洗洁净手、不留指甲坐位、全程闭眼、背直、安静状态、全身放松、手不托桌、6.按揉方向随习惯。一、预备

二、新版眼操分五节

第一节按揉耳垂正中眼穴、脚趾抓地其次节按揉太阳穴、刮上眼眶第三节按揉四白穴第四节按揉风池穴第五节按头部督脉穴三、操作要领全程闭眼、认准穴位、力度适中、速度均匀、指肚按揉〔非指尖〕三、操作要领第一节双脚平放三、操作要领其次节找准太阳穴。〔眼裂与眉梢中间往后3CM凹处〕。一至四拍按揉太阳穴，四拍四下，用大拇指；五至八拍刮上眼眶，四拍二下，食指屈曲。三、操作要领第三节找准四白穴。〔双眼平视时，瞳孔正中直下约2CM凹陷处〕。食指。三、操作要领第四节找准风池穴。〔颈部，发际正中往上1寸两侧两条大筋外缘陷窝中。1寸即自己大拇指度1节〕。食指、中指按揉，双臂外展。三、操作要领第五节沿头部正中线，从前发际开头至后发际，一拍一按，四拍一轮。双手指并拢。双手四指相抵，指肚按揉。留意事项1、学校重视、班主任监视。2、全程坐位、腰背直立，肘不托桌，闭眼。3、手法：确定是指肚4、力度：适中，不能没感觉也不能压力太大。

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