大学生熬夜情况调查报告

成果形式：调查报告成果名称：大学生熬夜情况调查报告大学生熬夜情况调查报告调查目的1.了解大学生熬夜情况通过互联网以及调查问卷以及询问的方式，了解当今大学生的熬夜的情况以及熬夜的原因，电子产品、学习、玩游戏等等，并以此为切入点，找到克服大学生熬夜的问题，帮助大学生不要再熬夜。了解熬夜会给人的身体健康带来的危害，引起学生的重视，以督促其将良好的作息习惯融入到生活之中。更明确健康的重要性，提高对健康的重视程度。所谓“身体是革命的本钱”好的身体健康会极大地影响到一个人的学习工作和生活，可以影响到一个人的一生。掌握合理作息方面的知识。提高自己的能力此次调查问卷的建立和发放以及整合皆由我一个人独立完成，可以锻炼自己的能力，其中遇到了许许多多的难题，都一一克服，提高和别人的沟通能力，对调查问卷信息的整理，增强了自我的数据整合能力，也可以更加了解当下大学生的睡眠情况，以督促自身养成良好的作息与生活习惯。二、调研内容1.了解大学生的睡眠情况很久之前看过李尚龙的一本书《你所谓的稳定，不过是浪费生命》，里面有过这样一个片段，李尚龙受邀去一个三本大学做演讲，他那天到的很早，穿着也很像一个学生，他往座位上坐下与学生无两样，他就坐着等学生的到来，这是进来一个男生，很惊讶道：“教室怎么变成这样了？”这是太久没来教室发出的感叹。还有另外一个女生说自己打算在这里睡上一觉再回寝室，李尚龙老师就问她为什么那么早回去，那个女生鄙夷地看了一眼说到：“当然是继续睡觉啊”。看到这里，如果是一名大学生可能会有感同身受与些许理解，有的人会表示十分不解。图SEQ图\*ARABIC1大学生熬夜情况比例图（图源中国青年网）由于电子产品的普及还有学习压力就业压力日益增大，大学生的睡眠质量问题日益显著，很多的大学生经常凌晨入睡，甚至出现通宵，这是很不好的现象。会导致睡眠不足，进而引起各种各样的身体健康问题，其结果就会不同程度影响到大学生的生活以及工作学习。半夜甚至于到凌晨都会出现这样的情况：熄灯之后的宿舍，手机屏幕或者电脑屏幕仍然还是亮着的；夜晚的校园静悄悄只有路灯亮着，然而一些宿舍却还是闹腾的这样的情景会致使大部分学生的生活变得很不规律。有一大部分学生已经习惯了晚睡晚起，熬夜逐渐融入生活成为了一种习惯，不熬夜的情况却反而变得十分的少见。

由上图我们可是大学生熬夜的情况如下。我们可以得知，从来不熬夜的人数少之又少，仅占2.66%。其中每天都熬夜的现象占了24.43%，将近1/4。偶尔熬夜的现象占比33.79%，占了近乎三分之一。偶尔熬夜的现象占比最大，占了39.12%。大学生熬夜的原因图SEQ图\*ARABIC2大学生熬夜原因比例图（图源中国青年网）大学生为什么会熬夜？熬夜的原因有非常的多，一次两次的晚睡都不算熬夜，偶尔熬夜补作业也算是学生里的正常情况，但是若是一贯如此长此以往就非常不正常了。有的人在大一期间加入了学生会，有时的工作就非常的多，做策划什么的经常做到很晚很晚，再洗漱完上床就不知道什么时候了。还有老师布置的作业，比如完成期限是十天，很多人就会九天半都置之不管不顾，到最后一天晚上才火急火燎赶着写出来。还有因为期末考试考前的“抱佛脚”行为导致的熬夜，比如那些医学专业的同学，“生理生化，必有一挂”，很多人为了期末复习，每天的睡眠不足4个小时。以上是影响大学生熬夜的原因之一—学习，除了学习的原因之外，致使大学生熬夜的原因还有很多。有的人忙着刷微博，追电视连续剧，和别人手机聊天，打手机游戏，听音乐等等，这些是在手机上进行的活动，还有的人将时间用在电脑上，通宵打着游戏，敲着键盘少了父母在身边的管教，孩子们就不注意自己的身体健康，所谓“身体是革命的本钱”，睡眠质量直接影响着一个人的身体健康，没有了本钱如何进行良好的工作学习和生活？熬夜带来的危害首先，最显而易见的熬夜会使人精神萎靡不振，毫无生机，没有朝气，不像一个大学生的样子，会使人头晕耳鸣，出现精神衰弱等情况，睡眠不足也会使第二天的学习和工作受到影响，如果长时间的工作会影响脑部供血。熬夜会造成记忆力下降，反应迟钝，学习能力下降，从而致使成绩下滑严重，甚至影响到了正常的日常生活。其三，熬夜也会是内分泌失调，肠胃功能紊乱，人如果没有在晚上进入睡眠状态，肠胃也会一直处于工作状态，从而得不到很好的休息，肝脏也不能正常排毒，久而久之就会有很严重的内分泌失调，肠胃功能也会脱离正常轨道。，最后熬夜也会使人的皮肤变差，皮肤变得暗沉，暗黄，长色斑，生皱纹，长粉刺等等一系列的皮肤问题，现在人们越来越注重自己的外表，皮肤如果不好的话就会影响到一个人的外观，外观也会影响到心情，从而影响到生活。4.什么是健康的作息英国的健康专家曾经说过，一个人每天只要做出很小的改变，那么长此以往他的生活就会发生很大的不同。健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。我们可以得知健康的60%都是由生活方式决定的，而我们由上面两段可以得知熬夜是非常不健康的生活方式，他不但影响到了我们正常的学习生活，更是影响到了我们的身体健康，从而影响到我们的心理健康。我们应该如何养成正确的睡眠习惯呢？首先晚上我们的活动要简单，现在有很多的老年人在吃完饭之后的傍晚喜欢在广场上跳广场舞或者是进行身体的锻炼，一些年轻人就偏好于夜跑，或者是在健身房利用工作之余锻炼身体，一些女性也会选择在晚上做瑜伽。其实这样是会影响到我们睡眠质量的，因为身体处于亢奋的状态，晚上我们就难以入眠，就会导致失眠等情况的出现。所以我们晚上的活动应该从简。电子产品的使用其实是人们熬夜的很大一部分原因，大部分人会利用晚上的时间刷手机玩电脑，我们要知道人良好的睡眠是要靠褪黑素的分泌，而褪黑素这个物质对光敏感，所以在夜间如果总是用手机的话，对视网膜会形成一定的光感，刺激会影响到皮层，从而影响到了褪黑素的分泌，褪黑素分泌减少之后睡眠质量就会下降。这素分泌的减少再严重就会形成失眠。深睡眠是人最佳睡眠时间的一大评定标准，一般来说凌晨的零点到三点是深睡眠的时间。通过对人体的各项研究表明，一般情况下从开始睡觉到进入深睡眠需要一个到一个半小时的时间，所以若是想要在零点到三点的时候进入深睡眠，最好应该晚上十点半到11点左右就录入睡，早上七点钟起床，当然每个人的情况有所不同，可以进行自己的调整。深睡眠能帮助到人们身体里各个机能的修复。而深睡眠可以为我们带来如下四个好处。首先，深睡眠也就是深度睡眠，当人在进入深度睡眠的时候，大脑皮层的细胞就会开始休眠，称“脑睡眠”，一个人恢复第二天的“元气”靠的就是这个，睡眠质量差的人会比睡眠质量好的人用更多的时间进入深度睡眠，当人们处于深睡眠时，是极其容易被吵醒的，因此，有的人看起来睡了很久，但还是无精打采。其二，深度睡眠可以增强人的免疫力，各项研究表明，人在深度睡眠中，会产生多种抗体，抗病能力随之提升，从而带动身体各个器官的自我修复能力。其三，增强记忆力。其四，可以抗氧化，也就是保持肌肤状态的年轻，深度睡眠的时候脸部的血液循环十分的快，是正常状态下的十倍以上，所谓的美容觉就因此而来。三、实践过程我在本次调查中使用了调查问卷的调查方式，调研时间为2019年8月，调查人数为62人，我采用了网上问卷的调查方式对身边的大学生进行熬夜情况的调查。图SEQ图\*ARABIC3参与调查大学生的年级分布情况总人数62人，在微信、QQ、微博等网络平台发放调查问卷，收回63份，有效问卷数为62份，62人均为西安财经大学的在校本科学生，其中以经济学院与信息学院居多，饼状图用百分比，每个年级人数平等一点，其中大一的人数有17人，大二的数有23人，大三的人数有16人，大四的人数为6人，以大二学生居多。参与调查男生占比较小，仅19人，女生占了43人。图4参与调查的大学生的入睡时间此图为参与调查的大学生的入睡时间的统计情况，，如图三所示，我们可以发现在在十点之前入睡的人仅有8人，占12.9%。在10点到11点入睡的人数为20人，占比32.26%，在11点到12点入睡的人数为13人，占比为20.97%，在12点到1点入睡的人数有16人，占比为25.81%，在1点之后入睡的人有五人占比8.06%。通过数据我们可以得知，在10点到11点入睡的人数是最多的，也有一大部分学生在12点到1点期间入睡。甚至有学生在凌晨一点之后才入睡，仅有少部分的学生在十点之前入睡。图5参与调查的大学生认为几点睡觉才算熬夜情况统计图此图为参与调查的大学生心中认为的几点才算熬夜，根据各项研究表明，人最佳入睡时间应该在11点之前，所以说在11点之后入睡，就算是熬夜，但是由图3我们可得知，学生大部分都认为在12点以后入睡才算熬夜，说明了学生大部分的健康意识薄弱，这一方面知识有欠缺，应加强身体健康方面知识的普及。图6参与调查大学生每天睡眠时长情况统计图此图为参与调查的大学生每天的睡眠时长情况统计图，大学生每天的睡眠时长有多久呢？大部分的学生的睡眠集中在六到七小时以及七到八个小时，这算是比较正常的数据，大部分同学维持在一般的水平，也有极少部分的同学睡眠时间少于六个小时，这是非常不好的现象。青少年的最佳睡眠时间为八个小时，成人的最佳睡眠时间为六个小时到八个小时，而大学生还在长身体，睡眠时间理应更多。图7参与调查大学生每周熬夜频率情况统计图由图四我们可得知，每周熬夜一到三天的学生占了绝大多数。其次就是四到六天，而从来不熬夜的同学非常的少，每天熬夜的同学也非常的少。呈两极分化的趋势。图8参与调查大学生熬夜原因情况统计图追究熬夜的原因。由上图数据我们可得知，有大部分学生熬夜是在聊天和看影视剧还有玩游戏，归根结底都是把时间花在了电子产品的身上。也有一部分同学是因为学习，所以熬夜，还有1/5的学生出现了失眠的情况。图9参与调查大学生在熬夜第二天精神状态情况图熬夜第二天的精神状态有一半的同学都认为昏昏欲睡，也有一小半的同学认为没有影响，还有一部分同学不确定，如果第二天的状态是昏昏欲睡的话，那这一天的工作学习都会没有效率，这是非常不好的现象。那些认为没有影响的学生，不过是在消耗青春的本钱，这些危害总有一天会返还到自己身上，从短期来看是没有影响的，但从长期来看影响是极其深远的。希望同学们可以引起重视。实践体会此次的调研对象是西安财经大学的学生，仅可以反映部分学生的熬夜情况，此次调查也让我深刻了解了熬夜的危害，以前我是一个非常喜欢熬夜的人，从初二开始就熬夜，也正是从初二开始成绩下滑，记忆力也衰退，所以我深知熬夜的危害，并对此深有体会，此次的调查也是就对我影响最深的熬夜开始的，在此次调查中我也发现了许多大学生和我有着相同的熬夜坏习惯，熬夜也成了当下普遍的现象。在调查的过程中，我遇到了许许多多的难题，比如说。发放的问卷无人填写，不知道从哪里开始下手。我将调查问卷发到朋友圈，QQ空间以及微博等网络平台，反响并不是很大。但是最后通过自己和他人的沟通，使更多的人来填写我的这份调查问卷，在这个过程中，我自身的沟通能力得到了很大的提升。发放问卷之后，得到的数据也是非常繁多的，我。于是去学做各种各样的统计图，比如扇形统计图，条形统计图，折线统计图等等，锻炼了自己的作图能力，还有数据整合与分析能力。对于我校大学生的熬夜情况，我有以下几点建议：1．辅导员加强教育管理，找同学进行谈话，或者以开班会的形式，提倡同学们早睡早起，“早睡早起身体好”这句话并不无道理，是有科学依据的，对生活不规律的同学进行谈话教育，同时不定期的进行检查，严格控制同学们的睡眠时间，采取严格的奖惩机制，对生活规律的同学进行适当的表扬，对晚上不睡早上影响上课的同学进行批评惩罚。同时及时了解学生的心理动态，对心理有起伏的同学进行开导。2.学校严格限制上网断电时间，学生的自控能力固然十分重要，但是学校也应采取强制手段，从而限制学生上网时间，以避免学生因为上网而晚睡的情况。

3.学校也应尽可能的改善学生的住宿条件，晚睡有很大一部分原因是因为同学间的相互影响，我校还存在六个同学同寝的的寝室，比如七号和八号公寓，大大增加了同学间互相影响睡眠的几率，应改善住宿条件尽量把七八号公寓的六人间改为五人间，减小同学间相互影响睡眠的几率。同时，夏天失眠很大一部分原因是因为天气炎热，希望学校可以安装空调，改善住宿环境，从而提高睡眠质量，更由此可以提高学习效率。4.学生也应该有自我管理的意识，合理安排好自己的学习和生活,减小学习压力，正确使用互联网等现代化工具。沉溺于网络游戏或者其他网络活动，不仅对身心健康有严重的影响，同时也荒废了学业。附：大学生熬夜情况的调查问卷问题1：你所在的年级是？【单选题】大一大二大三大四问题2：你的性别是？【单选题】男女问题3：你晚上的休息时间大约是在几点？【单选题】A、10点之前B、10点到11点C、11点到12点D、12点到1点E、1点以后问题4：你认为晚上几点睡觉算熬夜？【单选题】A、