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文档简介

仰卧起坐：仰卧起坐仰卧起坐仰卧起坐动作定义作用要点仰卧起坐仰卧起坐的定义人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。仰卧起坐的作用仰卧起坐是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可以增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。仰卧起坐两脚着垫，臀部不得离垫子，双肘触膝重点仰卧起坐全身协调用力难点仰卧起坐仰卧起坐的动作要点预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，手抱头后；同伴压着脚面；两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。仰卧起坐错误动作：学生起身缓慢原因：动作不熟练纠正方法：让学生保持自己的注意力高度集中，老师每次都要发出强刺激信号来训练学生，这样反复训练几次易范错误动作和纠正方法（一）仰卧起坐错误动作：学生在做的过程中有不用双手抱头的姿势原因：学生练习的习惯还没有完全形成纠正方法：可以让学生双手持握一个小沙袋，老师还要经常提醒。易范错误动作和纠正方法（二）谢谢

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