健康教育校本教材

第一章：青少年心理健康调试一、什么是健康？80年代，联合国卫生组织给健康下了一个新的定义：“什么叫健康?健康不仅仅是没有疾病，它包括身体健康、心理健康、交往健康和道德健康。”就是说，如果一个人身体上没有什么病，但心理上不健康，心理素质不好，或者他对社会适应不好，那么仍然不能称为健康。青少年由于生理、心理方面变化比较快，心理活动状态的不稳定、认知结构的不完备、生理成熟与心理成熟的不同步、对社会和家庭的高度依赖、文化知识及社会经验的不足等，很容易产生不健康的心理，使得他们比成年人有更多的焦虑，会遭遇到更多的挫折，导致心理问题或心理疾病，因而更容易产生心理障碍。二、心理问题的表现及应对1、考试焦虑症[表现]“我现在一拿到试卷，脑子里就一片空白。”小莉从小成绩优异，可进入初三后，成绩一降再降，一心想考重点高中的她一直都在自我加压的情绪下紧张学习。总复习开始后，她每次拿到试卷，脑子里就一片空白，数理化公式忘得精光，以前会做的题现在也不会做了。她说：“我觉得自己无颜面对父母，心里真的很痛苦。”[应对]每个学生都有考试焦虑症，只是程度因人而异，显然小莉是得了典型的考试焦虑症。这时，老师和家长的耐心鼓励很重要。老师和家长应该先接纳孩子的紧张焦虑，听孩子说说他的担心与不安，为他减压。孩子首先要树立自己的自信心，相信自己可以应对考试焦虑，然后找出适合自己的自我调节方法，比如找一个亲密朋友，把种种担忧和委屈发泄出来。2、学习障碍［表现］小丽今年刚刚入学，可是父母却发现孩子写作业时十分粗心，经常多一撇少一捺，把答案写错。一次试卷发下来，父母发现中间竟然漏做了很多题，而小丽却说自己根本没看见这些题，父母觉得孩子学习态度有问题，故意不肯做题。［应对］专家指出，小丽其实是有书写障碍。一般这类患者的眼睛似乎与别人的不一样，好像“懒惰的眼睛”，会漏掉许多明显的信息，表现在学习时视而不见，可以把整个题丢掉，事后却说自己没看见这道题。其实这是一种特殊的学习能力障碍。只有进行有关的视知觉训练才能见成效，比如：视觉注视、视觉追视、观察力训练、听觉训练、注意力训练等。3、强迫症［表现］自从进入初中后，琳琳觉得学习比以前更紧张了，可是她回到家的第一件事却是要将家里所有的东西进行整理、归类。做完了这些事后，才能集中思想做作业。有时放好的东西又会再拿出来重新放。这样的事总要重复几次，最终必须做到全部让自己认可，才终止这一行为。这花费了琳琳许多宝贵的时间，为此她感到很烦恼，但她表示，自己也控制不住自己。［应对］一般来说强迫症的背后都有一个潜在的原因，比如父母和孩子都追求完美，要求很高等，性格比较极端化，敏感，多疑，内省，完美主义。那么首先孩子要自己或在别人的帮助下冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。类似于上述几个例子还有很多很多，这样的问题如果不及时加以解决，就会导致孩子怕学习，结果造成的恶果是：学生怕学习，行为习惯也不好；在学校与同学关系不好，对老师的教育反感；在家里与父母的关系更是一团糟。有些学生因此形成恶性循环，最终学习成绩一落千丈。那我们应该怎样调适自己的心理健康状况呢？三、青少年心理健康调适方法青少年心理健康问题的影响因素一般来说，主要是环境因素、学校因素、社会因素、青少年自身因素、人格类型。针对青少年心理健康问题要着重培养孩子六种能力远离心理疾病。1、了解自身特点，培养自我认识能力孩子往往对自己的长处和短处不了解，对自己的个性和特点不认识，对自己能做什么、适合做什么不清楚，对将来的目标心中无数。多数情况下是家长和老师让干什么就干什么，更有的孩子只是看到自己的缺点，对自己的所谓“短处”产生自卑心理。如果对自己没有一个正确的认识和客观的评价，在遇到挫折和竞争的时候，容易产生心理失衡。因此，学生要明白每个人身上都有优点和不足，只有看到自己的长处才能培养乐观健全的个性。即使对成年人来说，正确地认识自我也非易事，所以，首先要懂得客观评价自己，有客观明确的生活目标，不苛求自己去做做不到的事情，这样才能在快乐的情绪中循序渐进，健康成长。2、学会倾听和表达，培养良好人际交往能力认真倾听他人谈话和意见，使用恰当的语言同他人交流和沟通思想，这种“听”和“说”的技能是人际交往的重要环节。一些孩子往往在与人交流时，不注意分阶段的讲话或表现出不耐烦和不理睬，使人感到不尊重他人。还有些孩子不愿意讲自己的心理话，表达自己的时候缺乏自然坦诚的态度，妨碍了与人的沟通，有快乐的事不能同他人分享，有烦恼的事不能同他人分担。这样，由于长期听不进来，说不出去，容易把自己封闭在一个小天地里，造成独来独往，孤僻苦闷或固执偏激成为不受欢迎的人。因此在与人交往时恰当地运用言语和非言语进行自我表达，表达自己的观点、愿望和需求，避免误解和猜疑，形成良好的人际关系，结交到更多的朋友，也使他们懂得要对人采取和睦相处、友好对待、克己让人的态度，对人际交流出现的问题和矛盾，采取宽容、公平、有理有节的处理方式。尊重他人、相信他人，在人与人的彼此支持和鼓励中健康成长。3、认识情绪，培养缓解压力的能力青少年由于生活经验不足、承受能力有限等原因，对自己的情绪有时难以把握，在遇到困难和矛盾的时候可能不会调整和控制自己的情绪，造成许多的烦恼和冲突，而长期的情绪压抑更是精神疾病的基础。因此，学生要学会缓解精神压力，尤其是对一些情绪压抑的事，要懂得学会宣泄和放松，这样才能保持心理平衡和良好的心态，不仅从心情上得到愉快，而且在遇到困难时有能力做出冷静的处理。4、有效解决问题，培养应对能力每个青少年都生活在社会中，生活在父母、亲戚、老师、同学和朋友等许多人中，即使在非常和睦的家庭，也会遇到一些矛盾和冲突。怎样有效地解决这种冲突，需要学会应对的技巧和方法。对于青少年来说，他们往往缺乏应对的态度和办法，不知道从什么地方着手解决问题，这样容易产生苦闷、难过、恐慌等心理问题，长此以往，将使他们处于抑郁、焦虑之中。因此，学生应该锻炼自己解决问题的能力，培养应对的技巧，认识问题出现和存在的客观性，寻求解决问题的突破口和方法步骤，要讨论、要协商、要探讨、要尝试。学会主动地适应环境，尽快地从遇到的问题中解脱出来。在解决问题中成长，在解决问题中一步一个脚印地前进。5、避免攻击性言行，培养自律能力结论：借、骗、偷、抢!据统计，有八成的吸毒人员有过盗窃、抢劫、抢夺、诈骗、贩毒、卖淫、杀人等违法犯罪行为，吸毒还是艾滋病传播的主要渠道，据有关部门统计，我国艾滋病毒感染者中吸毒人员约占三分之二。4、对民族的危害：毒品泛滥成灾，可以毁掉一个伟大的民族。19世纪鸦片侵入中国以后，使国人身体素质明显下降，国力大为减弱，被帝国主义称之为“东亚病夫”。毒品泛滥成灾，势必会造成当年林则徐所警示的“国库将无充饷之银，国中将无御敌之兵”的民族悲剧。有专家指出“万恶毒为首”、“毒品猛于虎”，无数的事实可以说明毒品的危害。毒品的危害：危害生命、毁坏家庭、侵蚀社会、殃及民族。三、认识毒品毒品如此厉害，下面我们来看一看，到底什么是毒品。1、什么是毒品?《中华人民共和国刑法》第357条规定，毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(****)、吗啡、可卡因以及国家规定管制的其它能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。2、毒品的种类：(1)鸦片：罂粟花一罂栗果一鸦片(俗称“大烟”)，是从罂粟未成熟的罂粟果中流出的浆汁，风干后成深棕色的膏状物，在解放前有的称鸦片为“福寿膏”。鸦片极易使人染上毒瘾，对人体产生严重危害。(2)吗啡：是由鸦片制成的，其麻醉药力是鸦片的10—20倍，能对大脑皮层起抑制作用导致毒瘾。(3)海洛因：俗称“白粉”，是在吗啡中加入化学品制成。海洛因的成瘾性和毒性都比吗啡强4—5倍。长期吸食、注射海洛因，将导致多种严重疾病，甚至死亡。(4)甲基苯丙胺：无味、透明的结晶体，学名是甲基苯丙胺。有极强的中枢神经兴奋作用、毒性剧烈。能使人精神偏执、行为失控，严重损害人体功能。(5)摇头丸：属于苯丙胺兴奋剂，服食后会出现摇头甲基苯丙胺晃脑的重复动作，处于幻觉、妄想状态，导致精神分裂、心律不齐等多种疾病。(6)大麻：源于大麻科属植物，主要含有四氢大麻酚，俗称“迷幻烟”。吸食大麻会使人脑功能失调，记忆力受损，心跳过速，免疫力降低。(7)其它常见的有：可卡因、杜冷丁、氯胺酮、三唑化、咖啡因、安钠咖等四、远离吸贩毒人员（一）青少年是怎样沾上毒品的？可以说，每一个染上毒瘾的青少年都是在无知中沾上第一口毒，贩毒分子为了发展毒品市场可以说是不择手段的，他们惯用的手段有以下“六招”：。毒招之一：谎称“毒品吸一两次不会上瘾。”但众多吸毒者的亲身经历是：一日吸毒，永远想毒，终身戒毒。还有的误认新型毒品不上瘾。一些青少年容易被他人误导，错误认为服食新型毒品不会上瘾，对身体伤害不大。其实服食约20分钟后，先是头有些晕、手心出汗，脚开始发软，然后有兴奋感，出现幻觉，控制不住自己，在音乐的强劲作用下手舞足蹈，音乐越强劲，感觉越舒服，有一种想钻进音乐的感觉。衍生物制成的，对人体的危害同传统毒品一样，长期服食会使人意志消沉，丧失进取心，身体肌肉萎缩，消瘦乏力，丧失劳动能力，给家庭和社会造成无法挽回的损失。毒招之二：免费尝试。几乎所有吸毒者初次吸食毒品，都是接受了毒贩或其他吸毒人员“免费”提供的毒品。或者把含有毒品的香烟送你吸食，在你上瘾后，毒贩们再高价出售毒品给上瘾的青少年。毒招之三：声称“吸毒能治病解忧”。毒贩们利用人们对毒品的无知和对疾病的恐惧，引诱青少年吸毒。但实际情况是吸毒会严重危害青少年的身心健康，损害人的大脑，影响血液循环和呼吸系统功能，还会降低生殖和免疫能力，甚至导致死亡。毒招之四：利用你的好奇心。毒贩们瞄准一些青少年好奇心强，好胜心强的特点，鼓吹“吸毒是超级享受”，“吸毒是有钱人的标志”，通过自己努力取得成功，积攒了一定财富的机会，向这一群体的人们兜售“吸毒是有钱人的”这样极其荒唐的错误观念。毒招之五：与你交“朋友”。你渴望独立，希望多交朋友，但你没有足够的社会经验去辨别好坏，他们就会成为你的“朋友”，在小圈子里慢慢拉你下水，尤其是没有目标，无心学习，在学校得不到大家认同的青少年最容易上钩。毒招之六：利用女青年爱美之心，编造“吸毒可以减肥”的谎话。实际情况是，吸毒不仅损害面容和身体，还摧残人们的意志。(二)染上毒瘾的人一般有以下特征：吸毒者都有些什么表现?下面请大家欣赏一位吸毒者的“光辉形象”。大家用几个词来描述一下这位“身材苗条，婀娜多姿”的“粉哥”。(骨瘦如柴、病入膏肓、无可救药、死路一条)(用李伯清的话说，叫搓衣板加晾衣杆的身材)1、在生活和卫生方面，他们变得无精打采，不注意个人修饰，甚至变得很不讲卫生，胃口也一反常态地变得不好了，但又不见他有什么明显的疾病。面色灰暗，眼睛无神，食欲不振，身体消瘦，吸毒人员一般不能喝白酒。2、外出行动表现神秘鬼祟，在社会交往中，他们接触的圈子里往往有明显吸毒倾向的人，他们交谈的内容也与正常人群的生活内容不相干，例如不讨论教育，不讨论工作和业务，不交流个人有关健康、有关生老病死的相关信息。3、在经济上，吸毒者一般都是入不敷出，整天四处骗钱，甚至偷抢，但又不见他有正常的支出，比如购买衣物，添置家电，购买房产等。相反，他们先是变卖衣物、甚至变卖房产，然后以种种理由向家人、亲友借钱，但很少有正常还款的。这往往说明这个人很可能已经染上毒瘾了。4、藏有毒品及吸毒工具(如注射器、锡铂纸、吸管、烟斗等物)。为遮掩收缩的瞳孔，在不适当的场面佩戴太阳镜、墨镜。为掩盖手臂上的注射针孔，就是大热天也不敢穿短袖衬衣。(三)发现毒贩或吸毒人员怎么办?青少年发现毒贩、吸毒者后，首先要保护自己。不要打草惊蛇，要迅速远离毒贩、吸毒者。在到达安全地带后，可以通过老师、家长，也可以自己直接向公安部门和禁毒机构举报。五、毒情现状1、我国吸毒、贩毒情况当前，我国毒品问题十分严重，禁毒工作面临的形势十分严峻。据国家禁毒部门提供的不完全数据，全国登记在册的吸贩毒人员114万人，目前，仍有70万人在吸毒，在这些吸贩毒人员中，青少年占了70％左右。全国共有2102个涉毒县（市、区），其中，吸毒人员在百人以下的有942个，百人至千人的有943个，千人以上的有217个,我县是其中之一。吸毒人员每年就要损耗390亿元人民币，相当于一人一年吸掉5.5万元人民币。毒品的危害十分严重，我们国家采取了“禁吸、禁贩、禁种、禁制”四禁并举的方针，加大了打击毒品犯罪的力度。全世界都加大了禁毒力度，并将每年的6月26日定为国际禁毒日。但要彻底禁绝毒品，必须从我做起，从小树立远离毒品的意识。六、国家禁毒委提出的禁毒口号：“珍爱生命，远离毒品！”第三讲：如何与父母交往同学们:小的时候，青少年与父母的相处时间较多，在情感上最依恋的对象是父母，在成长的大部分时间都是与父母亲一起，因此与父母亲的交往是青少年人生中的第一种人际关系的交往，父母的交往方式往往影响到青少年。随着年龄的增长，随着身体的变化，青少年逐渐产生一种成人感。因为与父母之间的“代沟”，青少年在与父母的交往中常常产生这样那样的冲突。好多同学对父母的千叮万嘱视为“事多”，有什么事都不想也不愿意与父母交流，导致亲子关系出现问题，因此，本次讲座我们来谈谈《如何与父母交往》的话题。一、什么是“代沟”？代沟是指两代人在思想、行为、价值观等方面的差异。很多学生抱怨父母管的太多、太严、太啰嗦；家长抱怨孩子越大越难了解、越不听话、越难管，为什么呢？心理学的角度分析，子女与父母关系经历三个时期：小时的依恋期、中学时的疏远期、长大后的平等相处期。有些学生正经历着“代沟”的疏远期，在飞速发展的现代社会中，新旧两代人由于年龄、经历、历史等方面的差异，看问题的角度有所不同，必然在心理活动和行为模式等方面表现出一定的差异。如老一代较稳重、保守，年轻一代思想开放易偏激。家长喜欢纵比，思考问题喜欢将自己的经历，如过去贫寒的生活和奋斗的经历联系起来，易知足而怀旧；而青少年却喜欢横比，如与条件比自己优越的同龄人比，不易知足，而常有追求。上一代喜欢维持原有的行为模式，处事谨慎、冷静、恪守准则，青少年则喜欢冒险、行为变化快、不拘泥传统模式。另外，在生活、交友、服饰、价值观、人生观上都有差异，这就给两代人的沟通与交往带来了困难。缩小和消除“代沟”需要两代人共同努力。那作为子女的我们应该怎样做呢？二、如何与父母交往？1、理解父母的良苦用心这里有一个真实的故事发人深思：一天，父子同游公园，儿子顺手摘下一朵鲜花说：“爸爸，我们青年人就像这朵鲜花一样洋溢着生命的活力，你们怎么能和青年人相比呢？”父亲听罢，在公园小卖部顺便买了一些核桃，取出一颗，托在掌心说：“孩子，你的比喻不错，如果你是鲜花，我就是这干皱的果实，不过事实告诉我，鲜花喜欢让生命显露在眩目的花瓣上，而果实却把生命凝结在深藏的种子里。”儿子不服气：“要是没有鲜花，哪儿来的果实？”父亲哈哈大笑：“是啊！所有的果实都曾经是鲜花，然而却不是所有的鲜花都能成为果实。”从这段对话我们可以看出，青少年和父母在认识问题上的差异。从另一个角度看，长辈们丰富的人生经历，即是自己也是下一代人生命中宝贵的资本和财富。青少年理应借鉴利用好这些财富。青少年在成长过程中，父母用一颗慈善的心，用一生的辛劳为子女筑成成长的“爱巢”，这血浓于水的亲情是青少年一生都剪不断的“脐带”。父母也曾经年轻过、躁动过，如今他们才更懂得不成熟的心灵在黑夜里摸索的艰辛和痛苦。所以，他们才有迫切的心情把他们用汗水和心血浇铸的成长里程浓缩成感知，提炼出经验，筑成一座座航标灯，把你们一生的航程照亮。青少年常说：“父母的唠叨烦死了！”子女真该理解父母的慈善之心。他们担心子女犯他们同样犯过的错误，走他们曾经走过的弯路，为了子女走的更好、更远、更高，他们不厌其烦地说了，这就是我们可怜又可敬的父母啊！不是自己的亲人怎会有这样的耐心呢？也许，你的父母给过你压力，让你感觉重负在身，其实父母只是希望长江后浪推前浪，青出于蓝而胜于蓝，这也是长辈们爱的表现。青少年所应该做的，是正视这些爱，化压力为动力，成就你自己，也就成就了长辈们的希望。我们人类也正是在这种绵延不断的希望中衍进。因此，作为子女的我们，理应理解父母。2、与父母沟通的方式方法青少年要珍惜父母的爱心与关怀，对子女来说，天下爱你的人莫过于父母，为了你，父母不惜牺牲自己。反过来，我们也应该关怀父母，哪怕是父母“唠叨”“啰嗦”，出发点都是为了你的健康成长，如某些想法、看法和你不一致，也必有他们的道理。所以，青少年在与父母沟通时应注意以下几点：第一，要自觉地尊敬父母。深刻体会父母养育的艰辛，重视父母真实而宝贵的人生经验，虚心地听取他们的教诲，接受他们正确合理的建议和要求。即使他们的意见有错也不要公开顶撞，而要用温和、委婉的方式表明自己的看法，使他们在得到尊重和心理满足的同时，平心静气地分析并最终愉快地接受自己的意见。第二，多与父母谈心，缩短感情距离。由于父母和我们在生活环境、社会责任、社会地位上的差别，在思想、观念、行为方式等方面有较大的不同。上代人往往比较传统、实际、保守，原则性强，思考全面，顾虑多；而年轻人则较多地与时代接轨，开放、易接纳新事物。作为子女，我们应主动地与父母沟通，可通过谈心、讨论等方式，增进彼此的相互了解，取得信任，达到感情和心灵的融洽，代沟也就可以彼此跨越了。第三，三思而后行。青少年思想开放，敢作敢为，勇于冒险，这对自己的学习和生活有积极作用。但在与父母的沟通中不可如此“血气方刚”，相反要学会冷静，遇事三思而后行，并善于反思反省。这样不仅可避免因冲动产生的不愉快，而且还可以博得父母的信任，进而尊重你的意见，从而产生亲密、和谐、轻松、融洽的家庭气氛。第四，技巧、艺术化地处理分歧和矛盾。当与父母在某些问题上产生分歧时，不要一味地抱怨父母不理解自己，不了解当代学生的心理特点和需求。应该客观地分析、评价自己与父母双方面的观点与出发点，心平气和地承认自己的不足与错误，欣然接受父母的合理化建议。即使自己的要求是合理的，意见是正确的，也不要和父母进行言语的冲撞，强硬指责父母不理解自己、不信任自己或是不讲道理，而是要学会“换位思考”，尽力站在父母的角度理解父母，并通过协商、冷静处理等方法技巧性地解决分歧和冲突，尽可能缩小与父母之间的代沟。子女与父母出现比较严重的冲突时，不妨请第三者，如其他长辈、邻居、朋友或专业人员帮忙，避免事情闹僵，伤害亲子关系。3、心怀感恩，感谢父母2004年9月，田世国为了挽救母亲垂危的生命，说服家人瞒着母亲，偷偷地捐肾救母亲。他的事迹，经媒体披露后，感动了许多人，因此他被评为2004年感动中国十大人物。他对记者说：“父母给了我生命，捐肾救母是做儿子的对母亲的回报，是义不容辞的责任。”台湾企业家赖东进有着不寻常的身世。他的父亲是个瞎子，母亲也是个瞎子且弱智。9岁时去读书，从不缺一天课，每天一放学就去讨饭，讨饭回来就跪着喂父母。靠自已的奋斗获得成功后的赖东进在一次讲演中却针对自已的身世说：“我对生活充满了感恩的心情。我感谢我的父母，虽然他们瞎，但他们给了我生命，至今我都还是跪着给他们喂饭；我还感谢苦难的命运，是苦难给了我磨练，给了我这样一份与众不同的人生……”我们为他们的感恩之心为之动容，为之喝彩。生活中，父母用他们瘦弱的身躯为子女铺平了道路，而子女们以同样方式对父母有所回报的却不多见。做父母的，不管孩子有多么不是，统统都能忘掉；做小辈的，又有几个能体会出父母的一片苦心？正因为如此，他们的举动才感动了国人。同学们，在水中放进一块小小的明矾，就能沉淀所有的渣滓；如果在我们的心中培植一种感恩的思想，则可以沉淀许多的浮躁、不安，消融许多的不满与不幸。感恩，使生活变得更加美好。送父母一句温馨的祝福；给父母讲一个开心的故事；给父母捶捶背、搓搓手；帮助父母做一下家务等等都会令你的父母欣喜不已。一个懂得体谅父母，知道关心别人的孩子，今后也能很好的与人交往，很好的融入社会。“滴水之恩，当以涌泉相报”。人区别于一般动物，就在于人是有感情、有道德，有感恩之情、有正义之感。我们常说的“孝道”、“尊师”，就是要求子女对父母、学生对老师感恩。感恩是一种做人的道德，是一种处世哲学，是生活中的大智慧。人人都应当常怀感恩之心，感激生育你的人，感激抚养你的人，感激教育你的人，感激关怀你的人，感激帮助你的人，感激钟爱你的人……从今天起，请做一个理解父母、关怀父母、感恩父母的好子女吧！第四讲：如何与同龄人交往伟大的物理学家爱因斯坦说过：“世间最美好的东西，莫过于有几个头脑和心地都很正直的、严明的朋友。”朋友之间亲密交往的关系，是人与人之间团结友爱的情谊。现代社会生活节奏日益加快，青少年学习生活紧张，特别需要向朋友倾诉衷肠，也需要朋友来共同分享生活的快乐。尤其是在青春期会遇到许多前所未有的问题，父母有时也许并不理解，这就需要同龄人的理解和帮助，共同面对心中的秘密。有朋友间的沟通和交流，总比一个人孤零零地承受苦闷和烦恼要好得多。然而，不少同学并不清楚青少年交友的相关知识，也不晓得如何处理同龄人之间的关系，因此，本次讲座的主题定为《如何与同龄人交往》，希望同学们能够从中得到启发。一、青少年交友特点1、青少年交友标准调查表明，青少年的交友标准，结果占第一位的友谊标准是“同忧愁、同快乐、相互关心”，也就是情感融洽。占第二位的友谊标准是“兴趣、想法、成绩、意见和自己差不多”，能谈得来，也就是心理上的相似性和亲近性。青少年择友的第三位标准是“性格和思想好”，也就是为对方的内在品质所吸引。2、青少年交友的范围大多数青少年都有3～5个关系密切的朋友，1～3个最要好的朋友。无论是关系密切的还是最要好的朋友，男生都比女生多。初中生结交好朋友主要还是在同性别同学之间，但随着年龄增长，初中生对异性同伴的接纳性逐渐提高。3、青少年交友的稳定性对“你与好朋友的关系容易改变吗？”这个问题，不到10%的中学生答“容易改变”，1/3左右回答“不容易改变”，半数以上的中学生的朋友都有部分变动。总的说来，青少年的友谊圈还在变动。男孩的友谊比女孩稳定些，女生的朋友圈变动较大。4、青少年同伴的团体特点青少年的同伴团体包括核心人物和追随者，一般由3-9人组成，个别人由于有某些为大家所信服的品质而成为中心人物。一般说来，青少年阶段很少有人长期独立而不属于某个团体。在同伴团体内部，一般有比较一致的价值观，有行为标准和行为规范。成员们互相高度忠诚，把团体友谊看得很重要，甚至超过了与父母的关系，为了同伴团体的利益可以放弃自己的利益。他们谈论自己感兴趣的话题，班上的人与事。同伴团体对中学生来说，既有积极作用，也有消极作用。中学生在同伴团体内获得安全感，学到社交技巧，但是，因为相互争强好胜，很可能引发一些极端行为。部分学生因不受欢迎而自信心受挫折，这些受孤立的学生，与同班同学没有牢固的联系，他们在一起玩，就可能形成气味相投的小团体，造成这些学生本身发展的困难。小团体如果受到社会上不正之风的影响，或受坏人的教唆，就可能变质，因此，青少年要学会选择朋友。二、怎样选择朋友？青少年应该懂得选择朋友的原则，一般说来，朋友可分为六大类：第一是一般交往型——泛泛之交，友爱团结；第二是经常接触型——共同活动，和睦融洽；第三是重视功利型——互给实惠，讲究义气；第四是真挚玩乐型——兴趣一致，相互信任；第五是学习交心型——共勉共进，可以交心；第六是真正知心型——患难与共，牢不可破。可见，朋友是有层次的、有差别的，所以，在交友时也可区别对待，不可能花费同样的时间和精力。在选择朋友时，既要大胆，又要慎重。选择朋友与礼貌待人尊重他人是一致的，只要对朋友亲密些，互相的交往就更深了一层。三、青少年的“交友之道”1、朋友之交，贵在志同道合。志者同，心相通，虽初遇，偶遇也可成挚友。2、朋友之交，贵在忠诚。友谊必须以相互信任为基础，以互相忠诚为根基。3、和蔼可亲是待友的态度。周恩来总理曾把“交友厚”总结为鲁迅先生的四大特点之一。4、将“帮友忙，济友急”作为交友的义务。真正的朋友必然是“雪中送炭”，同舟共济的。5、将“待友宽，律己严”作为交友的原则之一。6、尊重朋友的忠告。“最能保人心神之健康的预防药，就是朋友的忠言规谏”。这是英国哲学家培根的名言。切磋、劝勉、批评、说真话，是友谊的捍卫者。7、保持必要的交流和心理上的沟通。可有各种交往方式，如谈话、书信、电话、聚会等都行。鲁迅先生一向以书信作为交友的重要方式。四、交友注意事项有些青少年为自己没有知心朋友而苦恼。其实，与他人建立友谊的过程也是适应社会和周围环境的过程，所以，对于交友和友谊，应该像对待学习一样，也要有谦虚和好学的态度。那么，在生活实践中，在正常的交往中，自然会赢得真正的朋友。美国总统华盛顿说过：“真正的友谊是一种缓慢生长的植物，必须经历并顶得住逆境的冲击，才值得友谊这个称号”。朋友会随着时间的推移而变化，但真正的朋友也可以保持长久的友情，甚至成为终身的好友。青少年的朋友关系还很不稳定，多数人尚不了解交友的规矩和原则，所以，当前应该初步懂得一些有关交友的注意事项。第一是共鸣。朋友间最忌讳的是，在一些敏感和重要的问题上不能产生共鸣，没有共同语言；互相不信任，猜疑，对朋友嫉妒。第二是赞扬。如果朋友超过了自己，应该为他而高兴，要真诚的赞扬他，并且努力向他学习。第三是宽容。朋友之间特别要讲究容忍、宽厚、对朋友不可过分挑剔和苟求，要允许朋友存在缺点或犯错误，也要给他改正和反省的机会。对朋友“不可随便扣帽子”，千万不要把自己的意见强加于人，遇到意见分歧，可以商讨和争论，朋友之间可以求大同，存小异。另外，在交友中，不要忘记，除了同性朋友，也需要异性朋友；还有家长、老师及你尊敬的长辈，他们都可以成为你的朋友。五、人际交往的“黄金规则”你是否会遇到这种情况：你有一个关系很好的朋友，却做了一件对不起你的事。你忿忿不平，心里说，我平时待你不薄，没想到却这样对我，真不够意思！现在,老师要告诉大家一个处理人际关系的“黄金规则”，它是一副灵丹妙药，屡试不爽。规则只有一句话，希望同学们能够记住：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。这句话听起来有些拗口，换句话说就是，你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人。这里边只有你对别人怎么样，没有别人对你怎么样。现实生活中，许多同学并不知道或者不会用“黄金规则”，他们抱住这样的观念不放：“我对别人怎样，别人就必须对我怎样”——这恰恰是所谓的“反黄金规则”。按照“黄金规则”，如果别人没有像我对他那样对我，我只是有点失望而已，而不会激起愤怒和敌意；而按照“反黄金规则”，则很容易引起愤怒和敌意。因为按照“反黄金规则”，就会想：我对你怎样好，你就必须对我怎样好。其不合理的观念，恰恰就发生在这个“必须”上。在这样的观念指导下，如果别人不能和你一样对你，你一定会感到很受伤，由此而引发愤怒和敌意。知道并遵守“黄金规则”，许多同学也许就会从“我对你怎样，你必须对我怎样”的不合理的、绝对化的观念里摆脱出来，走出痛苦不堪的泥潭。所以请同学们牢记人际交往的“黄金规则”：像你希望别人如何对你那样去对待别人。马克思说过：“真诚的十分理智的友谊是人生的无价之宝。”青少年处在开始走上人生道路，开始新航程的关键时期，同样需要友谊。友谊，这是一个拨动青少年心弦的字眼。在与朋友促膝谈心时，在同学的相互鼓舞中，友谊像我们中间的一位忠诚伙伴，彼此依靠密不可分；友谊又像一支动听的、激励的歌曲，鼓舞我们奋勇前进。因此，青少年朋友们，更应该正确认识自己，珍惜友谊，重视交往，走向成功.第五讲：吸烟的危害一、吸烟与呼吸系统疾病香烟烟雾首先接触的是呼吸道粘膜，干热的烟雾可引起刺激性咳嗽，同时又使这些粘膜变得十分干燥，并慢性充血。为了使呼吸道粘膜继续保持湿润、粘膜细胞代偿性地分泌过量的粘液，这些过量的粘液排出体外，就是平常的痰液，长期吸烟者普遍有慢性咳嗽、痰多。此外，烟雾中的烟尘微粒比空气中的微粒多5万倍，而且烟尘微粒中含有很多有害物质，它们可使纤毛中毒、受损，可使分泌的粘液发生凝固，从而使纤毛和粘液失去抵抗和保护的功能。于是，大量的毒物以及细菌均可乘虚而入，进入并停滞在支气管及肺泡里，这就可能引起呼吸道炎症。长期大量吸烟会引起慢性支气管炎甚至导致肺气肿。二、吸烟与冠心病近年来，国内外关于吸烟与冠心病的关系的研究表明，吸烟对冠心病是一个主要的独立的危险因素，它和其他危险因素如高血压、高血脂有协同关系。研究结果表明，吸烟者比不吸烟的人冠心病的死亡率高70%，而且吸烟的支数愈多，年限愈长，开始吸烟的年龄愈早，烟雾吸入支气管愈深，患冠心病的危险性愈大，死亡率愈高。有关专家和学者认为，烟草及其燃烧的烟雾中会有多种化合物与冠心病发病有关者，主要为尼古丁和一氧化碳，而一氧化碳的