2023年《非暴力沟通》读书心得

2024年《非暴力沟通》读书心得

“你瞅啥？”

“瞅你咋地？”

“就瞅你了怎么地？”

“信不信我削你？”

这是一个网上流行的关于东北人的一个梗，说是百分之五十的冲突都是由这几句话开头的。这是一个特别典型的暴力沟通的例子，这样的对话接下来很可能会引起暴力大事。

大部分语言暴力的根源，其实在于人们忽视彼此的感受与需要，将冲突归咎于对方。而使用暴力的人其实是由于他们内心的安静遭到了破坏，所以才会用暴力的方式维护寻求心灵的和平。这或许是暴力的蝴蝶效应吧。

非暴力沟通，又被称为“长颈鹿语言”。之所以称之为“长颈鹿语言”，是由于长颈鹿有一颗大大的心脏，长长的脖子让它拥有的良好视野。长颈鹿在进食时能够把刺化为自身的养分，代表着沟通顺当进行，最终达成全都。

长颈鹿语言是解决争端，让生活和工作的沟通更加顺当有效的最好沟通方式。它提示我们专注于沟通的四要素：观看、感受、需要和恳求。

书中通过一系列生活对话实例，指导我们转变谈话和倾听的方式，不再条件反射式地回应，既能诚恳、清楚地表达自己，又能敬重与倾听他人。特殊是在发生冲突和冲突的时候，运用非暴力沟通，可以促进倾听、理解和发自内心的互助，让爱和敬重重新融入生活。

人们常说：爱能使心灵的创伤痊愈。假如你盼望四周布满爱，让我们一起学习长颈鹿语言吧。

2024年《非暴力沟通》读书心得8

作为一个遵纪守法的好人，或许我们从来没有想过和“暴力”扯上关系。不过假如略微留意一下现实生活中的谈话方式，并且专心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们肯定会发觉，有些话的确伤人!言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随便出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的损害更加令人苦痛。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。

《非暴力沟通》中闻名的马歇尔·卢森堡博士发觉了一种沟通方式，依照它来谈话和倾听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。非暴力沟通能够疗愈内心深处的隐秘伤痛，超越个人心智和情感的局限性，突破那些引发生气、懊丧、焦虑等负面心情的思维方式，用不带损害的方式化解人际间的冲突;学会建立和谐的生命体验。

马歇尔提出了NVC。他指出，“NVC的基础是一些沟通方式——即使在逆境中，它们也有助于人保持人性。NVC没有任何新的主见，它所吸纳的内容，都有悠久的历史。它的目的正是提示我们已有的学问——关于什么是符合人性的交往方式，以及关心我们活出这一点。”就像在书中写的：非暴力沟通没有任何新的主见，它所吸纳的内容，都有悠久的历史。书里面没有学究式的细说这历史是如何传承的，从书中字里行间我们可以体悟他的博大精深和厚积薄发。

有些人对这种沟通方式有些人觉得不以为然，和那种强调推销，强调话术，强调掌握的理念比起来软绵绵的。那我想说，你好好用用这种方式，再作比较。什么理论都要回归到实践的'检验中。

我觉得非暴力沟通很强大，这种沟通方式的观看，感受，需要，恳求这四个要素，不管是用于倾听，还是用于表达。这四个过程可以概括为两大步，也是催眠中的两个大原则：跟随和引导。观看和感受属于跟随，需要和恳求属于引导。在这种方式下，我们的心就变得无比的安静和服从。许多厉害的沟通高手，比如心理询问师，谈判专家，催眠师日用而不知。书里讲到的这种沟通模式对我触动很大，让我有哗然大悟的一种感觉。对于询问过程中的问答，始终找不到合适的指导的书籍，看的有关书籍要不讲的事无巨细，显得杂乱无章，要不就笼统的让人不着边际。而这本书让我醍醐灌顶，对以前的有关学问上下贯穿，把前两者系统起来了。

这本书讲的那种沟通方式，让人与人之间的互动客观冷静，让心与心之间的距离更近。会让我们彼此之间感受到对方的需要，感受到对方的爱。会让我们彼此消退误会，化解敌意，让我们相互包涵和接纳，互助和友爱。

2024年《非暴力沟通》读书心得9

依稀记得，中学时代的我特殊顽皮而母亲总是“以柔克刚”地训导我：“瑞汉，看到茶几下的两双脏祙子和电视机旁那三双，我不太兴奋，由于我很看重干净。”接着，她沉心静气地向我问道：“你是否情愿将它们放进房间或洗衣机?”母亲期盼的眼神使得我立马整理好杂物，这种非暴力的沟通方式至今让我印象深刻，惋惜现在却没有多少机会感受她的“唠叨”。

每个人都有属于自己的沟通方式，但《非暴力沟通》肯定不只是一本提高语言修养的书，经过一个多月的阅读，我仿佛找到了一个“新大陆”。或许你在工作上感到很懊恼，为什么大家总是不懂我呢?为什么我们的工作效率提不上去?此时，我建议你要学会倾听内心的声音以及它们所反映的需要，包括我们的言语是否给别人带来损害?这本书可以有效地促进我们内心的和谐、自我理解、改善关系。

美国闻名作家马歇尔·卢森堡博士写的《非暴力沟通》蕴含着人与人之间语言的深度和文字的简洁，勾画出我阅读的深厚爱好，同时也在脑海中构造出一道靓丽的风景线。非暴力沟通时刻提示我专注于彼此的观看、感受、需要和恳求。我的母亲虽然没读过多少书，却能机缘巧合地运用非暴力沟通的四大要素来培育母子间的敬重与爱，怀惴着这份难忘的经受，站在未婚男士的角度来看一些家长对孩子语言上的批判，有时候远胜于他们肢体上受到的损害。

当我把这本书的`内容给悟透后，自己的内心莫名有一种幸福感：一次约会时，我便把它共享给女友杨晓雯，当时我潜意识只想让她更多地运用于与顾客的语言表达上，究竟她是做服装销售的，一段时间过后，万万没想到的是，她对于我们亲热关系的处理上也颇有好转，不再试图分析对方有什么毛病，而是全心全意去体会我们内心的需要，至此，我们一如既往地保持着难得的平和。

我曾经读过《关健对话》，但《非暴力沟通》用深化的角度剖析了暴力产生的来源，为什么我们和别人对话的时候简单产生暴力的状况?并且供应许多解决方案，假如说这本书是《关健对话》的升级版，那一点都不为过。实际上此书还可以当作改善国家政治摩擦的润滑剂，有时候双方在点燃战火的前期不妨先冷静下来表达自己的感受，尝试站在彼此的角度来思索问题，查找需求而不是一味只想着解决纷争，相信我们实行的这种沟通方式定能转变着当下乃至将来的局势。

非暴力沟通不是固定的公式，它可以适应不同的状况，并依据自己的个人风格及文化环境做出调整，它的精髓在于对其四个要素的觉察，而不在于使用怎样的字眼进行沟通。工作总结静谧的夜色，一个人进入非暴力沟通的世界，仿佛见到了青春期的母亲和现在的情人，她们倍伴着我一起成长，虽不能转变全世界，却可以让彼此获得爱、和谐与幸福。这是一本终生受用书籍，犹如一把奇妙的刷子，关心我们更好地褪去隐藏的精神暴力，流露真情。

2024年《非暴力沟通》读书心得10

非暴力沟通---专心观看，专心倾听，专心感受；少一些猜想与评价，少一些否定与说教，少一些命令与指责；多一些观看与感受，多一些倾听与反馈，多一些鼓舞与感谢；客观真实的表述所听、所见、所想；坦诚沟通，用爱主导学习与成长；满意彼此的需要与恳求，让彼此更舒适与欢乐；改善心境，滋养格局，修行人生。

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天命---人人都有自己的天命。天命就是倾听自己的心，专心感受生命，追随自己的心，让心回归世界之魂，用爱滋养着世界之魂，心就会为你指出藏宝之地，宇宙会合力助你实现愿望。愿望来至宇宙的灵魂，是我们在世间的使命。我们的使命是体验，既要看到世上的奇珍异宝，又要永久不要遗忘勺里的那两滴油的幸福，这需要我们去制造、等待、抓住、放手，这就是生活---马克图布。不愧是经典寓言式小说！

2024年《非暴力沟通》读书心得11

这段时间有点疲乏，心中那个懒散的小我时常在作怪；期末孩子的学习也让我焦虑，书读得也不走心。

前一段时间孩子生病，落了很多课，最近忙着恶补，家里家外判若两人。在外面和风细雨，在家里一看到儿子不急不忧的神态，心里就极度不舒适，虽不是河东狮吼，牵强的微笑也是丑陋至极。儿子说我没有急躁，我特意在他的书桌上写了“急躁”。看到我写了“急躁”，自己也写下了“仔细”二字，说：“盼望自己写作业能用心，不让妈妈生气了。”当听到儿子的话，心中满是懊悔。

其实人生最大的障碍是自己，假如不能破除我对孩子那份直执（我所期望的），就很难获得真正的欢乐。我之所以觉得苦痛，是由于我可怕失败（事情没有像“我”想的.那样进展运行，事情到最终，并没有获得“我”预期的结果）所以“我”就会苦痛。

《非暴力沟通》让我们学习如何让爱融入生活，世间最大的误区不是不爱，而是以自己的方式去爱（观看，道德评判，比较，强人所难），世间最大的欠缺、比爱还浪费的，是“懂得”，赐予对方所想要的，而不是赐予对方我们想赐予的。

说得直白一点就是心态的建设，就是一个不断放下自我的过程。

2024年《非暴力沟通》读书心得12

小时候犯了错，我通常是还没开口便止不住地抽泣。

奶奶会对我说：你先别哭，好好地说，把这件事一五一十地说出来，就行了。

妈妈会说：你再哭，把事情弄成这样，还敢哭，知道错了没?!

假如说要把《非暴力沟通》用一句话总结，便是：把事情说详细了，不要大而化之，在上升到某种意义层面上前，先就当下的事，有条理地表达出前因后果，再说出当下的真实感受，便是好的沟通，或者沟通的基础。

于是，也就很自然地想到了奶奶和妈妈对我的训练方式，奶奶是老人特有的慈爱，母亲是典型家长的威武树立，奶奶引导我建立沟通的前提——真实表述事情的过程，母亲告知我连续沟通的条件——表达感受。

彼时年幼的我当然是无法将这两种沟通方式结合在一起来看，但是随着和越来越多的人接触，早年养成的沟通方式越来越得以显现，特殊是在看完《非暴力沟通》后，引发了更多共鸣。

全书六百多页，用了1/6的篇幅，在开篇讲“让爱融入生活”、“是什么蒙蔽了爱”。爱和相信，就是打开沟通的大门，“我相信，人天生喜爱生命，乐于互助，可是，毕竟是什么，使我们难以体会到心中的爱，以致相互损害?又是什么，让有些人即使在布满敌意的'环境中，也能心存爱意。”

告知我们，非暴力沟通，就是爱的语言。暴力消退后，自然流露的爱。

那么，怎么开口呢?

“不管是否喜爱，只是说出人们所做的事情。要点是，清晰地表达观看结果，而不推断或评估。”如刑警探案，首先都不会直接下定论，而是先回到原处，尽可能地还原现场，再逐一查找证据，通常我们所遭受的“语言暴力”后，最先感受到的是心情，但是为了解决暴力本身，心情的冲动并不是答案，只是我们表达的推动力，我们需要像探案一样，首先一五一十地表达出我们听到的或者说过的语言现场。“接着，表达感受，例如受伤、可怕、喜悦、快乐、生气等等。”

非暴力沟通的一方面是诚恳地表达自己，另一方面是关注对方，用同样的方式，先去观看对方的言行，再以此为基础，发觉对方的需求。或许心门不只一扇，我们依次打开，去相互呈现，对方才能看到门后那个你的真实世界，才情愿张嘴说出爱或者有关爱的语言。

2024年《非暴力沟通》读书心得13

在寒冬腊月中倾听最美的“春天”。这是最冷的一个周四，也是最暖的一个周四。纷纷扬扬的大雪如期而至，早晨起来，白茫茫一片，学校昨天已宣布停课，儿子还在睡梦中，看着身边安宁静静酣睡的小人儿，忍不住俯首亲了亲他红扑扑的小脸蛋，许是扰了他的美梦，他抽搐了一下嘴角，小手深出被窝扫了一下自己脸颊，又宁静的进入了甜甜的梦乡，轻轻地掖了掖他的被子，不禁想起了昨晚的对话。

“妈妈，我不想长大！”坐在被窝里，儿子靠着我说。

“长大了多好啊，可以学到许多本事，做自己想做的事情！”我以为儿子怀念幼儿园的无忧无虑，开头为期末的复习焦虑。

“妈妈，我长大了你是不是就变老了？”儿子坐起身，扭头看着我的脸，期盼的问。

“确定了！”我摸摸他的头回答。

“虽然我想做许多事情，但我还是不想长大。”儿子对我的回答有些失落，撅着最开头赌气的样子，我不明他气什么？

“你是在担忧妈妈变老吗？”我摸索着问他。

“妈妈，你的妈妈在哪？”儿子问的我有些心酸，我是远嫁，一年半载回娘家一次，儿子从小爷爷奶奶带带，对外公外婆没有太大的概念。

待我回答之后儿子又说：“妈妈，我觉得你好可怜啊，你都不能跟你妈妈一起！”

我这才明白，儿子不想长大，是怕长大了就要与我分开。我劝慰他说：“没事，你长大了就不需要妈妈照看了，可以自己照看自己了。”

儿子摆摆手，焦急地说：“不是的，不是的！妈妈，我是想到你没有妈妈照看好可怜，我怕我长大了离开了你，你就更可怜了。”儿子的话似一股暖暖的气流，氤氲我心。

我很庆幸自己没有在一开头争论这个问题时，就打断儿子，实际是中途我的确有强制中终止话题的准备，由于我儿子常常会跟我说：“妈妈，我不想变老！”、“妈妈，我不想老死！”之类的.话。小小的年纪，小小的脑瓜，装的东西让我觉得不行思议，他奶奶每次听到他说“老啊、死啊”之类的也是很忌讳，所以我们每次都没有让这个话题连续下去，而是用斥责或转移话题终止。

《非暴力沟通》第七章中，告知我们要用全身心倾听，在非暴力沟通中，倾听他人意味着，放下已有的想法和推断，一心一意的体会他人，或许正是由于我放下对儿子“这个问题太没意义”的主观推断，才让我在寒冬腊月中倾听到最美的“春天”。

2024年《非暴力沟通》读书心得14

《非暴力沟通》是我在过去的20xx年所读的书中最喜爱的一本，也认为，在读完第一遍后，它的确对于我个人产生了的影响和转变。它是我当时加入《妈妈你听》全国读书会大群读的第一本书，和其他群里的妈妈们每天读书打卡，每次阅读都能感受到收获良多。每天读书，也会特意留意观看自己与别人相处的日常，反思了自己与四周人的相处模式是不是有不妥的地方。

渐渐懂得了，原来自己与别人的沟通并不是真正的沟通，由于最终的.结果不是解决了问题，而是使我们之间冲突更加激烈化了。以前的我们总以不是你输就是我赢，或是两败俱伤收场。

把书读了第一遍后我懂得了观看、感受、需要，恳求，是让非暴力沟通顺当进行的四个基本要素。我也把它运用到我的日常生活中，对于有时孩子无理取闹，我也多了一份急躁。

有时候，有些话，从老人嘴里说出来，我在以前可能会不兴奋立马反对，但是我现在不会，由于他们说出的并不肯定是事情的全部，或是他们说的不肯定就是他们真正想表达的。他们之所以感受到不满足或生气的言论，只是由于他们自己的观看结果，给他们带来的评价而已。当时由于太喜爱它，迫不及待想更多的人共享它，所以在阅读完第一遍之后，就在参加的同城读书会中把它和其他人的书给交换了，目前它还是没有被交换回来。

很兴奋，在进精进小组后，我还能再次和大家再次阅读这本书，但我不想耽搁进度，想跟上和大家一样的读书进程，我就再在网上买了一本新的。由于我认为，这本书它是值得反复去读，多读多领悟。

2024年《非暴力沟通》读书心得15

读完《非暴力沟通》，我有以下几点感想。

其一，马歇尔。卢森堡是个很聪慧的人，他能通过无关或反面的语言了解说话的人背后的感受和需要，让对方有种遇到知音样的感觉，而人一旦觉得自己被理解了，后面的事情就好说了。我们与人沟通的时