【MOOC】大学体育（二）-华中科技大学 中国大学慕课MOOC答案

【MOOC】大学体育（二）-华中科技大学中国大学慕课MOOC答案有氧运动单元测验1、【单选题】世界卫生组织对18-64岁年龄组成年人的运动建议是：每周至少（）分钟的中等强度有氧身体活动，或者每周至少（）分钟的较高强度有氧身体活动，或中等和较高强度两种活动相当量的组合。本题答案：【150，75】2、【单选题】有氧运动是指运动时以（）供能为主的运动项目，有氧运动可以持续很长时间，也称为耐力练习。本题答案：【有氧代谢系统】3、【单选题】有氧运动的运动强度应控制在最大心率的（）%为宜。本题答案：【60-80】4、【单选题】最大心率不容易测定，可以用公式推算，若某同学的年龄是25岁，则依据公式推算他的最大心率为（）本题答案：【195】5、【单选题】“有氧运动”的衡量标准是运动中的（）。本题答案：【心率+运动时间】6、【单选题】心率是用来描述（）的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数。本题答案：【心动周期】7、【单选题】下列不属于有氧运动的项目是（）。本题答案：【短跑】8、【单选题】最适宜的锻炼频度是每周不少于（）次。本题答案：【3-4】9、【单选题】有氧运动主要采用中等强度有氧代谢为主的（）运动。本题答案：【耐力性运动】10、【单选题】最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的（）。本题答案：【估算值】11、【单选题】每个人的心脏都有一个静态心率，就是人的最低心率。我们一般用（）来作为静态心率。本题答案：【晨脉】12、【单选题】对于青少年来说，以健身为目的的耐力练习心率应维持在（）为宜。本题答案：【130-160次/分】13、【单选题】下列哪种运动对于降低血脂效果最好（）。本题答案：【有氧运动】14、【单选题】在耐力性运动中，脂肪氧化功能起着节省（）的作用。本题答案：【糖和蛋白质】15、【单选题】靶心率是指通过有氧运动提高心血管循环系统机能时有效而安全的（）。本题答案：【运动心率】16、【单选题】心肺功能强的人比心肺功能弱的人在运动后3min恢复内心跳频率（）。本题答案：【低】17、【单选题】运动处方锻炼主要采用什么运动（）。本题答案：【有氧运动】18、【单选题】徒步健步走每次不少于30分钟，步行速度每分钟不少于120步，每天走路步数达到一万步。这里的一万步是指（）。本题答案：【中等强度的运动步数3000-6000步与生活步行7000-8000步。】19、【多选题】下列与健康有关的体能有哪些。本题答案：【心肺耐力#柔韧性#肌肉耐力#身体成分】20、【多选题】最大心率（MaxHeartRate）的计算办法是（）。本题答案：【最大心率=220-年龄次/分#最大心率=208.754-0.734*年龄#实际测量法，戴着心率监测装备监测运动时最大体力极限】21、【多选题】常见的有氧运动方式有（）。本题答案：【步行、快走#慢跑#骑自行车#长距离游泳#球类运动，如足球、篮球等】22、【多选题】有氧运动的特点是（）。本题答案：【低强度、负荷量轻#长时间、慢速度、长距离#全身大肌肉群参加活动】23、【多选题】心肺功能评价方法有（）。本题答案：【12分钟跑#台阶实验#肺活量测定】24、【多选题】心率是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。要想知道某人的有氧心率范围，需要知道他的（）。本题答案：【最大心率#静态心率#储备心率#靶心率】25、【多选题】一个人的靶心率下限被称为运动时的，上限被称为。本题答案：【最低心率#最高心率】26、【多选题】如何判断自己的运动是否达到了世界卫生组织提出的“中等强度”？本题答案：【微微出汗#气喘但能与同伴交流#第二天没有疲劳感】力量训练单元测验1、【单选题】人体力量训练可分为本题答案：【最大力量训练快速力量训练力量耐力训练核心力量训练】2、【单选题】上肢肌肉主要由以下哪些肌肉组成本题答案：【肱二头肌肱三头肌前臂伸肌前臂屈肌】3、【单选题】跑步时，核心力量的主要作用是本题答案：【稳定身体，维持正确跑姿】4、【单选题】哑铃固臂弯举和反握引体向上主要练习的部位是本题答案：【肱二头肌】5、【单选题】杠铃背后腕屈伸主要锻炼的部位是本题答案：【前臂肌】6、【单选题】保加利亚深蹲是本题答案：【单腿力量练习】7、【单选题】大腿后群肌的主要功能是本题答案：【使小腿弯曲】8、【单选题】屈腿硬拉主要要练习的部位是本题答案：【腘绳肌、臀肌和背下部】9、【单选题】仰卧飞鸟主要刺激胸大肌的本题答案：【边缘】10、【单选题】哑铃卧推和杠铃卧推的主要区别是本题答案：【哑铃卧推要求肩部发力保持稳定】11、【单选题】负重耸肩主要练习的部位是本题答案：【斜方肌】12、【单选题】核心力量肌群主要是指本题答案：【腹直肌、腹横肌、腹斜肌、背肌、竖直肌、臀肌、股后肌群等】13、【单选题】臀桥练习的主要部位是本题答案：【臀大肌】14、【单选题】本课把腹肌练习的方法归类为本题答案：【卷腹类和抬腿类】15、【单选题】仰卧起坐和卷腹的区别在于本题答案：【身体的弯曲角度不同】16、【单选题】俄罗斯转体练习的部位是本题答案：【腹斜肌】17、【单选题】弹力带引体向上的作用是本题答案：【降低难度起到诱导作用】18、【单选题】马甲线是指本题答案：【腹部的肌肉线条】运动减脂单元测验1、【单选题】身体质量指数（BMI）等于（）。本题答案：【体重（kg）/身高（m）2】2、【单选题】BMI是具体用来评价人体（）的指标。本题答案：【胖瘦程度】3、【单选题】以下BMI值（中国标准）表示体重正常（）本题答案：【18.5≤BMI＜24】4、【单选题】每周减重不应超过（）kg。本题答案：【0.9】5、【单选题】每周减多少体重为宜（）。本题答案：【0.45kg】6、【单选题】下列不太适合体重较大的肥胖者进行的运动（）。本题答案：【登山】7、【单选题】哪个不是理想的运动减脂方法（）。本题答案：【太极拳】8、【单选题】通常运动减脂训练的持续时间在（）。本题答案：【30~60分钟】9、【单选题】目标训练强度心率计算公式（）。本题答案：【（最大心率—安静心率）×训练强度百分比+安静心率】10、【单选题】最大心率的计算公式（）本题答案：【220-年龄】11、【单选题】正常成年男性的基础代谢率约为（）。本题答案：【170KJ/m2.h】12、【单选题】正常成年女性的基础代谢率约为（）。本题答案：【155KJ/m2.h】13、【单选题】男性标准体重等于（）。本题答案：【身高（cm）-105】14、【单选题】女性标准体重等于（）。本题答案：【身高（cm）-100】15、【多选题】评价身体肥胖程度的指标都有那些（）。本题答案：【体重#BMI#体脂百分比#腰臀比】16、【多选题】肥胖与下列哪些疾病关系较为密切（）。本题答案：【糖尿病#高血压#高血脂#心脏病】17、【多选题】下列哪种减肥方式不科学（）。本题答案：【单纯节食#过量运动#高热量饮食】18、【多选题】你认为在运动时所要注意的事项有哪些（）。本题答案：【热身#拉伸#装备#补水】19、【多选题】为了更好地减脂应该选择什么类型的运动。本题答案：【动力性#大肌肉参与】20、【多选题】运动减脂的处方包括（）内容。本题答案：【运动目的#运动类型#强度#持续时间#运动频率】21、【多选题】力量训练的优势作用有哪些（）。本题答案：【增加力量#提高基础代谢率#改善饮食状况#提高身体外在美】22、【多选题】减肥经常使用的有氧运动有哪些（）。本题答案：【长时间跑步#动感单车#长时间游泳#跳绳#快走】常见运动损伤的防护及急救1、【单选题】关节韧带损伤占首位的是（）。本题答案：【踝关节韧带】2、【单选题】踝关节旋后损伤的主要受伤韧带是（）。本题答案：【踝外侧韧带】3、【单选题】踝关节旋前损伤的主要受伤韧带是（）。本题答案：【内侧三角韧带】4、【单选题】踝关节韧带损伤早期，下面哪种现场处理方法不对。（）本题答案：【按摩】5、【单选题】踝关节韧带康复训练，下面哪种做法不对。（）本题答案：【马上进行高强度比赛】6、【单选题】下列不属于急性闭合性软组织损伤的是（）。本题答案：【割伤】7、【单选题】急性闭合性软组织损伤早期，下列哪种处理方法是正确的。（）本题答案：【冷敷】8、【单选题】急性闭合性软组织损伤中期的处理原则以（）为主。本题答案：【舒筋活血】9、【单选题】急性闭合性软组织损伤后期的处理原则以（）为主。本题答案：【功能锻炼】10、【单选题】急性闭合性软组织损伤的处理顺序正确的是（）。本题答案：【冷敷，加压包扎】11、【多选题】急性闭合性软组织损伤早期处理的RICE原则包括（）。本题答案：【休息#冷敷#加压包扎】12、【多选题】急性闭合性软组织损伤早期的治疗原则是（）。本题答案：【制动#止血#防肿#镇痛】13、【多选题】急性闭合性软组织损伤后期的正确处理方法包括（）。本题答案：【按摩#理疗#功能锻炼】14、【多选题】踝关节韧带损伤主要包括（）。本题答案：【踝的旋后损伤#踝的旋前损伤】15、【多选题】踝关节韧带损伤正确的处理方法有（）。本题答案：【早期用RICE原则处理#中期针灸，按摩，理疗#后期功能锻炼#功能锻炼早期用支持带保护】2022年春季大学体育（二）期末考试1、【单选题】身体质量指数（BMI）等于（）。本题答案：【体重（kg）/身高（m）2】2、【单选题】哪个不是理想的运动减脂方法（）。本题答案：【太极拳】3、【单选题】正常成年女性的基础代谢率约为（）。本题答案：【155KJ/m2.h】4、【单选题】踝关节旋后损伤的主要受伤韧带是（）。本题答案：【踝外侧韧带】5、【单选题】下列不属于急性闭合性软组织损伤的是（）。本题答案：【割伤】6、【单选题】急性闭合性软组织损伤的处理顺序正确的是（）。本题答案：【冷敷，加压包扎】7、【单选题】有氧运动的运动强度应控制在最大心率的（）%为宜。本题答案：【60-80】8、【单选题】心率是用来描述（）的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数。本题答案：【心动周期】9、【单选题】有氧运动主要采用中等强度有氧代谢为主的（）运动。本题答案：【耐力性运动】10、【单选题】运动处方锻炼主要采用什么运动（）。本题答案：【有氧运动】11、【多选题】有氧运动的特点是（）。本题答案：【低强度