养生应该把握好正确的时间

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精品文档推荐求知若饥，虚心若愚。第2页/共2页学而不舍，金石可镂。第养生应该把握好正确的时间养生应当把握好正确的时间

养生导读：谈到养生，每个人都有自己的养生方法，不少人喜爱饭后立刻饮热茶，但这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的汲取，时间一长可诱发贫血。所以养生应当留意把握好正确的时间。

一、熬炼的最佳时间。

傍晚熬炼最为有益。缘由是：人类的体力发挥或身体的适应力量，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调力量最强，尤其是心律与血压都较平稳，最相宜熬炼。

二、刷牙的最佳时间。

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。由于这时，口腔的细菌开头分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

三、洗澡的最佳时间。

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，关心你安稳入睡。

四、饮茶的最佳时间。

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜爱饭后立刻饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的汲取，时间一长可诱发贫血。

五、漫步的最佳时间。

饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度漫步 20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再漫步，效果会更好。

六、喝牛奶的最佳时间。

因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的.低落状态而爱护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

七、美容的最佳时间。

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和爱护皮肤健康的功效。

八、吃水果的最佳时间。

吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于爱护人体免疫系统。

九、睡眠的最佳时间。

午睡最好从13点开头，这时人体感觉已下降，很简单入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

十、晒太阳的最佳时间。

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增加人体免疫系统的抗痨和防止

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