学习的艺术读书笔记

学习的艺术读书笔记要培养只要努力就能够做得更加好的观念努力说：做得好是由于努力够了，做不好是由于努力还不够天才说：做得好是由于我天生有这个能力，而做不好是由于我天生缺少这种能力。要专注于努力，观赏通过努力变得更加好的过程，而不是专注于成果。天才说一但面临失败会自信崩溃，由于失败的事实会证明你没有对应的能力。天才说会使人不乐意面对困难的挑战。喜欢上努力的过程，将努力看作成为大师之路，并享有努力带来的进步，这才是对的的选择。从残局开始先是王兵对王，再是更车王对王、象王对王、再是更复杂的以残局为基础，而不是以开局为基础残局子少，能够充足体验不同棋子的微妙作用，和空间的微妙作用残局比较简朴，上手更为容易。开局的可能性诸多，但能够有诸多的速胜捷径，会使人不喜欢通过战斗而胜，一心想着通过捷径而胜。就象把房子建在沙地上同样。从开局开始学的人会将注意力放在成果上，而不是过程上，无法享有过程的乐趣。与干扰和平相处，而不是对抗它如果有干扰使你无法集中注意力，接受它，相方法与它和谐相处，而不是拼命把它赶出去。例如，思考时脑中出现了音乐，能够按照音乐的节奏进行思考。中断向下的螺旋第一种错误普通不是致命的，但如果你将错误后的状况与错误前的对比，心理上就无法平衡，从而造成第二、第三个错误，无法挽回，心理崩溃。核心是发现第一种错误后，立刻臣服于它。能够是停一下，做几个深呼吸，或者洗个冷水脸，或者出去走一走。向深处发展而不是低水平地收集对武术而言，多学某些套路不如进一步地领悟一种武术。一种办法是从某些简朴的状况开始，体会贯穿于整个系统的原则。等在简朴的状况下能够应用这些基本原则了，那就进入更为复杂某些的状况，继续体会这些基本原则的应用，如此不停进一步。另一种办法是制造更小的圈（MakingSmallerCircles）。减少技能的外在体现，但提高其内在效果。例如，直拳的发力，高手的发力更为隐蔽，但力量可能更大。又如，大家都知在国际象棋中控制中心区域能够获得优势，但高手能够不将棋子放到中心区域，但对中心区域的控制可能更加好。外部特性的减少意味着你对其内在实质的把握更加精确了，就象专利中不停将非必要特性去除同样。太极拳的基础通过多个简朴的动作使你感知紧张的部位，然后能够放松那个部件，发明出一种能够感知整个身体各个部位内部能量的状态，使全身处在一种高度放松的状态。运用逆境通向高效状态的三个环节首先要接受不利的现实（beatpeacewithinperfection）。平和地看待缺点。就象草的叶子随大风而舞动同样。然后要运用缺点带来的好处(usethatimperfectiontoouradvantage)。例如脑中的曲子无法消除，就按其节奏思考。最后要发明意识的涟漪(createrippleinourconsciousness)。也就是进入一种高度集中的状态。放慢时间核心是通过练习，将许多技术细节熔成一种一种的功效块，固然足够纯熟时，这个功效块中的细节由潜意识解决，而显意识要解决的是块之间的关系，工作量大大减少，此时时间会感觉变慢下来。显意识起感知、计算、控制的作用，而潜意识则在下面流动，默默完毕细节的解决。保持长时间高度集中的核心——间歇性地集中和放松放松时不思考任何问题，那怕当时的状况已经很糟糕，不去关注你的对手。例如在对手思考时，不去关注棋盘，而是放松大脑。例如在持续思考15分钟后，不管与否有成果，放松一下。如何在危急的状况下，大压力的状况下，做到“放下”使用身体上的间歇性训练（intervaltraining），大运动量（高心跳）一种时段，再小运动量（低心跳）一种时段，不停重复，每次重复时，增加大运量时段的时长，减少小运动量时间的时长，使身体适应不停减少的休息时间，适应运用很小的时间恢复的状况。这种间歇性训练可应用于任何心血管类运动上，也能够应用于脑力活动中。每天能够做某些冥想，其中思想随着呼吸的涨落而集中和放松。建立高效状态的触发器先找到一种能够达成安静且高效状态的抱负事情，设定一种流程（其中能够包含一件或多件事），完毕这个流程后就做抱负事情，方便形成一种条件反射，一做这个流程就会进入安静且高效的状态。这个流程就起到了触发器的作用。此后在需要发挥时，先做一下这个流程，就会出现安静且高效的状态了。此后还能够一步步地简化这个流程，直到一种简朴的动作就能够触发安静且高效的状态。简化的过程能够慢一点，如几个月，每次简化一点点，简化后与简化前相比，相似之处应当远不不大于相异之处。例如，作者在太极拳训练时有高效状态，就以若干个太极冥想动作作为触发器，每次训练前先完毕若干个太极冥想动作。此后，比赛前，先做这若干个太极冥想动作，就能够在比赛中进入高效状态。此后，还能够不停简化这些太极冥想动作，直到一种呼吸就能够作为简化后的触发器。运用情绪发明高效状态三步法第一步，适应干扰。就象一片草叶随风舞动。对于情绪上的干扰，对抗是有限的，如果干扰过大就会崩溃。接受和适应才是方法。第二步，运用干扰，将情绪转化为激励。例如将忿怒转化为集中力。象太极拳同样，碰到攻打（情绪），先接下来，再引导到有利的方向。第三步，从内部发明激励