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文档简介

排球正面双手垫球

水平三五年级垫击手型叠掌法：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，压在上面一手的食指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。击球部位在腕关节以上10公分的部位去击球击球点：球的后中下部准备动作初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离与肩同宽或稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。迎球时

1、插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的击球部位面对准来球，并初步取好手臂的角度。

2、夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球击球时1.移—移动到位，正面对准来球2.提—提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，然后身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。3.蹬-先由下肢蹬地，击球后

跟—重心随球向前总结

手臂动作：插、夹、提

脚步动作：移、蹬、跟

练习方法：

一、对墙垫球

掌握击球部位和击球点二、两

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