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精品文档推荐求知若饥，虚心若愚。第2页/共2页学而不舍，金石可镂。第如何克服当众演讲的恐惧症如何克服当众演讲的恐惊症

克服当众演讲的恐惊症的方法一、当众表达的恐惊

我们都曾有过这样的时刻：在一堆人的凝视下，被要求表达，可能是在婚礼上，可能是在课堂上，也可能是在某次竞赛中……在开口前脑子一片空白，呼吸急促，之后大脑就会提示你躲避、退缩。

任何恐惊都不是没来由的，人来到舞台上不自信、紧急的核心是不确定自己讲的内容是否对大家有关心。

那么我们恐惊在公众面前表达，怕的是什么?

怕丢脸!

在这种状况下，你的身体和大脑必定被恐惊所支配，你怕别人对你的内容不认同，你怕自己讲错，你怕自己掌控不了场面。

俗话说，丢脸才能长脸，在小范围丢脸才能在大范围长脸!

克服当众演讲的恐惊症的方法二、扩展自己的舒适圈

每个人都有自己的舒适圈。圈子里是熟识的环境、熟识的人，擅长的.事，你感到舒适、拘束。一旦踏出这个圈子，你就会面临挑战，感到压力，迫不及待地想退回到圈子里面。

所以，我们要做的就是扩大自己的舒适圈，做自己熟识和擅长的事情。

1、你得熟识内容。

面对生疏的领域，就算是乔布斯也会紧急到不行，但当他介绍苹果手机时，就会变得从容很多，由于他对苹果手机有着足够的了解。

所以，不管讲什么东西，必需得先依据内容进行分段概括，整理自己的内容脉络，并记住每段的关键句。

2、你得熟识情境。

如何熟识情境，答案就是不断练习。恐惊什么，你就大量去做什么，直到制服它为止!

克服当众演讲的恐惊症的方法三、现场实战技能

1、学会忽视细节。

上台演讲，切不行一字不漏地死记硬背，你需要做的是将你要表达的意思表达清晰，遗忘第一句话没关系，记得你要共享的是什么。

2、学会模糊焦点

假如台下人数较多，可别死盯着一个人或一个地方。要学会照看到全场，从左到右，从前到后，环视全场。

你要知道，人一旦专注于某处，该处的细节就会慢慢清楚，而这种如某人的一颦一笑或某件东西的细密纹路等细节会对你的思维造成瞬时干扰，对你提取记忆的流畅性会有负面影响。

3、学会忘词连续

忘词是一件再正常不过的事情了，无论你在练习时是否可以倒背如流，这都不重要，现场依旧有可能忘词。

一时忘词?别停太久，先张开嘴。你要信任那些内容你背了很多次，立刻就会跳出来还给你的。

克服当众演讲的恐惊症的方法四、端正心态

最终一件掏心掏肺的事儿，那就是这个世上没有百分百的事情，哪怕你做到了以上的一切，你也没法保证自己肯定会收获很多的掌声，你必需熟悉到，人生在世，出丑是一种常态。成长就会出丑，出丑才能成长!

坦然面对自己的得失，共享得不好又怎样，

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