高三学子的心理保健

精品文档-下载后可编辑高三学子的心理保健高三学子很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的高三学子来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得高三学子经常体验强烈的内心冲突和压力。高三学子的心理保健教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理保健要始终贯穿一条主线：培养自信勇于进取不怕挫折迎接挑战争取成功！

A基础差怎么办

不知怎么搞的，每次一到考试，我就害怕。我真后悔高一高二没认真学习，以至于现在老师讲什么，全都云里雾里，对于试卷上的题，只能做个大概。我担心跨不过高考的坎，恐怕……！谁能给我一些建议？

小峰

首先你要坚信，只要从现在开始，一切都还来得及。高一高二你收获的是快乐，人生有得有失，没什么大不了的。快乐给你带来更多的灵气，让你拥有最大的创造力，使你具有在短时间创造奇迹的非凡能力。高考75%是基础题，还有25%是综合题，综合题只不过是基础题的组合。只要你回归课本，强抓基础，相信你定将创造高考的奇迹。

其次是一些生活习惯的调整

1.睡觉之前，喝点热牛奶，用热水泡泡脚，听点轻音乐。

2.多跟同学、老师交流。

3.平时考试，都把它当成高考，让自己提前适应。

4.复习要有计划性，不要乱成一气。临考前一两天，只看看自己的复习笔记，放松自己。

5.考试的时候，一定要提前进考场，切记！切记！

6.考试前几分钟，做几次深呼吸，并且告诉自己，我能行！我是可以的！

B烦心，疲倦怎么办

自从进入高三以来，随着学习时间的延长，我每天都感到非常疲倦。没完没了的作业，父母的唠叨，老师的嘱托，让我烦恼，不能集中精力学习。我该怎么办？小菲

第一，分清主要矛盾和次要矛盾。我们只须解决主要矛盾就行了，次要矛盾随着时间的推移会自行解决的。高考对你来说，是现在的主要矛盾，你得集中所有的精力去对付它；其他所有的事情都是次要矛盾，（包括情感问题，同学间的关系，父母间的代沟，别人的不信任等等）让时间来解决吧。相信时间自然会给你人生的答案的。

第二，学会休息。学习疲劳是由一定的主客观条件引起的学习心理障碍，而并非一种自然现象。学习再忙，也要保证晚上的休息时间。

第三，科学安排学习时间。研究表明，学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。所以考生要注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相间、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。

C忘不了她（他）怎么办

我暗恋她许久，感情的冲动使我上课经常走神，晚上独处时就想这个女生，一点书都看不进去，马上就要高考了，我该怎么办？

小建

我是一名高中女生，却因为心中喜欢一个男生而烦恼和忧愁。其实，我也不是他的女朋友，但是却莫明其妙地欣赏他，我担心自己会陷进去无法控制。可上课遇到难题时，我就想他。我什么道理都懂，就是不由自主，我该怎么办？

婷婷

处于青春期的年轻人对异性产生朦胧的好感是很正常的。上述两位同学的困惑主要是不知道如何去面对自己的感情，这种感情的萌发并不像有些人所形容的“早恋毁前途”那样可怕。想要消除在心里的感觉是不可能的，因为没有人可以做到。但你应想到：一个连自己的未来都无法把握的人，又怎么能给别人幸福呢？所以，首先要做的是集中精力冲过高考，为她，更为你自己。其次，转移你的注意力。建议你去人才市场看看，亲身感受一下现在的竞争到底怎么个激烈法。没有过硬本领，如何能在竞争中取胜！更谈不上同她有“发展”机会？唯有增强个人实力才会有吸引力，爱才会尾随你。

建议把爱作为动力，为高考去奋斗。等高考结束后，一切都是自然而然的事了。

D缺乏自信怎么办

我现在每一次考试成绩都不如意，而且几次月考中，分数每况愈下。越想心情越糟糕，越想越自卑。我真的不知如何是好？

小芳

欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。第一，要正确看待自己，充分看到自己的实力。第二，要认真分析考不好的原因。第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出最高水平。第四，树立高考必胜的信念。

高考对每个人来说是一种经历，一种体验。我们要超越的只是自己，所以每个人都可以在高考前取得成功的。把自己喜欢的格言带进灵魂中，成为我们的信念。

班主任、家长、学子共渡高考关

班主任和家长要及时发现问题，积极排除障碍。高三班主任，应坚持多看、多问、多听，密切关注学生的心理失衡的各种外在行为表现，及时预见到高三学子可能出现的心理障碍，努力找到病根所在，然后对症下药。

指导家长维护子女心理健康。随着学生的知识和年龄的增长，特别是学生进入青春发育期后，会越来越表现出对家长的“叛逆”心理，所以关心孩子的内心世界和心理需要是非常必要的。