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文档简介

《防暑降温小常识》PPT课件夏日高温容易中暑，以下介绍防暑降温小常识，保护您的健康。夏季注意事项避免高温环境尽可能待在室内，避免暴晒。注意补水补盐多喝水，适当补充盐分和矿物质。防晒措施出门佩戴太阳镜、携带遮阳帽等防晒物品。避免空调依赖室内外温差过大对身体不好，适当降温即可。饮食篇多喝水，多吃水果每日至少8杯水，多吃富含水分的水果如西瓜、葡萄。增加蔬果摄入多吃绿色蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。清淡饮食避免暴饮暴食，注意饮食规律。穿衣篇1选择透气性好的衣物穿棉麻等透气性好的材质。2避免深色衣物深色服装吸收阳光热量较多，应选择浅色服装。3推荐清凉服饰选择宽松、轻薄的衣物，有助于疏通汗液和透气降温。居家篇通风降温保持室内通风，让空气流通。使用空调或风扇适当使用空调或风扇进行降温。挂上遮阳帘减少阳光照射，保持室内凉爽。运动篇1选择凉爽时段运动早晚气温较低，适合进行户外低强度运动。2适度运动，注意补水运动过程中要适当补水，避免中暑。3避免高温时段运动中午12:00~15:00时段气温最高，应避免进行户外运动。总结1综合注意事项尽可能避免高温环境，防晒、补水、补盐等综合注意事项。2饮食、穿衣、居家、运动方面要注意饮食清淡、穿着宽松清凉、保持居家通风凉爽、选择凉爽时段运动。3做好防暑降温措施，保护健康

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