考研作息时间表

19考研每天作息时间表考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力；因此诸多考生长时间处在紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，容易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等状况，这样不仅不能达成预期的学习目的，反而影响学习。因此考生有必要为自己设定一种作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清晰，提高学习效率。6:30起床（严格执行）；6:40——7:00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳；7:10——7:30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱；7:40——8:20背单词空气新鲜的教室；8:30——11:40做训练做练习的速度要越快越好最佳看着手表；11:50——12:20吃饭有肉，多菜，九成饱；12:20——13:00午睡午睡不可超出一小时；13:00——17:00做练习；17:00——17:30跑步速度越快越好，如果条件答应，做某些力量性（哑铃类）的运动；17：30——18：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜；18：00——22：00看书、做练习；22：00——23：00锻炼；23：00——23：30背单词；23：30——6:00睡觉。学习计划表3月1日——5月1日基础学习期一1.英语1——2小时：1小时背单词，并总结熟词偏义。1小时阅读专项训练，学习语法进行长难句联系。2.数学/专业课1.5小时逐步开始做练习，知识点熟记。3.专业课1小时看教材。院校选定。到复试现场收集考题并向复试时的师兄师姐讨教。5月1日——5月7日调节期：1.模拟卷子1套。2.从之前学习中发现问题调节学习计划。5月8日——6月20日基础学习期二政治开始复习从法律哲学历史看起每天1小时2.英语0.5小时单词1小时阅读3.数学/专业课1.5小时做题看书4.专业课1.5小时看参考教材不做题6月25日——7月1日期末1.准备期末考试，务必不要挂科2.英语0.5小时背单词3.数学/专业课1小时4.专业课0.5小时时间视自己的期末考试复习程度进行调节7.1——9.1假期得假期者得考研如果假期复习程度好的话效果不不大于等于一种学期的复习效果持续学习效果不不大于间断学习1.在学校学习不要回家2.充足发挥考研组的效果3.发现自己的短板报适宜的考研班9月1日——10月1日迷茫期网上预报名1.政治每天复习0.5小时开始做习题2.数学/专业课做真题3.英语每天1小时准备作文做真题做模拟题4.专业课每天1.5小时对复习程度有自信者可攻读自己将选导师的学术论文（超纲题）10.1——10.7调节期2做全真模拟一套一定要做英语作文和政治大题调节自己的偏科问题10.8——考前2周冲刺期10月10日——10月31日网上正式报名11月10日——11月14日现场确认11月初网银转账交考研费用1.英语每天1小时做模拟卷对历年真题进行辅导2.数学/专业课每天1.5小时对曾经的错题进行重点关注3.专业课看教材两遍4.政治每天1.5小时背大纲重点模拟训练5套题考前两周——恢复期切记勿在考前一两天放松1.英语背4篇以上范文2.数学/专业课看自己曾经错过的全部错题每天坚持3.政治把全部书背3遍以上4.专业课看教材打盹解决方法：喝咖啡吸烟转移愉快点深呼吸做俯卧撑睡觉时重视事项：热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸（记住，要让水没过脚面），每次10分钟左右。2、每七天让自己睡一种懒觉使一种礼拜以来所累积的倦怠，能够得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想涉及生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就能够上床睡觉了。4、每天上午醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，事实上睡眠时间已经足够了，能够坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达成一种清新明静的状态。5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超出半小时，最佳能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。发木症状：看了好长时间书，成果一点都没记住。2、做题时毫无思路，往往半天做不出来。3、背东西时，背了好长时间一点都没记下来。4、下午三四点钟，经常性的头脑发木、呼吸不畅。对策：1、留心饮食，切莫吃多而造成消化不良。2、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超出40分钟。3、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。4、做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的。5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。6、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想。气闷气闷是考研最常见的一种状态，与之相随着的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的因素是多个因素的综合，例如学习办法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。对此我们有下列的解决方法。1、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。2、学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。3、学习的间歇要多做深呼吸。4、要节制过分的异性接触。5、不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡。6、无论是数学、英语、政治好的典型例题，重复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有助于变化气闷的感觉。7、一定要保持乐观振奋的心情。8、学多了能够骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境。头晕头疼的症状：洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。头晕头疼的因素：吸烟太多、跟女友（男友）呆的时间过长，应当收心。2、学习环镜太嘈杂，找一种比较清静的环境去学习。3、睡的太多或太少，应当提高睡眠质量。4、选的书太难，要学会买书看书。即使学习时间长了，但不能超越极点。不要压力太大。头晕头疼的解决方法：到空气特殊新鲜的地方（公园）去学习边做深呼吸。2、在中午太阳光最强的时候在室外看书。3、吃某些类似鱼脑之类的补脑的东西。4、变化学习计划和学习办法。易累的因素：定的计划和规定太高，对自己压力太大，使自己不能放松。2、饮食调剂不好，暴饮暴食或吃得太少。3、超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习。4、晚上学习时着凉了。解决方法：坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就阐明有效果了。2、多睡一会。3、在体育锻炼的效果最少一两个月之后才干体现出来，因此现在的体育锻炼可能使你感到很疲倦，但你要坚持下去。考研饮食1、头疼时大量吃鱼脑（每天最少一顿），一种月后可能会见效。2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，因此既要吃好，但又不能吃得太饱。3、偶而头疼要加营养。4、考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功效失调，因此不要吃太凉的东西，确保肚子圆满充实（要吃好），学习时确保肚子无涨感（别太饱）。5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品（奶酪、泡菜等）。6、生活规律化有益身心健康，因此，吃饭要有固定时间。7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10%。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐。8、至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品蜻蜓点水。在学习过程中，要从整体上掌握所学的知识，学习的重点集中在如何把所学知识的关节点找到，着重于表面上看似无关，而事实上有着深层次联系的东西，以及为了找寻对某门科目的切入点，我们应当快速的整体的去看书。具体办法是：蜻蜓点水式背单词：1）每个单词只要懂得它的一种汉语意思，就立刻看下一种单词，越快越好。此法对于初背单词者尤为重要，它有助于增加你对学习英语的自信心。你所选的单词书的难度规定：90%以上的见过，40%以上最少熟知一种汉语意思，20%会拼写。蜻蜓点水式英语泛读书：只要懂得文章中的70%左右句子的意思就能够了，速度越快越好。选择泛读的文章生词率不要超出2%。蜻蜓点水式看习题：此法只用于入门时使用，为从总体上把握某一门学科（例如数学）将一本入门书的全部习题从头往后看，碰到不理解的地方看教材，看教材还不理解，就在书上做标记，继承往下看，一定要快。看到后边与前面有联系的习题，就把前后这两道有联系的习题抄一遍。蜻蜓点水式看英语精读书：一篇特别好的英语文章，1）读懂之后，专看它的连词和介词，并记一下，目的是练习完形填空；2）读懂之后，把它的难句和要害句翻译成汉语，在不参考原文的状况下，再把翻译成的汉语译回英语，比较译文和原文的异同点，目的是练习汉译英和写作。变换计划无论你喜欢定计划，还是你不喜欢定计划，你心里总要有一大致的安排，在学习过程中你出现下列几个状况：1、感觉学习没有进展。2、感觉需要学的东西太多了。3、经常碰到不会的东西，无法持续学下去。4、明显感到学习效率太低。5、经常打盹、紧张、头疼碰到上述状况之一，你应当变化自己的学习计划和学习办法。具体对策：1、你觉得不会的东西太多了，你就需要更退一步，从最基础的知识开始学习。例如，每天加强你背英语单词的时间，看数学的教材上的基本概念，背政治的[历年真题]。2、如果你觉得需要学习的东西太多，很有可能是由于你买的书太多了，你应当只选用一本精读书，把这本精读书重复吃透、搞明。3、如果你觉得学习没有进展的话，有可能是你的学习办法或学习状态不好，你不妨变化一下学习办法，调节一下学习状态。4、应当加强体育锻炼，调剂一下饮食构造。5、即使你觉得自己的学习计划较好，过一段时间，你不妨重新制订一种计划，可能你会找到一种更加好更