101种防御机制曾奇峰

101种防御机制曾奇峰概说：按照发展中出现的大概的先后次序口欲期：0—3岁1、投射：你把自己的东西加到别人身上。在婴儿看来，把他喂养的很舒适的乳房（母亲）是好的，并且是一切好东西的代表。此时，他觉得乳房（母亲）是好的，社会是好的，自己也是好的。相反，如果婴儿经常被饿着活着没有得到适时的照顾，那么他会认为乳房（母亲）是坏的，社会是坏的，自己也是坏的。长大后来，就变成自己是好的，社会是坏的，形成反社会型人格。诸多人认为自己懂得的别人也应当懂得就是一种投射，把自己的东西加到别人身上。2、内射：你形成了一种别人的意象。一位男士的父亲经常指责他，并且在他看来这些都是无端的恶毒的指责，他想要自杀，心理咨询师告诉他这是想用自杀的方式报复他的父亲。之后，在他再度想自杀的时候，他想到了咨询师的话，没有自杀。这位男士形成了咨询师的意象。内射与内化的对比：内化是指这个人的意象永远活在自己内心。例如：一位父亲告诉儿子在生活中要坚强，当儿子碰到困难时，他想到了父亲的话，这是形成了父亲的意象，也就是内射。在后来的生活中，无论碰到什么困难，他都告诉自己要坚强，这就是内化，把父亲的教导内化成自己的信念。3、幻觉：你看到或者听到你想听到或者看到的—愿望、评论、想象或者批评—没有现实检查。肛欲期：1.5—5岁4、投射性认同：三种使用方式。A投射给B，B认同了A予以的投射。a)投射了如此之多的自己给别人，以至于造成了他或者她的巨大变化；例：父母重复说孩子的数学成绩不好，孩子的数学成绩果然不好。b)刺激别人产生你的不愉快情感（“痛苦的恋人伙伴”）例：你不愉快，刺激别人跟你同样不愉快。c)刺激别人产生你的不愉快情感，加上使这个人像那个曾经让你不快的人同样看待你。出现投射性认同时，咨询师要警惕，能够采用面质技术：你刚刚指责我，让我很难受，我想懂得你在以前是不是也有过这种感觉。能够在网上搜一下这篇文章《投射性认同在夫妻治疗中的运用》5、投射性指责：你由于自己的问题不公正地指责别人。例：一种部长放了个屁，大家看向部长，部长看着科长，科长连忙说：不是我不是我。回去之后，部长对科长说：原来要提高你，现在看还是算了吧，屁大的事你都担不起。6、否认：假设你自己感知到了现实：a)本质否认：尽管现实明确存在仍加以否认。b)行为中的否认：用行为象征性地说，“那个肮脏的现实并不是真的！”c)幻想中的否认：坚守不对的的信念，因此不乐意看到现实。d)言语上的否认：使用特殊的词汇让自己相信现实是虚假的。7、失区别（自体-客体混乱）：你变成了别人要你变成的那个人。有某些来访者，会让你帮他做出决定，总是说：你说怎么办？你告诉我怎么办吧？这时候，咨询师能够采用面质技术：你这样仿佛是让我替代你做决定，我想懂得你以前是什么样的状况？这样的来访者往往是在生活中总被规定的人，已经变成了别人要他变成的样子，以致自己什么事情都拿不出自己的主张。8、分裂：你认为某些人是完全可恨的，另某些人是完全可爱的。或者，你现在恨着你爱过的魔鬼。最常见的就是认为“男人没有一种好东西”的女人。9、泛灵论：你将人类的属性给与非人类。小孩经常做这样的事：与桌椅板凳说话等。这是一种将孤单投射给桌椅板凳的方式。10、去生命化：你看到的那个人不是人，因此你不必担忧。“不跟地球人普通见识！”诸多咨客会把咨询师去生命化，神化咨询师，咨询师暴露个人生活时，咨客会有崩溃的感觉，因此咨询师保持一定的神秘感是必要的。11、反向形成：你有相反的感觉。总被人看不起的人反而成了成功人士，这个人就是反向形成。12、抵消与典礼：你做着违反良心（超我）的事情。或者你做让自己感到内疚的事，作为弥补你又在另外的象征形式上处罚自己。有外遇的丈夫给妻子买车、买钻戒，以显示自己是尽责的，抵消自己的自责感。不陪孩子的父母给孩子买衣服、玩具，以显示自己是爱孩子的。父母生前未尽孝道，作为儿女深感内疚，办起极其奢华的葬礼，以减轻自己的负疚感。13、隔离（情感）：你不注意自己的情感。在地震中，有人的亲人已经遇难，但他仍能救人，这阐明他已将自己的情感隔离。14、外化：你认为“社会”批评你，而事实上是你感到内疚。潜逃的罪犯往往一听到警车的声音，看见警察，觉得都是抓自己的，其实是他自己内心感觉应当被抓的。这是投射的一种，把自己对自己的监视，变成了外界对自己的监视。把自己内心的东西投射到了外在的世界。15、转向本身：你对某个人愤怒，转而攻击或者杀掉自己。自杀是孩子对抗父母的方式，这是把攻击转向本身。16、消极主义：你回绝合作，并且以谦卑的态度看待别人。与被动攻击差不多。某些人很容易承诺帮别人的忙，态度较好，但极少真的帮人忙。17、小团体化(compartmentalization)：你通过建立关系来限定自己。有人只和老乡，或者同窗交往，这样的人“玩不出去”。中国自古以来，就存在党同伐异的现象。18、敌意的攻击：你进入争斗以隐藏不愉快的情感。生活中有某些不扯皮就难受的人，这是满足攻击驱力和性驱力。打人是有性快感的，特别是父母打孩子。第一生殖器期：2—6岁19、替代：你感到跟一种人亲近，但却转变为亲近另一种人或者状态。A爱上B，却亲近C，与C结婚了，后来才明白自己爱的是B。20、象征化：你赋予某些心理功效以不合理的意义。诸多女人相信梦的预示性。21、凝缩：你把完全不同的想法聚在一起，使它们成了整体。一位咨客认为楼下的豪华轿车是咨询师的，因素是他岳父很有钱，开着豪华的车，咨询师应当也是很有钱的，因此那辆车就是咨询师的。显然，在分析的过程中，咨客把诸多不同的想法聚在了一起，中间丢掉了诸多信息。22、幻想形成或者白日梦：你持续地幻想某些沮丧的或者愉快的场景，并且懂得那是幻想。几乎每个人在与人争执之后，自己独处时都会在脑海中继续构思吵架的场景，在这个场景中，自己句句是理，把对方驳斥的体无完肤，而我们都懂得这是幻想。23、搪塞：你为了一种目的和由于某个因素撒谎。24、闲聊：你对不懂得的事情撒谎，以减少低自尊感。男人闲聊时经常讲中央领导的事情；北京的的士司机经常讲“宫廷”里的事情。25、压抑：你忘记不应当忘记的想法或情感。26、否认性幻想：你对发生在你面前的灾难视而不见。汶川地震后，仍能好好工作的人就与否认性幻想。隔离与否认性幻想的区别：隔离：承认事实存在，否认情感。否认性幻想：不承认事实。27、力比多压制（精神上的性压制）：你对性或者武断感到胆怯，因此你变得依赖（口腔）或者固执。固执、严肃的男人也有可能是力比多压制，性功效不行。有一种笑话：有一种男人说，我跟我老婆同名同姓！另一种男人说，我最讨厌日本人了！28、自我压抑：三种使用途径a)一种功效受到干扰：你的自我功效或自我强度停止工作，因此你不能感受某事造成的不愉快；日常生活中，会听到诸多人说：我不在乎别人说什么。而事实上没有人会不在乎别人怎么看自己的。有一种老和尚被别人在脸上唾了一口，老和尚一点也不愤怒。b)退回到早年的防御机制：你开始使用心剪发展早期的防御机制；不懂得汶川地震后，烟酒的消耗量与否增大，如果增大就阐明人们退回到口欲期的防御机制。c)无效的防御方法：你的防御再不能切断情感，通过这样的失败处罚你来减轻内疚。亲人逝世，过分悲哀。这样的人可能会有优越感，指责那些没有如他们同样嚎哭的人，而没有体现悲哀的人，可能会受跟深程度的内伤。29、现实压抑：你关注过去的时光，不考虑现实冲突。回想。30、形态学压抑：你通过做梦来回避痛苦的现实。31、压制：你有目的地试图去遗忘。想忘记一种人，用尽方法都忘不掉。32、向幻想认同：你向你喜欢的英雄同样行事。33、向父母潜意识的和意识的但愿和幻想认同：你父母严禁什么你就做什么，把他们堕落的愿望见诸行动，并受到处罚。诸多优秀的父母孩子却非常糟糕！因素可能是父母的潜意识中压抑了诸多堕落的东西，这些东西投射给了孩子。孩子向父母潜意识的但愿和幻想认同，就变成了如此糟糕的孩子。因此，教育孩子核心的是看父母怎么想，而不是怎么做。三种基本情绪：恐惧——现在，现在正在发生可怕的事情。抑郁——过去，可怕的事情已经发生。焦虑——将来，可怕的事情即将发生。34、向抱负形象或者客体认同：你向你认为伟大的某个人同样思考和行动。35、向攻击者认同：你虐待一种人，由于别人曾经虐待过你；这使你不感觉到痛苦的情感。36、向受害者认同：类似于“替代性创伤”37、向丧失的客体认同：你像一种你失去了的亲人同样行事。如果你总是收集他的纪念品而一向没有悲哀过，那你就处在“拟定的病理性哀伤”中。《哀伤与抑郁》——弗洛伊德38、向内射物认同：你使内射物成为自己的超我的一部分。39、诱惑攻击者：你通过色情或者阿谀奉承诱惑别人，以减轻恐惧。潜伏期：6—11岁40、升华：你主动参加一种活动，这种活动能够在象征层面使梦想成真。一切艺术活动都是性驱力的变化层面。41、挑衅：你诱惑别人发生性关系或者处罚你，或者两者同时。42、合理化：你找个借口来减轻张力，普通是在否认某些现实之后。咨客在商定见面时总是迟到，他找到多个借口诸如“塞车、生病……”之类。43、穷思竭虑：你“过分分析”和“徒劳无益”地试图解决问题。44、逆恐行为：你越怕什么，越做什么。爬摩天大楼，可能是恐高的人，把人际关系的敌意投射到了空间关系上，只有潜在的可伤害性。45、理智化：你被一种特殊的行为理论所激励。看励志书的人就是典型的运用理智化防御机制的人。46、社会化与疏离：你用你的社交能力使你远离痛苦的想法。社交就是让自己处在人群中，以免碰触伤口。47、自我功效的本能化：你赋予一种自我功效以一种象征性的含义。例如：“洗碗是女人的事情，”这是不合理地将一种特定的工作与性别等同起来。48、某一种自我功效的压抑：你将自我功效转化为本能，并受到内疚感的冲击，因此你关闭了这一功效。例如：你不能阅读，由于阅读等同于被严禁的性行为。孩子都有弑母嫁父或者弑父娶母的想法，想独占自己的父亲或者母亲，慢慢地懂得这是不能够的，于是这些想法就压抑，长大后就转向其它方面。考试焦虑症就是怕自己考好了，由于一旦自己考好了就是对父亲或者母亲的一种攻击。49、抱负化：你过高评价某个人，由于—a)自恋：减轻自己不完美而造成的耻感；自恋＝自卑，我吹嘘别人，就是减轻自己不完美而造成的耻感。b)自恋：你将此人与你过高的自我意象（自体客体）融合起来；吹别人就是在吹自己。c)爱：避免体验失望；一种男人爱一种女人，就猛吹这个女人好，否则岂不是自己很没品？d)移情：他们就像你小时候的完美的父母同样。50、贬低：你瞧不起某个人，方便保护你的自尊。贬低别人抬高自己。青春期和后青春期—第二生殖器期（13—20岁后来）51、幽默：你到处搞笑以回避痛苦的情感。52、具体化：你停止使用抽象思维（原来你有的）；你谴责某种“化学失衡”，或者寻找一种病毒，以回避思考那些让你沮丧的关系。把因素归结到一件具体的事情上。53、反认同：你努力变得跟父母不同。54、小团体形成：你身处人群中以对抗性冲动。小团体化与小团体形成的区别：小团体化：形成一种人际圈子进行排外——党同伐异小团体形成：身处人群中逃避孤单。55、禁欲：你回避与人交往。56、同性客体选择：你的同性别的“伙伴”减轻了你对同性恋刺激的恐惧。杂类：57、一种情感对抗另一种：你专注于一种情感，而回避另一种。父亲妈妈紧张孩子出事，于是不允许孩子出门，父亲妈妈专注于“安全”这一情感，而无视了其它情感。丈夫专注于“友情”，而无视“爱情”，这必定要出问题的。58、过分抽象化：你滥用理论。如果你也否认或者重建现实，那你有可能是精神病。59、沉默：你停止说话以避免被发现。60、饶舌：你说得太多，而没有顾及场合和话题。说的太多其实是不想说，这是阻抗的一种。面对这样的阻抗，咨询师能够面质咨客：我发现你说了那么多，可是有用的不多，你能不能再说一遍，不说没用的。61、回避：你远离某些环境，由于那些环境会制造冲突。62、被动：在面临攻击时，你自动选择选择顺从的或者软弱的态度。63、自大/无所不能：你是上帝给与地球的礼物，有着神奇的力量。能够在网上搜一下这篇文章：《新中国以来封帝一览表》64、从被动到主动：“你不能向我开火；我走了！”你掌控着你自己的谎言。受父母虐待的孩子往往会主动激惹父母，因素是与其不懂得什么时候开始，还不如自己先动手，懂得什么时候开始，什么时候结束。65、躯体化：你专注于自己的身体，以避免口欲、性和仇恨的冲动造成的冲突。过分关注自己的健康，重复查体，但不一定真的有疾病。66、正常化：你不顾自己明显的精神症状，而确认自己是正常的。正常化的病理状态基本上等同于自知力的丧失。67、戏剧化：你将你的情感投注到你的言论中，以减轻被关注的冲突。一位女士只要一开口说话，就能逗得大家笑掉牙齿，当她说的时候，我们关注的是她的语言，如果她不说话，她会觉得被关注很难受。语言包装——掩饰内心的虚弱奇装异服也是一种戏剧化的体现，我们关注的是他们的衣服。68、冲动化：你用性、吃或者仇恨缓和张力或者不愉快的情感。张力：英文是stress，绷得很紧的意思。冲突。69、物质滥用：你使用某种物质来平息不愉快的情感。滥用药品、滥用烟酒70、依附：抓住一种回绝你的人。皇上选女婿，派两个大臣到国子监选人，监生们趋之若鹜，只有苏东坡躺在东床上睡觉，于是大臣就说：就是他了。看来回绝也是能够勾引人的。71、埋怨：牢骚满腹，你看不见你的婴儿般的但愿被照顾的愿望。推荐书目：《不埋怨的世界》72、假性独立：你变成了独行侠，不允许任何人协助你。73、病理性利他：事实上是向受害者投射和认同—你否认口欲期欲望，将其投射到穷困者身上，然后替代性地感到被滋养。你协助的对象不能够过的比自己好，否则就是病理性利他74、煤气灯：你引发别人精神紊乱，或者相信别人精神紊乱了。75、最小化：你意识到了痛苦的现实，但你却轻视它。来访者告诉咨询师：这件事已通过去了，没什么了，但事实上不是。76、夸张：你在某件事情上付出太多。超价观念77、普遍化：不恨某一种人，将其视为魔鬼中的一员。78、重建现实：你否认现实之后，重造一种情景。79、移情：你将既往情景和关系的记忆转移到现实中的一种人。然后你用旧的防御忘记过去，或者通过象征性生活其中来掌控它或者是变化它的后果。80、分离：a)你完全忘记你自己；b)你让某个人评论你，然后你回绝他或者她的观点。a)一种男人有两个家，他在第一种家中睡觉，不懂得怎么的就到了第二个家，在那他也有份工作，后，又不懂得怎么的又回到了第一种家，妻子问他：这你去哪了？他居然什么都不懂得。b)一位咨客重复问咨询师如何评论她，但咨询师评论完，她都会否认他的评论。边沿型人格障碍重复使用分离防御机制。81、拍照恐怖：你回避光线，以回避你的偷窥冲动。小朋友的一种欲望：窥视父母在做什么。偷窥到会内疚，因此发展到最后就是“我偷窥了，但光线不好，我什么也没有看到。”对什么敏感表达喜欢什么。82、冷漠：你对启动情感没有任何爱好。汶川地震中，趁机拐卖小朋友之人，一定是在早期受到饥饿、暴力，甚至可能是性暴力的状况，因此才会高度冷漠、高度分离。83、胁迫别人—欺凌弱小：你使别人处在警惕状态，以减轻自己的焦虑。黑社会威胁平民，以减轻自己随时被警察打掉的焦虑。84、匮乏赔偿：你排斥那些比你整合得更加好的人。如果你非常好，一定要忍住某些人排斥你，嫉妒你。85、精神性痉挛：抖动，以减少张力或愤怒。坐在椅子上不停抖动的人。86、内省：你全神贯注于内在反省以减少张力，或者回避外在现实。过分内省，就是回避外在现实，就有问题了。建议大家看看《正念疗法》、《抑郁症的内观疗法》。87、限定合同：你部分同意以避免对抗。“我同意你的说法，但是……”88、弱化的自我功效的本能化：你的情感耐受力和冲动控制力（肌肉的或者性的）较弱，你赋予其温柔的内涵。89、伪装：你骗人，或许是习惯性的90、过分现实化：你使用次级过程以避免情感。日子过得非常具体，沉溺于生活的琐碎，而不让自己介入情感。与“理智化”有重叠的部分。91、暧昧：你隐藏细节。当来访者使用“暧昧”的防御机制时，咨询师能够采用面质技术：你十几年的经历，你几分钟就说完了，你隐藏了什么？或者，你能讲讲你小时候的故事吗？92、过分唯美：你沉溺于美与真理，以回避现实和情感。美是一种让人没有欲望的东西（西藏的美），女性过分追求美本身就是一种性压抑。爱情中美是第二位的，性感是第一位的。男性追求抽象真理也是过分唯美。例如：旧社会时，在现实家庭中，特别是大家族中生活不好的男性就离家追求革命真理。93、油腔滑调：你说得很快，但内容空洞。94、躯体暴力：你“废掉客体”，以终止你的仇恨。落后的政治体现：在肉体上消亡对手。95、与受伤客体认同：你弄伤一只你认识的（有时候是所爱的）小鸟，然后再模仿它。一位妈妈带着女儿学琴，女儿学不好，妈妈就打女儿，女儿就哭，妈妈觉得心疼也哭。96、形式上的退行：你停止使用逻辑的、时间定向的思维。自由联想也属于形式上的退行。