大学生焦虑症的研究和分析

目录TOC\o"1-3"\h\u摘要：本文运用心理学和社会学的研究办法，在研究学者大量调查研究的基础上，对大学生这个现在特殊群体的焦虑状况及其影响因素作些研究，其重要调查内容涉及：高校大学生焦虑的重要类型，影响大学生焦虑的各类因素（个人因素、家庭因素及社会因素分析等）；发现影响大学生焦虑的因素是动态的，因时间、空间、对象的不同而不同。在此基础上提出某些引导大学生克服焦虑的防止方法:涉及全社会需要高度重视大学生焦虑问题,特别在教学管理实践中，应采用对应的方法，协助大学生解除心理烦恼，加强自我调节，减轻心理压力，从而对的引导大学生克服焦虑，不停增进大学生身心健康。 1核心字：大学生焦虑症研究对策 2一、焦虑的含义 3二、大学生焦虑的重要类型 41、学习焦虑 42、社交焦虑 53、就业焦虑 5三、大学生焦虑因素的分析 51、部分学生缺少健康心理 6四、解决大学生心理焦虑的对策思考 8五、在研究中的启示与研究的展望 12重要参考文献： 13大学生焦虑症的研究与分析摘要：本文运用心理学和社会学的研究办法，在研究学者大量调查研究的基础上，对大学生这个现在特殊群体的焦虑状况及其影响因素作些研究，其重要调查内容涉及：高校大学生焦虑的重要类型，影响大学生焦虑的各类因素（个人因素、家庭因素及社会因素分析等）；发现影响大学生焦虑的因素是动态的，因时间、空间、对象的不同而不同。在此基础上提出某些引导大学生克服焦虑的防止方法:涉及全社会需要高度重视大学生焦虑问题,特别在教学管理实践中，应采用对应的方法，协助大学生解除心理烦恼，加强自我调节，减轻心理压力，从而对的引导大学生克服焦虑，不停增进大学生身心健康。核心字：大学生焦虑症研究对策Abstract:ThisarticleusesresearchmethodsofpsychologyandSociology,Basedonalargeamountofresearchersontheinvestigationofthe,Dosomeresearchonthisspecialgroupnowanxietyanditsinfluencingfactors,themainresearchcontentsinclude:themaintypesofcollegestudentsanxiety,variousinfluencefactorsofcollegestudentsanxiety(personalfactors,familyfactorsandsocialfactorsandsoon);thefactorsthataffectcollegestudentsanxietyisdynamic,becauseoftime,space,thedifferentobjectsanddifferent.Onthebasisofsomeguidethemtoovercomeanxietypreventionmeasuresinclude:thewholesocietyshouldattachgreatimportancetostudents'anxietyproblems,especiallyintheteachingmanagementpractice,shouldtakecorrespondingmeasures,tohelpstudentsrelievepsychologicaltroubles,strengthenself-regulation,relievethepsychologicalpressure,soastoguidethemtoovercomeanxiety,promotephysicalandmentalhealthofCollegestudents.KeyWords:CollegeStudentsAnxietyResearchCountermeasures一、焦虑的含义21世纪社会经济的极大发展，生活节奏的加紧，竞争激烈，加上居住拥挤、噪音、环境污染、人际关系矛盾复杂等，使得曾经被称为“天子骄子”的大学生，在当今社会中所彰显出来的多个问题越来越严重，其中焦虑症已经成为大学生常见心理疾病，影响了大学生的学习和生活。什么叫焦虑？在现实生活中，常会听人说感到烦躁不安，不知为了什么就是很烦躁，心神不宁、紧张、胆怯，这些反映都是在体现个体的一种焦虑。我们每个人在生活的某个时刻都会或多或少地体验到这些情绪状态。在临床心理学中，对焦虑的定义往往有下列三种条件：①、焦虑是一种烦躁、急迫、提心吊胆、紧张不安的心境。②、焦虑者往往伴有植物神经功效紊乱的症状。③、焦虑往往是没有相对固定的对象和明确的内容的。与普通的恐惧不同，焦虑的对象往往是含糊的、未被明确化的威胁与困难，而恐惧往往是特定的对象。焦虑是生活中的一把“双刃剑”，轻微的焦虑情绪是故意义的，他会成为个体的推动力，是个体主动寻找方法解决焦虑，从而使心智更加敏锐，推动人格的发展。但是当焦虑情绪发展到一定，成为焦虑症的时候，就会体现出其“伤人”的一面。他会使个体高度敏感，急躁易怒，出现精神不振，甚至记忆力下降的现象，从而使个体在适应生活与学习方面出现问题个体的心理状况与身体都造成不好的影响与困扰。二、大学生焦虑的重要类型心理学家从不同的角度对焦虑进行分类，卡特尔和斯皮尔伯格根据焦虑情绪涉及面的大小和持续时间的长短提出状态焦虑和特质焦虑。状态焦虑是特定条件下产生的焦虑，它持续时间短、体现较为强烈、伴有明显生理反映的焦虑状态。特质性焦虑，与性格亲密有关，是体现在人格中相对稳定的情绪，它经常出现无明显躯体症状的焦虑倾向。这种分类被大多数学者所承认。焦虑是当代大学生普遍存在的一种情绪状态，不当的家庭教育方式、成长中的矛盾、人际关系的不良适应、情绪情感的困扰、自我评价的失调、经济负担压力等都会引发大学生的焦虑情绪。据大学生的实际学习生活状况，大学生重要的焦虑类型涉及：学习焦虑、社交焦虑和就业焦虑。1、学习焦虑学习是大学生的首要任务。在学习活动中，如果达不到预期的目的或者难以克服学习障碍，会造成自尊心、自信心受挫，自我价值感减少，从而引发一种紧张、恐惧的情绪状态，即学习焦虑。这是大学生最常见的心理障碍。学习焦虑最为突出体现是考试焦虑。由于紧张考试失败或渴望获得好成绩而产生忧虑紧张的情绪。某些学生由于严重的焦虑情绪影响其临考时的状态和考试的发挥，考试成绩每况愈下，学习状况陷入恶性循环。2、社交焦虑社交焦虑是指对人际处境的紧张与胆怯。社交焦虑发展到极端就是社交焦虑症或社交恐惧症。在大学生中，有不少患有社交恐惧症的学生。社交恐惧症体现为情绪上的紧张、不安、紧张甚至胆怯，还随着植物神经功效紊乱的状况，可能还会伴有回避行为。再次，情感问题解决不当也是引发大学生出现社交焦虑的因素之一。大学生即使接受数年的学校教育，但他们在成长过程中，特别是大学阶段，仍然会遇见诸多难以解决的困扰和困惑，例如，性生理、恋爱受阻、失恋、未婚先孕等，给相称多的大学生带来无尽忧患的焦虑。他们中的大多数人都会感觉求助无方或羞于启齿，最后造成焦虑、压力越来越大。3、就业焦虑近年来就业形势不容乐观，大学生必须面对就业压力和毕业后残酷的生存竞争，诸多同窗还要面对家庭经济困难所带来的求学压力。现在社会激烈的就业竞争不仅对大学生的综合素质提出新的规定和挑战，并且让在校大学生陷入了一种就业焦虑之中。这种焦虑并不只是存在于毕业生之中，二、三年级学生，甚至大一新生都在主动的为将来的就业做打算，所不同的只是焦虑的程度有所差别。在学校相对较差，学历相对较低的学生中，这种焦虑尤为明显。三、大学生焦虑因素的分析引发大学生焦虑的因素重要来自个人、社会、学校这三个方面。1、部分学生缺少健康心理心理因素是影响大学生心理健康不可无视又很重要的因素。大学生认知过程和人格特性的缺点是焦虑症产生的两个重要的心理因素，重要体现是谨小慎微、优柔寡断、依赖性强、对困难过分预计、常自怨自责，常过分猜疑。这样的学生经常患有不合理的认知，已进入思维的误区，看待事情经常非此则彼、以偏概全，对自己的失误、缺点过分紧张、夸张、推理不当……这样的学生也会在大学校园里适应困难。上述学生在学习成绩未达成盼望值时也会造成焦虑。不少大学生习惯了高中被动式的学习，上大学后很难适应大学的学习方式。大学老师不会像高中那样讲的很具体，会留出大多数时间给学生自己思考，靠的是自己自觉、自律，而许多性格上又缺点的学生往往因此不肯和其别人交流。这些大学生也会由于大学课程多、难度大、规定高，学习环境和学习方式等方面都与中学时代差别很大，由于学习办法不得要领，学习成绩下降，再加上父母爱的盼望值过高，含有自信、好强的心理特点的大学生总会紧张自己被同伴的学生超出，有的学生对自己后来的生活与前途感到焦虑不安，甚至紧张自己不能完毕学业从而造成心理焦虑，并随着着多个紧张状态，也会出现考试焦虑现象，另外尚有学生会由于考试焦虑造成发挥失常，学习不上进，来到大学之后慢慢会不在突出，成为很普通的学生，而他们原本是尖子生的心态还很难一时半会调节过来，也会由此产生社交焦虑，不肯出门结交朋友，加强焦虑。2、对大学新环境的不适应大学生远离家乡和亲人，失去父母亲友的直接呵护和疼爱，原来的依赖心理一下子受到强烈的冲击。有的学生进入大学以前，衣食住行都有父母安排，进去大学后来一切都要由自己来做，再加上上面所谈及的人格缺点，不容易和学生合群，往往会让这样的学生在内心深处产生强烈的失落感，因此产生心理焦虑，甚至出现头痛失眠，食欲不振等焦虑反映。另首先，大学生还面临着一种对本地文化适应的问题，特别是来自地区差别较大地区的学生和极少出远门的学生，如南方到北方读书，来自少数民族地区到汉族地区读书。由于不适应本地居住环境、饮食条件、生活习惯等，让本身个性比较敏感、依赖性很强等的学生很难适应，造成心理焦虑不安。由于大学生大多数都是远离家乡来求学，常听得一句话“在家靠父母，出门靠朋友”，因此人际关系对于大学生来说扮演着一种很重要的角色，自然而然人际关系失调是大学生心理焦虑的一种重要的成因。大学校园聚集着来自五湖四海的优秀学子，他们都是在高考竞争中脱颖而出的，来到同一所学校，因此这些学生的综合能力大致上还是在一种相等的水平，因此他们对自己的规定也会大相径庭，竞争的东西也会大致相似。都但愿自己能在大学这样一种大平台上展示自己，成就自己，实现自己的愿望，和以往同样的备受关注赞赏。但是任何团体都会由于这样那样的因素产生出这样的现象，精英少，普通的人员会占大多数，因此不甘平凡的人没有成为少数的优秀者会产生焦虑感。再则，大学已经是大家所说的“半个社会”了，在大学里面不只是简朴地生活学习，大学生之间存在着激烈程度较高的竞争，特别是当涉及到对群体内稀缺资源的争夺时。例如每学期的评优、评三好、评奖学金、选班干部的时候，由于名额有限，往往出现供不应求的局面，使得大学生之间展开激烈的竞争，造成大学生之间人际关系很紧张，诸多心理脆弱的学生会有感到难以化解的焦虑。3、就业压力难以排解当代社会正处在变革时期，竞争日趋激烈、信息量急剧膨胀，人们思想、观念心理和行为受到很大冲击，大学生也不例外；加之人生观、心剪发展尚未完全成熟，因而更容易产生困惑、迷茫、紧张、焦虑、和无所适从。随着我国高校毕业生就业制度的改革深化，就业问题成为大学生们紧张的首要问题，有调查表明就业难成为大学生最苦恼的问题。择业前冷门专业的学生能否找到工作而焦虑，热门专业的学生又为留在大都市或者家乡而感到烦恼焦虑，随着搞笑的不停扩招，本科毕业生难找到工作已经成为大家供认不讳的事实，因此是选择继续深造还是毕业就找工作是现在大学生一大焦虑。由于现在学校不再是属于以前那种包分派，进入大学就是进入了保险箱，现在的大学生就业是由以前的统一分派转为自主双向选择，为了增加筹码，面对社会上诸多这样那样的证书培训班，面对身边同伴诸多人都参加，面对后来工作问题，诸多学生会把激烈的竞争、繁重的学习、门类众多的考试纳入自己关心的重点，时间急迫、目的众多，也会由此感到紧张、担忧、焦虑。当今大学生就业，由于职业选择的自由度很大，经常出现不能舍弃、不能两全的痛苦选择，这同样带来很大的心理负担。许多学生感觉职业选择行为的谨慎，择业焦虑心理越严重，特别是在找工作的时候，往往抱负与现实会有很大的差距，又由于始终有很大的盼望，心理的落差感顿时滋生。尚有诸多大学生会把找工作的不抱负当成是社会的某些不公平、不公正现象。这样诸多大学生会自信心动摇，或者完全失去自信心，造成在价值观、择业观上出现嬗变，因而会带有消极、不对的的态度看待择业问题。尚有的毕业生在就业时会胆怯失败，不敢面对现实，经常伴有危机感、迷茫感、甚至恐惧感，形成焦虑不安的心情四、解决大学生心理焦虑的对策思考针对在校的大学生，高校普通都会按照一定的比例配备心理咨询室，有专业的心理咨询老师进行学生的咨询与辅导工作，但是有诸多受到考试焦虑、交际焦虑、择业焦虑、强迫症，恐惧症等心理状况困扰的学生不主动找心理咨询老师咨询，因此此处重要从营造轻松愉快校园大环境和采用专业心理调适的两种途径，探讨缓和大学生焦虑情绪的办法。1、开展丰富多彩的校园文化活动多个校园文化活动为学生施展才华、体现自我、锻炼能力、塑造个性提供机会。因此，学校应结合大学生的身心特点、思想状况及社会需求有目的、有计划的开展多个多样、新颖有趣是的校园文化活动，寓教育于各项活动中。如：通过开展青年志愿者活动、社会调查、考察等活动，是大学生们更进一步地理解社会，开阔视野、培养他们忧患意识、责任意识、服务意识等；通过开展主题辩论、演讲、只是竞赛等活动，丰富知识，培养爱好，锻炼他们多个能力；通过开展文体活动、娱乐活动、陶冶大学生们的性情，也为他们展示自我提供舞台和机会等等。大学生们会投身于多个活动之中，会协助他们转移注意力，减缓焦虑情绪。2、采用自主调适的心理缓和（1）问题解决法许多大学生在面对学习与生活中的许多困难与挫折时，即使含有要解决问题的决心，但是由于缺少问题解决的技巧与环节，而无法动手真正解决问题，随着时间的推移，使焦虑加重。下面的问题解决法，可通过直接面对问题，从而减少逃避的心理与行为，通过成功的解决问题，加强大学生的自信心，从而减轻焦虑，其具体环节以下：拟定问题。列出解决问题的办法。评价每一种解决办法的利弊。选择一种解决办法，制订付诸行动的法案计划。实践行动。回想成果。下面结合具体规定案例进行阐明：例如，小明今年考上大学，在录用的时候报了英语专业，在读了一学期的英语后发现，感觉自己非常不喜欢与不适应英语专业，想转到物流专业。据说学校有同窗能够转专业，因此也想申请转专业，但又紧张自己转不成，由此非常紧张与焦虑，近来经常失眠，压力很大，因以前来咨询。首先、列出解决问题的办法：想成功申请的同窗请教，需要如何申请；与班主任老师沟通，已获得信息与资料；分析自己与否符合转专业的申请条件；给自己一段时间，为自己符合转专业的条件而努力；或者决定放弃转专业。另首先、评价每一种解决办法的利弊：认真考虑每一种解决办法，评价每一种解决办法的利弊，并决定舍弃不合理或无法实现的办法，然后思考剩余的办法，根据他们有效性的大小排列。第三、选择一种解决办法，制订付诸行动的计划：在选择一种解决办法时，需要用十分明确和具体的语言，描述如何完毕所选择的的办法；我准备找到某位，据说他刚刚转专业成功，向他请教它是如何转专业的，如果他太忙，就换其它转专业成功的。第四、实践行动第五、回想成果：如果完毕了，需要表彰自己，并记住成功的而经验；如果未完毕，分析与理解因素，可选择另一种解决办法。（2）放松法焦虑会使人感到紧张、肌肉酸痛、无法集中精力，或者有某些躯体上的症状。这种种反映，都会是焦虑的个体感觉非常难受，如长久处在这种紧张状态，又会加速个体的焦虑症状，形成恶性循环。学会放松，能够放松，对于焦虑的个体而言，是一种有效舒缓焦虑的办法。“身心合一”是大家常说的一句话，事实上心理学上的许多研究发现躯体德紧张与心理的紧张经常是互相作用的。因此放松躯体，能够起到放松心里的作用。渐进性肌肉放松法（PMR）：最早是由美国生理学家杰克逊于20世纪30年代创立的，后来逐步完善，被广为应用。其基本原理是：紧张你的紧张你的肌肉，保持这种紧张感3～5秒，并注意这种紧张的感觉，之后放松10～15秒，最后，体验放松时肌肉的感觉。在放松训练中，普通是从下向上放松，即从脚趾到头顶放松。通过这种全身重要肌肉收缩，放松的重复交替训练，可稳定个体的情绪，提高学习效率。长久坚持训练，能够使个体总是处在一种心态较安静的状态，对个体的性格及生活适应都有较大的协助。简朴放松法：首先找到一种让你心情安静和放松的目的，例如你喜欢的一幅画，或则默念“放松、放松”，在练习的过程中，将注意力集中在自然、放松的呼吸上，想象自己的身体逐步放松。暗示性放松法：找到一种供你放松的标志物，如一件你常见的物体，但你看到这件物体时，就提示自己做放松训练，基本过程任是注意呼吸和放松全身肌肉。（3）调节呼吸法当个体处在焦虑状态时，会发现自己的呼吸变得急促费力，在多个焦虑反映中，都会出现这种呼吸上的变化。呼吸的加紧，会使个体出现呼吸困难、、胸部疼痛或胃部紧张、疼痛、反呕、疲劳感等身体上的难受反映，而这种身体上的反映，又会加重个体在心理上的焦虑感。由此可见，我们日日时时都在进行的呼吸，由于其频率的变化，对我们身心会造成很大的影响。针对这种现象，研究发现训练用全肺呼吸时，可有效的协助个体舒缓与控制焦虑。全肺呼吸的基本规定是舒缓、均匀的用肺部呼吸，从而使个体慢慢放松。刚开始练习全肺呼吸时，个体以躺着的姿态最容易练习，随着对这种呼吸方式的掌握，个体能够在任何姿势进行这种呼吸方式。针对放松与全肺呼吸法，个体可自行学习，也能够在心理咨询师的指导下进行。现在许多大学都开设瑜伽课程或者太极课程，瑜伽与太极这两种古老的艺术既是放松与调节呼吸联合起来使用，是个体体会到保持腹式呼吸的同及时体会紧张与放松的感受。焦虑的个体也可将练习瑜伽和太极作为后来总放松与调节呼吸的办法。3、运动调节法在对抑郁的自助办法中，就有一种不花钱的抑郁的办法，针对个体的焦虑情绪，运动同样有效。焦虑的个体会体验到心神不宁、紧张、胆怯等负性情绪，在运动过程中，体内“内啡肽”物质的分泌会使个体体验到愉快、平和的正性情绪，从而有效的进入一种与焦虑相反的松弛状态。运动的办法规定最少一周三次以上，每次20分钟以上;运动的方式能够自己选择，如果能够，最佳结伴运动，以互相激励与支持，维持长久的运动。五、在研究中的启示与研究的展望本研究的成果显示，防止和缓和大学生的焦虑情绪，提高其心理健康水平的途径多个多样的，既可从改善大学生本身的素质入手，也能够控制环境因素和减轻大学生的压力来实现，还可借助为大学生提供充足的社会支持等方式。这虽为高校的心理健康教育中焦虑的防止和治疗提供部分理论和操作层面的框架，却并没有做到在心理健康教育实践中去检查所得的研究结论。因此在此后的研究中，应注意将研究所得用于指导大学生的焦虑防止和治疗的实践，并在实践中进行修正与检查，使理论和实践真正结合在一起。重要参考文献：1、杨宇孛，大学毕业生就业焦虑研究及对策分析，新学术论坛，第8期2、樊晓光，周东明，某些社会因素与应届大学毕业生焦虑的有关研究，中国临床心理学杂志，，9（3）：203-2053、郑晓华，舒良，张艾琳，等，状态-特质焦虑问题在长春的测试报告，中国心理学杂志，1993,7（2）：60-624、傅茂笋，宋志强，李军，等，医学生焦虑自评量表测试成果及影响因素，中国校医，1997,11（2）：94-975、李宏伟大学生焦虑症发病现状与运动疗法干预[J].出国与就业(就业版),,(17)6、徐本仁，切莫患上“成功焦虑症”[J].成才与就业,,(Z3)7、边帅，一例大学生人际交往问题的咨询案例报告[J].才智,,(17)8、辛德尔·西格尔，马克·威廉姆斯，约翰·蒂斯代尔著，刘兴华等译，《抑郁症的内观认知疗法》,世界图书出版公司，。9、刘兴华，梁耀坚，段桂琴，