1.1.3主动关注心理咨询结交成长好帮手

成长模块一

心理健康与美好人生主讲教师丁志强

教授单元三主动关注心理咨询结交成长好帮手成长基础篇：感悟心理健康§1.学习目标§2.学习内容§3.学以致用§4.巩固延伸§1.本单元学习目标（2）涵养关心帮助同学以便其及时排解心理困惑健康成长的情怀。

知识目标（1）理解心理咨询概念内涵及其基本功能。（2）明确心理咨询的对象、内容与类型。

（3）清楚大学生心理咨询的意义和特点。思政目标-（1）技能目标思政目标-（2）（1）建立正确的心理咨询观念和自助求助互助的自觉意识。（1）具备初步识别心理问题、正确选择心理咨询的方法技能。

（2）具备应对心理问题、维护心理健康的方法策略。学习内容§2

对心理咨询的基本认识

§2.1一

心理咨询的基本程序§2.2

五

心理咨询的常用方法§2.3§2.1对心理咨询的基本认识对心理咨询概念的理解：心理咨询师用心理学的方法技术协助求助者解决心理问题、促进其心理健康成长的过程。心理咨询师：经国家有关机构考核认证、具有一定资质的专业人士。比如国家三级心理咨询师、二级心理咨询师。求助者：心理咨询的方法：心理咨询基本功能：心理咨询的类型：

人们把去寻求心理咨询帮助的人叫求助者或求询者、来访者，他们是有心理问题的正常人，只是其心理问题主要是一般心理问题，不是心理疾病，经寻求咨询帮助能得到解决，更好心理健康成长。

心理咨询的方法不是“高压”、“说教”，而是咨询师、来访者彼此相互理解尊重、平等信任咨访关系基础上让来访者能量得以调动的一种工作方式。（1）稳定平衡情绪；（2）调整修正认知；（3）促进心理成长。如果按心理咨询对象人数来分，有个体咨询、团体咨询；如果按心理咨询次数或时间长短来分，可分为短程（3周内）、中程（1-3月）、长程咨询（3月以上）。若咨询目标未实现，展开后续工作......确定问题制定方案收集信息心理咨询是一个周期，常常不是一次。单击添加标题方案实施效果评估确立目标§2.2心理咨询的基本程序高职院校大学生寻求心理咨询的心理问题表现确定问题1.按心理问题涉及的内容范围来分类

情感问题、学习问题、就业问题、环境适应问题、心境问题、人格问题等。2.按心理问题的严重程度来分类

（1）一般心理问题

判定依据：问题持续时间较短（1个月内）、问题严重程度为基本未影响社会功能、内容尚未泛化（心理行为反应是由外在刺激物引起）、心理冲突的性质属于常形冲突（冲突与现实处境直接关联、有明显道德性质）、属于正常心理范畴（不健康状态）。

（2）严重心理问题

判定依据：严重心理问题相较于一般心理问题，在识别时有三个方面不同---其问题持续时间上相对较长（2个月内）、其内容已经泛化（类似的相关的刺激也能引起“症状”反应）、其问题严重程度已导致社会功能轻度受损，其它二个方面是一样的（属正常心理、常形冲突）。

（3）神经症性心理问题（可疑神经症）

判定依据：仍属正常心理、便开始变形、持续时间在3个月内、泛化严重（无关、不类似的刺激开始引起症状反应）、其严重程度已达导致社会功能中度受损程度。§2.2心理咨询的基本程序

§2.3心理咨询的常用方法1.精神分析“疗法”（1）理论基础：精神分析理论

该理论最初由弗洛伊德创立，提出潜意识、本我、超我、力比多等概念，认为人的心理活动不仅有能觉察到的意识，还有不能觉察但确实又存在的潜意识；人格结构不仅包括自我，还有本我、超我，本我遵循“快乐原则”、自我遵循“现实原则“、超我遵循”道德原则“；人的动力来源于力比多（性本能）。1.精神分析“疗法”（2）具体的操作技术

自由联想：让来访者在舒适、放松状态下无拘无束地把经历的想到的事情或创伤说出来......

梦的解析：梦是被压抑在潜意识中的本能欲望在入睡时的“显现”，通过分析梦，可帮助来访者认识到在觉醒时不曾知晓的心理活动。

§2.3心理咨询的常用方法2.行为“疗法”（1）理论基础：行为主义理论

其创始人是美国心理学家约翰·华生，他反对研究意识、心理这些主观的东西，主张心理学只研究人的行为；该理论强调环境的作用，认为人的一切行为都是由环境决定的，都是对环境、刺激所作出的反应；人的行为是习得的，也可通过相似的学习过程而被取代。2.行为“疗法”（2）具体的操作技术

系统脱敏“疗法”：又叫交互抑制“疗法”或对抗条件“疗法”，适于有恐怖、焦虑、强迫方面症状的来访者。主要有三个步骤：一是肌肉放松训练、二是建立恐怖或焦虑事件的等级层次（等距、等级层次适中）、三是在来访者放松状态下按建立的恐怖或焦虑等级层次进行渐次实际脱敏（想象脱敏、现场脱敏）。还有满灌疗法（暴露、冲击）、厌恶疗法（电击、催吐等）、代币制法等等。

§2.3心理咨询的常用方法3.认知“疗法”（1）理论基础

该流派是在精神分析和行为主义的争论中产生，认为个体的一切心理问题与障碍都源自于内在错误的认知系统，使其在错误的不合理的信念或偏差的认知支配下产生了心理情绪及行为方面的问题或症状，帮助来访者化解消除，重在对偏差的认知、不合理信念进行矫正。3.认知“疗法”（2）具体的操作技术：比如伯恩斯三栏目技术虚拟陈述、心理过滤、人格化、情绪推理等也是比较常见的认知失真类型。

随

想

认知失真类型

合理反映被老师当众批评，太没面子，真失败至极。

极端化思维人都会犯错；受批评难受是事实，但我就真没有闪光之处.....我招呼她，不搭理，分明是瞧不起我们农村同学。瞎猜测她未搭理我，当时她正急冲冲赶路，是不是未注意到我......求他办点事，昨天说有事、今天说不空，简直就是不可信之人。以偏概全即使昨天、今天他说的是假话，就说明他完全不可信？二个事能代表全部吗？

§2.3心理咨询的常用方法4.个人中心“疗法”（来访者中心“疗法”）（1）理论基础

：人本主义理论

该流派认为每个人都有潜能、有力量、有价值、有自我实现愿望；人性非“本恶”，人性的显著特点是“持续不断地成长”，人在价值系统中为自己的生活提供意义和目标，人能“自主”地“自我选择”成为“功能得到完全发挥的人”（罗杰斯）、“在功能上自主的人”（阿尔波特）、“其自我必须是自动整合实现的人”（马斯洛）。

罗杰斯认为心理病态是在不理想的人际交往中产生的，消除它的重要途径即是建立理想的人际关系，让人与人之间“无条件”的相互关心、尊重、以诚相待。4.个人中心“疗法”（2）具体的操作技术：比如

无条件积极关注的技术①尊重来访者的五种态度：从来访者的人性和发展的潜力基础上去尊重来访者；让来访者知道咨询师要与之一起努力；把来访者作为一个独特的个体予以支持并帮助其发展自身的独特性；相信来访者有自我导向的潜力；相信来访者是能够做出改变的。②咨询中把握四种行为：对来访者的问题和情感表示关注；持非评价性态度把来访者作为一个值得坦诚相待的人来对待；对来访者的反应要有准确的感情移入（设身处地理解）；培养来访者的潜力，并向其表明自身的潜力和行为能力。

最初的精神分析“疗法”，其咨询期限较长，1年、2年甚至数年不等，在实际运行中会遇到“脱落”及其有关方面挑战。所以，“激发”人们去探索时间短、见效相对较快、“治疗”效果稳定的方法技术。短程

心理咨询的具体方法很多，几百甚至上千种之多。这些方法归为不同流派：精神分析流派、认知行为流派、人本主义流派......各流派的咨询方法各有优缺点，很难说哪种方法是放之四海而皆准的，事实上在心理咨询过程中常常不只一种方法的运用。心理咨询方法有着整合的发展走向，根据咨询个案具体实际，融合多种方法之优点。整合其理念始于20世纪末的循证医学。心理咨询方法技术在发展过程中，人们发现一种方法好与不好，不能停留在理论或想象层面，更多地要看其对来访者产生的实际效果，所以心理咨询中循证实践就进入人们视线，方法的运用要遵循证据，方法运用的效果要用证据来检验。循证213§2.3心理咨询的常用方法---发展走向与同学、老师建立建设性师生关系，增强归属感；通过发展性心理咨询，进一步调动内在力量与潜能，提升心理健康水平。

用心理咨询的方法自助助人自助促进自我心理健康成长（1）走近身边的同学、留心身边的同学。（2）主动用心理咨询的方法技术帮助身边同学，发挥朋辈支持力量。§3学以致用（1）运动锻炼、活动参与、主动展示，行动行动再行动；（2）对自己的认知方式、思想观念进行检视，查偏纠正；（3）必要时主动寻求心理咨询帮助。学习的主题是什么收获了什么课后将如何行动行动后“打包”主动关注心理咨询，结交成长好帮手（1）对心理咨询有了基本认识；（2）初步明确了心理咨询的方法要领。（1）及时巩固；（2）调整观念;(3)改变行为方式。（1）心理咨询是助人活动，寻求心理咨询是对成