心理咨询问卷调查和心理咨询12种方法

心理咨询问卷调查亲爱的同学，你好！

感谢你参加本次问卷调查。本次问卷调查的目的是征询你对中心的意见及初步了解当代中学生的心理状况，请你根据实际情况客观填写，你的回答将是我们进一步提高工作水平的基础。本问卷采取无记名形式，加之我们绝对保密，不会给你带来任何不利影响，再次请你客观如实作答！英雄山中学心理咨询中心一、基本情况（请在相应内容前的番号上打“√”或者按要求填写有关内容）1．性别：①男

②女年龄

。2．你的年级是：①一年级

②二年级

③三年级3．你是：①独生子女

②非独生子女4．你是否学生干部：①是

②否5．你来自：①泰山区②岱岳区③其他二、请在你认为合适的一个选项上打“√”（以下心理咨询中心简称中心）1．你清楚“心理素质”一词的含义吗？A．很清楚

B．比较清楚

C．一般

D．比较模糊

E．不清楚2．你认为心理素质的培养对你的学习、工作重要吗？A．很重要

B．比较重要

C．一般

D．较不重要

E．不重要3．你认为当前中学生的心理素质怎样？A．非常好

B．比较好

C．一般

D．较差

E．非常差4．我的心理素质A．非常好

B．比较好

C．一般

D．较差

E．非常差5．你认为“EQ”（情商）和“IQ”（智商）哪个更重要？A．EQ更重要

B．IQ更重要

C．都不重要

D．同样重要E．不清楚6．你知道我校成立了“心理咨询中心”吗？A．以前就知道

B．最近才知道

C．不知道7．你认为中心最该开展的活动是A．心理讲座

B．日常咨询

C．公开测试

D．其它

8．你觉得我校有必要成立心理咨询中心吗？A．有必要

B．没必要

C．无所谓9．平时遇见一些心理困惑，你一般采取何种方式解决？A．找朋友或父母倾述

B．写日记

C．上网聊天

D．寻求心理咨询帮助E．做另外一件事转移注意力

F．其它

10．你的生活压力从何而来？A．学习方面

B．感情方面

C．人际关系方面

D．家庭环境E．其它11．你现在最感兴趣的是：A．上网

B．学习

C．感情

D．找工作

E．国际局势F．其它12．你的情绪是否多变？（愤怒，平静，悲伤，高兴等）A．是

B．不是

C．有时变化很快13．你认为学校的学习氛围浓吗？A．很浓

B．较浓

C．一般

D．不是太浓

E．一点也不浓14．你是否认为去进行心理咨询的人就有心理疾病？A．有

B．不一定

C．没有15．你会嘲笑去心理咨询的人吗？A．会

B．不会

C．无所谓16．你是否会因为被人议论而不敢去咨询吗？A．会

B．有时会

C．不会17．你认为哪种心理咨询方式最好：A．面谈咨询

B．电话咨询

C．网上咨询

D．书信咨询

E．其它18．你曾进行过心理咨询吗？A．经常

B．偶尔

C．从未有19.如果你有烦心事，是否愿意向咨询中心的老师倾诉？A.．愿意B．可以尝试C．不愿意20．你喜欢听别人倾述并开导别人吗？A．非常喜欢

B．一般

C．不喜欢21．你最好的朋友出卖了你A．不再理他

B．二话不说原谅他

C．找他谈话说清楚D．不再交任何朋友

E．其它22．你尽了自己最大努力做某事，可还是失败了，你会A．告诉自己不要气馁，再接再厉

B．失落一段时间，但很快恢复状态C．抱怨没有良好的客观因素

D．认为自己在这方面没天份E．其它23．你认为“公平”和“效率”哪一个更重要A．公平

B．效率

C．均不重要

D．都重要24．你非常在乎别人的看法吗？A．非常在乎

B．较在乎

C．一般

D．较不在乎

E．不在乎25．你认为金钱是判断一个人是否成功的标准吗？A．是

B．不是

C．不清楚26．你认为做事是否达到自己的预定目标很重要A．是

B．不是

C．不清楚27．你觉得目前中学生最常见的心理问题表现在（请选择最主要的三项）A．失眠

B．人际交往障碍

C．自卑

D．学习障碍E．忧虑

F．强迫症状

G．抑郁

H．缺乏生活目标

I．缺乏意志力

J．其它

28．你对我校心理咨询工作有什么好的具体建议？

一、聆听法

聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳闻与目睹。耳闻即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声。咨询者在与来访者的交谈中，主要是听，而不是说；咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系。咨询者对来访者要平等相处，热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，应因人而异，因时而异。听来访者讲话时，咨询者既不能一直盯着人家，也不能一直不看人家。在听的过程中，咨询者要不时有简短的鼓励对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗？”等等，表示自己是在关注他的讲话。在听对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应。如对方高兴，咨询者要表示喜悦；对方悲伤，咨询者要表示沉重。在聆听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头。总之，聆听法的关键是用心听。

二、移情法

移情（Empathy）的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当时气极了，真想拿马刀把他捅死，我也不想活了。”咨询者则可以说：“在当时的情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大了？”

三、认知法

认知法又称ABCDE理论，它是指发生了事件A，由于有B的想法，便产生了心理障碍的后果C。如果通过心理咨询，将B的想法改为为D（新的想法），就会有E这个新的后果，C这个心理障碍就消除了。这种改变认知结构的方法，就是认知法。这个方法也可以称为“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育。

四、移置法

移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重伤害，如能将其奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，司马迁受宫刑而著《史记》，张海迪高位截瘫而刻苦自学等等。如来访者因考试失误而痛苦不堪，咨询者就可移置其奋斗目标，可以建议其作其他选择。五、暗示法

暗示是一种常见的、奇妙的心理现象，人们可以通过它把病治好，也可以因为它而无病生起病来。这就是积极暗示和消极暗示。暗示法指咨询者通过自己的语言或行为，让来访者接受积极的暗示，治好心病的方法。暗示法对增强自信心，克服考试焦虑、比赛怯场、自卑心理等有很好的作用，其关键是来访者要相信这种暗示，否则收效甚微。

六、松驰法

松驰法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉从头到脚逐步放松的方法，顺序为几句语言表达的公式：①我非常安静；②我的右（左）手或脚感到很沉重；③我的左（右）手或脚感到很暖和；④我的心跳得很平稳、有力；⑤我的呼吸非常轻松；⑥我的腹腔感到很暖和；⑦我的前额凉丝丝的很舒服。这个公式最早是由德国精神病学家舒尔茨提出的，以后各国心理学家根据这个公式，编制了放松训练的指导和暗示语，制成录音带让来访者进行松驰。一般一次20分钟左右，一个疗程为10天。经过训练后，来访者掌握了这套松弛技术，会迅速使自己的肌肉松弛下来，血压会降低，心率会放慢。除了这种方法以外，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放松。冥想就是让来访者回忆起自己经历过的最愉快的一件事的经过，越具体形象越好。运用松弛法要有一个安静的环境。放松前，人要坐或躺得舒服，注意力集中，排除杂念，呼吸平稳，入静。此法对因紧张而引起的各种焦虑以及恐慌尤为有效，还可改善人的记忆力，提高学习能力。这个方法通常与系统脱敏法结合起来使用。

七、系统脱敏法

系统脱敏法是指有步骤地、由弱到强地逐步适应某种引起过敏反应的刺激源的方法。如克服考试焦虑，可将引起学生过敏刺激的过程分解成若干阶段：①考试当天走出家门；②离学校还有100米；③离校还有50米；④离校还有10米；⑤跨进校门；⑥进入走廊；⑦走进教室；⑧入座；⑨考试铃响；⑩拿到试卷。依次做好10张卡片，编好号。系统脱敏时，先拿出第一张卡（考试当天走出家门），想象当时的情景，心理有些紧张，就接着做松弛练习，放松全身肌肉。放松后，再拿起这张卡片，如再紧张，再进行放松，直到不紧张了，才做下面一张卡片，依次类推。直到10张卡片都做完了，考试焦虑也就消除了。这个过程不是一天两天的事，一般一天最多做一张卡片，不可心急。做后面的卡片要重做前面的卡片，一直做到想象考试的情境时不再紧张为止。

八、厌恶法

厌恶法是使外界刺激与来访者的变态行为之间建立起密切的条件反射，这主要用于治疗那种有社会危害性的心理障碍，如性变态。咨询者可指导来访者，当自己一有“坏”念头时，就用橡皮筋弹痛自己的大拇指，使“坏”念头与手指的疼痛建立起条件反射：一有“坏”念头，就感到手痛，以此来戒除恶习。这种方法，一定要在来访者本人有克服这个心理障碍的迫切愿望时才能进行。九、疏泄法

疏泄法是指将沉郁在人体内的种种不愉快感受如悲伤的情绪等排出体外的心理过程。疏泄法有以下几种：一是让其痛哭一场。现代医学研究成果表明，哭不仅可以减轻心理的悲痛情绪，还有利于人的生理健康。有人碰到悲伤哭不起来，可建议他看悲伤的小说或影视节目，帮助他把眼泪排泄出来。二是向知心好友诉说自己的烦恼或悲痛。第三，可向报刊或自己信任的有关机构写信，以疏泄自己心中的不快。咨询室也是一种很好的疏泄场所。

十、领悟法

领悟法又称认知领悟疗法，是中国式的精神分析方法，由钟友彬等创立。钟友彬认为，成年人产生神经症的根源不在现在，而在于幼年时无意识的创伤体验，如父母离异、缺少母爱、各种躯体病痛和灾难、体罚、严重的情绪刺激、剧烈的惊吓等，由此产生的焦虑为初级焦虑。成年人处在困境中或受到严重的心理创伤而产生的焦虑，为次级焦虑。次级焦虑经过心理机制的加工被变成种种神