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文档简介

工作压力测试题及测评结果分析1、觉得手上工作太多，无法应付。A、从未B、偶尔C、经常2、觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。A、从未B、偶尔C、经常3、觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。A、从未B、偶尔C、经常4、遇到挫败时很容易发脾气。A、从未B、偶尔C、经常5、担心别人对自己工作表现的评价。A、从未B、偶尔C、经常6、觉得上司和家人都不欣赏自己。A、从未B、偶尔C、经常7、担心自己的经济状况。A、从未B、偶尔C、经常8、有头痛／胃痛／背痛的毛病，难于治愈。A、从未B、偶尔C、经常9、需要借助烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。A、从未B、偶尔C、经常10、需要借助安眠药才能入睡。A、从未B、偶尔C、经常11、与家人／朋友／同事的相处，会让你发脾气。A、从未B、偶尔C、经常12、与人倾谈时，打断对方的话题。A、从未B、偶尔C、经常13、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。A、从未B、偶尔C、经常14、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。A、从未B、偶尔C、经常15、当空闲时轻松一下也会觉得内疚。A、从未B、偶尔C、经常16、做事急躁、任性，而事后感到内疚。A、从未B、偶尔C、经常17、觉得自己不应该享乐。A、从未B、偶尔C、经常测试结果测试得分：

16

(满分34)结果分析您的测试结果：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决方法。

工作压力导致哪些问题？

如果长期、反复地处于职业应激中，就会导致一系列不良反应：

1.对工作不满意、厌倦感、无责任心，并导致工作效率降低、缺勤率高、失误增多。

2.失眠、疲劳、情绪激动、焦躁不安、多疑、孤独、对外界事物兴趣减退等，并会导致高血压、冠心病、消化道溃疡等。

3.还可导致危害行为，如吸烟、酗酒、滥用药物、上下级关系紧张，以及迁怒于家庭成员等。

如何调整工作压力过大？

静坐

很多白领对事业要求过高，都希望自己做到所在领域的最高位置，一旦受阻达不到预期目标就会产生沮丧情绪，或盲目放弃了有发展前途的工作，失去人生方向。

应对妙方：静坐休息

每天夜里用5-10分钟安静地坐一坐，集中精神想想对你来说可喜的事，并告诉自己：我们无法掌握将来，只能把握现在，做好现在的工作。

音乐

随着工作经验的积累，人们对工作的热情逐渐减少，不少人都出现了工作“瓶颈期”，总感到无法突破自己的工作能力和成绩。

应对妙方：倾听音乐+向朋友倾诉

当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的音乐，或把烦恼向朋友倾诉，在交流看法中得到崭新的工作思路。

大笑

由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中很常见，人近中年时刻担心失去年龄、外表的优势，会在竞争中被淘汰。

应对妙方：放声大笑每天不要紧绷神经，尽量在工作中放松自己，开口大笑，展示自己开朗、大方的人格魅力。

娱乐

许多白领爱跟他人比较，总觉得自己的房、车、薪水处处不如别人。每天唉声叹气，觉得自己很失败。

应对妙方：下班娱乐

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