中学生心理健康课-寻找快乐

中学生心理健康课---寻找快乐【教学目标】觉察快乐情绪及其带来的优点。思考使自己快乐的方法，发现生活的积极意义。学会在生活中出现消极状况时快乐起来。【教学重难点】教学重点：觉察快乐情绪，在生活中寻找快乐 教学难点：转变消极情绪【教学方法】小组讨论、游戏【教学时间】1课时【教育对象】中学生【教育地点】教室【教育准备】小故事反馈单【教学过程】导入活动：镜子活动1．请两位同学上台表演愉快情绪，其他同学担当镜子的角色，模仿着两位同学的表情。2．同桌两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。时间为2分钟左右。3．双方互换角色。4．学生围绕刚才的活动讨论分享：（1）看到“镜子”的表情你有什么感受？（2）情绪可传染吗？（3）你在努力做各种愉快表情时你的情绪有变化吗？教师总结：心理学研究表明，当我们装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。因此每天早上起床后我们对着镜子笑一笑，告诉自己“今天会有个好心情”，往往会为你带来一天的好心清。即使没有镜子的时候，也可利用镜子技巧，使自己脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一刊、段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，记住自己快乐的表情。装笑也有用小故事：美国一广告公司的部门经理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于这天他要在开会时和客户见面谈话，所以不能有情绪低落。萎靡不振的神情表现。于是，他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令人惊奇的是，他的这种心情“装扮”却带来了意想不到的结果——随后不久，他就发现自己不再抑郁不振了。教师总结：能够让我们快乐起来更重要的方面是发现快乐，发现让自己快乐起来的方法。快乐清单1．请学生回想最近两周令自己开心的事件，在笔记本上列出自己的“快乐清单”，每人至少列出10项。2．请部分学生读出自己的快乐清单。3．把短文《美国年轻人眼里的开心时刻》（见附件1）发给学生，请一位学生阅读，其他学生对照自己的“快乐清单”。4．小组脑力激荡法：在同学的“快乐清单”及短文的启发下，大家开动脑筋再尽可能多地寻找快乐，每个小组请一位同学做记录，完成小组的快乐清单。5．以小组为单位读出小组的快乐清单，给想得最多的组颁发“0620快乐大使”奖状。教师总结：生活中不缺少快乐，只是缺少发现。快乐源于我们的内心，源自我们对生活的感觉。当我们感觉快乐时，快乐便会翩然而至，我们不是缺少快乐，而是缺少对快乐的发现和感受。快乐大本营1．学生回忆、归纳让自己快乐的秘密武器。2．小组内交流，小组选出一些能有效使自己快乐的秘密武器，写入快乐大本营内。3．每个小组请一名代表把本组的“快乐大本营”介绍本组的秘密武器。教师总结：上帝给了我一双眼睛，我用它来寻找；上帝给了我一张嘴巴，我用它来微笑；上帝给了我一个生存的机会，我用它来发现，发现每一个简简单单属于我的快乐。反馈单请学生填写反馈单“我要说”（见附件2）附件1：美国年轻人眼里的开心时刻1．异性一个特别的眼神。2．听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。3．躺在床上静静地聆听窗外的雨声。4．发现自己想买的衣服正在降价出售。5．被邀请去参加舞会。6．在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。7．傻笑。8．一次愉快的谈话。9．有人体贴地为你盖上被子。10．在沙滩上晒太阳。11．在去年冬天穿过的衣服里发现20美元。12．在细雨中奔跑。13．开怀大笑。14．开了一个绝妙幽默的玩笑。15．有很多朋友。16．无意中听到别人正在称赞你。17．醒来发现还有几个小时可以睡觉。18．自己是团队的一分子。19．交新朋友或和老朋友在一起。20．与室友彻夜长谈。21．甜美的梦。22．见到心上人时心头撞鹿的感觉。23．赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。24．朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。25．看到朋友的微笑，听到他们的笑声。26．第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。27．偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此都没有改变。28．送给朋友一件地一直想要得到的礼物