应试策略教案

应试策略【主题分析】考试是学校评价学生学业和教学效果的一种方法。学校内的考试是在教学进行到一定阶段，为了检查教和学的效果而进行的一种教育测量手段，它是教学过程的重要组成部分。正确地理解考试的意义，掌握考试的方法，对促进学习、改进学习方法、提高学习效果有重要意义。但考试的局限性也很大，一旦缺乏认识，不能正确对待，也会产生某种消极作用。学生在考试过程中不可避免地会产生种种情绪体验，如恐惧、焦虑、抑郁、担忧等，它们对学生的考试成绩以及人格发展会产生重要影响。其中考试焦虑是一种常见的情绪反应。考试焦虑是学生对考试情境的一种紧张的、类似担忧的反应。产生考试焦虑的原因，从客观上说，是学生面临的考试相当重要，考试难度过高；从主观上说，是学生自认为应付考试把握不大，预感个人自尊心会受到威胁。其实，绝大多数人在应试时都会或多或少地感到紧张，适度的紧张有利于集中精力，发挥最佳水平。可有一些人却受到焦虑情绪的困扰，在考前忧心忡忡、恐慌不已、失眠、忧郁、精神萎靡不能自控，在考场中心神不定、茫然出神，或唉声叹气，身体不停地出汗、抖动，有的人考试前后出现头晕、恶心、呕吐、食欲不振等现象，这些都是考试焦虑的症状。焦虑情绪是影响考试成绩的重要心理因素之一。【活动目标】1、认知目标：认识考试的特点；认识正确对待考试的重要性和不正确对待考试的不良后果。2、情意目标：让学生体验自己正确对待考试时的成功与喜悦、不正确对待考试时的失败与烦恼，激发学生正确对待考试的主动性和积极性；掌握应试时的一些基本策略，克服考试焦虑。3、行为目标：让学生结合自己的实际情况，选择适合自己的克服考试焦虑的方法，形成自己的应试策略，充分发挥自己的水平。【重点与难点】1、重点：应试策略的掌握。2、难点：结合自己的实际情况，选择恰当的克服考试焦虑的方法，形成适合自己的应试策略。【活动方法】讲授法；讨论法；心理测试法；经验分享法等。【活动准备】（工具、资料、材料、手段等）1、在课前进行调查，了解班内学生的考试心理与学习成绩的情况；2、在课前找四名同学，把四个主题情境告诉学生，让他们做好表演或口述的准备；3、在课前找出三名成绩好的同学介绍自己的经验。【活动过程设计】（一）主题情景创设（投影片）1、将黑猩猩关在铁笼中，笼外放置对它很有吸引力的食物。2、小王是某重点中学高三的学生，现临近高考，近二个月来，她精神紧张，无法集中精力学习而不得不来找医生咨询。“我无法集中精力学习，时常开小差，总想一些没有必要的事。看到身边的同学都用全部精力投入学习，我感到非常着急，但越着急则越易开小差。上课时不能集中注意听讲，复习时看了前面的内容则忘了后面，有时一段内容看了好几遍仍无法记住。考试成绩越来越下降，原是班里前十名，现在下降到十五六名，虽然我们学校是重点中学，但这样下去我担心考不上大学，您能帮我集中精力学习吗？”3、老师，我现在越来越怕高考发挥不好。因为我在中考时曾经严重失利，我怕重蹈覆辙。中考前我并不紧张，学习成绩很稳定。谁知一进考场就头脑一片空白，整个考试浑浑噩噩，稍微难一点的题目根本做不出来，如果不是平时基础好，后果真是不堪设想。4、我想考广播电视大学，已经通过了面试。本来我学习劲头一直很足，对高考也很有信心。但是最近两次模拟考成绩很不理想，我心里很烦，觉得按照模拟考的成绩，我是不可能考上大学的，我一点信心也没有，临考前应该复习什么一点也不知道。5、肖楠是重点中学的学生。上初中时，他学习成绩很好，是校团委的干部。肖楠素以“战略上轻视对手，战术上重视对手”的态度对待考试，即平时并不把那些学习很好的同学放在心上，有时还故意轻视他们，但学习上暗自抓紧，从不放松。每次大考之前，他都努力设法为自己“减压”。例如告诉父母，这次由于什么什么原因，可能考不好。听到儿子这样说，父母赶忙劝慰道：没关系，尽自己最大努力去考吧。这种“减压”的诀窍居然使他每次都能取得令人满意的考试成绩。进入重点高中后，肖楠平时的学习成绩仍然不错，作业和练习总是全优，经常受到老师的表扬。但一到期中、期末的重要考试，情况却总是很糟糕，而且一年不如一年。平时，同学遇到难题往往向他请教，对此，他可以从容作解，思路敏捷；但一到大考的时候，他平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了。本来不成问题的问题，这时却怎么也解不出来，或者答得漏洞百出；过去上初中时从未出现过的毛病，如计算马虎、看错题等，此刻也冒了出来。面对这种情况，他非常着急，每次都在学习方法上找原因，但找来找去问题仍得不到解决，为此，他陷于极度的苦恼之中。（二）探究、讨论与辨析（讨论法、讲授法）辅导教师请同学们帮助情境中的同学分析一下原因，重点分析肖楠初中取得好成绩、高中成绩不理想的原因（引导学生开展讨论，自由发言）。同时，反馈课前的调查结果。教师总结，分析考试焦虑产生的原因及危害：1、考试焦虑产生的原因目前理论界比较一致地认为，焦虑是一种预料到威胁而又无能为力、无法应付的痛苦反应，是处于失助状态下而又不能采取有效行为去对付威胁的时候产生的情绪。当一个人面临新的考试，曾有过的考试失败的经历，对考试后果的担忧，来自家庭、他人、社会的压力等等因素，又使他感到无力应付、无法摆脱时，便产生了对考试的恐惧和担忧，并由复合的恐惧、担忧情绪转化为焦虑。焦虑情绪是心理过程和生理过程的结合产物，威胁性的情景会引起相应的腺体、肌肉发生反应。在焦虑状态中，应试者的自主神经系统被高度激活，肾上腺素分泌量升高，心脏及血管系统活动加强，皮肤出汗，面色苍白，嘴发干，呼吸加深加快，肌肉持续收缩，大小便频率增加。随着时间的延长，不必要的身体动作也会增多，人便开始变得坐立不安。这一系列的身体反应又使人感到不舒服，产生不安全感，并试图摆脱它们，从而分散了注意力，扰乱了正常的思维，影响了考试发挥。不少考生在考试前后有类似下面的议论和想法：“我没有人家准备的那么充分，这次考试的结果一定非常糟糕”，“万一这次考试失败，我的前途就完了”，“别人都比我聪明，我真是笨死了”，“考试真令人恐怖，我太紧张了，要是取消考试就好了”，“要是考不好，别人一定会讥笑我的”等等。我们仔细分析一下，就不难看出以上问题都具有某些担忧的成分：或者对准备不足的担忧，或者对未来前途的担忧，或者对自我形象的担忧。这些想法具有隐秘的自我暗示，会使我们对自己的评价变得不客观。预料自己不能取得好成绩，夸大了可能出现的后果；和别人进行比较时，怀疑自己的能力。在我们努力奋斗的过程中，遇到的真正敌人，常常就是我们自己。当我们沉着自信地向困难宣战时，他们便不攻自破了。我们要从根本上转变观念，从而重新找回自信。当我们把考试当作一次挑战，而不再是威胁时，我们才有可能发挥出自己应有的水平。举一个最简单的例子：在地上画两道线，相隔一米，让你跳过去，很容易；如果是两个高半米的石头台子，同样相隔一米，让你从这个台子跳到那个台子上，你就会小心一些了，但也能跳过去；但如果是一个几百米深的峡谷，同样宽为一米，让你跳过去，你很可能就不敢跳或跳不过去了。为什么？因为你害怕了，你过分担心了，而这种担心仅仅是对结果的担心——万一我跳不过去怎么办？这种担心进而使你对自己的能力有了怀疑——我能跳过去吗？甚至严重地影响了自己水平的正常发挥由于紧张而使腿发颤或抽筋而跳不过去。事实上你真的跳不过去吗？当然不是。同样，考试也是这个道理。即使考试题目的难易程度和平时练习题的难易程度一样，如果你过分紧张，就会影响自己水平的正常发挥。2、考试焦虑的危害考试焦虑是一种情绪反应，是一种心理状态。这种心理状态不仅影响着应试前的学习、复习和备考，而且过分焦虑会在应试中难以消除所带来的紧张、焦急、恐惧等；持久的焦虑又会损害应试者的正常心理活动，甚至导致心理疾病（如焦虑症），常表现为心烦意乱，注意力不能集中。这对应试效果会产生直接影响，严重者还将影响正常的学习和生活。（1）心理过分紧张——怯场。所谓怯场，是指应试者由于心理过度紧张，情绪不安，大脑处于兴奋状态，难以控制自己，无法集中注意力，以致有的表现出头晕、活动失常，无法进行考试。这一现象发生的原因是多方面的，据心理学家研究，主要是应试者有着强烈的动机，但由于准备不足也包括心理准备不足所造成的。有些研究表明，动机过强会使反应效果变坏。（2）情绪低落——丧失信心。在应试中由于应试者出于被迫参加，或是认为目的达不到，或是在应试过程中预感成绩不好，都会表现出情绪低落，动机缺乏强度、缺乏韧性，这样表现为无法集中注意力，以致弃考。这是由动机过弱和注意力分散所致。在高校招生考试中，如第一节课考试试题难度较大，会对第二节考试中应试者心理带来干扰，表现为消极，没有信心，直至不能坚持下去。（3）外来“刺激”对心理带来的干扰。在解答试题过程中，应试者要对所学知识经过回忆、联想、知识重现等一系列心理活动。回忆是人脑的一种机能，它是以记忆为基础的，是在试题词语的作用下，暂时神经联系又恢复的过程。突然外来“刺激”往往容易使“神经联系”中断，强“刺激”还能使原来已知“信息”难于“提取”，其结果影响测验进行。人们对突然刺激常说“吓死我了”、“吓得我都不知道说什么好”就是这个道理。在考试中如有人突然大声喧哗，考试秩序混乱，附近传来噪声等，都是“刺激”的因素。（4）偶发事项对心理带来的惊慌。在应试者缺乏思维准备的情况下发生的一些事项、事件，会使应试者惊慌失措，心理紧张，影响正常思维，造成考试成绩下降。（三）活动体验（心理体验法）联系学生的实际情况让学生谈掌握应试策略的重要性，教师有针对性地分别找曾有过上述情景中类似情况的同学谈谈感受，并介绍自己的真实情况。（四）经验分享（讨论法）请课前找的三名同学讲述自己调节考前心态、克服考试焦虑、取得理想成绩的事例（时间充裕可多几个自由发言）。（五）策略与技能指导怎样才能保持心理稳定？1、重过程轻结果在复习迎考的起始阶段，假如你已经制订了科学有效的复习计划，已经开始启动自己的复习策略，并已做到锻炼适当、睡眠充足、饮食正常、生活有规律了，那你就把这复习过程有条不紊地进行下去，高效地度过每一天，而不必去考虑考试的结果会如何如何。其实越想越容易带来心理压力，心情紧张了，甚至忧心忡忡了，必定会影响正在进行着的复习工作，降低复习效率。这样会造成恶性循环，考试的惨局会真的被自己“不幸而想中”。假如你很看重复习迎考的整个过程，认识到成绩在过程中，那你的结果肯定是好的。听说过作家三毛吗？她有一句话：“过程就是结果。”看了上面的解说，你就理解这句话的含义了。2、要有适当的自信付出耕耘，就会有收获；认真复习，就会有成绩。要相信“天道酬勤”的法则，一分辛劳，一分收获，付出总会有回报的。只要认真系统地复习，讲究复习策略，结果总是可观的，付出与收获不成正比的现象是很少的。3、要用平常心去看待付出一分努力，不要希望会有五分收获，要降低自己的期望水平，不要对考试成绩抱有不切实际的过高期望。爬得越高，摔得越重；期望越多，失望也越多。调准自己的心态，心理就容易平衡了。4、学会几种对付怯场（即过度焦虑）的方法有人可能会说：“每次考试我都不会紧张，像个没事人一般。其实，一点不紧张也不好，有点紧张（即适度焦虑）会使你的脑细胞兴奋起来，进入良好的工作状态，复习或考试时会不时地冒出灵感的火花，使自己出现一些超水平的发挥。但假如过度紧张（即过度焦虑），大脑会马上进入抑制状态，感觉的敏锐性会下降，知识的回忆也会受阻，分析能力随之降低，甚至会产生心颤、手抖、头晕、恶心等怯场反应，这样就难以进行复习或考试了。焦虑程度与考试成绩之间的关系是一条类似抛物线型的曲线。下面教你几种对付怯场的方法。（1）暗示法。暗示与明示相对，不用解释、不作指令自己就会不假思索地盲目接受。比如你喝了一大口矿泉水，然后有人骗你说：“这矿泉水其实是有点脏的水。”你听了之后可能马上会引起心理上、生理上的微妙变化。这就是暗示的作用。暗示是普遍存在的。不妨请你做个实验：先准备好一段约33厘米长的线，下面连着一重物（如钥匙圈）。用一手提起线的一端，让重物下垂，然后运用自己的意念使重物：一种是前后摆动；一种是左右摆动；另一种是画圆圈。你可能感到重物真的在摆动了——其实是暗示在起作用。暗示是一种心理调整方法，它会影响人的心理、生理和行为，具有治疗作用，对考试焦虑有显著疗效。要预防和克服考试焦虑，可在考试前三五天，用一句自己编的话来鼓励自己，如“我有信心考出水平”，“我有能力考出成绩”。每晚默念三遍。考试前夕若有担心考不好的念头出现，就用自己编好的话压倒它。（2）松弛法。以下三种松弛法，第一种适用于考试前的焦虑调节，第二、三种适用于考试时的焦虑调节。①冥想法（又叫美好事物回忆法）。安静地坐在座位上（或找一个安静的地方站着），回忆过去自己经历过的一件最愉快的事，回忆得越具体、越生动、越形象越好。细节回忆出来了，心里自然会涌起一股幸福的暖流，脸上也会情不自禁地泛起甜蜜的微笑。能泛起微笑，肌肉肯定松弛了，心情自然也会随之轻松起来。②深呼吸法。舒服地坐在自己的座位上，双眼微闭，排除杂念，意念集中，进行胸腹式呼吸。要领是：通过鼻孔慢慢地将气吸入，使腹部鼓胀起来。气吸足后，过四五秒再缓缓地用嘴巴与鼻将气呼出，练习3~5天。此法在过度焦虑时及时运用，马上就可缓解焦虑程度。③逆呼吸法。与平时呼吸习惯相反，吸气时收腹，呼气时胀腹。练习5~10次，焦虑程度马上下降。以上方法一般能预防和克服考试焦虑。如果你的焦虑程度极高，已无法通过上述方法得到调整，建议你到心理咨询机构，接受专科门诊。克服考试焦虑使用的正向自我语言（教师制成卡片送给学生）1、面对这些问题不需要紧张。2、我知道我能应付这个考试。3、记住！放松！慢慢地、小心地做。4、我觉得我有能力去解答这些问题。5、做错了没关系，可以从头再来。6、不要紧，按时交卷就可以了。7、今天的精神真好，我一定可以考好。8、题目要看清楚，一定没有问题。9、我已经尽力了，成绩好坏并不重要。10、把握每一段时间，做完后再检查一遍。11、考试是在检验我学会了多少，重要的是“学会它”而不是“得几分”。12、这题不会没关系，先做会的。13、想一想这个问题要我做什么。14、还有时间，不要慌。15、考试是检验我自己的学习情形，不必管其他同学的成绩如何。16、虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒我。17、（监考老师）他看他的，我又没有作弊，不必害怕。18、成绩并不重要，学会才是最重要的。19、我已经准备很充实，一定可以好好表现一番。20、只管现在考试，不必担心其他事务。21、太棒了，我又做完一题了！22、我的能力还不错嘛！23、做错了，没关系，幸好及时发现。24、还有时间，再检查一遍。25、上次考不好，并不代表这次也考不好。26、这次考试，绝对没有问题，我有信心。27、上课时，我很用心，考试一定没有问题。28、学习是自己的事，不必在意别人怎么想。29、这次考坏没关系，下次再认真一点。30、一步一步来，我一定可以做完它。31、不要紧！先别紧张！该来的总是会来。32、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松！33、我就知道，我一定可以做得很好。34、头脑要冷静，面对这项挑战。35、做错了，并不表示我很笨。36、考试让我了解，哪些部分我还没学会