减肥单方资料

1、苹果、牛奶减肥法-

每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。-

第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。-

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。-

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。-

注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何东东，特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）。-

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！-

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！-

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。-

如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！-

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。-

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。-

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2、经济的三日减肥法：-

香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）-

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3、红酒减肥法：-

临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常-

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4、黄瓜*鸡蛋减肥法：-

早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤-

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5、一个月减30斤的方法：-

早：脱脂牛奶

中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜

晚：1个苹果-

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6、粗粮减肥法：-

只吃玉米或地瓜-

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7、两天交替进食减肥法：-

头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包-

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8、黑米减肥法：-

连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的十天可瘦10斤-

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9、苦瓜减肥法：-

生吃苦瓜，每天不超过3根-

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10、七日瘦身汤：-

番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤-

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11、果汁减肥法：-

每周选一天只喝果汁次日早喝粥-

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12、黄瓜*香蕉3日减肥法：-

每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天-

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13、清除体内垃圾餐减肥法：-

早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜-

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14、蜂蜜水减肥法：-

每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤-

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15、十二天减身上12%的方法：-

头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜-

4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量-

最后6天牛奶和蔬菜水果不限量-

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16、喝普尔茶减肥法：-

此茶能美容、减肥、祛斑-

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17、中药减肥法：-

桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克-

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18、日本迷你停食减肥法：-

每周两天不吃正餐，只吃流质食物-

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19、香蕉*乳酪减肥法：-

早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯-

中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯-

晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯-

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20、苹果减肥法：-

连续3天只吃苹果第4天早上喝粥-

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21、鸡蛋减肥方法：-

连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤-

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30、蜂蜜减肥法-

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).-

第二、三天：正常饮食.-

第四天：只喝蜂蜜.-

第五、六天：正常饮食.-

通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则-

可以每天选一餐只喝蜂蜜-

当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗```-

虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜