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第十二课考试的心情第一框从容应考走进生活馆

小明和小红是好朋友,两人都就读于某校初一(3)班.上周五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张起来,认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白，本来会做的也没做出来，结果成绩很不理想;而小红虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥，最后考取了优异的成绩.

思考:同样是紧张,为什么结果不同?小明小红学习效率．．．①考试焦虑症。②会影响学业水平的正常发挥。③会影响自己的身心健康。适度紧张是有益的（意义、作用、好处）过度紧张是有害的（危害）紧张①考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥.②适度紧张有利于提高生命的活力和活动的效率保持适度紧张，做到从容应考出谋划策过度紧张怎么办？我有妙招——紧张心理调节法（考试中用）1、认知调节法（1）要正确看待考试（2）要正确估计考题的难度和我们的能力克服考试焦虑①要改变观念，正确客观地对待学习和考试②提高自信心③改善学习方法和习惯④考场上自我调节2、积极暗示法:自己给自己信心3、深呼吸调整法:闭上眼深呼吸放松

俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，你是怎样准备考试的，说出来与大家分享?共同分享做充分的准备应考方法：1、认真复习功课2、合理安排时间3、注意劳逸结合4、学习考试技巧①先浏览，填名号②先做易，后做难③先简单，后复杂④先做大分值，后做小分值⑤审清题目，书写工整⑥答完后认真检查⑦考完后总结得失我收获了……考期近，树信心，调状态，进佳境。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。进考场，心充实，视考试，寻常事。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。先做易，后做难，先解简，后解繁。题审清，书写净，抢速度，要细心。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。铃声响，出考场，不议题，不算帐。胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。考试“三字经”练兵广场1、如果进到考场的你觉得自己出现头昏脑胀的状况，下列对策最恰当的是（）

A.赶快开始做题，免得头更昏B.大喊几声发泄一下

C.先不做题，深呼吸放松D.申请不参加本次考试2、面对考试，不同的人会有不同的心情和态度。请你为以下两种现象的同学各开出一剂“药方”：（1）平时一学就会，一考就懵，进入考场后心发慌手发抖，以至无法答题。（可以采用积极暗示法，如在考试时默默对自己说：“冷静，放松，相信能考出好成绩

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