身体的红绿灯（导学案）2022-2023学年心理健康三年级上册 全国通用_第1页
身体的红绿灯（导学案）2022-2023学年心理健康三年级上册 全国通用_第2页
身体的红绿灯（导学案）2022-2023学年心理健康三年级上册 全国通用_第3页
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文档简介

身体的红绿灯（导学案）一、引入身体是人类生命的载体，它的健康与否关系到人们的生活、学习和工作。身体的健康与心理状态密切相关，一个人心理健康，则身体健康的可能性更高。但在生活中，我们经常会忽略对身体的关注，忽略身体给我们发出的信号。本次课程即为帮助同学们了解身体的“红绿灯”发出的信号并知晓如何去关注并应对这些信号。二、学习目标了解身体状况对心理健康的影响；掌握身体发出的“红绿灯”信号；学会如何关注身体信号并采取相应应对措施。三、课程内容3.1身体状况对心理健康的影响人体是一个相互关联的整体，身体的健康直接影响到心理的健康。身体不舒服，人就会感到疲惫、焦虑、烦躁、甚至抑郁等负面情绪，长期累积，会导致心理健康问题。例如：季节性感冒、头疼、胃痛、失眠、过敏等身体不适或慢性病会对心理健康造成不良影响。3.2身体发出的“红绿灯”信号身体发出的信号，就像交通信号灯一样，有时缓慢闪烁，有时则迅速闪烁。以下是身体常见的“红绿灯”信号：3.2.1绿灯信号绿灯信号表示身体状况良好，可以安心学习和生活。例如：食欲适中；有良好的睡眠；大便正常。3.2.2黄灯信号黄灯信号表示身体需要我们关注到，及时采取措施。例如：食欲降低；睡眠不好或者没有规律；容易疲劳，头晕眼花、背痛等；每天小便量减少等。3.2.3红灯信号红灯信号表示身体急需我们采取措施，或已经发生了疾病，需要立即就医。例如：食欲极差；睡眠极差甚至失眠；呼吸、心跳等生命体征出现异常；巨大的身体疼痛；发高烧等。3.3怎样关注身体信号并采取相应应对措施当身体发出“黄灯”或者“红灯”信号时，一定要认真对待，不可忽视。以下是对身体信号的关注与应对方法：3.3.1记录与分析每天记录身体状态，分析其与心理状况的关系。例如，某些情绪不好的时候是否身体原因导致；或者身体的不适是否导致情绪波动。3.3.2意识与应对意识身体“红绿灯”信号，采取相应的应对措施。例如，头疼时可以进行适当的按摩、闭目静坐、放松呼吸等方法予以缓解；背痛可以做一些伸展运动和正确的坐姿预防疾病。3.3.3寻求专业帮助当身体发出“红灯”信号时，需要寻求专业的医生帮助。避免自行乱用药或者积极治疗，而没有很好地休息和调整身体。四、课后作业记录自己的身体状态以及心情，分析身体状态与心理状况的关系；了解一种对身体有益的运动方式，并记录自己的运动情况。五、总结身体的健康是我们能够拥有心理健康的前提。了解“身体的红绿灯”，可以实时关

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