（八年级）那一抹淡淡的蓝（华中师范大学出版社）

6.那一抹淡淡的蓝

步入青葱发月的我们有时会遇到片片愁云：时光流转纯真易逝的怅然若失，怦然心动情愫朦胧的忧虑不安，家人朋友渐生隔阂却无处诉说的苦闷，全心付出却收获甚微的困惑，又或是初觉前路坎坷而心生迷茫······

这些都会让我们泛起淡淡的忧伤。当那一抹蓝色笼罩在我们心头时，我们该如何舒解忧伤情绪，微笑面对生活呢？真情告白窗外，兩淅淅沥沥地下着，李小瑜坐在窗前，一丝丝惆怅莫名袭来。⭐️昨天叉考数学了，好像又做错了两道题，我好懊悔。⭐️看着自己________________，我怎么也高兴不起来。我的成长我的忧⭐️想着今天和同学的对话，__________________________________________________我实在无法开心。我的成长我的忧交流平台李小瑜平日里其实是一个开朗的女生，可最近，她经常会莫名其妙的忧虑。偶尔，她会不想说话，不想学习，心情沮丧。她甚至怀疑自己是不是有心理疾病了，这样的想法让她的忧虑又平添了几分。莫名忧愁从何有我觉得，她________________________________或者________________________________________________________________________________

12~15岁是青少年心理发展的一个特殊时期，卢梭称它为“狂风暴雨”的危险期。

这个时期的青少年刚刚从童年步入少年旅途，又逢青春发育期，青春意识萌发，独立意识增强，幼雅与成熟并存，所以最容易出现各种问题而徒增烦恼。这些，是青春期特有的现象，我们妥正确认识并处理。特別提醒献计献策

曹成龙和胡义洋住在同一个小区，两人又是同班同学。这天放学后，两人像往常一样一起往家走，胡义洋发现曹成龙满脸愁容、闷闷不乐，就问他原因。

曹成龙告诉胡义洋说：〝昨晚爸妈在家吵架了，今天的数学测验又没考好，数学老师还批评我不用心欢乐青春不再忧学习，爸妈知道肯定又要失望。唤！我的成绩怎么总是上不去呢？”曹成龙的忧愁有：__________________________________________________________________________看着忧愁的同学，如果我是胡义洋，该怎样帮他排解忧愁呢？____________________________________________________________________________________________心理向导

感受到青春期的各种烦恼说明我们正在长大，自我意识在不断增强，学会认识自己的情绪、调控情绪、主动排忧是成长赠子我们的礼物。

首先，认清缘由。烦恼的情绪从何而来？来自身体、心理，还是环境？只有锚定了不良情绪产生的源头，才能“对症下药”。

其次，在沟通中子找解决方法。我们可以向好友或师长请教解决问题的方法，虛心听取他们的建议。就算问题没法立即解決，但有人来分忧，我们心里也会感到轻松释然许多。

最后，参加活动，转移注意力。大自然有一种使人的心情放松下来的魔力，回到自然中，对花草树大倾诉一番，或者到绿茵场上，流流汗做做运动，都可以使我们沉积的不良情绪得以宣泄。锦囊妙计青春有烦恼，烦恼可以调；青春有忧伤，会解即无忧。1.烦恼时，可向家人、好朋友、老师等倾诉；2.忧伤时，多和班上同学交流，积极参加学校活动；3.烦恼时，可以读自己喜欢的书，听好听的音乐；__________________________________________________________________________________________经验分享当我(和同学投入地打篮球比赛时),我的烦恼溜走了。当我________________________,我的忧愁不见了。我告诉____可以/应该______________________时，他转优为喜了。