单兵队列动作教案

本文格式为Word版，下载可任意编辑——单兵队列动作教案单兵徒手队列动作5+4教学流程

五步教学法:

科目：队列训练

目的：通过训练规范队列动作,培养大家的队列素质。内容：(一)立正

(二)稍息(三)跨立(四)中止间转法三、行进与立定六、脱帽、戴帽七、蹲下、起立八、敬礼、礼毕

方法：以班为单位，由我指挥大家协同实施。场地：场地在此，时间大约一课时。

要求：同志们精神振作、严肃认真，严格遵守操场和队列纪律，做错动作打报告。

(一)立正

立正是军人的基本神态，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回复首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。

四会教学法：

一、讲解内容：

口令：“立正〞。

要领：听到“立正〞的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，徽向前倾：两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的其次节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视。

动作要点：立正的动作要领可归纳为“三挺〞、“两收〞、“两平〞、“一正〞。三挺：即挺腿。两膝内合后压向上用力，合两腿挺直；挺胸。两肩稍向后张，胸部自然上挺，应将胸部衣服皱折展平；挺颈。颈后部轻贴衣领，头要有向上顶的感觉。

两收：即小腹微收，下额微收。

两平：即两肩要平，两眼向前平视。一正：即头要正。

二、示范内容：

根据动作要领进行边讲解边做示范，讲解到关键点可以从不同角度进行示范。

三、操作步骤：1、手型点位练习。

口令“手型定位练习，一、二〞。

要领：身体要成立正神态，当听到“一〞的口令后，两臂向前平伸，掌心相对约于肩同高。当听到“二〞的口令后，两手放回原位，中指贴于裤缝。2、收腹挺胸练习

口令“收腹挺胸练习，一、二、三〞。

要领：当听到“一〞的口令，两臂向前平伸，手心相对，手指并拢，拇指尖贴于食指其次节。主要检查手指部位和手型是否正确。当听到“二〞的口令，两臂自然下垂后张，手心相对，两脚跟提起靠拢，两腿挺直，收腹、挺胸，两肩后张要平，主要体会收腹和挺胸要领。当听到“三〞的口令，两脚跟渐渐着地，恢复立正神态。主要体会脚跟着地后体重大部分落于两脚掌。3、靠墙练习

两脚跟、臀部、背部、头后部靠墙。主要体会立正的动作要领。4、持久练习。

依照立正的动作要领站好，持续一段时间，时间由短到长。稳定动作要领，达到动作定型、养成按要领站立的习惯。四、改正动作

1、立正时两脚未靠拢并齐，两脚尖分开角度不准、方向不正。

改正方法：在地面画一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐，两脚尖向身体的中心线两侧各分开约30度，也可用角度尺改正，反复练习。

2、两腿挺不直，小腹不能微收，方向不正。

改正方法：两腿向内向后用力挺，两膝和两脚有绷紧的感觉。小腹微收时有向上提气的感觉，两脚之间的中心线应对正前方。

3、两肩不平，身体不正。

改正方法：两肩自然放松、下垂，向后张力要均等，用力一至，使两肩平正。身体重心落于两脚中央前部，前脚掌稍有压力感。也可将肩高或肩低的错误动作，用固定物件的方法进行改正。

4、头部正，两眼不能平视前方。

改正方法：颈部挺直，后颈紧贴衣领，下额微收，两眼有神，始终平视前方。

(二)稍息一、讲解内容：

口令：“稍息〞。

要领：听到“稍息〞的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，

两腿自然伸直，上体保持立正神态，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

动作要点：快，出脚快；稳，上体稳；准，出脚位置要准。上体要保持立正神态，出脚正，距离准，上体不变形。体重大部分落于右脚，两脚自然挺直。做到“两快一准〞，即出腿快，收腿快，左脚伸出的距离确凿。应把握好“提、移、伸〞。“提〞即左脚顺脚尖方向伸出，脚跟稍上提，防止搓脚；“移〞即身体重心稍向右移，使体重大部分落于右脚；“伸〞即保持好方向，将左腿伸出全脚掌的三分之二。

二、示范内容：

根据动作要领进行边讲解边做示范，讲解到关键点可以从不同角度进行示范。

三、操作步骤：

出脚定位练习：当听到“稍息〞口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，上体保持立正神态。四、改正动作

1、出脚时两，方向和距离不准。

改正方法：顺脚尖方向画一条直线，在距全脚三分之二出画一标记，左脚顺线反复练习。

2、左脚伸出的速度慢。

改正方法：左脚伸出时注意脚挺直脚跟上体不要过高，脚腕用力，蹦脚面迅速平行伸出。

3、弯腿、膝盖。

改正方法：强调两腿自然伸直，膝盖向后压。

4、身体重心右移过大。

改正方法：稍息时身体重心稍向右移，体重大部分落于右脚，上体不右斜。

5、收脚时，身体晃动、耸肩。

改正方法：右腿挺直，左胯稍提起，用脚腕和两腿的全力将左脚迅速收回，上体不动。（三)跨立

跨立主要用于军体操、执勤和舰艇站立等场合。可与立正互换。一、讲解内容：

口令：“跨立〞

要领：在立正的基础上，听到“跨立〞的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正神态，身体重心落于两腿之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正〞口令后，恢复立正神态。

动作要领：左跨一脚背手站，左手握住右手腕，拇指跟同腰带沿，跨立时

要做到“两块、一准、一稳〞。“两快〞即跨腿收腿要快；背手要快。“一准〞即跨出的距离要准。“一稳〞即上体要稳，保持立正神态。二、示范内容：

根据动作要领进行边讲解边做示范，讲解到关键点可以从不同角度进行示范。

三、操作步骤：

出脚定位练习：当听到“跨立〞口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正神态，两手后背。四、改正动作

1、两脚跟站不在一条线上，方向不正，两脚尖向外分开的角度过大或过小。

改正的方法：强调两脚跟并齐，两脚间中心线对正前方。

2、跨步的距离或大或小，身体左右摇摆。

改正方法：在跨步时腿部稍用力挺直，全脚掌同着地，两脚（内侧）分开约一脚之长，上体用力挺直。

3、左脚左跨时，脚掌距离地面过高。

改正方法：左脚左跨时，脚掌稍离地面约1厘米，脚尖不要上翘，左胯上体不要过高。

(四)中止间转法

中止间转法分为向右转、向左转、向后转，需要时也可半面向右（左）转。一、讲解内容：(1)向右(左)转

口令：“向右(左)－转〞

要领：听到“向右(左)－转〞的口令，以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正神态。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正神态。(2)向后转

口令：“向后－转〞

要领：听到“向后－转〞的口令，按向右转的要领，向后转180度。(3)半面向右(左)转

口令：“半面向右(左)－转〞

要领：听到“半面向右(左)－转〞的口令，按向右(左)转的动作要领，向右(左)转45度。

动作要点：转动时，两腿挺直，裆部夹紧，两臂不要外张，身体协调一致转动，取捷径靠脚，上体神态不变，做到“一稳、两夹、四快、两准一线〞。“一稳〞即转体是上体要稳，整个身体有向上提的感觉，不得晃动。“两夹〞

即两腿夹紧；两臂夹紧。“四快〞即听到动令后，转体要快；转向新的方向后，前脚掌着地要快；身体重心前移要快；后脚取捷径靠拢前脚，动作要快。“两准一线〞即转的方向要准；靠脚要准；两脚跟在一条直线上，动作协调有力。二、示范内容：

根据动作要领进行边讲解边做示范，讲解到关键点可以从不同角度进行示范。

三、操作步骤：

1、分解动作练习。

口令：分解动作，向左(右、后)－转，一、二。

要领：听到动令转向新的方向，不靠脚。听到“二〞的口令，靠脚成立正神态。

2、连贯动作练习。

依照要领在原地反复练习四、改正动作

1、转体时低头。

改正的方法：转时颈挺直，轻贴后衣领，两眼平视前方，不要看地。

2、转体时身体晃动。

改正的方法：转体时裆部夹紧，两腿挺直，身体重心移动要快，身体转正后，前脚掌着地，靠脚要迅速。

3、转体时张臂、耸肩。

改正的方法：转体时，脚跟和脚掌前部同时用力，不要用肩部或上体带动下肢转动，两臂要夹紧。

4、靠脚时，外扫和跺脚。

改正方法：靠脚时，腿应自然伸直，适当用力，并去捷径用脚跟相靠，由慢到快，反复练习体会。(四)行进

行进的基本步法分为齐步、正步、和跑步，铺助步法分为便步、踏步、移步和礼步。

一、齐步与立定

齐步是军人的行进的常用步法。一、讲解内容：口令：“齐步－走〞；“立－定〞

要领：