国开《老年生活方式指导》形考任务1-3答案

国开《老年生活方式指导》形考任务1答案题目1.WHO对老龄化国家（地区）的划分标准为：发达国家65岁及以上人口达到或超过总人口的比率为（）。A.3%B.5%C.7%D.9%答案：7%“题目2.运动后适宜心率是（）。A.150－年龄B.170－年龄C.150－体重D.170－体重答案：170－年龄“题目3.加强老年人自身的心理健康维护措施中错误的是（）。A.指导老人树立正确的健康观B.指导老人做好社会角色转换时的心理调适C.教育老年人正确看待死亡D.鼓励老人尽量减少脑力劳动答案：鼓励老人尽量减少脑力劳动“题目4.下列对酒的认识不正确的是（）。A.饮酒不影响服药B.适量饮酒可以起到舒筋活血、消除紧张和疲劳和促进新陈代谢的作用C.乙醇对肝脏的损害非常严重D.酒的化学成分是乙醇答案：饮酒不影响服药“题目5.老年人中午午睡适宜时间为（）。A.10～20分钟B.30～60分钟C.60～90分钟D.90～100分钟答案：30～60分钟“题目6.根据平衡膳食模式的基本原则建议平均每天摄入食物种数最少为（）。A.3B.6C.12D.24答案：12“题目7.根据中国居民膳食平衡指南，老年人每天食用油的摄入量为（）。A.15-20gB.25-30gC.35-40gD.45-50g答案：25-30g“题目8.以下关于世界人口老龄化的描述正确的是（）。A.人口老龄化速度减缓B.以发达国家为中心C.人口平均期望寿命延长D.高龄老人增长缓慢答案：人口平均期望寿命延长“题目9.危害健康的生活方式包括（）。A.合理膳食B.吸烟C.适量运动D.心理平衡答案：吸烟“题目10.世界卫生组织对老年人年龄起点在发展中国家（尤其是亚太地区）为（）。A.60岁B.65岁C.70岁D.75岁答案：60岁“题目11.世界卫生组织（WHO）在1992年维多利亚宣言中倡议的健康生活方式包括（）。A.心理平衡B.合理膳食C.适量运动D.戒烟限酒答案：心理平衡；合理膳食；适量运动；戒烟限酒“题目12.与不健康的生活方式直接或间接有关的多种慢性非传染性疾病主要包括（）。A.高血压B.冠心病C.糖尿病D.肥胖症答案：高血压；冠心病；糖尿病；肥胖症“题目13.以下关于老年人消化系统特点叙述正确的是（）。A.老年人的唾液分泌增加，应注意口腔清洁B.老年人的胰岛素分泌减少，易患老年性糖尿病C.老年人胆汁分泌过多，容易发生胆结石D.老年人盆底肌力下降，容易发生肠脱垂答案：老年人的胰岛素分泌减少，易患老年性糖尿病；老年人盆底肌力下降，容易发生肠脱垂“题目14.丧偶老年人将经历的心理变化包括（）。A.震惊阶段B.情绪波动阶段C.孤独感阶段D.需他人安慰阶段答案：震惊阶段；情绪波动阶段；孤独感阶段“题目15.下列有关谷类食物的叙述正确的是（）。A.谷类食物应是膳食中能量的主要来源B.相对于细粮，粗粮更适合老年人C.相对于粗粮，细粮中含有更丰富矿物质D.黄豆、青豆、绿豆等各种干豆类也属于粗粮答案：谷类食物应是膳食中能量的主要来源；黄豆、青豆、绿豆等各种干豆类也属于粗粮“题目16.食物中钙最好的来源是（）。A.虾皮B.奶类及其制品C.豆类D.海带答案：虾皮；奶类及其制品“题目17.下列属于良好的睡眠习惯的是（）。A.入睡前在床上读书、看报、看电视B.按时进食，晚餐吃少，不宜过饱C.睡前洗漱，排空大小便，热水泡脚D.每天按时起床就寝（包括节假日）答案：按时进食，晚餐吃少，不宜过饱；睡前洗漱，排空大小便，热水泡脚；每天按时起床就寝（包括节假日）“题目18.老年人运动推荐的运动方式有（）。A.健步走B.动感单车C.腰背部运动D.提肛运动答案：健步走；腰背部运动；提肛运动“题目19.关于义齿的护理错误的是（）。A.取下假牙用冷水刷洗B.暂时不用，浸入清水中保存C.可用乙醇为义齿消毒D.定期煮沸消毒一次答案：可用乙醇为义齿消毒；定期煮沸消毒一次“题目20.关于老年人沐浴的注意事项正确的是（）。A.沐浴时间超过30分钟较好，可以扩张血管，促进血液循环B.洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35-37℃C.宜选择弱酸性肥皂D.老年人常洗冷水澡有益身体健康答案：洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35-37℃；宜选择弱酸性肥皂“题目21.健康生活方式的基本原则。答案：世界卫生组织（WHO）在1992年维多利亚宣言中倡议的合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡只是健康生活方式的主旋律。除此之外，还应该包括生活的方方面面，可以从六个方面介绍健康生活方式的基本原则：1.均衡饮食：均衡饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分；另外还需注意良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。2.合理运动：“生命在于运动”，运动是在人类的发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质进行培养的各种活动。适量运动是健康的第二大基石。适量运动，对健康有诸多益处。3.适量睡眠：睡眠与健康密切相关，睡眠是修复生理功能、休养生息的休整过程，只有经过充分休息方能恢复各器官的生机。一般人需要7~8h的睡眠时间，老年人也不例外。另外，缺乏睡眠还会引起抵抗病菌的能力低下。但是，通常睡眠过长时间（每天超过9h），其心脏病的发病率反高于每天睡眠6h者。所以，睡眠也要“适度”。4.清洁卫生：清洁是每个人的基本需要，是人们保持和促进健康的重要手段。一方面通过清洁身体表面的污垢，防止病原微生物的繁殖；另一方面清洁时通过揉搓、按摩皮肤促进皮肤的血液循环，有利于代谢废物的排泄；同时清洁还可以使身体舒服，心情愉快，满足了个体心理上自尊的需要。5.戒烟限酒：科学研究从不同的角度证明了吸烟是肺癌、慢性呼吸系统疾病、冠心病、脑卒中等多种疾病发生和死亡的重要危险因素。因此，一定要远离烟草。适量饮酒可以起到舒筋活血、消除紧张和疲劳和促进新陈代谢的作用；长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，因此饮酒要适量。6.平衡心态：在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。“题目22.简述老年人膳食平衡的基本原则。答案：1.食物多样，谷类为主食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，每天摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g。2.吃动平衡，健康体重体重是评价人体营养和健康状况的重要指标，吃和动是保持健康体重的关键。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。体重过低和过高均易增加疾病的风险。坚持日常身体活动，推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150min以上；平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间。3.多吃蔬菜、水果、奶类、大豆蔬菜、水果、奶类和大豆及制品是平衡膳食的重要组成部分，坚果是膳食的有益补充。蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，奶类和大豆类富含钙、优质蛋白质和B族维生素，对降低慢性病的发病风险具有重要作用。提倡每餐有蔬菜，推荐每天摄入300～500g，深色蔬菜应占1/2；每天吃水果，推荐每天摄入200～350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果；吃各种奶制品，每天摄入液态奶300g；经常吃豆制品，每天摄入大豆25g以上。4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素A、维生素B等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。动物性食物优选鱼和禽类，鱼和禽类脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸；蛋类各种营养成分齐全；吃畜肉应选择瘦肉，瘦肉脂肪含量较低。过多食用烟熏和腌制肉类可增加肿瘤的发生风险，应当少吃。推荐每周吃鱼280～525g，畜禽肉280～525g，蛋类280～350g，平均每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量120～200g。5.少盐少油，控糖限酒食盐、烹调油和脂肪摄入过多，是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病的重要病因。因此应当培养清淡饮食习惯，成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25～30g；过多摄入糖可增加龋齿和超重发生的风险，推荐每天摄入糖不超过50g，最好控制在25g以下，不喝或少喝含糖饮料；成人男性一天的饮酒量不超过25g，女性不超过15g。6.杜绝浪费，兴新食尚勤俭节约，珍惜食物，杜绝浪费是中华民族的美德。按需选购食物、按需备餐，提倡分餐不浪费。选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式，保障饮食卫生。学会阅读食品标签，合理选择食品。创造和支持文明饮食新风的社会环境和条件，应该从每个人做起，回家吃饭，享受食物和亲情，传承优良饮食文化，树健康饮食新风。

国开电大《老年生活方式指导》形考任务2答案题目1.轻体力劳动者和老年人糖类摄入量建议一般不超过（）。A.100g/dB.200g/dC.300g/dD.400g/d答案：300g/d“题目2.下列有关老年人助听器使用注意描述错误的是（）。A.听力障碍老人应尽量不使用助听器B.使用助听器时，音量应先小后逐渐增大C.每天佩戴助听器时间应从短到长D.助听器应先在家中佩戴，再过渡到户外郊外嘈杂的环境答案：听力障碍老人应尽量不使用助听器“题目3.关于老年人听力障碍发生描述正确的是（）。A.老年人听力障碍是可逆的B.老年人听力障碍是药物可以治疗的C.老年人听力障碍是手术治疗有效果的D.老年人听力障碍是由于内耳毛细胞及听神经的生理退化答案：老年人听力障碍是由于内耳毛细胞及听神经的生理退化“题目4.以下预防跌倒措施中不正确的是（）。A.患者服用降压药后立即进行活动B.常用的物品放置在伸手可及之处C.外出时穿防滑鞋D.入睡前饮水不要过多答案：患者服用降压药后立即进行活动“题目5.以下运动不适合骨关节病患者的是（）。A.步行B.爬楼C.游泳D.太极拳答案：爬楼“题目6.老年人钙的摄取量建议每日成分钙不少于（）。A.600mgB.800mgC.1000mgD.1200mg答案：1200mg“题目7.冠心病最常见的病因（）。A.重度主动脉瓣病变B.冠状动脉栓塞C.冠状动脉粥样硬化D.肥厚型心肌病答案：冠状动脉粥样硬化“题目8.糖尿病病人餐后血糖控制良好为（）。A.≤7.8mmol/LB.≤10.0mmol/LC.≤11.1mmol/LD.≤15mmol/L答案：≤10.0mmol/L“题目9.对于绝大多数高血压患者血压的目标值是小于（）。A.120/90mmHgB.130/90mmHgC.140/90mmHgD.150/90mmHg答案：140/90mmHg“题目10.对于高血压患者每日推荐食盐摄入量应少于（）。A.1gB.3gC.6gD.9g答案：3g“题目11.高血压患者的饮食治疗中，应注意的内容是（）。A.低盐B.低糖C.低脂D.正常饮食答案：低盐；低糖；低脂“题目12.下列食物不建议糖尿病病人食用的是（）。A.粥B.馒头C.大枣D.苹果答案：粥；大枣“题目13.高血压病会引起的并发症是（）。A.脑血管意外B.心力衰竭C.肾功能衰竭D.主动脉夹层动脉瘤答案：脑血管意外；心力衰竭；肾功能衰竭；主动脉夹层动脉瘤“题目14.使用降压药物应遵循原则是（）。A.小剂量开始B.长效制剂优先选择C.联合用药D.量身用药答案：小剂量开始；长效制剂优先选择；联合用药；量身用药“题目15.高血压患者健康饮食要点包括（）。A.减少钠的摄入B.增加钾钙的摄入C.增加脂肪的摄入D.减少优质蛋白的摄入答案：减少钠的摄入；增加钾钙的摄入“题目16.糖尿病常见的急性并发症包括（）。A.糖尿病足B.低血糖C.糖尿病酮症酸中毒D.高渗性非酮症糖尿病昏迷答案：低血糖；糖尿病酮症酸中毒；高渗性非酮症糖尿病昏迷“题目17.骨关节病治疗原则包括（）。A.解除疼痛B.减轻劳损C.矫正畸形D.改进关节功能答案：解除疼痛；减轻劳损；矫正畸形；改进关节功能“题目18.老年人听力障碍发生的影响因素包括（）。A.噪音接触B.耳毒性药物C.精神压力D.代谢性疾病答案：噪音接触；耳毒性药物；精神压力；代谢性疾病“题目19.听力障碍发生的原因包括（）。A.单纯性老年听力障碍B.代谢性老年听力障碍C.中枢性老年听力障碍D.混合听力障碍答案：单纯性老年听力障碍；代谢性老年听力障碍；中枢性老年听力障碍；混合听力障碍“题目20.老年人代替视力障碍应多运用的是（）。A.听觉B.嗅觉C.社交活动D.残余视力答案：听觉；嗅觉；残余视力“题目21.简述视力改变的老年人生活方式调整要点答案：1.早期、正确佩戴助听器听力补偿辅助装置就是通常我们所说的助听器。助听器是一种帮助耳聋患者听取声音的装置，可以将声音进行不同程度的放大。当老年性耳聋患者不能通过手术、药物等方法有效改善听力时，建议选择和使用助听器来改善交流。助听器根据机理不同可分为气导助听器和骨导助听器，其中气导助听器是目前最为广泛使用的助听器，是对老年性耳聋患者听力干预和康复最有效的手段以及改善听觉交流障碍的主要途径。国外的应用经验告诉我们，80%以上的老年性耳聋患者通过使用助听器可以获得比较满意的听力补偿效果，辅以适当的康复训练指导，完全可以达到改善生活质量的目的。2.减少进一步损伤听力的因素老年人日常要注意保护听力，减少进一步损伤听力的因素，以保护残余听力，延缓听觉系统的老化。具体措施包括：（1）保持心情愉悦；（2）避免噪声；（3）调节饮食；（4）控制慢性病；（5）避免耳毒性药物。3.应用听觉代偿类辅助装置应用听觉代偿类辅助装置的主要目的是通过视觉、触觉等代偿听觉功能的装置，以帮助老年人更好的生活。老年人也可以与家属一起动手，制作适应自己的居家生活的器具。4.注意老年人的心理状况，重视家属的支持作用双侧听力下降，导致老年性耳聋的患者言语交流困难，而且言语分辨能力下降更使老年人感到虽能听见谈话声，也听不明白话语的意思，不能正常交流。这严重影响了老年人的社会活动和心理活动，成为影响其生活质量的主要因素之一。因此，家属或其照顾者要关注老年性耳聋患者心理状况，注意沟通技巧和给予必要的支持。“题目22.简述冠心病生活调理要点。答案：（一）改变久坐的生活方式；（二）进行适量的运动锻炼；（三）严格戒烟；（四）注意季节变化；（五）饮食调整；（六）学会情绪的自我调控。

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