健身长拳 单元作业设计

体育与健康也 磕岳辈甘目录体育与健康单元作业设计 1一、单元信息 1二、单元分析 1（一）课标要求 1（二）教材分析 2（三）学情分析 3三、单元学习与作业目标 3（一）单元学习目标 3（三）课时学习目标 3（三）单元作业目标 4（三）课时作业目标 4四、课时作业设计思路 5五、课时作业 6健身长拳单元作业设计（第1课时） 6健身长拳单元作业设计（第2课时） 9健身长拳单元作业设计（第3课时） 11健身长拳单元作业设计（第4课时） 13健身长拳单元作业设计（第5课时） 15六、单元质量检测作业 17PAGE1PAGE1基本信息学科年级学期教材版本单元名称体育与健康七年级第一学期人教版武术单元组织形式自然单元 重组单元课时信息序号课时名称对应教材内容1武术运动基本礼仪与基本动作第八章2健身长拳规定动作1-3动（起势—开步双劈—按掌前推）第八章3健身长拳规定动作4-6动（搂手勾踢—缠腕斩拳—闪身冲拳）第八章4健身长拳规定动作7-10动（弹踢穿顶—掼拳戳脚—闪身砍推—收势）第八章5健身长拳成套规定动作第八章形成以下重要概念和能力。◆◆体验武术运动的乐趣在学练和展示健身长拳的组合动作技术和套路中形成挺拔端正的身体姿态并表现出充沛体能理解长拳动作技术的基本原理以及历史文化、特点与价值，制定并实施长拳学练计划；理解长拳的比赛规则和裁判方法，能够承担教学比赛裁判工作关注长拳比赛的相关信息通过现场网络或电视观看不少于8次长拳比赛或表演能够对某场高水平的长拳比赛作出分析与评价。◆在生活中自觉运用所学中华传统体育运动进行锻炼在学练和比赛中保持良好的情绪与同伴友好相处熟练运用所学技术保护自己和同伴能够消除运动疲劳并积极进行身心恢复。◆通过武术成套动作的学习培养学生坚决果断的决策能力培养学生尚武崇、讲礼守信的武德品质，增强青少年对民族传统文化的认同感，坚定文化自信。1.教材内容本主题单元内容分为两个专题进行。专题一：武术的基本礼仪和基本动作，练与展示，通过学练健身长拳1-10动动作，注重动作的规范性和连贯性，注重展示单元学习成果，多元化评价，引导学生关注民族传统文化，坚定文化自信。2.教材内容价值武术是我国民族传统体育中走向世界的运动项目，其内容丰富、形式多样，中阶段安排学练武术教学内容，能够发展学生柔韧、协调、耐力、速度等素质，文化自信。3.武术教材设计思路身躲避伤害，以突出武术在学生生活中的实用性。4.武术教材搭配建议的教学效果。具有畏惧之心。在运动能力方面，大部分学生有了自己喜欢和擅长的运动项目，理解武术运动。三、单元学习与作业目标（一）1.通过学练“健身长拳”掌握武术基本知识和全套动作的技法演练，发展力量、灵敏和协调等体能，塑造正确的身体形态，提高从事武术的运动能力；与武术传统运动，提高体育锻炼意识，培养良好运动习惯；中华民族传统文化，培养中华体育精神，增强民族自豪感，坚定文化自信。课时课时目标第1课时1.了解武术的起源与发展等基本知识与基本礼仪，为下一阶段健身长拳的学练奠定基础；2.知道武术正确的身体姿态，能够独立完成武术基本步型、步法，发展学生灵活性、柔韧性、力量等素质；3.培养学生互相学习、合作探究、乐于展示的精神，从而加强学生的民族自豪感，坚定文化自信。第2课时1.了解掌握动作1—3动的动作名称，动作路线以及攻防含义；2.增强体质，塑造正确身形体态和朝气蓬勃的尚武精神；3.引导学生关注我国的民族传统文化，增强民族自豪感，培养自己奋勇向上的进取精神和坚韧不拔的意志品质。第3课时1.了解掌握动作4—6的动作名称，动作路线以及攻防含义；2.学会正确的动作做法，动作具有连贯性；3.培养学生自主运动和相互合作能力，培养学生网络学习能力，增强民族自豪感，培养奋勇向上的进取精神和坚韧不拔的意志品质。第4课时1.掌握“健身长拳”7-10个动作，使学生领会每个动作的路线、攻防意识及演练方法；3.培养学生不怕吃苦、顽强拼搏的品质以及发扬传统武术的理想。第5课时1.学生能够较规范地完成健身长拳成套正反组合技术动作，并逐步提高攻防能力；3.培养学生养成善于思考验、勇于展示的进取精神，鼓励学生通过1.掌握武术的拳、掌、勾、马步等基本动作；2.了解“抱拳礼”的含义与动作标准，加强学生武德修养；体育意识；4.掌握核心内容缠腕和闪身的精髓，建立武术攻防意识；连贯性；6.在熟练掌握正向动作的情况下，能够完成反向动作并进行展示与评价；力量、耐力等素质，为日后中考体育奠定基础。课时作业目标作业类型作业功能第1课时1.复习巩固武术的拳、掌、勾、马步等基知识类课后复习本动作，双人辅助练习提高冲拳质量，形成融洽家庭氛围；2.发展体能，形成正确身体姿态，提高下技能类肢力量和稳定性；3.了解“抱拳礼”的含义与动作标准，提体能类第2课时1.技能类课后复习动作的熟练度和稳定性，能够自信的向父母展示；2.体能练习，提高学生的上肢力量和腰腹肌力量；体能类3.体姿态，提升动作的整体质量。第3课时1.复习巩固“健身长拳”4—6动作，提高技能类课后复习动作的熟练度和稳定性，能够自信的向父母展示；2.体能练习加强身体的协调性和稳定性；3.通过双人的攻防练习，加强攻防意识体体能类会武术的魅力，形成更好的家庭氛围。第4课时技能类课后复习动作的熟练度和稳定性，能够自信的向父母展示；2.体能练习发展学生的核心力量及身体的协调性；体能类3.通过拓展环节，强化动作重点，结合实践提高动作的实用性。第5课时1.能够熟练进行“健身长拳”成套动作练知识类课后复习习，并向父母自信展示；2.体能练习发展学生的核心力量及身体的协调性；技能类3.学生主动查阅武术相关资料，了解更多武术方面的知识，传承民族优秀文化。体能类四、单元作业设计思路6引导学生关注中华民族传统文化，坚定文化自信。6五、课时作业第一课时1.作业设计思路：2.作业内容阶段作业内容设计意图、时间与要求热身运动1.热身运动求学生掌握家庭体育锻炼的方法，充分热身的同时满足学生体育与伤。（扫码观看）【时间】3分钟武术专项热身:插掌摆头—步型变换他人休息和生活。巩固性作业2.复习“拳掌钩”基本手型七年级的绝大部分学生没有武术了解和体验标准的武术基本动作，既为学习“健身长拳”奠定基础，（马步冲拳） （立掌）节学习疲劳。103接钩手，每组10次，共3组（钩手）【时间】3分钟77巩固性作业3.冲拳辅助练习反应自己发力的效果或动作的正物和不同姿势拟解决学生的冲拳(站立冲拳靶)达到个人练习无法达到的标准和强度。与），一人双手拿着手靶（报纸、毛巾、结实的布条等）放在胸前，拳动作的速度应由慢逐步过渡到10(马步冲拳击靶)组。【辅助器材】【时间】3分钟可用报纸、毛巾、布条等代替手靶拓展性作业4.中华文化中华表达—抱拳礼学艺先学礼，未曾习武先习德”，拳礼仪作为武术文化中最直观最武术文化的行为体现和表达方式。通过课后查阅资料预习“抱拳礼”潜移默化中进行武德和传统文化义精神学生通过互联网查阅“抱拳礼”相关资料，讲述给父母或同伴PAGE8PAGE8发展性作业体能练习素质发展敏感期，发展体能。保持垂直，保持的蹲姿的过程中，以放在膝盖上。（靠墙马步静）止，连续做上5—6次拉伸放松6.拉伸放松【时间】2分钟（扫码观看）肩背部—上半身—腰腹—大腿后侧—太为放）3.作业评价评价内容评价标准评价形式1.武术基本动作优秀：动作规范且熟练，发力正确，有精气神和自评：完成作业感受自我的规范性和稳定性力度，自主学习能力强评价良好：动作规范且发力正确，但缺乏精气神，有家长评：对孩子完成作业一定自主学习能力态度、2.自主学习和互联网查阅资料能力达标：动作正确但发力不对，缺乏力度，自主学师评：在体育课堂上进行习能力较弱集体检测，或个别抽测，对抽测情况进行评价以待进步：动作不标准发力不对，不会自主学习及技术动作指导第二课时1.作业设计思路2.作业内容作业类型作业内容设计意图、时间与要求热身运动1.热身运动【设计意图】武术专项热身准备活热身的同时满足学生体育与健康学习兴趣和需求，避免运动损伤。【时间】3分钟（扫码观看）武术专项热身:插掌摆头—步型变换和生活。巩固性作业2.复习“按掌、前推”动作防意识，待以上动作要领掌握之后，完成1-3求。【时间】10分钟：【动作要求】弓步，同时右拳变掌向前立掌推出，3.复习健身长拳1-3动作推方向。【练习次数】每组5-8次（扫码观看）PAGE10PAGE10拓展性作业4.背杆站立练习成并步抱拳时，往往两臂不能夹紧，杆置于肘关节处，体会动作要领。【练习次数】每次15秒，共3-5组【辅助器材】60-80cm短直杆动作要领。发展性作业5.体能练习【设计意图】发展性作业主要以体能发展练习为主，考虑到学生身心发展及身体素质发处于展敏感期选择俯卧撑和仰卧起坐作为练习内容，动作简易好操作。【练习次数】每组10次，2组；1分钟，1组【要求】动作标准，发力充分（俯卧撑）（仰卧起坐）拉伸放松6.拉伸放松身—腰腹—大腿后侧—太极拳开合放松（吸气时两肘相合，呼气时为放）3.作业评价评价内容评价标准评价形式优秀：姿势很正确，部位很准确，动自评：完成作业感受自。我评价家长评：对孩子良好：姿势正确，部位准确，动作较完成作业态度、坚持程度评价达标：姿势基本正确，部位较准确，待进步：不能完成动作。第三课时1.作业设计思路2.作业内容作业类型作业内容设计意图、时间与要求热身运动1.热身运动【设计意图】武术专项热身准备活动，区别于其他学科家庭作业，要求学生掌握家庭体育锻炼的方法，充分热身的同时满足学生体育与健康学习兴趣和需求，避免运动损伤。【时间】2分钟（扫码观看）【要求】运动时，着装舒适，着武术专项热身:插掌摆头—步型变换运动服运动鞋；合理饮食，饭后不宜剧烈运动；结合自身实际，坚持循序渐进原则；文明锻炼，不要影响他人休息和生活。巩固性作2.复习“搂手勾踢-缠腕斩拳-闪身冲拳”【设计意图】熟悉巩固课堂所学内容，加强动作连贯性稳定性。组合动作。同时通过向家长展示以提高学生自信心。【时间】7分钟复习搂手勾踢-缠腕斩拳-闪身冲拳组合动作。（15-20次6分钟）。业3.向家长展示动作1-6向家长展示。（2次1分钟）【要求】1.搂手勾踢两臂动作舒展勾踢斜上方。2.缠腕斩拳时缠腕要划弧，震脚后拽要有力。3.闪身冲拳时重心落在左脚冲拳要有力拓展性作业4.攻防缠腕和闪身格挡【设计意图】使学生体会武术的攻防意识，巩固重难点，设计双人攻防练习。【时间】攻防缠腕、闪身格挡各3分钟【要求】攻防缠腕注意集中精神能够准确抓住攻方的手腕进行据口令1.2.3慢速出拳。轻微的拧转；闪身格挡注意出拳闪身格挡的时机把握。发展性作业5.体能练习【设计意图】由于学习本章内容需要上下肢协调和身体稳定性，而跳绳和平板支撑能很好的发展这些身体素质，同时操作方便对场地器材要求不高。（一分钟跳绳） （平板支撑）【时间】3分钟【要求】一分钟跳绳（1分钟×2）。平板支撑（30秒×2）。度并减少绊绳。2.平板支撑注意头背腿一条直线。3.每组练习间隔30秒。拉伸放松6.拉伸放松【设计意图】最后一项选择太极及拉伸动作，配合音乐，放松身心。【时间】2分钟【要求】调整呼吸，动作轻柔，（扫码观看）随音乐放松。肩背部—上半身—腰腹—大腿后侧—太为放）3.作业评价评价内容评价标准评价形式1.动作的正确性和我评价连贯性。防快稳。2.动作的表现力和稳定性。是不快。3.攻防的时机把握待进步：动作不标准不连贯，攻防慢。价以及技术动作指导第四课时1.作业设计思路2.作业内容作业类型作业内容设计意图、时间与要求热身运动1.热身运动【设计意图】武术专项热身准备活动，区别于其他学科家庭作业，要求学生掌握家庭体育锻炼的方法，充分热身的同时满足学生体育与健康学习兴趣和需求，避免运动损伤。（扫码观看）【时间】3分钟【要求】运动时，着装舒适，着武术专项热身:插掌摆头—步型变换运动服运动鞋；合理饮食，饭后不宜剧烈运动；结合自身实际，坚持循序渐进原则；文明锻炼，不要影响他人休息和生活。巩固性作2.复习健身长拳7-10个动作组合动作【设计意图】通过观看视频，回顾复习健身长拳7-10组合动作。同时复习课时一、二和三的6个组合动作。来巩固全套动作，最后向家长演练，增强自信。【时间】5分钟44业（扫码观看）拓展性作业【设计意图】通过学练武术运动，不仅能够展示自己积极向尚武崇德的民族自信心和自豪（弹踢腿）38-122.上步顶肘家长配合，侧向站立约一臂距离，家长手持脚靶或枕头等，根据口令：1顶-2收回进行练习，由慢到快、一气呵成。（练习3组、每组8-12次）发展性作业发展性作业主要以体能发展练习为主，选择“体能组合动作”作为练习内容，动作简易【时间】3【要求】身体成平板支撑姿势准备，两手臂、两腿按照屈撑动作进行循环练习。（练习3组30拉伸放松5.拉伸放松【设计意图】最后一项选择太极及拉伸动作，配合音乐，放松身心。【时间】2分钟（扫码观看）【要求】调整呼吸，动作轻柔，随音乐放松。肩背部—上半身—腰腹—大腿后侧—太为放）55评价内容评价标准评价形式1.动作的正确性和连贯性。攻防快稳。2.动作的表现力和稳定性。良好：动作正确熟练，缺乏精气神，攻防稳但是不快。3.攻防的时机把握及格：动作正确但不连贯，缺乏力度，攻防慢。待进步：动作不标准不连贯，攻防慢。价第五课时1.作业设计思路2.作业内容作业类型作业内容设计意图、时间与要求热身运动1.热身运动【设计意图】武术专项热身准备活动，区别于其他学科家庭作业，要求学生掌握家庭体育锻炼的方法，充分热身的同时满足学生体育与健康学习兴趣和需求，避免运动损伤。【时间】3分钟（扫码观看）【要求】运动时，着装舒适，着武术专项热身:插掌摆头—步型变换运动服运动鞋；合理饮食，饭后不宜剧烈运动；结合自身实际，坚持循序渐进原则；文明锻炼，不要影响他人休息和生活。66巩固性作业2.复习“健身长拳”成套组合动作【设计意图】武术需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了学生的空间知觉，复习巩固健身长拳成套组合动作，强调动作规格。【时间】8分钟（3-4次）【要求】请家长观看整套动作的练习，配乐练习整套动作，让家（健身长拳正反面示范动作）长把整套动作拍成视频，通过钉钉反馈给教师拓展性作业中国表达”为作业主题，将水平菜单1四学业目标与学生实际情况相结合进行拓展菜单式作业，设置不同层次作业满足各层次学生锻炼学习需要。菜单1引导和培养学生课外收集中华武术菜单2知识的能力，塑造学生崇尚武德的道德品质；菜单2旨在帮助学生在理解长拳比赛规则和的基础上能和同伴或家长进行分析与评裁判方法的基础上提升观赏预评价的能力；菜单3通过亲子菜单3或小组户外研学，增加交流、交往的广度和深度，运用现代媒体记录激发学生自觉传承发【要求】根据自身的实际能力发展性作业【设计意图】体能练习安排的俯卧撑爬行练习，结合武术的特点选择的俯卧撑爬行，可以身体机能得到锻炼，同时还起到一个韧带的拉伸，达到全身【时间】5【要求】双脚站立不动，俯身双手撑地，交替爬行至身体呈一条直线，然后原路返回为一6拉伸放松5..拉伸放松【设计意图】最后一项选择太极及拉伸动作，配合音乐，放松身心。（扫码观看）肩背部—上【时间】2分钟【要求】调整呼吸，动作轻柔，半身—腰腹—大腿后侧—太极拳开合放随音乐放松。松（吸气时两肘相合，呼气时为放）3.作业评价评价内容评价标准评价形式1.全套正反面动作自评：完成作业感受自主查阅知识能力较强，能够用口头或文字自我评价稳定性。清晰表达对中华文化的深刻理解；关注长拳比赛相关信息，能够在理解和掌握长拳规则家长评：对孩子完成与裁判方法进行观赏和评析；做好研学前后作业态度、坚持程度准备，能够运用多学科方法多角度、综合性评价探