武术：健身南拳 单元作业设计

初中（水平四）体育与健康单元作业设计单元名称：健身南拳设计团队：王 晨、刘晓博、孙董志、文 杨、郑晋锋、张 旋工作单位：蚌埠高新教育集团实验中学一、单元信息

体育与健康学科单元作业设计基本信息学科年级学期教材版本单元名称体育八年级第二学期人教版武术：健身南拳单元组织方式自然单元课时信息课时教学内容对应教材内容1一、手型：拳、掌二、冲拳、推掌、切掌三、步型：马步、半马步、弓步四、学习健身南拳1-3动：起势、架桥双砸掌、缠桥切掌第十一章2一、手型：爪、蝶掌二、步型、步法：弓步、麒麟步三、左右蝶掌、左右踩腿四、复习健身南拳1-3动五、学习健身南拳4-5动：麒麟步双蝶掌、踩腿撞拳第十一章3一、复习学过的拳掌手型、学习“虎爪”二、练习麒麟步、左右蝶掌、双推虎爪三、复习健身南拳1-5动四、学习健身南拳6-7动：挡桥冲拳、闪身虎爪第十一章4一、复习学过的南拳手型和基本手法二、复习左右蝶掌、双推虎爪、左右踩腿三、练习纠正起势-麒麟步双蝶掌四、练习纠正踩腿撞拳-闪身虎爪五、练习健身南拳1-7动第十一章5一、复习学过的南拳手型和基本手法二、复习左右蝶掌、双推虎爪、左右踩腿三、复习健身南拳1-7动四、学习健身南拳8-10动：上步抽拳、架桥双砸拳、收势五、健身南拳1-10动复习第十一章6一、练习学过的南拳基本动作二、复习健身南拳1-10动三、练习健身南拳反向动作四、分组练习第十一章7一、练习学过的南拳基本动作二、复习健身南拳全套动作（第一段和第二段）三、重点纠正健身南拳1-5动四、分组练习第十一章8一、练习学过的南拳基本动作二、复习健身南拳全套动作三、重点纠正健身南拳5-10动四、分组练习第十一章9一、练习学过的南拳基本动作二、讲解考核标准和要求，复习健身南拳1-10动三、练习健身南拳全套四、观摩和教师讲评第十一章10一、用学过的南拳基本动作做准备活动二、练习健身南拳全套三、考核健身南拳四、教师讲评第十一章二、单元分析教材分析本单元的教材主要内容是《健身南拳》选自人教版初中《体育与健康》八年级全受年龄、性别、场地、器材、季节、气候等条件的限制，简单易行，便于普及，因此受到学生们的喜爱。掌、虎爪、蝶掌的基本手型，展现南拳手法变化，以及南拳身步劲力的技法，内容丰富，攻防特点明显。为让学生在学练的过程中能直观了解和体验到我国武术的丰富内容，在教学过程中可以让学生感受到南拳的特色身体运动方式和基本攻防技法的运用；南拳“周正刚健”的身型在学练过程中可以使学生端正身体姿态；多变的手法和稳固有力的步法可以提高学生上下肢协调配合的身体运动能力，修正身体姿态和提高身体的协调性；威猛的拳势可以培养学生勇猛顽强、积极进取、尚武崇德的优良品质，引发对我国传统文化的探究欲。同时根据现在的学生在现实生活中体能不足和遇到突发事件时缺乏自我防卫意识的现实情况，在“健身南拳”仍安排了闪身防挡的动作，强化学习闪身躲避伤害，以突出武术在学生生活中的实用性。学情分析并通过观看一些的影视作品和武术比赛，对武术有了一定的了解，但是还有一些学生没有正式接触过武术，给教学带来一定的困难。初中学生正处于身体发育期，武术课符合学生的生理运动需求，对提高学生的运动能力、身体协调性有较大帮助。他们吸收新鲜事物能力较强，对武术运动有极强的求知欲。三、单元学习和作业目标单元学习目标1、了解健身南拳的主要特点和练习方法。2、学练健身南拳，动作舒展大方，掌握并运用基本动作和套路，了解“健身南拳”每个动作的身体形态、攻防含义和全套动作的技法演练。3、掌握安全运动、保护他人和自我保护的方法。4、通过学练健身南拳，增强体质，塑造强健的身形体态和朝气蓬勃的尚武精神。5、在学练中关注我国的民族传统文化，增强民族自豪感，培养自强不息的进取精神和坚忍不拔的意志品质。学会调控情绪的方法，形成合作意识的能力，具备良好的体育道德。1、使学生形成自我学习和体育锻炼的习惯，通过与家长一起进行体育锻炼，在体验运动乐趣的过程中形成积极的终身体育态度和轻松和谐的家庭氛围。2、提高学生课后体育锻炼的能力，巩固提高每节课的学习内容，引导学生主动进行课后学习，形成自主、合作和探究学习的能力。单元作业目标3、根据不同体质、不同性别、不同能力的学生，布置有差异性、针对性、有效性的作业内容，体现作业的层次性、递进性。4、增强学生安全意识和防范能力，提高安全运动的能力，将安全运动的意识迁移到日常生活中。5、全面发展学生体能和健身能力，培养学生高尚的运动审美观，在运动中提高灵敏性、速度、力量、心肺耐力和健身能力。6、培养学生坚强的意志品质，具备坚决果断的决策能力，积极应对挫折和失败并保持稳定情绪，形成良好的体育道德行为并迁移到日常生活中。四、单元作业整体设计思路和体育作业总体要求单元作业整体设计思路1、体育作业同其他学科不同，学生完成作业的效果如何并不能通过批改作业而得知，所以建立一个行而有效的管理制度对体育家庭作业的实施非常重要。2、体育作业的热身活动，一是要提高肌肉温度，增加肌肉和韧带的伸展性和弹性；二是提高内脏器官的机能，以适应身体运动的需要；三是调节心理状态，提高神经系统兴奋性；四是预防运动损伤的发生，掌握急救的处理方式。3、在学习体育运动技能过程中，都要经过三个阶段，即初步掌握技术阶段（泛化阶段集中体现了运动技能形成的基本规律，只有遵循这个规律，才能尽快掌握体育运动技能，而体育家庭作业的设计与实施正好弥补了学校体育课程上无法及时巩固运动技能的缺点，为运动技能的掌握提供了良好的机会。4、初中生处于青春期开始阶段，他们的人生观、价值观正在逐渐形成，在体育课后作业中加强对学生的德育教育，有利于培养学生合作学习，共同提高的能力和勇敢顽强的精神。5、素质练习的安排，通过与家长共同运动与自我挑战相结合，在愉快的气氛中体验、探究、学习、提高，学会自我锻炼的方法，在锻炼中学习，在学习中思考，逐步培养学生的体育兴趣，为学生和家长奠定终身体育的基础。6、根据不同体质、不同性别、不同能力的学生，布置有差异性、针对性、有效性的作业内容，体现作业的层次性、递进性。7、通过体育作业，使学生的身体、心理和社会适应能力得到不断提高，在欣赏运动美、追求运动美、创造运动美、体验运动美的过程中和谐发展。8、作业评价设计分为出色完成的五星能力者；较好完成的四星超越者；基本完成的三星挑战者；一般完成的二星突破者；完成困难的一星逆袭者，从而让学生向更高的难度挑战。9、本作业为主要的南拳套路和体适能练习配备了视频演示等学习资料，用平板电脑或手机等移动设备扫描图片上放置的二维码，即可观看相应的视频内容。体育作业总体要求1、运动的场地要整洁美观；根据每次作业内容，保证安全的前提下，合理安排家庭运动的场地。可以根据实际情况，自制安全、符合训练条件的体育器材。2、穿适合运动的衣服与鞋子，杜绝穿睡衣，棉鞋拖鞋。4、做运动时注意力要集中，不要嬉戏打闹，以防运动损伤的发生。5、每次课时作业完成控制在30分钟以内，每组练习间隔时间不宜过长；可以根据自己的实际情况，适当增加锻炼内容，循序渐进，分层次、有针对性的完成。6、每次锻炼出汗或者锻炼结束不宜脱衣降温。7、在每次作业结束后要进行适当的拉伸放松运动。8、建议：除了老师布置的内容以外，可以根据学生和家长的兴趣爱好，增加一些符合学生年龄特点的其他运动项目练习。五、课时作业（本作业为主要的南拳套路和体适能练习配备了视频演示等学习资料，用平板电脑或手机等移动设备扫描图片上放置的二维课时作业作业内容练习时间评价设计作业分析设计意图动作图示第一次课知识：等多种功能？（健身、防身、修身）_右二、准备热身活动：1、原地小跑90（2）练习要求：2分钟一组2、头肩部运动、扩胸体转运动、腿部运动、腹背运动、膝踝关节运动。（4×8拍）三、复习巩固练习：1、熟练不同手型规格，切掌的掌法以及基本步型。2、对镜子练习健身南拳1-3动，并砸拳、缠桥切掌）四、体适能练习：1、俯卧登山跑（1）动作方法：双手直臂俯卧撑姿1-2分钟3-5分钟5-8分钟8-10分钟一、评价要素：1、主动了解有关南拳的传统文化知识进行评价2、能用体育课学过的动作进行准备活动热身，进行评价。3、对动作规范熟练程度进行评价。4、各项练习完成程度进行自我评价。5、教师在智慧课堂平台进行视频评价一、通过两个简单的小问题，引领学生进入了学习状态。二、充分的准备活动可以使学生避免运动损伤，同时能够更快的进入练习的状态；三、手型、掌法以及基本步型的练习，扎实了学生基本功，便于本单元后续课时的学习。对着镜子与家长进行练习，学生能够直接观察到自身动作的不足，并在家长的鼓励和帮助下改进。一、在解答小知识点的过程中也是学生思考回忆上课内容的过程。二、热身活动能够增加关节的运动范围和灵活性，提升体温，促进肌肉收缩和放松，最重要的是防止运动损伤，降低训练时受伤的风险。三、为熟练不同手型规格、切掌的掌法以及基本的步型。更好的掌握套路动作。 第一动：起式第二动：架桥双砸掌第三动：缠桥切掌原地小跑跨大，依次循环。（2）练习要求：间歇1分钟男生组--能力者：40s/组×2组挑战者：30s/组×2组突破者：20s/组×2组女生组--能力者：35s/组×2组挑战者：25s/组×2组突破者：15s/组×2组2、仰卧屈膝挺髋（1）动作方法：平躺在地板上，两侧手臂放于身体两侧，屈膝挺髋。（2）练习要求：间歇1分钟男生组--能力者：20个/组×2组挑战者：15个/组×2组突破者：10个/组×2组女生组--能力者：16个/组×2组挑战者：12个/组×2组突破者：8个/组×2组五、拉伸放松:1、站立辅助拉伸：背贴墙双手下垂各20s。2、放松四肢。3-5分钟二、评价标准：1、出色完成：五星2、较好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困难：一星三、评价主体1、自评2、家长评价3、同学互评4、教师评价四、素质练习进行了分层次训练，体现了以学生为本，保证男女生的不同训练量。四、通过多种形式的作业布置，发展“美育”和“劳育”，五育并举，促进学生协调发展。五、增强各项身体素质，在体验运动乐趣的过程中初步形成积极的体育态度。并能够基本掌握科学锻炼身体的基本知识和方法。俯卧登山跑仰卧屈膝挺髋站立辅助拉伸知识：1、中国武术有哪七大拳系？（少林、武当、峨眉、南拳、太极、形意、八卦）1-2分钟一、评价要素1、主动了解有关南拳的传统文化知识进行评价。一、通过两个简单的小问题，引领学生进入了学习状态一、简单的知识问答，有效的使学生掌握体育常识。 第二次课2、南拳的总体特点是拳势、步法，手型手法，动作。（猛烈、稳固、多变、刚健朴实）二、热身活动：1、跳绳200个。（按照中考体育标准）2、头肩部运动、扩胸体转运动、腿部运动、腹背运动、膝踝关节运动。（4×8拍）三、复习巩固练习：1、利用平板播放视频邀请家长共同学习手型：爪、蝶掌；步型、步法：1-3动。邀请父母或长辈在你的带领下练习新学4-5撞拳）四、体适能练习：1、平板大比拼：与家长进行平板支撑比赛。看谁坚持时间最长。2、俯卧背起（主要拉伸腹部）（1）动作方法：俯卧在地，双手交成背弓。（2）练习要求：间歇1分钟男生组--能力者：50个/组×2组挑战者：40个/组×2组突破者：30个/组×2组女生组--能力者：45个/组×2组3-5分钟5-8分钟8-10分钟2、能用体育课学过的动作进行准备活动热身，进行评价。3、对手型、步型、套路掌握情况进行自我评价。4、练习完成情况进行综合评价。5、教师在智慧课堂平台进行视频评价二、评价标准：1、出色完成：五星2、较好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困难：一星二、充分的准备活动可以使学生避免运动损伤，同时能够更快的进入练习的状态。三、通过平板视频与家长共同学习练习，使学生动作变换更加协调连贯自然。四、与家长进行比赛，激发了学生的胜负欲、强化了锻炼效果。二、充分的热身活动，是学生能够拥有更好的运动表现，并且避免了运动损伤。三、反复的练习巩固动作能够进一步熟练地掌握1-3动，并能够回忆新学4-5够做出“麒麟步双拳”的动作。四、与家长互动进行身体素质练习，增强练习时的趣味性。五、会自己利用身边器材进行体育锻炼，提高学生的动手动脑能力。第四动：麒麟步双蝶掌第五动：踩腿撞拳平板支撑俯卧背起挑战者：35个/组×2组突破者：25个/组×2组五、拉伸放松:1、双人背对拉肩：与父母合作。两为止。2、放松四肢。3-5分钟三、评价主体1、自评2、家长评价3、同学互评4、教师评价双人背对拉肩第三次课知识：1、南拳的手型按其形态可分为哪几种？（拳、掌、蝶掌、虎爪）2、健身南拳闪身虎爪动作，闪身要 二、热身活动:1、开合跳（1）动作方法：上体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧；用力向上跳起，同时双脚向两侧张地同时膝盖微屈，如此反复。（2）练习要求：30次/组2、后踢腿（8×8拍）3、头肩部运动、扩胸体转运动、腿部运动、腹背运动、膝踝关节运动。1-2分钟3-5分钟一、评价要素1、主动了解有关南拳的传统文化知识进行评价。2、练拳之前能用体育课学过的动作进行准备活动热身并进行评价。3、对学练时能够记住每个动作的轮廓和动作名称进行评价。4、教师对上传动作中学生能够清晰表现每个动作的运动一、通过填空形式考察学生对知识点掌握情况。二、几个热身活动不仅很好的活动了各关节、肌肉，降低了运动损伤的风险，还有利于增强上下肢力量。三、反复练习手型后，进一步熟练掌握手型动作，使南拳动作做到正确、动作连贯优美。一、课后作业，南拳知识的积累，学生能全面主动了解南拳形成的历史、发展史，培养学生了解中国武术的愿望。二、充分的热身活动，使学生能够拥有更好的运动表现，并且避免了运动损伤。三、通过对挡桥冲拳和闪身虎爪动作要点的掌握，旨开合跳后踢腿（4×8拍）三、复习巩固练习:1、复习拳掌手型、虎爪，进一步熟练手型及变换。1—5握，动作优美。3、学习健身南拳6-7动（1）挡桥冲拳，撤步之后上步冲拳有力。（2）闪身虎爪，闪身明显，熟练掌握。4、所学动作展示给父母欣赏，把最优美的动作录上视频发给老师一同魄。四、体适能练习：1、直臂俯卧三点支撑（1）动作方法：直臂俯卧，先由四成3点支撑。（2）练习要求：保持稳定男生组--能力者：40s/组×1组挑战者：30s/组×1组突破者：20s/组×1组女生组--能力者：35s/组×1组挑战者：25s/组×1组突破者：15s/组×1组2、波比跳（1）动作方法：蹲下，将双手撑在5-8分钟8-10分钟路线和运动幅度进行综合评价。5、教师对学生能够有劲力的打出每个合进行综合评价。6、教师在智慧课堂平台进行视频评价二、评价标准：1、出色完成：五星2、较好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困难：一星四、邀请父母欣赏练习成果，体现学生自我学习价值和成就。在能让练习者熟练掌握“虎爪”手型及各手型的变换；使南拳动作做到正确、动作连贯优美。四、将学生成果分享给父母。通过多种形式的作业布置，发展了学生的和“劳育”，五育并举，促进学生协调发展。第六动：挡桥冲拳第七动：闪身虎爪直臂俯卧三点支撑卧收腹姿势完成一个向上纵跳。（2）练习要求:间隔30s12次/组×4组，男生组--能力者：20次/组×2组挑战者：15次/组×2组突破者：10次/组×2组女生组--能力者：16次/组×2组挑战者：12次/组×2组突破者：8次/组×2组五、拉伸放松:1、头后左右拉伸口令提示：喊1的时候，左臂伸直，2左臂肩上屈，依次1、2—1、2交换练习，要能感觉到肩部酸胀为止。（2）练习要求：15次/组×2组间歇30秒2、仰卧转腿把右腿屈膝抬起于地面成90度。左手扶住右腿的膝。（2）练习要求：15次/组×2组间歇1分钟3、放松四肢。3-5分钟三、评价主体1、自评2、家长评价3、同学互评4、教师评价波比跳头后左右拉伸仰卧转腿第四次课知识：麟步）2、结合下面三张图片想一想南拳中的爪包括、、、鹤爪、螃蟹爪等。（鹰爪、虎爪、龙爪） 二、热身活动：1、高抬腿跑腿尽量折叠,脚跟接近臀部。在抬腿缓冲。50次/组×2生40s/组×4组），间隔30s2、头肩部运动、扩胸体转运动、腿部运动、腹背运动、膝踝关节运动。（4×8拍）三、复习巩固练习：1、复习学过的拳、掌手型、虎爪，进一步熟练手型及变换。2、复习左右蝶掌，双推虎爪，左右1-2分钟3-5分钟5-8分钟一、评价要素1、对主动了解有关南拳的传统文化知识综合性进行评价。2、对练拳之前能用体育课学过的进行准备活动热身进行评价。3、对每个手型和南拳动作及了解每个动作的攻防含义并能展示进行综合性自我评价。4、老师和父母对展示的动作是否连贯且优美进行评价。5、教师在智慧课堂平台进行视频评价一、通过对南拳的基本功知识的拓展，引导学生自主查阅资料，培养学生自主学习的能力高抬腿练习增加了关节的运动范围和促进肌肉收缩和放松，防止运动带来的损伤三、反复练习健身南拳的手型，进一步熟练掌握手型动作，变换自如；重复练习前几节课学习的动作，使动作协调有力。一、通过对南拳对南拳的认识。二、充分的热身活动，是学生能够拥有更好的运动表现，并且避免了运动损伤。三、反复练习拳、掌手型、虎爪，提高手型和手法的质量；复习麒麟步双蝶掌、踩腿撞拳、闪身虎爪动作，加深对南拳动作的感受，掌握南拳的用劲并进一步熟悉和连贯所学过的动作。四、所学动作展示给父母欣赏，把最优美的动作录上高抬腿跑踩腿。3、练习纠正起势、麒麟步双蝶掌、踩腿撞拳、闪身虎爪。1—7动作优美。5、所学动作展示给父母欣赏，把最优美的动作录上视频发给老师一同魄。四、体适能练习：1、俯卧撑：练习要求：间歇1分钟男生组--能力者：16个/组×2组挑战者：12个/组×2组突破者：8个/组×2组女生组--能力者：14个/组×2组挑战者：10个/组×2组突破者：6个/组×2组2、仰卧起坐（1）动作方法：仰卧，两腿并拢，摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈；然后还原成坐姿。（2）练习要求：双手放与耳侧，或交叉放在胸前，间歇30秒。男生组--能力者：50个/组×2组挑战者：40个/组×2组突破者：30个/组×2组女生组--能力者：45个/组×2组挑战者：35个/组×2组突破者：25个/组×2组8-10分钟二、评价标准：1、出色完成：五星2、较好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困难：一星三、评价主体1、自评2、家长评价3、同学互评4、教师评价视频发给老师一体魄。俯卧撑仰卧起坐3、深蹲跳（1）动作方法：深蹲跳跃开始时，在胸部。直到大腿与地面平行或更脚掌的跖骨发力，尽可能的往上跳，一次跳跃节省能量。（2）练习要求：15个/组×2组间歇1分钟五、拉伸放松：1、直臂经体后绕环（1）动作方法：手握绳的两端，将觉到肩部酸胀为止。（2）练习要求：15次/组×2组间歇1分钟2、站立式体前屈（1）动作方法：双脚合并站立，膝盖绷直，向前弯腰，双手触地。（2）练习要求：4×8拍3-5分钟深蹲跳直臂经体后绕环站立式体前屈知识：1、上步抽拳的动作中上步下搂和轮抽要，协调有力。（舒展）2、架桥双砸拳的动作，上架要，1-2分钟一、评价要素1、主动了解有关南拳的传统文化知识进行评价一、热身活动能够增加关节的运动范围和灵活性，提升体温，促进肌肉收缩和放松，最重要的是防止运动第五次课双拳下砸要势舒展、）二、准备活动：1、原地小跑90（2）练习要求：2分钟2、头肩部运动、扩胸体转运动、腿部运动、腹背运动、膝踝关节运动。（4×8拍）三、复习巩固练习：动作视频，对照资料巩固练习8-10动作两遍。2、亲子互动：学生教会家长《健身长共同录制视频，通过“智慧课堂”在平板上提交。四、体适能练习：1、俯卧两头起（1）动作方法：完全放松地俯卧，气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。劲向后仰，而是随上半身一起抬起。（3）练习要求：30秒为一组，共两组。3-5分钟5-8分钟8-10分钟2、能用体育课学过的动作进行准备活动热身，进行评价。3、对各种身体素质练习完成情况进行评价。4、对健身南拳亲子互动进行自我评价和父母评价。5、教师对学生展示的南拳动作视频进行综合性评价。6、学生对巩固练习后动作掌握熟练程度进行评价7、家长对互动提高环节及学生表现进行评价。8、教师在智慧课堂平台进行视频评价一、进行多项身体素质练习前，身体得到充分的伸展和热身。二、动手查阅资料与亲子互动相结合，以丰富的形式加深动作印象。损伤，降低训练时受伤的风险。性和自信心。三、利用互联网查阅视频，能够增强学生自我学习能力的同时，提高手型和手法的质量，熟练基本手法，掌握南拳的用劲。四、亲子互动环节的设立，丰富了学习形式，使家长参与到学生的学习与运动中来，充分了解了学生的学习情况，促进家庭和谐以及学生的全面发展。原地小跑第八动：上步抽拳第九动：架桥双砸拳第十动：收势俯卧两头起间歇1分钟2、开合跳（1）动作方法：上体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧；用力向上跳起，同时双脚向两侧张地同时膝盖微屈，如此反复。（2）练习要求：身体稳定，动作舒展，至少一秒钟一次。间歇1分钟男生组--能力者：40秒/组×2组挑战者：35秒/组×2组突破者：30秒/组×2组女生组--能力者：35秒/组×2组挑战者：30秒/组×2组突破者：25秒/组×2组五、拉伸放松：1、双人翻转拉肩（与家长合作）（1）动作方法：两人背靠背，上举翻转身体。蚕豆）。要能感觉到肩部酸胀为止。（2）练习要求：15次/组×2组间歇1分钟2、放松四肢。3-5分钟二、评价标准：1、出色完成：五星2、较好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困难：一星三、评价主体1、自评2、家长评价3、同学互评4、教师评价开合跳双人翻转拉肩知识：1、初中健身南拳的基本动作主要有 1-2分钟一、评价要素1、主动了解有关南拳的传统文化知识进行评价一、进行多项身体素质练习前，身体得到充分的伸展和热身。一、通过充分的准备活动与身体素质练习，能够增强学生的力量、柔韧、灵敏、协调等第六次课右蝶掌、缠桥切掌、左右踩腿）、身型、 型、手法、腿法）二、准备热身活动：1、跳绳200个。（按照中考体育标准）2、头肩部运动、扩胸体转运动、腿部运动、腹背运动、膝踝关节运动。（4×8拍）三、复习巩固练习：动作视频，对照资料巩固练习1-10动作两遍。2、自主绘制《健身南拳》1-10动作上拍照提交。四、体适能练习：1、仰卧起坐（1）动作方法：仰卧，屈膝，两腿前屈，然后还原成坐姿。在胸前。（2）练习要求：30秒为一组，共两组。间歇1分钟3-5分钟5-8分钟8-10分钟2、对练拳之前能用体育课学过的进行准备活动热身进行评价。3、对认真完成准备活动及各种练习进行评价4、学生对对照资料巩固练习1-10动作后掌握熟练程度进行评价5、家长对学生尝试练习健身南拳反向动作的效果进行评价。6、教师通过平板对学生自行绘制的1-10动作简化图进行评价。二、学生自主查阅资料进行复习与自主尝试练习反向动作相结合，充分锻炼学生自主学习能力。的简化图与单元复习相结合，发展了学生的“美育”能力，体现了五育并举。素质，并且拥有更好的运动表现。二、学生自主查阅完整动作视频并对照复习，在过程中不断刺激强化，加深印象。巩固手型和手法的规格；熟练健身南拳全套动作；并且熟练掌握正反全套动作。三、通过布置绘图作业，使学生在熟练记忆动作的同时发展了绘画能力。四、通过多种形式的作业布置，发展“美育”和“劳仰卧起坐2、快速高抬腿跑摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，抬腿的同时，另一侧的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，踝关节缓冲。（2）练习要求：原地按要求快速高抬腿跑，35秒为一组，共两组。间歇1分钟五、拉伸放松：1、双人拉锯练习（与家长合作）（1）动作方法：两个人面对面坐在前屈，手相扣，互相拉动。（2）练习要求：15次/组×2组间歇1分钟2、放松四肢。3-5分钟二、评价标准：1、出色完成：五星2、较好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困难：一星三、评价主体1、自评2、家长评价3、同学互评4、教师评价育”，五育并举，促进学生协调发展。快速高抬腿跑双人拉锯练习第七次课知识：写出健身南拳的全套动作： 闪身虎爪、上步抽拳、架桥双砸拳）二、准备热身活动：1、原地高抬腿跑50s/组×240s/组×4组），间隔30s1-2分钟3-5分钟一、评价要素1、主动了解有关南拳的传统文化知识进行评价2、对练拳之前能用体育课学过的进行准备活动热身进行评价。3、认真完成热身活动进行自我评价一、复习全套南拳动作前，身体得到充分的伸展和热身。二、利用平板查阅资料，熟悉全套动作的顺序，加深印象。一、充分的热身活动，是学生能够拥有更好的运动表现，并且避免了运动损伤。二、本次课后作业设计旨在巩固手型和手法；熟练健身南拳全套动作；进一步提高1-5动高抬腿跑2、头肩部运动、扩胸体转运动、腿部运动、腹背运动、膝踝关节运动（4×8拍）三、复习巩固练习1、利用平板播放视频巩固手型和手法：拳、掌、爪、蝶掌；2、熟练健身南拳全套动作，参照视频练习1-5动。四、亲子互动练习：习。五、拉伸放松:（1）动作方法：两腿屈膝仰卧，一抱住移动的跟腱部位，向头部拉伸，交换练习。（2）练习要求：20s/组×2组间歇1分钟2、放松四肢。5-8分钟8-10分钟3-5分钟4、手型、步型、套路掌握情况进行评价。5、对练习完成情况及熟练程度进行综合评价。6、教师在智慧课堂平台进行视频评价二、评价标准：1、出色完成：五星2、较好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困难：一星三、评价主体1、自评2、家长评价3、同学互评4、教师评价三、通过自我查阅资料复习后再进行练习，提高了动作的准确性、劲力、攻防意识四、与家长共同进行往返全套动作的练习，使学生初步掌握了反向全套动作五、拉伸练习，使学生腿部肌肉得到充分放松，缓解了肌肉疲劳。的质量并且在此基础之上熟练正反全套动作。三、亲子互动环节的设立，丰富了学习形式，使家长参与到学生的学习与运动中来，充分了解了学生的学习情况，促进家庭和谐以及学生的全面发展。四、通过多样的柔韧练习，发展学生的创新精神，掌握科学的锻炼身体的基本知识和方法。仰卧拉伸知识：肺耐力、肌耐力、柔软度和身体）衡感、协调性）1-2分钟一、评价要素1、主动了解体适能评价2、对练拳之前能用体育课学过的进行准备活动热身进行自我评价。一、复习全套南拳动作前，身体得到充分的伸展和热身。二、利用平板查阅资料，熟悉全套动一、热身活动能够增加关节的运动范围和灵活性，提升体温，促进肌肉收缩和放松，最重要的是防止运动损伤，降低训练时受伤的风险。第八次课二、准备热身活动：1、胯下击掌8×8拍2、波比跳20次3、头肩部运动、扩胸体转运动、腿部运动、腹背运动、膝踝关节运动（4×8拍）三、复习巩固练习:1、通过平板播放视频复习全套。2、熟练健身南拳全套动作，参照视频重点纠正5-10动作。四、亲子互动练习：分组接力：与家长进行全套动作接力。方法：几人成一路纵队，每人只做2动，然后依次向后接力。要求：衔接紧密、动作准确。五、拉伸放松：1、俯卧背起双手将上身慢慢撑起，直到最大限度，保持30秒左右。2、放松四肢。3-5分钟5-8分钟8-10分钟3-5分钟3、对全套动作掌握情况进行自我评价。4、对接力完成全套家长进行综合评分。5、教师在智慧课堂平台进行视频评价二、评价标准：1、出色完成：五星2、较好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困难：一星三、评价主体1、自评2、家长评价3、同学互评4、教师评价作的顺序，加深印象。三、与家长共同进行往返全套动作的使学生对于反向动作的顺序更加清晰明确。使学生腰腹肌肉得到充分放松，缓解了疲劳二、使用平板播放视频学习，能够提高学生的自我学习能力；针对错误动作进行自我纠正，可以培养学生自主学习自我反思的良好习惯。三、通过练习能够巩固手型和手法，并且进一步的提高5-10动的质量。同时完善正反全套动作的掌握。四、通过多样的柔韧练习，发展学生的创新精神，掌握科学的锻炼身体的基本知识和方法。胯下击掌波比跳俯卧背起知识：1、运动损伤的主观原因有： 。1-2分钟一、评价要素1、主动了解运动损价一、行进间小碎步结合健身南拳的练习即复习巩固南拳套路，又综合第九次课保护帮助不利等）是由于 剧摩擦）二、准备热身活动：1、前进小碎步：前脚掌着地每步落节奏感强，脚踝有弹性。2、小碎步单腿侧向进出：轻盈，迅速。控制动作节奏）。3、侧向滑步：侧向梯绳站立，前进力节奏感衔接）4、小步跑接单侧高抬腿：面向梯绳换节奏感强）5、小碎步接向外跨步：小碎步每向侧。形器材摆成梯绳状（8—12只），每组动作做4遍。间歇30秒3-5分钟2、对练拳之前能用体育课学过的小碎步技术动作完成热身及按要求完成脚碎步情况进行自我评价。3、对侧向滑步、小步跑接单侧高抬腿、小碎步接向外跨步完成热身及按要求完成情况进行自我评价。拉伸动作完成情况自我评价。5、对全套动作都能够清晰表现每个动作的运动路线和运动幅度进行自我评价。6、教师对健身南拳一、复习全套南拳动作前，教师布置了类型丰富且具有挑战的多项身体活动和拉伸，满足了强身健体的目的。二、学生在完成教师平板作业的过程中，再次逐节梳理南拳动作，进行自我评价后，能够明确自身动作的不足之处。发展学生身体协调性，柔韧性，在素质练习中补充对爆发力，下肢力量，心肺耐力练习，综合发展学生身体素质的同时也锻炼学生坚强的意志品质，吃苦耐劳的优良品质。二、通过多样的柔韧练习，发展学生的创新精神，掌握科学的锻炼身体的基本知识和方法。三、通过作业的巩固，能够使手型和手法更加的完善；并且熟练地掌握健身南拳正反全套动作，为后续课上的考核提前做好准备。前进小碎步小碎步单腿侧向进出侧向滑步小步跑接单侧高抬腿小碎步接向外跨步三、复习巩固练习：1、复习健身南拳：一份健身南拳基本动作和健身南拳分解套路一份。要求：三个基本动作和一套南拳套称后完成动作。四、体适能练习：1、直腿跳：（1）动作要求：身体正直稍前倾，下压点地。（2）练习方法：两组间歇1分钟男生组--能力者：100次/组×2组挑战者：80次/组×2组突破者：60次/组×2组女生组--能力者：80次/组×2组挑战者：70次/组×2组突破者：60次/组×2组2、俯撑击掌：（1）动作要求：学生与家长头对头24次为一组，重复两组，间歇1分钟3、跳绳:中考体育标准练习方法：第一组：180次，记录时间第二组：1分钟记时，记录次数5-8分钟8-10分钟完成情况及动作的优美程度进行综合性评价。7、对身体素质按要求完成的情况进行自我评价8、对跳绳进行自我评价9、教师在智慧课堂平台进行视频评价四、柔韧性练习搭配上下肢以及心肺能力的练习，使学生得到全面的锻炼，保质保量的完成。直腿跳俯撑击掌间歇1分钟五、拉伸放松：1、双手压墙拉伸：（1）动作要求：离墙30厘米左右，末端时，保持静态拉伸。秒/组×2歇30秒2、单手压墙拉伸：（1）动作要求：单手靠墙，屈肘90向前移同时向内测转，保持静态拉伸。秒/组×2歇30秒3、下肢拉伸：坐位体前屈（1）动作要求：双脚并拢，垂直于地面平行。（2）练习方法：两组间歇30秒男生组--能力者：40s/组×2组挑战者：30s/组×2组突破者：20s/组×2组女生组--能力者：45s/组×2组挑战者：35s/组×2组突破者：30s/组×2组4、放松四肢。3-5分钟二、评价标准：1、出色完成：五星2、较好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困难：一星三、评价主体1、自评2、家长评价3、同学互评4、教师评价双手压墙拉伸单手压墙拉伸坐位体前屈第十次课一、知识的积累：南拳绘图学生根据课堂中教师在智慧课析图。二、准备热身活动：1、行进间开合跳：由两脚并拢，双贴裤缝，以此循环跳跃。2、行进间交叉步跳跃：在开合跳