家政培训知识二

家政培训知识二

讲师：马海燕.护理关键人--3个人？老年人--失眠与预防新生儿--抚摸操产妇--饭食与本卷须知.我们知道由于社会压力的增大，年轻人失眠曾经是常有的事了，我们并不觉得奇异。可近段时间发现，老年人失眠也是越来越流行了，这是让人很无法了解的。对于老年人失眠专家也给他了一定的解释，为了防止这种情况的发生，我们必需做好一定的措施。老年人应该怎样预防失眠？老年人应该怎样预防失眠？家政效力人员必有知识之一。。。。.防止晚年人失眠的方法一、尽量不用安息药：老年人一旦呈现失眠，先不要急于用药，无妨先找找失眠的缘由。假设由于无所事事，入睡过早导致的早醒，那么略微晚点睡觉，假设白日小睡过多影响夜间睡觉，那么可在白日做些力所能及的家务或参与些活动，如游览、下棋、看书、看电视等，并减少白日小睡的次数。.防止晚年人失眠的方法二、留心晚年抑郁症：抑郁症在晚年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应留心查询，假设发现有抑郁表达，应及时到医院诊治，也不要随意运用安息药，否那么会耽搁病情。对已确诊的晚年性抑郁症患者，要选用准确方法活泼治疗。.防止晚年人失眠的方法三、少私寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，比如友人失和、亲友永逝，家庭胶葛、经济困顿等，皆可令人心慌意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡觉?因此，面对这些影响，应经过提高本身的知道涵养，泰然处之，将不良影响降低到最小限制，经过自我调理，发明出色的睡觉环境。.防止晚年人失眠的方法四、食物养护：海参、淡菜、鱼类、王八、核桃等食物，枣仁肉心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗丹方，均对晚年人睡觉有较大的协助。食疗以及非药物治疗的方法，对晚年人的失眠调理都具有出色的效果，可视本人的情况或在医生指点下运用。.助眠食物顾名思义就是有助于睡眠的食物。按照安康天然的规范我们选择了以下几种食品引荐给失眠患者。助眠好帮手1：小米在一切谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。.助眠好帮手2：核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等病症。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。.助眠好帮手3：葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调理新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，协助睡眠。助眠好帮手4：牛奶温牛奶含有一些色胺酸〔具有镇静作用的一种氨基酸〕和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。.助眠好帮手5：大枣大枣味道甘甜有助于睡眠。助眠好帮手6：菠菜名副其实的"蔬菜之王"，由于它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有普通蔬果所缺乏的维生素K.安神：菠菜中的叶酸可以维持大脑血清素的稳定，促进神经安康，让他坚持心境平和。.防止老年人失眠的方法五、注重打盹：晚年人由于身体素质降低，不能够再有青年期间较长时辰的深睡了，“打盹〞便成了晚年人多见的补偿睡觉方法。这种“积零成整〞的贮藏精神的睡觉方法，完全可以恢复精神。.本身预防失眠心法1.防止精神高度紧张，坚持良好心态。2.尽量不熬夜。3.生活尽量坚持规律。4.适当运动，防止失眠。5.饮食要合理。在每天保证三餐的根底上，晚餐要少吃，防止吃大鱼大肉和辛辣刺激性食物。6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，同时可促进睡眠。7.睡前防止过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于猛烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，那么利于入睡。.助睡眠的.......1.食醋催眠有些人长途游览后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠假设因焦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦觉得的作用。它是体内不可短少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安息的作用，可使人较快地进入梦乡。4.水果催眠过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;假设把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5.面包催眠当他失眠的时候，吃一点面包，能使他安静下来，催他入眠。.6.小米催眠小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医以为，它具有健脾、和胃、安息等效果。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安息之效。7.鲜藕催眠藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等效果。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之效果。8.葵花籽催眠葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等效果。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安息效果。.9.莲子催眠莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等效果。生物学家经过实验证明，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可添加5羟色胺的供应量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。10.大枣催眠大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的效果。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。.11.促眠饮料取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。12.莴笋催眠莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。运用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。13.助眠茶有住于助眠14.黄金木枣有机黄金木枣，黄金木枣独具“天然助眠因子〞，能有效促进和改善睡眠，还您一个继续深层的好睡眠，是安康.老年人应该怎样预防失眠？以上几点给大家做了详细引见。老年人失眠更要留意，本来身体就不如年轻人，加上失眠会让他们的身体更差，所以请宽广朋友和家属们千万不要忽视。假设发现请尽早联络医院治疗。.问题与总结不明白--问题请提出他学到了什么？.知识二、幼儿抚摸操面颊抚摸双手拇指放在宝宝前额眉间上方，用指腹从额头轻柔向外平推至太阳穴。.拇指从宝宝下巴处沿着脸的轮廓往外推压，至耳垂处停顿。妈妈边抚触边念：小脸蛋，真得意，妈妈摸摸更美观。.扯摸耳垂用拇指和食指悄然按压耳朵，从最上面按到耳垂处，反复向下悄然拉扯，然后再不断揉捏。边抚触边念：小耳朵，拉一拉，听我说话宝宝乐。.手臂抚触悄然挤捏宝宝的手臂，从上臂到手腕，反复3-4次。念叨：搓搓小手臂，宝宝长大有力气。.手臂伸展把宝宝两臂左右分开，掌心向上。边抚触边念：伸伸小胳膊，宝宝乖巧又活泼。.1、让宝宝抓住拇指，用基他四根手指按摩宝宝的手背。.一只手托住宝宝的手，另一只手的拇指和食指悄然捏住宝宝的手指，从小指开场依次转动、拉伸每个手指。边抚触边念：动一动，握一握，宝宝小手真灵敏。.手部抚触用手指划小圈按摩宝宝的手腕。用拇指抚摩宝宝的手掌，使他的小手张开。.腹部抚触放平手掌，顺时针方向画圆抚摩宝宝的腹部。留意动作要特别轻柔，不能离肚脐太近。妈妈边抚触边念：小肚皮，软绵绵，宝宝笑得甜又甜。.背部抚触双手大拇指平放在宝宝脊椎两侧，其他手指并在一同扶住宝宝身体，拇指指腹分别由中央向两侧悄然抚摸，从肩部处移至尾椎，反复3-4次。.五指并拢，掌根到手指成为一个整体，横放在宝宝背部，手背略微拱起，力度均匀地交替从宝宝脖颈抚至臂部，反复3-4次。妈妈边抚触边念：妈妈给他拍拍背，宝宝部直不怕累。.胸部抚触双手放在宝宝的两侧肋缘，先是右手向上滑向宝宝右肩，复原。换左手上滑到宝宝左肩，复原。反复3-4次。妈妈边抚触边念：摸摸胸口，真英勇，宝宝长大最能干！.腿部抚触用拇指、食指和中指，悄然揉捏宝宝大腿的肌肉，从膝盖处不断按摩到尾椎下端。用一只手握住宝宝的脚后跟，另一只手拇指朝外握住宝宝小腿，沿膝盖向下捏压、滑动至脚踝。.脚掌抚触一只手托住宝宝的脚后跟，另一只手四指聚拢在宝宝的脚背，用大拇指指肚轻揉脚底，从脚尖抚摸到脚跟，反复3-4次。妈妈边抚触边念：妈妈给他揉揉脚，宝宝安康身体好。.新生儿抚摸操留意什么？

他知道吗？不易过重，不要带有负面心情.产妇的饮食需求留意什么？大家说说看吧。。。。.月子期间是产妇分娩后非常重要的恢复期，此时体质会比较虚弱，身体抵抗力也会有所下降，饮食对于产妇来说影响很大，应忌食一些不利安康的食品。.产妇饮食要知道1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。假设产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能妨碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，假设进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。.3、忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。4、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会呵斥水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需求补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。.6、忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，巩固、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。7、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天不少老人以为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果假设不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜富含“人体三宝〞，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，协助到达营养平衡的目的。.不过，寒凉性的蔬菜应根据产妇个人体质来决议进食量，假设体质偏虚寒的产妇最好少吃寒性蔬菜，尤其是在分娩后7-10天内。但由于某些蔬菜的效果，产妇并不适宜较多食用，例如韭菜。韭菜性温味甘，产妇多食容易上火，会引起口舌生疮、大便秘结或痔疮发作。而母体的内热可以经过乳汁使婴儿内热加重，不利于婴儿的安康。而且韭菜具有回奶的效果，产妇常运用韭菜以导致产妇奶水缺乏，不利于哺乳。.黄豆芽黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织。维生素C能添加血管壁的弹性和韧性，能防止产后出血。纤维素有润肠通便的作用，能防止产妇便秘的发生。海带海带中含有丰富的矿物质，尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜，能添加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，可以有效防止呆小症的发生。莲藕莲藕营养丰富，清淡爽口，含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，是祛瘀生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早去除腹内积存的淤血，增进食欲，协助消化，促使乳汁分泌，有利于对新生儿的喂养。

产后吃蔬菜一定要新颖、富含纤维素，润肠通便，可防止妈妈便秘。产妇适宜吃的蔬菜有很多，如下所述：.莴笋莴笋是春季的主要蔬菜之一，营养丰富，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，巩固牙齿，可清热、利尿、活血、通乳，尤其适宜产后少尿及无乳的产妇食用。黄花菜黄花菜营养丰富，味道鲜美，含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C，可消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑。产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色惨白、睡眠不安，可以多吃黄花菜，对减缓以上病症有很好的协助。.水果里面含有丰富的维生素群,很多孕妇及产妇都很喜欢吃。但有很多水果是热性或者凉性的，对于这些，产妇要少吃或者不吃1、杏杏性温热，多食容易上火生痰。如<本草衍义>中说：“小儿尤不可食多致疮痈及上隔热，致疮疖，产妇尤宜忌之。〞<饮食须知>中也以为：“多食昏神，令隔热生痰，小儿多食成壅热，致疮疖〞，这阐明女性消费后不宜不宜食用杏，古有“桃饱人，杏伤人〞之说，而且产后哺乳期对吃杏对婴儿也不利。2、梨产妇在产后切忌食用性质寒凉之品，特别是分娩后的几天身体比较虚弱，胃肠道功能未恢复时，切不可吃寒性的水果。生梨处于性凉水果，产妇应慎食。假照真实想吃，可以把梨蒸熟来食用。3、柿子柿子性大凉，产妇体质较弱，不宜进食寒凉的食物，因此不宜食用柿子。柿子含单宁，易与铁质结合，从而妨碍人体对食物中铁质的吸收。产妇刚消费完，需求补充铁质，食用柿子会影响对铁质的吸收。此外，柿子中含有的糖类大多是单糖和双糖(如蔗糖、果糖、葡萄糖等)，容易被人体吸收，不利于产后塑身。4、乌梅乌梅味酸微涩，常用口渴多饮的消渴以及热病口渴、咽干等症。但由于这种酸涩食品会阻滞血液的正常流动，不利于恶露的排出。因此产妇不宜大量食用乌梅。在烹饪食物的时候，调料普通都是不可少的，而且种类繁多，是美味佳肴的必备“帮手〞。不过在预备产妇食物时，有些调料是需求减量或者不运用的，需求加以留意。.需减少用量：酱油、食盐、味精、鸡精、食醋月子期间的饮食要