敏感肌肤注意事项

敏感肌肤注意事项温和洗脸

“适度清洁”是敏感肌肤的保养重点，由于毛孔内的污垢也是过敏发炎的祸首。但千万不要洗过头，皮脂层被破坏，皮肤更加容易过敏。

对的选择：

不含皂基成分：要选择质地温和的洗面乳，最佳是天然成分。

没有颗粒：产品中不能含有去角质的成分，也不能用会发热的洗面乳。

不用卸妆油：敏感肌肤不喜欢油腻感，卸妆最佳用乳液状的卸妆品。

对的使用：

脸要打湿：先把洗面乳搓起泡沫后，再开始洗。

用毛巾轻按干：不能因脸痒就来回猛搓，敏感发作时，最佳换条新毛巾。

上午：用清水洗脸。

晚上：用“乳状”卸妆品卸妆，再用洗面乳洗脸。

抗敏保湿

“保湿”是敏感肌肤的另一种保养重点。抗敏感乳液含水量较高，比乳霜更能安抚敏感肌肤，协助肌肤调节饱水度，增加抵抗力。

对的选择：

敏感肌肤专用品：有标示“ｇｅｎｔｌｅ、ｍｉｌｄ、ｓｅｎｓｉｔｉｖｅ”的产品，是专为敏感肌肤而设计，可放心使用。

具舒缓成分：“草本或海洋”等天然萃取成分，有舒缓作用。

对的使用：

掌心温热：冬天或温度比较低时，乳液会显得比较浓稠，要先用手掌温一下再使用。

用“轻弹”的方式：把乳液稍微抹开，用手指轻弹在脸上，不要用力涂抹以减少敏感肌肤的压力。

爽肤调节

化妆水的作用在镇静敏感的肌肤、整顿肌理纹路，平衡洗脸后肌肤ＰＨ酸碱值。

对的选择：

要有镇静、保湿的功效：洋甘菊、芦荟、金盏花或温泉成分，都有镇静舒缓的抗敏效果。

不含酒精：酒精和酸类成分都要避免。

对的使用：

不用化妆棉：棉絮会让敏感肌肤不舒适，最佳选用不织布化妆棉或直接用干净的手涂抹。

双手按压式：“拍打式”不适合敏感肌。最佳用涂满化妆水的双手，由内向外温柔按压。

防护隔离

没做好防晒，也会造成紫外线物理敏感，特别已经发炎的敏感肌肤，更是见不得阳光。如果说保养是皮肤的内衣，那么防晒就像是皮肤的外衣，只要出门就一定要穿

对的选择：

低过敏性＋质地清爽：选择敏感肌肤专用的防晒品，含有抗过敏成分，质地越清爽越好。

对的使用：

脸上突起的部位要多涂一层：先薄薄涂一层均匀按压，较高部位的鼻子、颧骨再加涂一层。

下午再涂一次：经常外出，就要在下午外出前再涂一次，涂前先用面巾纸吸掉油分和脏污。加强保湿抗敏的舒缓面膜清爽

面膜“密闭的保湿效果”，绝对使其它保养品望尘莫及，最佳一周使用两次来增加皮肤的水分，也可舒缓红热不适的现象。

春季过敏多发期使用小窍门

过敏症状明显时先把面膜放在冰箱里冰一下再敷，能舒缓发炎症状，减少不适现象。

特殊场合用的抗敏急救喷雾

在有空调的办公室脸“干痒”难过，建议在抽屉里放一瓶“抗敏喷雾”，皮肤不舒适时，随时镇静舒缓一下。

使用喷雾小提示：

1.但是度依赖：喷雾只可临时舒缓，不能因喷了舒适，就频繁地猛喷。

2.印干多出水珠：水珠留在脸上，会带走皮肤表层的水分，喷完喷雾，要立刻用面巾纸印干。皮肤过敏又称为“敏感性”皮肤。从医学角度讲，皮肤过敏重要是指当皮肤受到多个刺激如不良反映的化妆品、化学制剂、花粉、某些食品、污染的空气等等，造成皮肤出现红肿、发痒、脱皮及过敏性皮炎等异常现象。敏感性肌肤能够说是一种不安定的肌肤，是一种随时处在高度警戒中的皮肤。其护理要特别留心。

皮肤为什麽会出现皮肤过敏？

1、年纪增加，使皮肤分泌功效退化，皮肤在岁月的消磨下，会变得较薄，它的保护层功效亦随之削弱。

2、长久暴露在阳光或空气污染的环境中，烟雾、灰屑、紫外光UVA和UVB，以及红外线，均会损害皮肤，由于它们产生的游离子能破坏皮肤的脂质保护层。

3、劣质化妆品或不当药品伤害。

4、生理因素，压力、精神紧张和情绪低落，都会削弱皮肤的天然抵抗力，引致它的自我修护机能亦随之减慢。如内分泌紊乱。

5、天气：面对天气的转变，肌肤亦需要额外的适应，例如在严寒天气中，如果皮肤没有充足滋润的话，便很容易受到伤害。

6、添加剂：某些护肤品中的成分如防腐、染料、乳化剂和香料，都有可能使皮肤变得敏感。

7、特异体质

对皮肤过敏现象应采用什麽应变方法？

1、应停用全部的化妆品，让皮肤有缓冲的时间，如果平时就使用低敏性护肤品，便可继续使用；如果是初次或偶然发生敏感现象，而平日又不使用低敏感性保养品，那麽就要选择含有消炎、镇静作用的皮肤专用保养品，在用清水洗脸之后使用。如果有持续发红的现象，就要去医院进行脱敏治疗，也可将棉花或纱布充足沾湿注射用的生理盐水后，敷在脸上敏感的部位，这种注射用的生理盐水，安全性高、渗入力好，含有消肿、退红、稳定皮肤的功用，普通而言，几天后来，红肿现象便会消除。

2、强化肌肤的抵抗力也是有效的基本对策，如睡眠充足、饮食充足均衡、情绪和谐、远离污染环境及过敏原、减少皮肤的刺激等。轻微的敏感只要处置得宜，很快便会恢复，严重时则要快速就医。

3、不要私自用药。未经皮肤科医生诊疗，不要自行到药店购置副肾皮质荷尔蒙软膏使用，这是伤害皮肤的做法。由于它对克制炎症即使有效，但长时间使用会产生副作用而危害到健康。

治皮肤过敏:并非“一抹了事”

皮肤过敏造成的疾病涉及荨麻疹、接触性皮炎、异位性皮炎等,由于这类疾病中有的疾病如接触性皮炎在不同发展阶段,用药原则特别是外用药的原则完全不同,处治不当,症状反而会加重;有的疾病如荨麻疹即使也能够自愈,但如果病情严重时,有引发喉头水肿和过敏性休克的可能,因而,王大夫建议患者除非患有很轻的荨麻疹,能够自己口服抗组胺药品来治疗,其它的状况下,特别是在自己用药后症状仍不减轻时,一定要到医院接受治疗,而不能图一时省事。

对于治疗皮肤过敏的外用激素类药品如皮炎平、尤卓尔(丁酸氢化可的松)、艾洛松(糠酸莫米松)等,应注意:1.不要涂在脸上,由于这类药会引发表皮萎缩、色素从容等,对面部皮肤会造成不可逆的损坏。2.要在医生明确诊疗后使用,由于这类药品并非对全部的皮肤瘙痒都有效,把体癣、疥疮等误认为是过敏而盲目使用这类药品,是现在患者自主用药中一种很常见的误区

应如何呵护皮肤过敏？

1、要远离过敏原。由于过敏症状会永远存在，不可能根治，只能随时小心防备，避免接触有可能造成过敏的过敏原。

2、要清晰理解你所使用的护肤品和它们的使用方法。避免使用疗效强、过于活性和可能对皮肤产生刺激的物质。过分不当的使用强效清洁用品会破坏皮肤表层天然的保护组织；过于活性，会使血液循环加速的化妆品也会刺激皮肤造成伤害。洗脸不要用药皂等皂性洗剂，因界面活性剂使分解角质的高手，要极力避免。最佳使用乳剂，或非皂性的肥皂，能够调节酸碱度，适应肌肤。磨沙膏去角质剂等产品更应当敬而远之。采用简朴的洁肤爽肤润肤程序。

3、注意使用防晒产品。敏感性肌肤的皮层较薄，对紫外线比较没有防御能力，容易老化，因此在擦上基础保养品作为隔离之后，再用防晒品会比较好，但防晒品的成分也是易造成刺激的因素之一，因此最佳不要直接涂抹在皮表上。近来有些厂商推出含较少化学成分，含有物理成分的防晒品，对皮肤的刺激相对要少。同时避免过分曝晒，由于紫外线穿透力特别强，经常曝晒会使皮肤变薄，更容易受到刺激。

4、谨慎使用化妆品。对于肌肤容易敏感的人而言，用惯了的化妆品最佳不要随便更换，若要使用新的化妆品，应先做皮肤实验，办法是将要使用的化妆品涂抹在手腕内侧皮肤比较细嫩的地方，留置一晚或2-3天，以观察其反映，若是出现异常反映，如发炎、泛红、起斑疹等，就必须避免使用该化妆品。

5、“敏感性”皮肤的人，平时应多用温水清洗皮肤，在春季花粉飞扬的地区，要尽量减少外出，避免引发花粉皮炎，可于早晚使用润肤霜、以保持皮肤的滋润，避免皮肤干燥、脱屑。

6、在饮食上，要多食新鲜的水果、蔬菜，饮食要均衡，最佳涉及大量含丰富维他命C的生果蔬菜，任何含维他命B的食物。饮用大量清水，除了多个好处外，它更能在体内滋润皮肤。平时自制某些营养面膜，如黄瓜汁面膜、丝瓜汁面膜、鸡蛋清蜂蜜面膜等，以逐步改善皮肤状况，获得皮肤的健美。

7、随身衣物要冲洗干净，残存在衣物毛巾中的洗洁精可能刺激皮肤。

8、睡眠具美容功效，每天八小时的充足睡眠，是任何护肤品都不能替代。

9、运动能增进血液循环，增强皮肤抵抗力，进入最佳状态冬天来了，气候总是有点干燥。想在美食的过程中达成美肤的目的吗?好了，不用急，保你在尽享多个美味的同时，犒劳犒劳自己的肌肤!油性皮肤的人，饮食宜选用品有凉性的食物，调养肌肤水油平衡，养成嫩白水当当美肌！按照中医理论，从人的体质分类上看，体内水分异常多者为湿重，属油性体质，这类人的皮肤普通呈油性;相反，体内水分异常少者为“燥”，属于干性体质，这类人的皮肤普通呈现粗糙和干燥状态。从当代医学观点看，油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张;干性皮肤者，皮肤内水分局限性，新陈代谢缓慢，皮脂腺功效减退，皮肤表面干燥，表皮角质屑易脱落，皮肤缺少弹性，易生皱纹。因此，根据不同类型皮肤进行饮食调养，对皮肤的健美大有益处。油性皮肤者，饮食宜选用品有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜(鲜黄花菜应经蒸或煮解决后再食用，避免秋水仙碱中毒)、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。选用品有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。中、干性皮肤者，宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆、蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。选用品有活血化瘀及补阴类中药，如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。1;饮食调理

饮足量的水.成人普通每日应饮水1500-ML,即大家日常所说的每日8杯水.水是人生命的源泉,充足的水分才干确保机体正常的新陈代谢,增进废物的排泄（重要通过尿液,汗液,皮脂腺）.每日清晨空腹饮一杯水的办法,对改善便秘很有效.

少饮用多个饮料.饮料中糖份较高,喝多了也易上火.现在人们生活水平好了,为图方便,常把饮料当水喝,甚至不怎么喝白水,这是不可取的.

饮食均衡.尽量饮食清淡,饮食多样化,不挑食,偏食.多食蔬菜水果,粗纤维丰富的食物,少食肥甘厚腻辛辣的食物.如肥肉,高糖分,油炸,辣椒,烟酒,牛羊肉,海鲜类食物.

许多患者认为大夫规定忌口,就许多食物都不敢吃了,甚至严重地偏食,只吃几个简朴的食物,并为此而紧张烦躁.殊不知营养缺少,紧张给个人带来的焦躁和压力,反而又加重痤疮.

注意：少食≠不食,做到均衡饮食.多数痤疮患者正处在青春发育期,是长身体的重要阶段,过于忌口影响生长发育,还易形成逆反心理.

生活护理:

良好的皮肤特别是面部皮肤的好坏是与保养分不开的,所谓“三分治,七分养”.笔者把要点简朴总结以下：

1,把青春痘当成一种病来治!

2,找好大夫来治!

3,采用中医综合疗法!“

4,复方痘立消”真是一种不错的选择啊!

5,忌酒!忌辛辣刺激性饮食!

6,多饮水!多吃蔬菜,水果!保持愉快的心情,对青春痘的治疗很有得哟!

7,如果心情糟糕,无论怎么样下力气治疗青春痘都是难以收到最佳疗效的!

8,经常做水果面贴不仅对治疗青春痘有好处,对皮肤的美观也是很有好处的!

9,紫外线,电离辐射,果断远离!

10,皮肤功效锻炼!其实很简朴,用冷水,温水交替洗脸（也可用两条毛巾分别醮取冷,温水交替敷面）,每日早晚各1次,每次持续10分钟左右,交替10余次为宜.冷水温度普通以15度左右为宜,温水温度普通以45度为宜.

11,补充多个维生素及微量元素!特别是维生素C,维生素E以及多个B族维生素,丰富的铜和锌.

12,远离有害化学物质!

13,千万不要养成挤痘痘的坏习惯!挤痘痘可是容易引发终身不会完全消除的痘坑和难看的痘印（色素从容）哟!

14,远离激素类药品!

15,保持大便畅通!

16,多运动!

17,不是万不得已,不要使用粉刺针!生活护理:

1.多吃水果和蔬菜：

特别是有助于减少皮脂分泌和增进痤疮愈合的水果和蔬菜更要吃,如：苹果,梨,西红柿,西瓜,黄瓜,丝瓜,冬瓜,苦瓜等,但注意象荔枝,橘子,榴莲等高糖的水果应当少吃.富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白含有增加皮肤贮水的功效，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的重要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。胶原蛋白是皮肤的支架，及时补充胶原蛋白对抗衰老十分核心。

推荐食物：猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质%，为猪肉的倍，而脂肪却只有克，为猪肉的二分之一。特别是肉皮中的蛋白质，重要成分是胶原蛋白。

富含天然雌性激素的食物

雌性激素是保持女性青春的重要因素，但随着年纪的增大，雌性激素会分泌得越来越少，这时候就需要从食品中补充一定的雌性激素。

推荐食物：大豆及大豆制品、葛根等。

富含维生素和矿物质的食物

维生素C、E为抗氧化剂，可避免皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有助于抗皱。

推荐食物：蔬菜、水果。

补充足够的水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时会出现皮肤干燥皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性甚至出现皱纹。为了确保水分的摄入少女每日饮水量应为1200毫升左右。

多食含铁质的食物

皮肤光泽红润需要供应充足的血液。铁是构成血液中血红素的重要成分之一，故应多食富含铁质的食物。

推荐食物：动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。下列简朴介绍几个抗氧化物及其食物：

（1）β-胡萝卜素

胡萝卜当中含丰富的β-胡萝卜素

β-胡萝卜素能够协助提高免疫力，远离疾病。新鲜的胡萝卜、南瓜也含丰富的β-胡萝卜素。

（2）维生素C

水果是维生素C的最佳来源。

维生素C不仅是抗氧化物，并且能够协助铁质的吸取，但维生素C的保存受到诸多因素的影响（如过高的温度、空气中暴露时间过长等）。苹果、香橙、香梨、葡萄、水蜜桃及其它多个水果富含维生素C。

（3）番茄红素

番茄红素是近几年新发现的抗氧化物，它的重要来源是番茄（俗称西红柿）、葡萄等食物。

特别是加工后的番茄，其番茄红素的含量更高、更易吸取。

多吃韭菜西红柿白萝卜少吃黄瓜

1：韭菜、羊肉可生发阳气

多吃葱、姜、蒜、韭菜，有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素含有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用能够防止感冒；大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多个病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春换季时“养阳”的佳肴，不仅有调味、杀菌的功效，还含有蛋白质、维生素Ａ、钙、磷等，营养非常丰富。另外，冬季大家爱吃的羊肉等温补肾阳的食物换季时也能够继续食用。

2：与此相对，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品要少吃，

以避免妨碍体内阳气生发。需要提示的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“内热”症状困扰的人，不适宜过多食用温性食物，可适宜吃点养阴润燥的食物，如莲藕、百合、萝卜等。

3：西红柿、白萝卜提高免疫力

中医特别重视人体的正气，认为“正气存内，邪不可干”，这与当代医学中的提高免疫力有很大相似之处。富含维生素Ｃ的食物可协助维持呼吸道黏膜的完整性，构成抵抗呼吸道感染的屏障，是提高机体免疫力的重要途径之一。另外，多摄入维生素Ｃ对冬春时节因多风和气候干燥引发的鼻子出血等症状也有一定的防止作用。

4：白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含维生素Ｃ的温性食物，不妨多吃一点。

5：蛋白质增进小朋友发育

要增加热量摄入。普通来说，含蛋白质丰富的食品是补充热量的最佳食物，例如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等，所含的都是优质蛋白，不仅能产生热量，还是构成人体免疫球蛋白的重要物质，能起到提高人体免疫力的作用。

6：对于老人、小朋友和身体虚弱的人来说。

摄入充足的蛋白质特别重要。世界卫生组织公布的资料表明，小朋友在春季生长最快，而蛋白质能增进人体各组织器官的发育，为小朋友的快速成长提供营养保障。体质较弱、容易感冒的人也可多吃大枣、山药、小米等健脾益气的食物，同样能起到提高免疫力的作用。

7：多吃鸡、排骨煮罗卜、蒸排骨、排骨煮莲藕。敏感性肌肤的普通日常调养、护理和保养调养方面：1.饮食调理：多吃某些水果、蔬菜、少吃鱼虾、牛羊肉等食品。

2.生活调理：生活要有规律，保持充足的睡眠、不喝酒不抽烟。

3.皮肤要保持清洁，经惯用冷水洗脸，增加抵抗力。

4.尽量避免在炎热的空气中逗留，避免尘埃、汗水的过多刺激。护理方面：1.勿用产热的护肤系列，不对面部做大面积按摩，切忌用磨砂膏。

2.选有化妆品时，选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性的化妆品。

3.尽量不化妆或者不化浓妆

4.如果皮肤过敏后，要立刻停止使用任何化妆品，对皮肤进行及时的保养护理。保养方面：1.莫去角质角质薄和角质损伤是造成敏感及红血丝的重要因素，因而保养的首要原则就是维护角质不受伤害。

2.加强防护敏感性肌肤的表皮层较薄，缺少对紫外线的防御能力，容易老化，因此，应当注意防晒品的使用，防晒品的成分也是易造成刺激敏感的因素之一，因此最佳不要直接涂在皮肤上，在搽上基础保养品之后，再涂一层防晒品比较好。

3.充足保湿敏感肌肤肤浅的角质层经常不能够保持住足够的水份，无论是在夏天的冷气房中或是在冬天干燥的气候中，含有这种肤质的人，会比普通人更敏锐的感觉到皮肤缺水、干燥，因而日常保养中加强保湿非常重要。建议定时使用含高效保湿成分的美国百碧OPC保湿面膜，以缓和肌肤干燥现象。

4.滋养减半当代的化妆保养品，强调的是高效性，因此规定其活性成分须能够透过皮肤，作用到皮肤深层才干产生高效果。对于敏感性肌肤而言，高浓度、高效果的化妆品就是高风险、高敏感。因此这类肤质的人在使用保养品时尽量选些刺激性小、性质温和的产品，不要给皮肤增加额外的负担。

5.减少刺激皮肤一旦出现干燥、脱屑或发红状况时，阐明皮肤健康状况已亮起红灯。要让皮肤尽快复原，最佳的办法是减少刺激，但是度风吹雨晒，不吃刺激性食物，停止现在一切保养品、清洁品的使用，让肌肤只接触清水等。每天只用温水清洁皮肤。

6.提高皮肤耐受性皮肤敏感、单薄是皮肤抗外界能力下降的重要因素，抵抗不住外界的刺激，耐受性差。美国葡氏百碧胶囊能够充足渗入皮肤，全方面提高皮肤的耐受性，给皮肤形成一层保护膜，同时还可修复已经形成的脸上红血丝。多吃含有丰富维他命的新鲜蔬果或是服用维他命C与B群，或是B群中的B6。多吃碱性食物如：葡萄、绿茶、海带、蕃茄、芝麻、黄瓜、胡萝卜、香蕉、苹果、橘子、萝卜、绿豆、意仁等。多休息，勿疲累，适度的运动。敏感性皮肤特殊护理法

过敏性皮肤的护理需要格外细心。早上洁肤后，除了保湿，还要用敏感皮肤专用的日霜，外出前还要涂防晒霜，晚上洗脸后，先用热毛巾覆盖脸2分钟，接着用冷毛巾覆盖1分钟，然后用营养型化妆水涂抹面部，轻轻拍打，让皮肤吸取，最后再涂上保湿防敏型的营养晚霜，轻柔按摩至吸取。具体应注意：

1.敏感性皮肤不适宜去掉角质，不要选用皂性洗剂。对于磨砂膏、去死皮膏等产品更应敬而远之。

2.敏感性皮肤日常应加强防护。由于敏感性肌肤的表皮层较薄，缺少对紫外线的防御能力，因此，应当注意防晒产品的使用，防晒产品的成分也是易刺激皮肤的因素之一，因此最佳不要直接涂抹，而是要在做好基础护理之后，再涂抹防晒产品。

3.敏感性皮肤应注意保湿。敏感性肌肤肤浅的角质层经常不能保持住足够的水分，会比普通人更易感觉缺水、干燥，因而日常保养中加强保湿非常重要。

4.敏感性皮肤还不能过分滋养。这是由于，当代的化妆保养品，强调的是高效性，对于敏感性肌肤而言，高浓度、好效果就是高风险、高敏感。因此，这类皮肤的人在使用保养品(特别是精髓液之类高浓度的活化品)时，应先将其稀释二分之一后再使用，才较为妥当。另外，敏感性肌肤不适合疗效性太强的产品，使用不给皮肤增加负担的非疗效性产品才是皮肤恢复健康的良方。

5.尽量不化浓妆，如果出现皮肤过敏后，要立刻停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。

①防止皮肤干燥平时多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，确保足够的睡眠，保持神志安宁，由外向内收敛神气，让自己保持乐观的情绪，防止皮肤干燥，使自己显示出奕奕神采。

②适宜使用护肤品秋冬时节，空气逐步干燥，皮肤的水分和油脂减少，再加上皮肤在夏季通过曝晒，有变黑或出现斑点的现象。选一适宜的护肤品，美白自己的皮肤，滋润自己的皮肤，令肌肤白嫩细致，更加洋溢青春光彩。

③多多喝水水是我们必须的，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽量多吃水果和蔬菜，在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分。洗澡时避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太烫的水，由于这样很容易使皮肤干燥、脱水。

④坚持防晒有人觉得防晒是夏天的事情。事实上秋天早晚凉爽，但在中午时分我们仍然感受到阳光的灼热，出门带把伞，或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护肤品，对护肤很有益处。

⑤做好脸、颈皮肤的保养用适合自己皮肤的洗面奶去除污垢及聚集在表皮的化妆品污垢，以保护皮肤的呼吸功效，对脸、颈进行深而缓慢的按摩，以改善皮肤的血液循环，选用滋养、活性较强的面膜，以营养外层皮肤，涂抹乳霜，以保持表皮细胞的水分，这样颜面就滋润鲜亮、光彩动人

⑥注意保养手部皮肤女人的手和脸同样重要，拥有一双纤纤玉手，陡增几分魅力，但不少人认为，保养好就是少劳动，其实，经常劳作能够增进手部血液循环，增加皮肤的光泽。手部皮肤的好坏，在于劳作后的保养，特别干燥季节更应如此，要勤洗手、勤涂护肤霜，晚上睡前将双手洗净后，应涂上营养霜，再两手互相按摩一下，皮肤就日渐柔软细腻。有无细腻水灵的皮肤核心在于皮肤中的含水量。皮肤涉及表皮、真皮和皮下组织等几部分。表皮的最外侧有一层角质层，表面的皮脂膜起到避免肌肤水分流失的作用。角质层内部尚有一种细胞间脂质，维持肌肤内的水分。当肌肤的新陈代谢变得缓慢时，皮脂膜产生的皮脂就会慢慢减少，再加上其它的某些外界刺激，水分流失，就形成了干燥。

要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水。当代人为求方便而吃的诸多脱水加工的精巧食物会直接影响水分的吸取，使身