新生心理辅导讲座-适应新生活,完善人格,健康发展

适应新生活，完善人格，健康发展廖昌荫2005-8-211北京吉利大学商学院主要内容一、心理测试：自解自己二、大学新生面临的适应问题与对策三、成长自我，完善人格四、人格本位、产学研结合，健康发展2005-8-212北京吉利大学商学院一、心理测试：了解自己心理测试是了解自己的心理状况的有效方法。当对自己的一些心理现象或问题不够明了时，可以请心理学专业机构或专业人士为自己进行心理测试。心理测试只是了解自己的一种方法，心理测试结果只是一种参考信息。2005-8-213北京吉利大学商学院二、新生面临的适应问题与对策新环境的文化冲击与适应周期根据适应周期理解自己的心理与行为采取积极行动促进对新环境的适应大学新生常见的心理、行为问题与对策2005-8-214北京吉利大学商学院新环境的文化冲击任何人从一个国家迁移到另一个国家时，或从一个地方迁移到一个新的地方时，都会产生一定程度的迷茫、不知所措和情绪波动。我们称这种现象为文化冲击(cultureshock)。当迁移到的地方与原来的地方比较相似时，适应新环境的难度可能是最小的；但即使这样，也存在某种程度的文化冲击。而当个体迁移到一个与他的旧环境十分不相象的新文化中，文化冲击表现得最为明显。2005-8-215北京吉利大学商学院大学新生的迁移：来到新环境市内迁移：从北京城区来到马池口地方迁移：从全国各地来到北京城乡迁移：从乡村到城市，从城市到乡村学校迁移：从中学到大学学校迁移：从公办学校到民办大学欢迎新同学的到来——规模宏大的吉利大学思考：吉利大学这个新环境与自己原来所处的环境有哪些不同？是比较相似还是差异较大？2005-8-216北京吉利大学商学院新环境的适应周期人们发现对国外生活的适应遵循着U型曲线模式，其中包括了4个明显的阶段：阶段1（1.5月内)：新奇阶段，愉快体验，心境最好；阶段2(3月多内)：幻想破灭，学语言，为沟通而斗争，心境下降；阶段3(4/5/6月)：进入低谷，受挫、混乱，心境最差；阶段4(6月后)：认识新文化，逐渐适应新环境；心境回升。在国内迁移时，亦可参考这种适应模式。2005-8-217北京吉利大学商学院新环境的适应周期：启示这一模型的意义何在？至少有两个方面的作用：第一．如果你是异国他乡的新来者，或你所管理的人是异国他乡的新来者，应该预期到文化冲击的现实。这可以说是一种很普遍的现象。在一定程度上，每个人都要经历这一过程。第二，文化冲击相对来说遵循一种可预测的模式。我们可以预期人们最初处于一种兴奋愉快状态，继之而来的是沮丧和受挫。然而，经历4个月至6个月后．大部分人可以适应新文化．最初的差异和陌生感变得可以理解。2005-8-218北京吉利大学商学院理解适应期的心理与行为：阶段1新奇、兴奋、愉快：一个多月时间一晃而过，甚至忘了学习；打电话、上网、访友、上街，报告新奇发现和心情。主要对象：家人、亲朋、老同学，总之主要是过去认识的人。2005-8-219北京吉利大学商学院理解适应期的心理与行为：阶段2新奇过去，回到现实，发现还没有真正开始，连语言都成问题，乡音难改，有时还被当地人或同学笑话；“传统”习惯和观念在新环境中变得无用；开始考虑是否学习当地语言及习惯；希望与新环境中的人沟通，甚至要为此而斗争（奋斗？）2005-8-2110北京吉利大学商学院理解适应期的心理与行为：阶段3几个月后，新来者进入最低谷。所有的文化差异都赤裸裸地展现出来．新来者基本的解释系统．过去在老地方很好用的，现在却不再起作用了。他受到自己来自视听及各种线索的、自己无法解释的信息的围攻。受挫感和混乱感在第3阶段中表现得最为突出．此时个休的心境也最差。对于新同学来说，这是适应期最艰难的阶段，如果不能平安度过，有可能会影响整个大学时期。同学们要坚持下去，并积极寻求帮助。2005-8-2111北京吉利大学商学院理解适应期的心理与行为：阶段4最后，新来者逐渐开始适应，与文化冲击有关的消极反应也逐渐消失，在阶段4，新来者认识到在新文化下什么是重要的．什么是无关紧要的。绝大多数新同学经过第一学期四个阶段，都能平安、顺利地适应新环境，建设性地展开自己的大学生活，从学生时代逐渐转入职业生涯发展时代。2005-8-2112北京吉利大学商学院积极行动，适应新环境明确学习任务，了解学校的要求和规则，积极投入大学学习与生活；了解并掌握大学学习方法，卓有成效地完成学习任务，是大学生活快乐之源；主动与学校领导、老师、同学交往和沟通，建立新的人际关系，形成并增强归属感；积极参加学校的各种活动，丰富生活，体验大学生活的价值；学会有计划地安排生活，量入为出，预防或减少生活困难，避免陷入困境。2005-8-2113北京吉利大学商学院新生心理、行为问题与对策追思过去，与现实疏离；生活自理能力差学习或生活焦虑人际交往困难孤单寂寞畏难退缩生活贫困目标缺失无助2005-8-2114北京吉利大学商学院追思过去，与现实疏离可能原因：对高考成绩或考试过程不满意；对所读学校或专业不满意；入学后遇到困难不能解决。对策：找班主任或心理辅导老师帮助分析面对的问题；转换角度重新了解和评估就读的学校和专业；分析困难的本质并寻找变通解决办法。尝试用发展的眼光看问题。2005-8-2115北京吉利大学商学院生活自理能力差可能原因：高中毕业前一直未真正独立生活过；未学习过独立生活技能，日常生活有实际困难；人格结构中有依赖倾向。对策：给自己一次机会，让自己真正长大；把学习生活技能作为自己的一个重要任务；坚持一段时间，体验独立生活的意义；遇到具体难题时，主动向同学或老师请教。如有可能，适当改善生活条件。2005-8-2116北京吉利大学商学院学习或生活焦虑主要表现：过分紧张、不安、担忧、烦恼、失眠、恐慌等。严重的会成为焦虑症，有时伴有其他身体症状。可能原因：遗传因素和生化因素；心理原因：对未认识到的危险（未来可能发生但难以预测的危险）的一种反应。行为原因：恐惧某些环境刺激形成的条件反射。对策：模仿学习：主动与乐观、坚强、幽默的人交往，在交往中学习。向学校心理辅导老师寻求帮助：引导认识、经验借鉴、学习生活辅导。向心理咨询机构寻求帮助：认识疗法、行为疗法、放松疗法、催眠疗法，支持疗法。去医院心理门诊部寻求帮助：心理治疗与药物治疗结合。2005-8-2117北京吉利大学商学院人际交往困难常见表现：与室友、同学交谈少；与老师交往少；认识班外同学少。与人谈话时紧张、不自在；坐立不安、不知手脚怎么放、不知眼睛看哪里好。与人相处时距离不当、视区不当，话不投机。可能原因：缺乏交往技能。情绪或人格障碍：自卑、嫉妒、恐惧、愤怒、鲁莽、偏执。对策：学习交往技能：空间技术、凝视技术、握手技术、暗示技术。增强吸引力：提高学习成绩，行善，改良形象，趋同。改善谈话技能：真诚、倾听、接纳、共感、赞扬他人。2005-8-2118北京吉利大学商学院孤单寂寞常见表现：独来独往，孤身只影；很少甚至没有朋友；休闲时无处可去。吸烟、上网成瘾，甚至酗酒、逃学。可能原因：学习、生活困难；人际交往困难。性格孤僻或清高、自卑或自傲，多疑。长相：个子矮、不好看，或相反。对策：提高学习、生活能力和交往能力。主动参加集体活动和其他社交活动。向心理辅导老师或心理学专业工作者寻求帮助。2005-8-2119北京吉利大学商学院畏难退缩常见表现：在学习、生活、交往中遇到困难即停止努力；伴有儿童期的胆小、害怕、孤独、啼哭、躲避。逃学、回家、出走或睡觉、沉溺于网吧。可能原因：身体差，生活、学习、交往能力差；特殊事件刺激：亲人病故、伤痛、失败。对策：加强锻炼，增强身体素质；调整学习、生活、交往目标，获得成功体验；寻求有效的帮助。2005-8-2120北京吉利大学商学院生活贫困主要表现：因经济困难导致生存困难，甚至陷入困境。可能原因：家庭经济困难，缺乏基本生活来源；生活无计划，过度花费，造成人为经济困难；意外事件。对策：努力学习，取得优异成绩，争取同情和资助；制定生活计划，量入为出；保持艰苦朴素作风；主动参加勤工助学活动，提高生存能力；注意安全，预防意外事件发生；了解国家政策，如有可能争取贷学金；深入钻研专业技术，争取早日参与职业工作。2005-8-2121北京吉利大学商学院目标缺失