原来管理孩子的情绪这么容易

原来，管理孩子的情绪这么容易！厦门市同安区阳翟幼儿园吴依娉前言闹脾气的熊孩子简直就是大规模杀伤性武器，妈妈们都焦头烂额。还好，有一个好办法——绘本，专治爱发脾气的熊孩子。很多人，拿“孩子发的脾气”不当回事。但其实，如果哭过、闹过之后，教孩子学习认识情绪，如何以积极的方式处理冲突，他的自信和自尊会增强，并会成为有创造力的问题解决者。倘若从小到大，都生活在这种冤不能伸、忿不能平、被拒绝连理由都不给的养育之中，那么长大之后，这些统统就会化为职场里、婚姻中无尽的委屈。

捋一捋，做好这5个步骤，就能把发脾气时刻变成可教导的时刻。等待情绪的平静建立肢体接触让孩子了解愤怒是正常的情绪双向的交流与耐心的倾听1234CONTENTS5教孩子用“我”来描述自己的感受等待情绪的平静1在谈论发生的事情之前，确保你和孩子都保持冷静。

说什么都不对的情况下，那就先什么也别说。

比如，在《生气的亚瑟》中，因为妈妈阻止亚瑟看西部牛仔片，亚瑟说：“我要生气啦！”“你就生气吧。”妈妈说。就这样，亚瑟的气变成一场宇宙大爆炸。然而，最后亚瑟坐在火星的碎片上，他想了又想，竟然想不起来自己为什么生气了！

所以，你不能在一个情绪激动的孩子面前讲道理。孩子发脾气的时候，是他的情绪脑在主导，理智脑早已退居二线，此时道理没有任何意义。当孩子发脾气或者情绪激动时，先给他一些自我消解的时间。

对于大人也一样，当压力荷尔蒙充斥着你的身体时，你还没有准备好进行冷静、合乎逻辑的谈话。

建立肢体接触2有科学研究表明，任何爱的触摸都会触发催产素的释放，而催产素会帮助身体进入平静、放松的状态。

尽量在孩子发脾气之后抱抱他，或者牵牵手。

《我的大喊大叫的一天》里的小女孩面对糟糕的一天，只能大喊大叫；但因为有了妈妈温暖的拥抱，这一切似乎就没那么糟糕。

更让人欣慰的是，贝拉还学会了一个魔法口诀——“对不起”。同样的，在《杰瑞的冷静太空》里，即使杰瑞大发脾气踢了桌子，在妈妈怀抱里哭泣的他也很快平静下来，还按照妈妈教的方法，深呼吸了两次。让孩子了解愤怒是正常的情绪3很多孩子的生气并不是单纯的怒气，往往还掺杂着许多别的情绪：比如寂寞、畏惧、伤心、失落、彷徨……孩子被包围在复杂的情绪中，经常自己也无法说清晰。这时要告诉告诉孩子，愤怒是怎么回事。愤怒也并不是“不良”的情绪，我们的生存依赖它。

当身体受到威胁时，我们会生气，当尊严被损害时我们会生气，当受到不公正的对待、被侮辱或贬低时我们会生气，当追求目标受挫时我们会生气。

生气使我们有机会了解自己人格里隐藏的一面。发泄怒气的做法是有好处的，它能释放被压抑在心底的强烈情绪，使身体和心理都受益，前提是不伤害到其他人。就像《我的情绪小怪兽》，这只由各种颜色混合的小怪兽感到非常糟糕和混乱，于是他采纳了朋友的建议，将各样颜色的情绪的分开，其中红色就代表愤怒。情绪分类后的小怪兽比以前更加平静，而孩子也要学会梳理情绪，正视情绪！双向的交流与耐心的倾听4如果你一开始就站在道德高点准备一场审判，孩子会厌烦地觉得你又在说教。

沟通的目的是解决问题，而不是宣泄情绪，试试改变自己的语气和措辞，同时，更应该倾听孩子的感受。

比如只描述实际情况，避免带情绪。

比如：“你大喊大叫，还挥着胳膊。”

而不是说“你像个疯孩子。”

或者可以问问孩子：“你对发生的事情有什么感觉？”并回应他的感觉，让他知道你同情他的感受。

比如《杰瑞的冷静太空》里，妈妈和杰瑞的对话不失为一个优秀的范本：“感到伤心和生气没有关系，但伤害自己、损害桌子就不好了，你记住了做深呼吸。当你生气的时候，还能做什么能帮你平静下来呢？”教孩子用“我”来描述自己的感受5表达尽量保持中立。父母应该是孩子情绪示范最好的老师，让孩子知道并了解应该如何真实地表达情绪，对于孩子来说，是一个很重要的成长。比如，一个能够在孩子面前坦言「我很难过」的父母，绝对比大吼大叫摔东西抽烟的父母对孩子的指导性更强。就像《妈妈我真的很生气》中，妈妈明确告诉乔希的“生气时就得说出来”，然后再谈谈“我为什么生气，或者需要什么样的帮助”一样，这样才能找出解决问题的办法。可以说，这是一个简单有效的方法，“明确说出来”将帮助孩子们学会表达愤怒、受挫和其他难以处理的情绪。6大好办法，教孩子疏导不良情绪1.把情绪装进瓶子里和孩子一起向《我的情绪小怪兽》学习，把情绪分成不同的颜色，像书里那样，黄色代表忧伤，红色代表愤怒，绿色代表平静，黑色代表害怕；当然，也可以和孩子自创出更多色彩，再一一装进瓶子里。2.用废弃快递箱，给自己建一个冷静太空，《杰瑞的冷静太空》里，发完脾气的杰瑞就给自己想出了这个好方法，现在当他很生气时，在冷静天空里他感到“自己的怒火飘到了太空里”。3.和妈妈一起煮一锅《生气汤》，像霍斯的妈妈一样，一不批评，二不教训，三不追问，但同样让霍斯排遣掉坏情绪。4.这个办法，大人也适用。可以像《菲菲生气了》里的菲菲一样，不开心的时候出去走走，用大自然治愈心灵。5.给孩子足够的发泄空间和时间，《罗伯生气了》中，因为一直遭到爸爸批评的罗伯太生气！这时一只红色的怪物从他的嘴巴里钻了出来。怪物掀翻了桌子，拉坏了台灯，掀倒了书架……不过，当怒不可遏的“怪物”走向玩具的时候，罗伯终于意识到了自己的情绪失控。他慢慢地整理好了房间里的物品，然后走到楼梯口问道：“爸爸，还有甜点吃吗？”看，就在怪物搞破坏的时间里，罗伯已经调整好自己的情绪了。6.用画笑脸来兑换奖励，让孩子学会控制脾气，这个好方法来自《妈妈我真的很生气》，故事里的妈妈准备了一张画满圆圈的“笑脸图”，只要孩子生气时能说出来，就在圆圈里画一个笑脸。如果画满了所有的笑脸，就能实现一个愿望！而效果也是立竿见影：通过这张笑脸图，乔希开始表达他的情绪，与他人相处融洽，他的脸上也出现了更多的笑容。每次孩子与我们发生冲突，就像在心灵上出现了一个小伤口。

而我们复盘、沟通的过程，就像是在清创。

会很痛、