2023学年完整公开课版考试的心情

考试的心情第十二课充满自信满不在乎平静轻松紧张不安请你用一两个词语描述对考试的感受。小调查：从容应考面对考试，大多数同学会感到有些紧张。紧张是正常的，但是不同程度的紧张会产生不同的影响。

鲶鱼效应挪威人喜欢吃活的沙丁鱼。然而沙丁鱼捕获后运到海港，存活的就寥寥无几了。为此，渔民们伤透了脑筋。后来，人们发现在船舱里放上几条鲶鱼，可以避免沙丁鱼在运输途中死去。原来，鲶鱼喜欢四处乱窜，搅得沙丁鱼十分紧张，从而增加了沙丁鱼的活力。这种因紧张活动而使生命力的以增强的现象，人们称为“鲶鱼效应”。

“鲶鱼效应”说明了什么道理？适度紧张是有益的

适度紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。适度的紧张状态时，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。

收获园地美国枪坛“金童”马修·埃蒙斯

埃蒙斯的经历说明了什么道理？

马修·埃蒙斯2004年雅典奥运会男子步枪三姿决赛，前九枪领先对手3环之多的马修最后一枪鬼使神差地把子弹打到了别人的靶子上，把近在咫尺的金牌拱手让给了中国老将贾占波。北京时间2008年8月17日，北京奥运会男子50米步枪3x40决赛举行。美国选手埃蒙斯在倒数第二轮领先将近4环，金牌几乎唾手可得的情况下，重演了雅典的严重失误，最后一轮仅打出了4.4环，邱健凭借最后一枪稳定的发挥以总成绩1272.5环获得了金牌。收获园地过度紧张是有害的

过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。低中高紧张程度与学习效率紧张程度学习效率收获园地调节、避免和克服过度紧张的心理，对于从容应考、发挥真实水平，具有重要的意义。如何调节考试中过度紧张的心理？请你支招认知调节法积极暗示法深呼吸调整法紧张心理调节方法首先正确看待考试。其次，要正确估计考题的难度和我们能力。给自己提出减轻压力积极的暗示，相信自己有能力做出题目。从容应考，最重要的是考前做好充分的准备。专家提示

请列举出你所知道的应对考试应做的准备工作，看谁说的又多又快。考试常识大比拼合理安排学习和休息的时间；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，减轻来自家庭的压力；平时认真学习，善于学习，及时复习；学会运用一些必要的考试技巧。如：认真审题，先易后难，仔细检查。考前准备面对同样的80分，三个人心情为什么会不同？愁眉苦脸兴高采烈平静如常自我期望值不同请你评说以上同学的观点。

“期望值高，有利于激发进取心，所以越高越好……”“期望值低，目标容易实现，所以越低越好……”你说我说合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。七嘴八舌话分数正方：分数重要反方：分数不重要规则：

1.辩论时间：3分钟；

2.双方各有4名（各组派一代表）辩手陈述观点；

3.一方辩手陈述完毕后，对方发言；

4.3名辩手陈述完毕，双方其他同学可再做补充发言；

5.最后一名辩手简要总结本方观点。分数可以反映知识的掌握程度；学习方法的优劣；学习能力的强弱；成绩和差距；心理素质。

但是不能反映全面的素质；德智体美等方面的进步和成绩。收获园地

我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解、过于看重分数。以理性的、平静的态度看待分数，客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训。第十二课考试的心情主题二：平静看分数适度紧张是有益的过度紧张是有害的紧张心理调节法：三种作充分的准备：五条恰当的期望分数不代表一切主题一：从容应考本课内容总结考试近，树信心，调状态，进佳境。临考前，心放宽，吃要好，睡要香。精神足，锐气旺，考场上，斗志昂。临睡前，收文具，必需品，切忘记。进考场，带微笑，情绪好，脑灵光。做答卷，讲策略，先做易，后做难。细审题，最重要，明要求，答有方。题审准，答所问，题审错，全枉然。按格式，写答案，字迹清，卷美观。遇难题，不着急，多角度，冷静想。题容易，别大意，稍疏忽，后悔晚。心情乱，有良方，轻松曲，默默唱。