助力高三一起赋能-走进高三家长讲座

和孩子一起上高三柯希蕾生涯规划师国家二级心理咨询师都江堰市心理中心组组长都江堰市家庭教育讲师团成员

柯希蕾

国家二级心理咨询师

成都市骨干心理教师

成都市A证心理辅导员

生涯规划师

家庭教师指导师

成都市中级人民法院特聘心理咨询师

2023/10/11大风吹教师：大风吹家长：吹什么教师：说出某个特征，请具有这个特征的家长站起来。34给孩子提供支持和帮助1让期待与现实相遇2学会转变思维和观念了解孩子的困难和需要让期待与现实相遇社会在发展进步未来怎样，谁也说不准家长需要让位且不能轻易评说孩子自己才是生活的主体为生活负责孩子重感受，大人重问题孩子讲情感，大人讲道理情感支持很重要，家庭氛围很重要没事，不要紧张你要好好学习哦我们没有要求不要有压力都是无效沟通你要努力哦，你是最有希望的小游戏：原则：多做有用的，不说不做无用的认知赋能：信任孩子适当关注积极暗示给予肯定适当关注适度关注孩子的备考情况，不要整天围着孩子转，不要总是询问学习相关的事情；家长做好自己的事情，给孩子起到一个良好示范作用。积极暗示社会学家罗伯特·K·莫顿（RobertK.Merton）提出“自我实现预言”理论：指某一行为会直接或间接地受到自我预期的影响，继而使自己预想成真的情况。巴甫洛夫曾说过：暗示是人类最简化、最经典的条件反射，可极大地诱发人的潜能。语言有很强大的暗示作用积极暗示动作击掌打气蝴蝶拥抱灿烂微笑给予肯定卡耐基说让一个人发挥最大能力的方法，是赞赏和鼓励。主动从不同角度去发现孩子做得好的地方。肯定孩子的每一次小进步，增强自信心。34给孩子提供支持和帮助1让期待与现实相遇2学会转变思维和观念了解孩子的困难和需要让期待与现实相遇困难复习很张压力不小人际关系情绪起伏孩子的需求：放松

放松和学习同样重要选择合适的放松方式2023/10/11需要学法提升合理抗压协调关系接纳情绪睡觉真是个宝睡眠有助于记忆睡觉还能减压41让期待和现实相遇32学会转变思维和观念了解孩子的困难与需要给孩子提供帮助和支持情感支持：有效陪伴重视沟通有效减压与孩子的沟通节假日、星期天、孩子放学以后，家长可以预留更多的时间待在家里，制造沟通的机会；不要唠叨过多，必要的嘱咐最好“说一不二”，不重复第二遍；注意说话方式，不引起孩子的反感，不说无效的鼓励。情感支持：有效陪伴无效沟通反增焦虑“考不上也没事，大不了我们复读。”“你什么事都不用管，好好复习备考就行了。”“有什么好紧张的，正常对待就行了。情感支持：有效陪伴重视沟通有效减压与老师的沟通孩子在家中或学校里，情绪、习惯等方面上有比较大的变化时，与老师互相沟通，及时反馈；孩子如果没有向家里倾诉的习惯，可以鼓励孩子跟老师多沟通，然后家长通过老师来了解孩子的心理活动。情感支持：有效陪伴倾听感受接纳焦虑多关注孩子的情绪和状态；坚持少说多听，学会积极赋义；适度的紧张和焦虑有利于孩子在考试中发挥好的水平。情感支持：有效陪伴了解并满足孩子的一些小愿望；直接询问：“你有什么需要爸爸妈妈做的？”根据孩子的需求和感受提供相应的支持。提供支持传递力量情感支持：有效陪伴饭后和孩子一起散散步周末和孩子逛逛超市/菜市场/公园适度、安全的运动：打球、跑步亲子活动注入活力行为赋能：后勤保障1、营造良好的家庭环境首先，父母间要避免冲突，切忌高考期间吵架，乱发脾气。其次，维持原有生活习惯，减少一些不必要的社交活动，为孩子营造一个适合复习的环境。最后，花点心思创造美好的“周末时光”。行为赋能：后勤保障关注官方网站：“阳光高考网”“重庆市教育考试院官网”“目标院校的本科招生网”2、提供高考相关的资讯了解今年普通高校招生的政策规定查询招生院校招生计划、招生章程了解招生院校的办学情况及重点、特色专业、录取情况了解重要的政策，比如报考的时间节点，录取的政策，档案投递的政策，体检的要求等。2、提供高考相关的资讯行为赋能：后勤保障饮食要以卫生、清淡为主，保证营养丰富合理安排作息时间：沿袭习惯、正常作息提前准备好考试物品，比如身份证、透明袋、专用文具3、照顾好孩子的饮食、生活起居高考饮食“四要四不要”一要吃好早餐二要饮食多样三要烹调清淡四要饮食卫生不要食谱大变不要吃得过饱不要猛喝咖啡不要乱补乱吃如何回应孩子的疑惑/困扰孩子担心高考考不好怎么办？A.无所谓，考不好也没关系。B.考不好就完了，你没有好的大学可以读，以后找不到好工作了。C.考不好的确是我们不愿意接受的，但无论最后结果怎样，现在我们都要尽心尽力，然后接受最自然的结果。真诚的态度实事求是的表达√如何回应孩子的疑惑/困扰.孩子反映压力太大怎么办？A.所有的考生都会有压力，担心，焦虑，这是每一个高三学生的正常情绪，我们来聊一聊。B.你不要有压力，我对你没有太高的要求，考多少分都可以的。C.你的学习压力哪里比得上我的工作压力？！引导孩子理解出现某些情绪是正常的。不要否认对孩子的期待测一测：请在压力彩虹盘上标注出你目前感受到的的压力值的等级。1级压力：轻微压力，没有影响2级压力：有点压力，可以应付3级压力：较大压力，有点心慌4级压力：很大压力，烦恼不已5级压力：严重压力，难以承受必要时寻求专业的帮助如何回应孩子的疑惑/困扰孩子总觉得自己没有复习好怎么办？A.没有人能够百分百复习好了才去考试的，考前能复习多少算多少。B.你不要老是看手机，多花点时间去复习知识点。C.复习得差不多就好了，不要想太多。鼓励孩子相信自己已经准备得差不多了。每天保持一定的学习量直到高考。如何回应孩子的疑惑/困扰孩子模拟考试考砸了怎么办？A.这个模拟考没有考好，要是高考也这样怎么办？！B.怎么考到这个成绩，你是不是还不够努力？C.幸好不是高考，一次的考试考不好并不能说明什么问题，关键是找到考不好的原因，寻找对策。√及时给予安慰、理解与孩子一起分析原因，共同成长孩子高考前失眠怎么办？如何回应孩子的疑惑/困扰A.你不要想太多，赶紧去睡觉，不然会影响明天的考试。B.睡不着就睡不着，不会影响你第二天考试的，一两天不睡觉大脑还是会正常工作的。C.你睡不着，就起来再看看书吧。√考前考中出现失眠是正常现象。失眠不是问题，对失眠的担心才是问题。41让期待和现实相遇32学会转变思维和观念了解孩子的困难与需要给孩子提供帮助和支持期望落空会令人痛苦痛苦会令人消磨信心父母和孩子都要合理目标不作高大空的追求基于现实合理期待

理解孩子体谅孩子重视沟通重视感受自己不断成长学习孩子需要的时候给予帮助考生不容易，家有考生的家长也不容易家长先处理好自己的情绪家是坚强的后盾温暖的港湾多给点肯定，少一点唠叨多给点信任，少一点指责不要把自己的焦虑紧张传递给孩子家长自我赋能：减少担忧研究表明很多你担心的事情，实际上根本不会发生。即便在极个别的担忧真的实现的情况下，结果往往也比他们所害怕的情况要好得多。家长自我赋能：自我关怀家长先照顾好自己，才能更