食疗减肥食谱全

原则体重得计算方式女性:(身高－10０)*０、９*２=医学原则(身高-１00)*０。9*0。９＊2=美学原则男性:(身高－100)＊0.9=医学原则超10％为超重,超20％～３0%为轻度肥胖,超30%～５0％为中度肥胖,超５0％为重度肥胖、根据顾客年纪在医学原则上上浮３0岁以上1～５斤,4０岁以上４～7斤,50岁以上6～1０斤,视顾客得需要灵活操作,16岁下列不做,其处在发育期,5６岁以上得普通不做(身体机能下降,新陈代谢缓慢)减肥原则饮食减肥前三天饮食早餐:鸡蛋+无糖黄豆浆(脱脂牛奶、酸奶、柚子)不限量９点前午餐:卤牛肉(半斤)＋水或白水菜不限量14点前晚餐:黄瓜或番茄(生吃)不限量1９点前第四天早餐:鸡蛋+无糖黄豆浆(脱脂牛奶、酸奶、柚子)不限量9点前午餐:卤牛肉(半斤)或卤鸡或鸭或鱼或虾不限量１4点前晚餐:白水菜、酸奶不限量19点前如果前三天掉够3～４斤早餐:鸡蛋+无糖黄豆浆(脱脂牛奶、酸奶、柚子)不限量9点前午餐:肉类或白水菜不限量14点前晚餐:白水菜不限量19点前掉够5~６斤早餐:不变(还可吃其她全部蛋类)９点前午餐:肉类或无油凉拌菜不限量１4点前晚餐:白水菜或酸奶不限量19点前掉够7～8斤早餐:不变(还可吃豆花不配米饭与辣椒、蒸蛋、荷包蛋不放糖油不喝汤)9点前午餐:肉类或1~２滴有油凉拌菜不限量14点前晚餐:无油凉拌菜或酸奶不限量19点前掉够8～9斤早餐:不变9点前午餐:炒肉或炒菜不限量１4点前晚餐:1~2滴有油凉拌菜或酸奶不限量19点前掉够１0斤早餐:不变９点前午餐:炒肉或炒菜+米饭少量1４点前晚餐:1～2滴有油凉拌菜或酸奶不限量19点前能够吃得肉类:牛肉、兔子肉、鸽子肉、鸡、鸭、鱼等。能卤、水煮吃,不能红烧、油炸、炒蛋类:可蒸(不放油)煮(荷包蛋不喝汤)卤,不吃油煎蛋与炒蛋海鲜类:清蒸鱼、水煮虾、蟹(不吃蟹黄)豆制品:豆腐、无糖豆浆、豆干、豆皮等菌类:蘑菇、香菇、平菇、银耳、木耳等全部菌类海藻类:海带、海白菜、海木耳等青菜类:绿叶青菜、冬瓜、萝卜、苦瓜等(不吃沾水)水果:西红柿、橙类低血压、低血糖能够在早餐与午餐前加半个苹果、(不确保斤数)饮水:晚上９点到第二天6、7点就是脂肪代谢得最佳时机,晚上饮水过多会造成细胞水肿,增加肾脏负担,影响脂肪代谢。白天大量补充水分治疗前尽量少喝水,避免操作就是起水泡晚上１9点后来少喝水,20点后来就尽量不喝,效果不好得17点后来在之前得基础上再减少饮水量拔罐穴位腹部主穴以脐为中心,左右旁开2寸为1号罐。２、以脐为中心,左右旁开4寸为２号罐。3、以脐为中心,直上2寸为1号罐。4、以脐为中心,直上4寸为3号罐。5、以脐为中心,直下1、5寸为１号罐、６、以脐为中心,直下３寸为１号罐。腿部主穴1、胯骨直下平会阴根部交大腿肌肉最高点为2号罐(减大腿与臀)２、掌心扣于膝盖,以食指与无名指指尖落点处为２号罐(内测调气血,外侧减膝盖周边)3外膝眼直下3寸,腿骨旁开1、5寸为１号罐(疏通全身经络)附加穴双手抱于胸前,上肢胳膊三角肌正中凹陷处为3号罐(减胳膊与后背脂肪)腹部6穴8位十字空档处为4个２号罐(上两个就是提胃、缩胃增加饱腹感,下两个就是增进小肠蠕动,减小腹,不可同上一次只上两个)膝盖两主穴直上4寸为２个２号罐(内侧减内侧脂肪,外侧针对腿特别粗得人)以脐为中心直上2寸,平行交腋下中线排3号罐到大腿根部能够减腰、胯、臀、腿,3号罐不能打到2寸以上减胸得、注意事项前三天连着做,后来隔天做如:前三天掉不够3斤,有两种顾客不接本身体内有病代谢比较慢得极度不配合得3减肥后一定要每天上厕所,便秘得毛病不能再有、如果在减肥前就时常便秘,那么减肥还就是暂缓,由于便秘不解决,减肥很难成功,因此要先调理便秘问题再去减肥、４减肥过后得任何时候,都不要暴饮暴食,无论就是假日还就是酒会,否则脂肪一定会再来找您。

5切忌睡前三小时不吃喝任何东西,这就是把减肥反弹扼杀在襁褓中最首要得一条。这条也就规定了晚餐得时间,即晚餐与睡觉之间一定要间隔三小时、6晚餐禁吃:甜品、高淀粉类,辛辣、油炸之物、以及高盐得食物。总之,食物清淡为上疗程与疗程之间,间隔各3～5天最多不超出一星期,第一天只做全身主穴,第二天除六、八位空档处下面两个不上其她全上。第三天把腹部六穴八位“十”空档处上面换到下面之后。交叉平行都能够蔓诗秀儿乾坤灸减肥取穴艾灸刺激穴位,调节全身经络气血、脏腑功效得平衡,增进胃肠蠕动、减少脂肪得吸取、增加其排泄、达成瘦身功效。一、单纯性肥胖减肥取穴:１、大椎定位:第七颈椎棘突下。主治:清热凉血,消炎解毒,对血燥瘀络不通或血液过于粘稠,而造成面部疾患有卓效。2、腰阳关定位:第四腰椎棘突下。主治:妇科月经失调,内分泌不平衡,臂部过于肥大及男阳痿、遗精等。３、中脘定位:在上腹部前正中线上,脐上四寸。主治:可增强胃地食物得消化与吸取能力,还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。4、关元定位:脐下三寸。含有强健与保健身体作用,可增强腹部肌纤维得弹性,可调节女性内分泌平衡,治疗月经不调、带下、不孕等。5、居髎定位:在髋部,当髋前上棘于股骨大转子凸点连线得中点处。主治:对臂部与大腿部深层脂肪代谢有增进作用,可提高肌纤维得活力,同时要治疗腰痛与下肢痿痹、6、水分定位:位于上腹部,HＹPERＬIＮK”"＼t"_bｌank＂前正中线上,当脐中上１寸。主治:水肿,小便不通,腹泄,腹痛,反胃,吐食、７、水道定位:在下腹部,当脐中下3寸,距前正中线2寸。主治:小腹胀满,小便不利,痛经,不孕,疝气。８、丰隆定位:小腿前外侧,外踝尖上8寸,胫骨前缘外二横指(中指)处。内与条口相平,当外膝眼(犊鼻)与外踝尖连线得中点。主治:气逆,喉痹卒暗,狂癫,足不收,胫枯,胸腹痛,呕吐,便秘,脚气,厥头痛,眩晕,烦心,面浮肿,四肢肿,身重,经久闭,忽大崩,妇人心痛,诸痰为病,头风喘嗽,大小便涩难。操作:使用蔓诗秀儿乾坤灸作用在以上穴位上,艾灸时间:15—30分钟/次,每天或隔天一次,10次为一疗程。二、实胖型减肥取穴:1、关元定位:脐下三寸、含有强健与保健身体作用,可增强腹部肌纤维得弹性,可调节女性内分泌平衡,治疗月经不调、带下、不孕等。2、大横定位:肚脐各旁开四寸。主治:便泌、泄泻、腹痛3、脾俞定位:第九胸椎棘突下,各旁开1。５寸。可增强肌体对营养得吸取能力,使新陈代谢得机能旺盛,增进血液循环得加紧与造血机能得提高。同时对腹胀、便血、哎吐、水肿等有效。4、三阴交定位:在内踝上三寸,胫骨内侧后缘。可调节机体得阴阳平衡,对内分泌失调而出现得多个症状,都有平衡作用,就是女性得惯用穴,对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有效。５、水分定位:位于上腹部,HＹＰERLIＮK"”\ｔ＂＿ｂlaｎk"前正中线上,当脐中上1寸。主治:水肿,小便不通,腹泄,腹痛,反胃,吐食。6、水道定位:在下腹部,当脐中下3寸,距前正中线2寸。主治:小腹胀满,小便不利,痛经,不孕,疝气。7、丰隆定位:小腿前外侧,外踝尖上8寸,胫骨前缘外二横指(中指)处。内与条口相平,当外膝眼(犊鼻)与外踝尖连线得中点。主治:气逆,喉痹卒暗,狂癫,足不收,胫枯,胸腹痛,呕吐,便秘,脚气,厥头痛,眩晕,烦心,面浮肿,四肢肿,身重,经久闭,忽大崩,妇人心痛,诸痰为病,头风喘嗽,大小便涩难、操作:使用蔓诗秀儿乾坤灸作用在以上穴位上,艾灸时间:１５—３0分钟／次,每天或隔天一次,1０次为一疗程。三、臀部肌肉松弛得配方、穴位定位及穴位功效臀部与胸部、腰部同样就是构成女性曲线美得重要构成部分,而大多数女士只重视胸部与腰部得锻炼,臀部则往往被无视。松弛、下垂与过于丰满得臀部多见于中年女性,其因素首先就是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积,另首先就是由于臀部肌肉力量削弱而形成得松弛现象。提臀取穴:１、环跳:定位:股骨大转子高点与骶管裂孔连线得三分之一,与内三分之二交界处。主治:增强臀部皮下脂肪得代谢能力,消除多出脂肪,同时对下肢痿痺、腰痛、阳痿、便秘等有疗效。2、承扶:定位:臀横纹中点主治:可增强臀大肌细胞得代谢能力,使肌纤维得活性增加,同时对痔疮与腰骶臀股部疾病有效。操作:使用蔓诗秀儿乾坤灸作用在以上穴位上,艾灸时间:１5-30分钟/次,每天或隔天一次,10次为一疗程。四、腰肌减肥得配方、穴位定位及穴位功效:对女性来说,16-46岁之间有三次明显得体型变化,其中变化最激烈得就是38岁前后得三年,这时,肌肉开始下垂,腰间得脂肪赘肉增加,小肚子突出。因素:造成这种现象得因素有肌肉老化、荷尔蒙平衡遭到破坏以及疲劳等等。腰肌减肥取穴:１、天枢定位:脐旁开２寸主治:腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、月经不调等、2、太乙:定位:上腹部距前正中线旁开2寸主治:增强腰部肌纤维得弹性,对断裂弹力纤维有修复与再生能力,同时可治疗胃痛、呕吐等。3、带脉:定位:脐旁开直线与腋下垂线相交点。主治:妇女内分泌不平横而造成得月经不调,闭经、带下及过分肥胖。4、肾腧:定位:第二腰椎棘突下,旁开1。5寸、主治:内分泌失调而造成得身体过于肥胖或过于消瘦,肌肉松弛,四肢不温或月经不调。腰痛、遗尿,遗精,白带,水肿、耳鸣等。5、水分定位:位于上腹部,HＹPEＲＬＩＮK””＼t"_blaｎk"前正中线上,当脐中上1寸。主治:水肿,小便不通,腹泄,腹痛,反胃,吐食。6、水道定位:在下腹部,当脐中下3寸,距前正中线2寸、主治:小腹胀满,小便不利,痛经,不孕,疝气。７丰隆定位:小腿前外侧,外踝尖上8寸,胫骨前缘外二横指(中指)处。内与条口相平,当外膝眼(犊鼻)与外踝尖连线得中点。主治:气逆,喉痹卒暗,狂癫,足不收,胫枯,胸腹痛,呕吐,便秘,脚气,厥头痛,眩晕,烦心,面浮肿,四肢肿,身重,经久闭,忽大崩,妇人心痛,诸痰为病,头风喘嗽,大小便涩难。操作:使用蔓诗秀儿乾坤灸作用在以上穴位上,艾灸时间:15—30分钟／次,每天或隔天一次,10次为一疗程。五、腹部塑型得配方、穴位定位及穴位功效:生活得平淡,身材得走样,让３0岁得女人有了最大得曲线遗憾—-下腹部得隆起、1、关元:定位:脐下3寸。腹中线上。主治:有强健与保健得作用,可增强腹部肌纤维得弹性,更可调节女性内分泌平衡,治疗月经不调、遗尿,小便频数,尿闭,月经不调,带下不孕等。2、大肠腧:定位:距后中线第四腰椎旁开1。５寸。主治:增加腰、背、腹部肌肉弹性,治疗便秘、腹胀、腹泻等、3、中腕:定位:脐上4寸。主治:增强胃对食物得消化与吸取能力,可治疗胃痛,呕吐,吞酸,腹胀等。4、水分定位:位于上腹部,HYPERLINK”"＼t＂_blanｋ”前正中线上,当脐中上1寸。主治:水肿,小便不通,腹泄,腹痛,反胃,吐食。５、丰隆定位:小腿前外侧,外踝尖上８寸,胫骨前缘外二横指(中指)处。内与条口相平,当外膝眼(犊鼻)与外踝尖连线得中点。主治:气逆,喉痹卒暗,狂癫,足不收,胫枯,胸腹痛,呕吐,便秘,脚气,厥头痛,眩晕,烦心,面浮肿,四肢肿,身重,经久闭,忽大崩,妇人心痛,诸痰为病,头风喘嗽,大小便涩难、6、水道定位:在下腹部,当脐中下3寸,距前正中线2寸。主治:小腹胀满,小便不利,痛经,不孕,疝气。操作:使用蔓诗秀儿乾坤灸作用在以上穴位上,艾灸时间:15—3０分钟/次,每天或隔天一次,10次为一疗程。根据体质肥胖可分成一下几个一:暴食型肥胖,食欲旺盛涉及:胃炕盛肥胖:吃完饭后就会觉得饿,吃饭次数多,吃时诸多汗或喝诸多水,面部通红,眼睛充血、胃胀、便秘或粪便稀臭、尿色黄、怕热等。食滞肥胖:虽有食欲但吃东西胃胀,肚子发胀发硬不想再吃东西,吃完则泻,大便发软、发臭、打臭嗝等;三角积热肥胖:尿量少、严重便秘、血压高、兴奋、胸闷焦燥、失眠等;治疗办法:消食导滞,通调胃肠取穴:天枢定位:脐旁开2寸主治:腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、月经不调等。上腕定位:在上腹部,前正中线上,当脐中上5寸。主治:胃脘疼痛,腹胀,呕吐,呃逆,纳呆,食不化,黄疸,泄利,虚劳吐血,咳嗽痰多,癫痫。中脘定位:脐上4寸。主治:增强胃对食物得消化与吸取能力,可治疗胃痛,呕吐,吞酸,腹胀等。建里定位:上腹部,前正中线上,当脐中上3寸。主治:胃脘疼痛,腹胀,呕吐,食欲不振,肠中切痛,水肿。曲池定位:在肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线中点。主治:肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。足三里定位:在小腿前外侧,当犊鼻下３寸,距胫骨前缘一横指(中指)。主治:调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪得作用、阳陵泉定位:ＨYPＥRＬINK””＼t＂＿ｂlａｎｋ”小腿外侧,当HYPERLINＫ””\t”_ｂlank"腓骨小头前下方凹陷处。主治:腰痛、膝盖疼痛、脚麻痹、ＨYＰERLＩNK"”＼t＂_blank"消化不良、关节筋缓慢或痉挛肿痛、抽筋、麻痹、腰腿疲劳、胃溃疡、ＨＹＰEＲLＩNK”"\t＂_blaｎｋ"坐骨神经痛、胆囊炎、HＹPERLIＮK""\t”_blanｋ＂高血压、遗尿等。三阴交定位:在内踝上三寸,胫骨内侧后缘。可调节机体得阴阳平衡,对内分泌失调而出现得多个症状,都有平衡作用,就是女性得惯用穴,对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有效、操作:使用蔓诗秀儿乾坤灸作用在以上穴位上,艾灸时间:15—3０分钟/次,每天或隔天一次,10次为一疗程、第二疗程隔三天一次二:水肿型又称痰湿内蕴肥胖臂部与大腿浮肿“下半身胖",食欲普通,手脚无力、不喜运动,吃完饭浑身发软想躺下,嘴里发粘,尿不通,易坏肚子,晨起眼睛浮肿等、治疗办法:通调水道,利尿除湿取穴:水分定位:位于上腹部,\t＂_ｂｌaｎk"前正中线上,当脐中上1寸。主治:水肿,小便不通,腹泄,腹痛,反胃,吐食。天枢定位:脐旁开2寸主治:腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、月经不调等、大横定位:肚脐各旁开四寸。主治:便泌、泄泻、腹痛阴陵泉定位:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。主治腹胀,泄泻,水肿,黄疸,小便不利或失禁,膝痛。三阴交定位:在内踝上三寸,胫骨内侧后缘。可调节机体得阴阳平衡,对内分泌失调而出现得多个症状,都有平衡作用,就是女性得惯用穴,对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有效。操作:使用蔓诗秀儿乾坤灸作用在以上穴位上,艾灸时间:１5－30分钟/次,每天或隔天一次,10次为一疗程。第二疗程隔三天一次三:贫血型肥胖血虚、食欲正常、小腹饱满突出、手脚细上身胖、皮肤干燥紧绷、脸色发黄、脚凉、易疲劳、小便次数多、产后月经不调而致贫血、治疗办法:补血补气为主取穴:血海定位:ＨYPERLIＮK””＼t＂_ｂlank”大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当HＹPERLINK"”＼t"_blａnk"股四头肌内侧头隆起处。主治:月经不调,经闭,痛经,崩漏,HYPERＬＩNK"”\t"_ｂlaｎk＂功效性子宫出血、带下,\t"＿ｂlanｋ＂"产后恶露不尽,贫血;睾丸炎,小便淋涩;气逆,腹胀;HYPＥＲLＩNＫ””＼ｔ＂_ｂｌａnk"风疹,瘾疹,湿疹、皮肤瘙痒、HYPERLＩNK"”＼t"＿ｂlanｋ＂神经性皮炎,丹毒;股内侧痛,膝关节疼痛;腹痛,体倦无力,便溏腹泻等。女士午饭前按摩还可协助祛除面部雀斑、足三里定位:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。主治:调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪得作用。大横定位:肚脐各旁开四寸。主治:便泌、泄泻、腹痛阴陵泉定位:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。主治腹胀,泄泻,水肿,黄疸,小便不利或失禁,膝痛。三阴交定位:在内踝上三寸,胫骨内侧后缘。可调节机体得阴阳平衡,对内分泌失调而出现得多个症状,都有平衡作用,就是女性得惯用穴,对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有效。曲池定位:在肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线中点。主治:肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。天枢定位:脐旁开２寸主治:腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、月经不调等。操作:使用蔓诗秀儿乾坤灸作用在以上穴位上,艾灸时间:15-30分钟/次,每天或隔天一次,1０次为一疗程。第二疗程隔三天一次四:疲劳型肥胖极易疲劳,一动就出汗,气喘,怕冷,易感冒,小便次数多,肿细胞,爱吃零食。治疗办法:补血补气,疏通经络为主取穴:背俞穴与腹部穴位,交替取穴操作:使用蔓诗秀儿乾坤灸作用在以上穴位上,艾灸时间:15—30分钟/次,每天或隔天一次,１０次为一疗程。第二疗程隔三天一次五:内脏脂肪型肥胖易引发糖尿病、高脂血症、动脉硬化、脂肪肝、胆囊炎等症。治疗办法:以腹灸为主取穴:中脘定位:脐上4寸、主治:增强胃对食物得消化与吸取能力,可治疗胃痛,呕吐,吞酸,腹胀等。上腕定位:在上腹部,前正中线上,当脐中上５寸。主治:胃脘疼痛,腹胀,呕