婴幼儿肥胖的危害新生儿肥胖的危害性

[婴幼儿肥胖的危害]新生儿肥胖的危害性假如肥胖儿童通过针灸治疗和贴耳穴还协作合理的饮食、适当的运动、行为熟悉等，一般都能胜利减肥。下面我和大家一起学习婴幼儿肥胖的危害。

婴幼儿肥胖的危害

1、冠心病

肥胖者并不是都易患冠心病，只有那些肚子特殊大的胖子才易得冠心病。一讨论组织经过13年的讨论，测量了男女各1500人的腰围和臀围，并算出两者的比值，然后进行长期的随访，得出这样的结论：那些腰围与臀围的比值高的人得冠心病的危急要比正常人得冠心病的危急高出3倍～4倍。这是由于积聚于腹部的脂肪较其他部位的脂肪更易进入血液，因此更简单导致血管硬化。男人多胖在肚子，女人多胖在臀部和大腿，因此大腹便便的男人更应留意减肥，以削减患冠心病的危急。

2、背痛

过多的脂肪、过重的身体会加给背肌、韧带、筋膜等过大的曲张力，经常会引起背痛，久而久之会形成慢性的背部疾病。此外，鼓凸的腹部也特殊简单造成背痛。

3、呼吸系统的疾病

由于脂肪组织在体内大量增加，给人体造成额外的负担，使得人体对氧气的消耗量增加30%～40%。而腹部皮下脂肪增加，腹壁和腹腔内脂肪的沉积，加重了呼吸活动的负担，增加了呼吸的困难。因而肥胖人常常由于肺的功能下降，肺泡换气不足而消失呼吸短促、易疲惫。怕热多汗等病症。同时由于肥胖人颈部积累了大量的脂肪，气管受到挤压，呼吸时气流不畅，呼吸困难，导致大脑及身体其他组织长期处于缺氧状态，肥胖人会因此而感到睡眠不足和乏力。而肥胖人越睡得多，越简单发胖，越睡越胖，越胖越睡，形成恶性循环。这种现象被称为睡眠障碍症候群。这种病症一旦恶化，就可能消失一种肺心综合症--一种以呼吸和血液循环障碍为主要表现的临床综合症。患者会消失呼吸困难、不能平卧、心跳加速、浮肿、神志不清、嗜睡等症状。这种病非常危急，需要准时的抢救。当然这种病也仅仅是在严峻的肥胖人呼吸循环受到极大障碍时才会消失，一般不必过多担忧。

4、肾脏的毛病

肾脏是人体重要的排泄器官，其主要功能是清除血中的废物和毒素，维持其中的盐分、水分和其他物质的平衡。一般说来，身体过于肥胖，体重过重，易损害身体的主要器官，因高血压和糖尿病都与肥胖关系亲密，而这两者还是肾病的主要起因。

5、关节及四肢疾病

肥胖人躯体重量大，加重了脊柱、骨盆及下肢所担当的重量，加之循环功能减退，对末梢循环供应不足，关节简单产生各种退化性病变。同时由于氧气和养分物质供应的不足，身体的抗病力量减低，简单引起关节及四肢疾病和损伤，造成行动的不便。

小妙招关心减肥

一、少食多餐增加进餐次数

或许你会惊奇：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些冲突。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午3～4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简洁，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120～180克的鸡肉、鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;假如睡得晚还可以支配一次夜宵。

二、摄入超低热量的饮食弊大于利

我们的身体已经"编程'设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然削减1000卡路里，你的"静止代谢率'，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，由于你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。

三、早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物

食用脂肪多的人群会更快地产生饥饿感。理论上讲，你的身体会花更长的时间来消化和汲取高纤维碳水化合物食品，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢消失。讨论人员推举最佳养分早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既养分又健康。

精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢，专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品："保持碳水化合物食品的摄入是特别重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，由于这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。'

四、睡眠不足会导致新陈代谢失调

每晚睡眠4小时或不足4小时的人群，在碳水化合物的处理上会相对困难一些。

提高睡眠质量的方法很简洁。在一天中提早方案我们的训练时间，在上床睡觉之前的2～3小时内进行熬炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡也有好处，调查显示，温水浸泡过的人，会更简单地进入梦乡。

肥胖健康饮食留意事项

健康是人人渴望与追求的，如何从膳食中吃出健康更是现代人特殊关注的。为了"吃出健康'，人们不断扩大饮食范围，奇妙变化饮食方法。但这还远远不够，甚至有些是不科学的。真正健康的膳食不行忽视饮食的合理搭配。

(1)主食与副食搭配

主食，即每日三餐的米、面、馒头等。副食，泛指米、面以外的，具有增加养分、刺激食欲、调整机体功能作用的饮食，包括菜肴、奶类、水果及一些休闲食品等。主食与副食，各有所含的养分素，如副食中含维生素、矿物质、纤维素等，远比主食中的含量高，且副食的烹调方式多种多样，色香味形花样百出，更能刺激人的感官，增进食欲。所以，为保证人们得到所需的全部养分，又便于其消化、汲取，增加体质，抗衰延年，最好将主食与副食搭配食用。

(2)粗粮与细粮搭配

粗粮，泛指玉米、高粱、红薯、小米、荞麦、黄豆等杂粮。细粮，即指精米白面。一般而言，细粮的养分价值和消化汲取率优于粗粮，但粗粮的某些养分成分又比细粮要多一些。例如，小米、玉米面中的钙含量相当于精米的2倍，铁含量为3～4倍，说明粮食加工越精细，养分素损失得就越多。而将粗粮与细粮搭配食用，就能做到养分互补，还有助于提高食物的养分价值，如2/3的大米加进1/3的玉米做成食品，可使大米的蛋白质利用率从58%提高到70%.因此，为了满意人