《健美操》课程教学大纲

《健美操》课程教学大纲课程编码课程名称健美操课程英文名称Aerobic先修课程120合用专业全校各专业总课时：120讲课课时：120试验课时：0上机课时：0总学分：8制定单位：理学院体育教学部制定期间：9月一、课程性质和目的：健美操是女大学生的必修课程，它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针对性，并且它是在一种欢乐、快乐、激情的气氛中进行健身，同步实现知识，技能技术的增长，培养学生的协调性、体现力、发明力，以到达健身、健心和增长知识的整体效益。根据我校的详细状况，精选和创编了不一样类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，使绝大部分学生对健美操课产生了浓厚的爱好，为学生此后终身参与健身运动奠定了良好的基础。其目的是：（一）通过健美操演习，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的节奏感、优美感和体现力。（二）使学生理解健美操运动的基本知识、编排原则与措施，培养学生的自编能力、团结协作精神和发明力。（三）通过健美操教学，使学生树立对的的审美观，提高欣赏能力，陶冶高雅情操。（四）教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育亲密相联络，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。二、课程基本规定：1、要严格按照人体解剖特点，依次从头颈、肩、上肢、胸部、髋部到下肢、膝、踝科学的锻炼。发展柔韧、协调、灵活、力量、弹跳、平衡等身体素质。2、提高音乐素养，陶冶情操，培养高雅气质。选择音乐规定具有鲜明的节奏感和韵律感，激发学生的活跃欲。3、体现人体造型、变化、活力和动态之美，使形体和身心全方位发展。三、课程的内容与规定：第一部分健美操运动概述（12课时）1、教学目的和规定：通过健美操运动概述的简介，使学生从整体上理解健美操的概念、特点和功能及发展过程，明确学习健美操的重要目的和意义。2、课程内容：（1）健美操运动的概述及价值特点（2）健美操与科学锻炼（3）健美操基本术语（4）健美操的音乐与编排（5）健美操竞赛规则简介及欣赏（6）大众及竞技健美操的评分原则3、考核知识点和考核规定：（1）识记：健美操的锻炼措施与编排以及健美操的竞赛规则与评价原则。（2）领会：健美操的编排原则

第二部分健美操基本动作组合（16课时）

1、教学目的和规定：掌握健美操基本步伐、手型及上肢定位技术练习，规定动作规范定位精确，发力方式对的。2、课程内容：（1）健美操基本站位及步伐：A、手型及基本站立。

B、身体各部位基本动作（头颈动作、肩部动作、上肢动作、腰部动作、下肢动作）。C、基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。（2）健美操基本动作：把杆练习、华尔兹、恰恰、布鲁斯等舞步。（3）健美操基本动作组合A、手臂组合。B、基本步伐组合。C、流行韵律健身操组合：拉丁健身操、芭蕾健身操。3、考核知识点和考核规定：（1）识记：把杆练习、华尔兹（2）领会：健美操的基本功练习第三部分大众健美操等级动作一至四级（44课时）1、目的和规定：通过本章节的学习，使学生对大众健美操动作有一定理解，可以对大众健美操比赛进行评分。2、课程内容：（1）大众健美操一级（2）大众健美操二级（3）大众健美操三级（4）大众健美操四级3、考核知识点和考核要点：（1）识记：大众健美操一至四级的动作套路（2）领会：大众健美操的创编原则第四部分健美操术语（2课时）1、教学目的和规定：基本掌握健美操术语（英文）的拼读与记写措施。2、课程内容：（1）基本术语。（英文）（2）术语的构成及记写措施。3、考核知识点和考核规定：用健美操术语（英文）编写一套动作组合。第五部分健美操的音乐与创编（2课时）

1、教学目的和规定：理解健美操音乐剪辑制作的一般并能自编成套动作措施，掌握套套动作编排的原则和环节。2、课程内容：（1）健美操音乐的选择与剪辑动作（2）健美操的编排原则环节、措施3、考核知识点和考核规定：根据音乐编排一套动作。

第六部分特殊课程（32课时）

1、教学目的和规定：理解特殊课程来源与发展现实状况。特点与功能掌握动作的技术和教学的规定，并进行课程设计。2、课程内容：（1）击掌操（2）有氧搏击操（3）拉丁操（4）街舞（5）瑜珈3、考核知识点和考核规定：（1）识记：有氧搏击操拉丁操街舞瑜珈（2）领会：多种课程的特点及教学措施，理解其不一样之处。四、健美操专题课教课时数分派表课时与比例内容分类课时数合计比例备注基本内容理论部分健美操运动概述及价值特点21210%健美操与科学锻炼2健美操基本术语2健美操的音乐与编排2健美操竞赛规则简介及欣赏2大众及竞技健美操的评分原则2实践部分大众健美操锻炼原则（一级）104436．7%大众健美操锻炼原则（二级）10大众健美操锻炼原则（三级）12大众健美操锻炼原则（四级）12专题素质健美操基本动作组合81613．3%力量和柔韧性练习8其他简介击掌操43226．7%拳击操8拉丁操8街舞8瑜珈4考试161613．3%总计120120100%五、参照教材：1、《国家健美操指导员教材》.国家体操中心2、《形体健美与健美操》.高等教育出版社3、《健美运动》.人民体育出版社4、《健美操》.北京体育大学出版社撰稿人：孙玉芹审核人：杨彤彤同意人：刘喜友健美操专项课考试第一学期一、考试内容：大众健美操一、二级，800米二、考试措施：1．大众健美操一、二级规定：学生在音乐伴奏下独立完毕成套动作，教师根据学生完毕质量进行评价。2．素质800米采用分组测试的措施。三、考试原则：1．大众健美操一、二级（60%）：满分10分，计算单位为十分之一。9.0——10.0动作精确、纯熟、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术体现力。8.0——8.9动作精确、纯熟、优美、舒展度很好，动作与音乐节奏协调一致，艺术体现力很好。7.0——7.9动作精确、纯熟、协调，能与音乐节奏相符，有艺术体现力。6.0——6.9动作精确、较纯熟，能与音乐节奏相符，艺术体现力一般。不及格动作较精确，纯熟度较差，动作不能与音乐节奏相符，体现力较差。2、素质800米（30%）（按成绩查评分表）分数内容100——9089——8079——7069——60800米3’10”3’20——33’31——33’41——33．平时成绩（10%）总分=健美操+800米+平时成绩第二学期一、考试内容：大众健美操三级，有氧搏击操，100米二、考试措施：大众健美操三级规定：学生在音乐伴奏下独立完毕成套动作，教师根据学生完毕质量进行评价。2．有氧搏击操规定：学生在音乐伴奏下独立完毕成套动作，教师根据学生完毕质量进行评价。3．素质测试100米采用分组测试的措施三、考试原则：1．大众健美操三级（30%）满分10分，计算单位为十分之一。9.0——10.0动作精确、纯熟、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术体现力。8.0——8.9动作精确、纯熟、优美、舒展度很好，动作与音乐节奏协调一致，艺术体现力很好。7.0——7.9动作精确、纯熟、协调，能与音乐节奏相符，有艺术体现力。6.0——6.9动作精确、较纯熟，能与音乐节奏相符，艺术体现力一般。不及格动作较精确，纯熟度较差，动作不能与音乐节奏相符，体现力较差。2．有氧搏击操（30%）规定：动作次序可自编，音乐可自选，队形变化自定（不少于五次），动作有力，有弹性，与音乐搭配要相符，表情要自然，富有激情。3．素质100米（30%）（按成绩查评分表）分数内容100——9089——8079——7069——60100米15”——1616”10—17”10—18”10—4.平时成绩：（10%）总成绩=健美操+100米+有氧搏击操+平时成绩第三学期一、考试内容：大众健美操四级，拉丁健身操，专题素质。二、考试措施：大众健美操五级规定：学生在音乐伴奏下独立完毕成套动作，教师根据学生完毕质量进行评价。拉丁健身操规定：动作次序可自编，音乐可自选，队形变化自定（不少于五次），动作有力，大方、有弹性，与音乐搭配要相符，表情要自然，富有激情。专题素质：800米（采用分组测试的措施）三、考试原则：1．大众健美操四级(30%)满分10分，计算单位为十分之一。9.0——10.0动作精确、纯熟、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术体现力。8.0——8.9动作精确、纯熟、优美、舒展度很好，动作与音乐节奏协调一致，艺术体现力很好。7.0——7.9动作精确、纯熟、协调，能与音乐节奏相符，有艺术体现力。6.0——6.9动作精确、较纯熟，能与音乐节奏相符，艺术体现力一般。不及格动作较精确，纯熟度较差，动作不能与音乐节奏相符，体现力较差。2.拉丁健身操(30%)满分10分，计算单位为十分之一。9.0——10.0动作精确、纯熟、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术体现力，有不少于五次的队形变化。8.0——8.9动作精确、纯熟、优美、舒展度很好，动作与音乐节奏协调一致，艺术体现力很好，有不少于五次的队形变化。7.0——7.9动作精确、纯熟、协调，能与音乐节奏相符，有艺术体现力，有不少于五次的队形变化。6.0——6.9动作精确、较纯熟，能与音乐节奏相符，艺术体现力一般，有不少于五次的队形变化。不及格动作较精确，纯熟度较差，动作不能与音乐节奏相符，体现力较差，无队形变化。3．素质测试（30%）（按成绩查评分表）分数内容100——9089——8079——7069——60800米3’10”3’20——33’31——33’41——3平时成绩（10%）教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。缺课6次及以上不容许考试，体育课成绩以零分记；每缺课一次扣一分。总成绩=大众健美操三级+拉丁健身操+素质测试+平时成绩第四学期一、考试内容：街舞，瑜伽，专题素质。二、考试措施：1．街舞规定：规定：动作次序可自编，音乐可自选，队形变化自定（不少于五次），与音乐搭配要相符，表情要自然，富有激情，有感召力。2.瑜伽规定：规定：动作次序可自编，音乐可自选，动作到位，舒展，大方，柔韧性要好。3．素质测试：100米采用分组测试的措施三、考试原则：1．街舞（30%）满分10分，计算单位为十分之一。9.0——10.0动作精确、纯熟、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术体现力。8.0——8.9动作精确、纯熟、优美、舒展度很好，动作与音乐节奏协调一致，艺术体现力很好。7.0——7.9动作精确、纯熟、协调，能与音乐节奏相符，有艺术体现力。6.0——6.9动作精确、较纯熟，能与音乐节奏相符，艺术体现力一般。不及格动作较精确，纯熟度较差，动作不能与音乐节奏相符，体现力较差。2.瑜伽（30%）满分10分，计算单位为十分之一。9.0——10.0动作精确、纯熟、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术体现力。8.0——8.9动作精确、纯熟、优美、舒展度很好，动作与音乐节奏协调一致，艺术体现力很好。7.0——7.9动作精确、纯熟、协调，能