小学生心理疏导心理健康课

小学生心理疏导心理健康课0102致敬英雄最美逆行应对危机无所畏惧目录0304合理安排回归学习热爱生命心向阳光“最初，没有人在乎这场劫难，这但是是一场山火，一次旱灾，一种物种的灭绝，一座城市的消失。直到这场劫难和每个人息息有关。”——《流浪地球》2023年新年伊始，一场突如其来的病毒让华夏大地过了一种特殊又难忘的春节。这牵动着14亿人民的心，党中央迅速布署，全国各地主动响应！战疫就是命令防控就是责任举国抗击，多少可歌可泣的英雄事迹，让人泪目。亲爱的同学们，你一定看得见这么的画面：全国上下立即行动！正因为有了他们——白衣天使——春天的使者，我们才干在温暖的家中安心学习。我们在行动各级党组织带领全体党员，协同小区工作者，冲锋在前。做好宣传、巡查工作。在这关键时刻，涌现出了一批爱心企业、单位和个人，他们勇担责任,贡献爱心真情。致敬英雄最美逆行

在这场没有硝烟的“阻击战”里，医护人员、军人、警察、环卫工人、志愿者等等英雄们，冲在第一线，成为时代最美逆行者。他们不惧生死，不畏艰难，让我们向英雄们致敬！致敬英雄最美逆行没有谁能够忘记钟南山院士，这位参加2023年非典战斗的83岁老人再次挂帅出征；他临危受命，奔走于防控最前线。他不辞辛劳他的心里永远装着国家和人民！没有谁能够忘记致敬每一种岗位上奋斗的英雄他们是最美“逆行者”没有谁能够忘记没有谁能够忘记没有谁能够忘记没有谁能够忘记短短10天，雷神山医院迅速崛起，这一奇迹震惊全世界。我们不会忘记：每一种岗位上奋斗的英雄！致敬英雄最美逆行我们每个人心中都有一种“英雄”的样子。2023年最大的“超级英雄”是这么的：他们面戴口罩，为了护卫一座城、一种国家，与死神搏斗！疫情期间，同学们也和祖国一起，遇到过困难——部分同学在主观体验上产生对学习的抗拒心理、学习无法集中注意力、焦急、烦躁、慌张、恐惊等现象，行为上体现出生活不规律、沉溺于电子产品、迟延症、乱发脾气等现象，致使我们回到校园后极难适应。

同学们应对危机的反应：1、逃避：不去面对，或者存在侥幸心理，觉得离自己很遥远。2、对抗：正视危险，主动应对，采用措施与之抗衡。3、陷入：在遇到危险的情况时，越想越担忧，越想越害怕，不久就会觉得无助无望，甚至绝望。怎样迅速进入学习状态一点也不难，我们来说说自己能做点什么吧。四步调整情绪法第一步，命名情绪。

你要懂得目前你体验到的是恐惊？害怕？悲哀？还是忧郁？……给情绪命名情绪就会缓解下降。你能命名的就能掌控，所以命名情绪是第一步。四步调整情绪法第二步，定位情绪。假如有多种情绪，那么选择比较明显的情绪，看看这个情绪定位在身体的什么位置？哪里感觉到不舒适，例如胸口、头、腹部或者其他地方。四步调整情绪法第三步，安抚情绪。把手放在感受到不舒适的地方。手的温度或者温柔的抚摩会让不舒适的地方软化。

四步调整情绪法第四步，合理宣泄。采用合理的方式，例如说大声唱歌，但是千万要选对时间，可不能在大午夜豪迈的放歌一曲，那周围的居民呀投诉你扰民了。有关焦急，我们要有如下几点认识：1、每个正常人都会偶尔感到焦急2、强烈的或者慢性的焦急会成为最具有杀伤力的疾病之一。3、严重的焦急损害我们的办事能力，让我们无法好好生活，让我们觉得世界不安全。4、女性比男性焦急多一倍还要多。焦急的好处利于进化保持警惕，做好准备迅速行动，提升效率……一、面对它面正确好处就是，面对能够让我们发觉这些情境根本没那么可怕，你站在人群面前的次数越多，乘飞机的次数越多，维护自己权益的次数越多，你下次这么做就更轻易。但是在这里我要提醒一句，假如你担忧的情况尤其恐怖，那面对是需要一步一步的进行的，一次一小步接近自己害怕的事情，而不是一下子就跳到这种情景当中去。这是我在这里补充的一点。二、采用某些行动、处理问题只要你有了对问题采用点行动的这个决定，光是这个决定，就能够增强我们对事态的控制感，从而减轻我们的焦急。这个时候，我们能够试着问问自己，这个当下，我们能够做些什么呢？或者说，我们做些什么能够不让事情变得更糟糕？在这里，做法越详细、越轻易操作，实现起来就越轻易。三、要注意并非全部的问题都能够得到处理有时候，我们除了等待之外别无选择，我们只能听凭时间来处置。所以这个时候，我们能够选择先放下它，做某些其他事来分散我们的注意力。就例如我们玩游戏打怪一样，打但是的时候别硬抗，我们能够先停战，回去练练级，等经验上来了，武器升级了，我们再来。回归学校，我们怎么做？1.调整作息，跟随学校作息规律。进入学校快节奏的学习生活，最快的适应措施是跟随学校的节奏，到点即学、到点即睡、不找借口迟延时间，尤其是晚上，不要玩手机或者聊天到很晚，有意识的把生物钟调整到与学校同步。2.在每个时间节点，整顿自己的物品这里的时间节点指每次学习开始和结束的时间点。整齐的桌面环境会给人一种仪式感和状态感，整顿桌面物品的同步，也是在给自己大脑放松，快中有缓，让人能更快适应环境而不会出现紧张焦急感。3.合适运动，转换方式在从事发明性劳动，如背书、写文章、做习题的时候，感觉实在无法完毕时，不妨试试运动一会儿，回来再继续。也能够把发明性的劳动转变成机械性劳动，例如誊录需要背诵的内容，誊录一篇作文。这么采用运动或者转换一下方式措施，会让我们把可能产生焦急的事情简化掉，或者说是绕开焦急事件。4.中午休息一会，确保充分精神不要觉得午休是挥霍时间，留给中午15分钟左右的休息，但不要超出30分钟，时间过长就会让大脑进入“休眠”，重新运转会挥霍大量时间，短时间的“小憩”会让自己感觉“满血复活”，为接下来时间高效率学习打好基础。这个休息时间能够根据详细情况拟定。5.规划时间，制定每天学习目的和计划晚上睡觉前或者头一天空余时间，好好思索一下，把自己每天需要做的事情列出来，然后找出最紧急主要的事情，放在前面并留足时间，同步还要保有留白的时间，预防紧急事件出现而不能完毕。目的设置后，要进行自我评价，看自己是否达成目的，设定最低完毕度，只要达成最低完毕度就算自己完毕，防止因完毕不了而焦急。6.每天对自己进行主动心理暗示每天对自己说鼓励的话，如“我一定行”、“我能做到的”、“加油，我最棒”等，每天对自己说一遍，相信自己能做到。每天统计自己觉得最成功的事情，时常拿出来鼓励自己。这些主动的自我心理暗示，会让你鼓起信心和勇气，抓住机遇，采用行动，不但能迅速进入学习状态，还会让你自信满满迎接接下来的繁重学习任务。7.给自己找一种身边的楷模，每天模仿当自己不懂得怎么做的时候，在自己周围找一种楷模同学，楷模同学是你觉得自己能追上的人。观察楷模同学在做什么，你也跟随者做什么，不必追求跟他一样做好，我们只是跟随他的步伐，让自己迅速进入状态，跟上学校的节奏。不论什么措施，都需要我们保持好心态，不暴躁、不灰心、有韧劲、有毅力。有一