八年级心理健康教育情绪的认识和自我调节

情绪的认识与自我调整小游戏情绪词语接龙：全班提成四组，各代表喜、怒、哀、惧四类情绪，看哪个组说出的此类情绪词语多。(1)得到自己喜欢的礼物情境当时的情绪表现产生该情绪的原因(2)听到别人说自己的怪话(1)得到自己喜欢的礼物(1)得到自己喜欢的礼物(4)爸爸把我正看得着迷的电视节目关了(3)获悉明天老师将带大家去郊游(1)得到自己喜欢的礼物(6)上课不专心,受到老师的批评(5)考试得了100分(1)得到自己喜欢的礼物(8)弟弟不听我的话(7)上体育课时,被同学绊了一下,摔倒了情景分析①●这两名同学在比赛时的情绪体既有什么不同？●根据这两名同学的经历，讨论情绪对人的行为和生活有什么影响？诸葛亮三气周瑜三国时期，吴国的青年军事家周瑜具有大将之才，年仅24岁就率军破曹，取得赤壁之战的辉煌胜利。然而，他的气量相当狭窄，总想高人一筹，对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀，屡次设计暗害，但偏偏事与愿违，害人不成反害己。在诸葛亮的三气之下，3次金疮破裂，终于含恨而死。从这个故事中，你得到什么启发？情绪对人的身体健康有什么影响？根据自己的回答，填写下表：情绪对正常水平发挥的影响情绪对身体健康的影响

积极作用消极作用情绪测试影片播放情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。一、情绪对人的主动影响。情绪能够充实人的体力和精力，提升个人的活动效率和能力，增进我们健康成长。二、情绪对人的悲观影响。情绪也会使人感到难受，克制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出某些令自己懊悔甚至违法的事情。1、情绪基本分类2、情绪有无好坏之分3、情绪引起的行为有无好坏之分4、行为的原则5、为何同一件事，不同的人会有不同的情绪体验。心理短剧有一种企业的领导心情不好，当他的秘书在工作中出了小小差错时，他狠狠地批评了她。秘书不明白为何领导小题大作，所以她非常愤怒。正在这时她的朋友给她打电话来问候她，她无缘无故地就冲他发了一通脾气，她的朋友无缘无故受气，也非常愤怒，这时候他的一种学生犯了错误，来认可错误，他却狠狠地批评了他。孩子非常难过，回到家，他家的小猫友好的扑过来，想和日常一样和小主人玩，只听得一声惨叫，小猫被小孩子一脚踢到墙上，摔死了。思索：猫的死是谁造成的？怎样的发泄才是合理的？概念事例注意转移法当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即暴发和难以控制，能够有意识地转移话题或做点别的事情来转移注意力当你情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即暴发和难以控制，能够做点别的事情来转移注意力。能够看电影、打球、下棋、唱歌、画画等。概念事例合剪发泄法当自己有悲观情绪时，能够找一种合适的场合，以合适的方式将悲观情绪发泄出来，以达成排解悲观情绪的目的。赵强因起床较晚，被妈妈说一顿，急忙忙忙感到学校，又忘了带当日的作业，被老师责备，随堂考试没考出好成绩，一时情绪低落，整天不开心。晚上回到家，他独自躲在房间里，哭了一场，顿时觉得轻松多了。美国总统林肯，出生贫寒，幼年便被迫工作以维持生计，年轻时曾做过邮递员，后经过努力，成为美国当初出名的律师。曾屡次参选总统，到第八次如愿以偿。相貌丑陋，对政敌采用感化的态度，经常使他受到反对派的奚落。尤其是在竞选总统期间，他的对手更是不遗余力地嘲讽他，从他的出生、相貌到屡次失败的经历，都一一予以奚落甚至污蔑。林肯很愤怒，但他并没有发作。而是写信给那个污蔑他的人-------用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了，心情也好起来了。他这种宣泄愤怒和痛苦的方式，到目前还被人们所称道。当自己有悲观情绪时，能够找一种合适的场合，以合适的方式将悲观情绪发泄出来，以达成排解悲观情绪的目的。如在空旷的地方大吼、打球、找人倾诉、大哭一场等。合剪发泄法概念事例认识变化法变化对引起不良情绪的事物的看法，以变化我们的不良情绪。秀才赶考遇见棺材两只青蛙的故事有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一种秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然遇到这个晦气的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，文思枯竭，果然名落孙山。另一种秀才也同步看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想：棺材，噢，那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今日我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。▪提问1：面对一样的事物——“棺材”，两个秀才为何有不同的感受呢？2：两个秀材带着各自的想法应考，出现了什么后果？小结

由此可见，一样一种事件A，因为人们对于该事件的不同认识和了解，会出现不同的情绪反应C。事件A与情绪C并非直接有关，而是有一种非常主要的中介原因起作用，那就是B，也就是当事人对事件A的看法。第一种秀才的信念，称之为不合理信念，而后者则被称之为合理的信念。不合理的信念产生的是悲观的情绪；合理的信念产生的是主动的情绪。有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想措施救出驴子，但几种小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最终，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年龄大了，不值得大费周章去把它救出来，但是不论怎样，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就平静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出目前眼前的景象令他大吃一惊：当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇——它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这么，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。不久地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了。

个案：

A诱发事件：小奕身体肥胖、被取笑为“肥猪”

B自我信念：小奕觉得自己丑，觉得受到了同学的人格欺侮

C行为成果：逃避同伴交往

D观念调整：要做一只超级可爱的“快乐猪”情绪ABC理论采用认知辅导，引导小奕从新认识自己，悦纳自己，树立信心，以主动的情绪面对生活。写一件让你产生悲观情绪的事情，你当初是怎么想的？怎么做的？假如目前重新经历这件事情，你会怎么考虑，成果会怎样？"写一写"游戏概念事例意志控制法利用意志，控制自己的情绪民族英雄林则徐就曾为控制自己易怒的情绪，在堂屋中悬挂写有“制怒”的大匾，时刻提醒自己不要轻易发火。概念事例能力排除法勤奋学习，掌握足够的科学文化知识和必备的生活技能，提升各方面的能力，排除不良情绪，保持良好的情绪。陈明考取大学后，因为不会冼衣，不会独立生活，对大学生活产生了焦急和恐惊的情绪，严重影响了正常的学习。后来在辅导员和同学的帮助下，他学会了生活自理，才逐渐适应了大学的生活。概念事例情绪升华法当自己有悲观情绪时，能够找一种合适的场合，以合适的方式将悲观情绪发泄出来，以达成排解悲观情绪的目的。1、乐观是希望的明灯，它指导着你从危险峡谷中步坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持着你的理想永不泯灭。

2、心胸开阔，不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱，悲观失望。3、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头情绪格言你遇到不开心的事情的时候会怎样让自己开心起来？第一组：中段考试没考好，成绩倒退了许多。第二组：妈妈逼我做作业，我想玩手机。第三组：与好朋友大吵一场后来。第四组：自己心爱的东西丢失了。第五组：父母因心情不好而责骂你。第六组：自己竞争班干部不成功。