《体育与健康》（赵澍民）021-4教案 第17课 体操运动（二）

第课体操运动（二）17PAGE第课体操运动（二）17PAGE217体操运动（二）第课PAGE17体操运动（二）第课PAGE1课题体操运动（二）课时2课时（90min）教学目标知识技能目标：（1）了解手型和身体各部位基本动作（2）了解健美操规则规定的7个基本步法的相关内容（3）掌握《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作思政育人目标：帮助学生了解体育舞蹈文化，感受体育舞蹈的美，提高学生对体育舞蹈的审美观，使学生在提升体育舞蹈水平的同时，了解我国体育舞蹈的发展历程教学重难点教学重点：手型和身体各部位基本动作以及健美操规则规定的7个基本步法教学难点：熟练《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、文旌课堂APP教学设计第1节课：传授新知（23min）课堂演示（10min）第2节课：传授新知（20min）

实操训练（20min）

课堂小结（3min）

作业布置（2min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤

（2min）【教师】清点上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请假人员及原因培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况互动导入

（10min）【教师】多媒体展示课件内容，提出问题你觉得健美操有哪些特点？【学生】聆听，思考，回答问题通过互动导入，了解学生对健美操掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性传授新知

（23min）【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解健美操相关知识8.3.1基本动作1．手形【教师】多媒体展示“前滚翻”示意图，并讲解动作要领手形（1）五指并拢式：五指伸直，相互并拢。（2）五指分开式：五指用力伸直，充分张开。（3）西班牙舞手势：手指用力伸直，小指、无名指、中指自掌指关节处依次曲指，拇指稍内扣。（4）芭蕾手势：五指微屈，后三指并拢，稍内收，拇指内扣。（5）拳式：握拳，拇指在外。（6）推掌式：手掌用力上翘，五指自然弯曲。（7）一指式：握拳，食指伸直或拇指伸直。（8）响指式：拇指与中指摩擦，做打响指状，无名指、小指屈握。【学生】观看、聆听、思考、理解2．身体各部位基本动作1）头、颈部动作头、颈部动作由屈、转、绕和绕环等动作组成。（1）屈：指头颈关节弯曲，包括前屈、后屈、左屈和右屈。（2）转：指头颈部绕身体垂直轴转动，包括左转和右转。（3）绕和绕环：指头以颈为轴心做弧形和圆形运动，包括左绕、右绕和左、右绕环。动作要求（详见教材）。2）肩部动作肩部动作由提肩、沉肩、绕肩、肩绕环和振肩等动作组成。（1）提肩：指肩胛骨向上运动，包括单肩提肩、双肩同时提肩和依次提肩。（2）沉肩：指肩胛骨向下运动，包括单肩沉肩、双肩同时沉肩和依次沉肩。（3）绕肩：指以肩关节为轴做小于360°的弧形运动，包括单肩向前、后绕，双肩同时或依次向前、后绕。（4）肩绕环：指以肩关节为轴做360°及360°以上的圆形运动，包括单肩向前、后绕环，双肩同时或依次向前、后绕环。（5）振肩：指固定上体，肩急速向前或向后摆动，包括双肩同时前、后振和依次前、后振。动作要求（详见教材）。3）上肢（手臂）动作上肢（手臂）动作由举、屈、摆、绕、绕环、振和旋等动作组成。（1）举：指以肩为轴，臂的活动范围不超过180°并停止在某一位置的动作，包括单臂和双臂的前举、后举和侧举，以及其他不同方向的举（如侧上举、侧下举等）。【教师】多媒体展示“曲臂”示意图，并讲解动作要求（2）屈：指肘关节产生一定的弯曲角度，包括胸前屈、胸前平屈、肩侧屈、肩上侧屈、肩下侧屈、肩上前屈、腰间屈和头后屈等。（3）摆：指手臂以肩或肘关节为轴，向身体各方向做钟摆式运动］，包括单臂和双臂同时或依次向前、后、左、右摆。（4）绕：指双臂或单臂向内、外、前、后做180°以上360°以下的弧形运动。（5）绕环：指双臂或单臂以肩关节为轴，做360°及360°以上的圆形运动，包括向前、向后、向内的绕环。（6）振：指手臂以肩为轴，用力摆至最大幅度，包括侧举后振、上举后振和下举后振。（7）旋：指手臂以肩或肘为轴，做内旋或外旋动作。【教师】让学生上台演示上肢动作【学生】积极参与、上台演示【教师】评价并讲解动作要领动作要求（1）手臂做举、屈伸动作时，肩应下沉。（2）手臂摆动时，起与落的动作要保持弧形。（3）上体端正，手臂到达的位置应准确，动作幅度要大，力达身体最远端。4）胸部动作胸部动作由含胸、展胸和移胸等动作组成。【教师】多媒体展示“胸部动作”示意图，并讲解动作要求（1）含胸：指两肩内合，缩小胸腔。（2）展胸：指两肩外展，扩大胸腔。（3）移胸：指髋部固定，胸部向左、右水平移动。动作要求：练习时应收腹，立腰。含、展、移胸的幅度要达到自身极限。5）腰部动作腰部动作由屈、转、绕和绕环等动作组成【教师】多媒体展示“腰部动作”示意图，并讲解动作要求（1）屈：指下肢固定，上体沿矢状轴和水平轴运动，包括前屈、后屈、左屈和右屈。（2）转：指下肢固定，上体沿垂直轴扭转，包括左转和右转。（3）绕和绕环：指下肢固定，上体沿垂直轴做弧形和圆形运动，包括左绕、右绕和绕环。动作要求（详见教材）。6）髋部动作髋部动作由顶髋、提髋、绕髋和髋绕环等动作组成。【教师】多媒体展示“髋部动作”示意图，并讲解动作要求（1）顶髋：指髋关节急速地水平移动，包括前顶髋、后顶髋、左顶髋和右顶髋。（2）提髋：指髋关节做急速向一侧上提的动作，包括左提髋和右提髋。（3）绕髋和髋绕环：指髋关节做弧形、圆形移动，包括向左、向右绕和绕环。动作要求：髋关节做顶、提、绕和绕环时，动作应平稳、柔和、协调，稍带弹性，上体要放松。7）下肢动作下肢动作由滚动步、交叉步、跑跳步、并腿跳和侧摆腿跳等动作组成。【教师】多媒体展示“下肢动作”示意图，并讲解动作要求（1）滚动步：指两脚交替做由前脚尖至全掌依次落地的动作。（2）交叉步：指一脚向另一脚的前方或后方交叉行进。（3）跑跳步：指在跑的过程中，摆动腿高抬，使原本摆动向前变为摆动向上，形成跳起落下再跳起的姿态。（4）并腿跳：指双腿并拢，直膝或曲膝跳。（5）侧摆腿跳：指单腿跳起，同时另一腿向外侧摆动。动作要求：跳跃要轻松自如，有弹性，注意呼吸的配合。3．健美操规则规定的7个基本步法国际体操联合会健美操委员会制订的《竞技性健美操规则》中把健美操的步法分为以下7大类：踏步、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳、弹踢腿跳和后踢腿跳。【教师】多媒体展示“健美操基本步法”示意图，并讲解动作要求（1）踏步：指两脚交替不间断地做曲膝上提然后踏地的动作，包括脚尖不离地的踏步、脚离地的踏步和高抬腿的大幅度踏步。（2）开合跳：指并腿跳至开立，分腿跳至并立。（3）吸腿跳：指单腿跳起时，另一条腿曲膝向前、侧上提。（4）踢腿跳：指单腿跳起时，另一条腿直腿向前方或侧方踢出，包括小幅度踢腿与大幅度踢腿。（5）弓步跳：指并腿跳起，落地时形成前（侧、后）弓步。（6）弹踢腿跳：指单腿跳起时，另一条腿经曲膝向前方或侧方弹踢。（7）后踢腿跳：指两脚交替有短暂腾空过程（类似跑步），小腿向后屈。动作要求（详见教材）。【学生】聆听、思考、理解、记忆通过讲解和多媒体演示，让学生了解手型和身体各部位基本动作；了解健美操规则规定的7个基本步法的相关内容课堂演示（10min）【教师】组织学生对身体动作进行演示【学生】聆听、思考、积极参与、上台演示【教师】与学生一起评价学生的演示通过课堂演示，巩固所学知识，加深学生对体操运动的理解第二节课传授新知

（20min）【教师】扫码播放“第三套全国健美操大众锻炼标准成人一级”视频，并分解讲解动作8.3.2套路【教师】多媒体展示“组合一第一个八拍动作”示意图，并讲解动作第五—第八个八拍动作同第一至第四个八拍，但方向相反。【教师】多媒体展示“组合二第一个八拍动作”示意图，并讲解动作组合二第一个八拍动作第五—第八个八拍动作同第一至第四个八拍，但方向相反。【教师】多媒体展示“组合三第一个八拍动作”示意图，并讲解动作【教师】多媒体展示“组合四第一个八拍动作”示意图，并讲解动作要求。第五—第八个八拍动作同第一至第四个八拍，但方向相反。【学生】听清动作要求、认真训练8.3.3健美操的比赛规则1．比赛项目健美操比赛共设5个项目：男子单人、女子单人、混合双人、三人和集体五人。2．比赛场地（1）赛台：赛台高为80～140cm，面积不得小于14m×14m，后面有背景遮挡。（2）竞赛地板和竞赛区：竞赛地板位于赛台中心，面积为12m×12m，其上方以宽度为5cm的黑色标记带圈定竞赛区，标记带是竞赛区的一部分。其中，男女单人、混合双人和三人健美操的竞赛区面积为7m×7m，集体五人健美操的竞赛区面积为10m×10m。3．比赛时长成套动作的比赛时长为105s，有加减5s的宽容度。4．难度动作成套动作必须包含下列各类难度动作各一个：①动力性力量动作；②静力性力量动作；③跳与跃；④平衡与柔韧动作。成套动作最多允许做12个难度动作。5．评分方法健美操的裁判分为艺术裁判、完成裁判、难度裁判、视线裁判、计时裁判和裁判长。其中，艺术裁判、完成裁判、难度裁判分别评出艺术分、完成分和难度分。（1）艺术分：评分内容主要包括操化动作、难度动作、过渡/连接和托举动作的成套创编（2分）；音乐的使用（2分）；操化动作组合（2分）；比赛场地的使用（2分）；表现力及与同伴配合（2分）。最高分为10分。（2）完成分：评分内容包括技术技巧、合拍与一致性。从10分起评，对每个完成错误给予减分。（3）难度分：根据动作的难度级别给分，按照加分的方法评分，从0分起评。但以下情况将给予减分：超过12个难度动作、超过6次地面动作或超过两次成俯卧撑落地，每超过一个扣1分；难度动作重复或难度动作缺组，每次扣1分。另外，在比赛过程中，运动员身体的任意部位触及标记带以外的场地，将被判为出界，每次扣0.1分。裁判长将对违例动作给予减分，每次扣1分。艺术分、完成分和难度分相加为总分。从总分中减去难度裁判、视线裁判与裁判长扣除的分值为最后得分。6．着装要求运动员应穿着适合运动的健美操服和运动鞋，且着装应整洁、美观、大方，禁止佩戴首饰及悬垂饰物，如飘带与花边等。女运动员的头发应梳系于脑后，头发不得遮住面部；允许化淡妆。【教师】提出问题你是怎样看待健美操的？【学生】观看、聆听、思考、回答问题【教师】总结学生发言通过讲解和多媒体演示，让学生了解第三套全国健美操大众锻炼标准成人一级动作要点实操训练

（20min）【教师】将学生列队，按照规定依次排开，进行体操训练【学生】积极参与、认真表演【教师】评价学生的表现通过实操训练，巩固《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作课堂小结

（3min）【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了健美操手形、身体各部位基本动作、健美操规则规定的7个基本步法；希望大家课后多加练习，能完成第三套全国健美操大众锻炼