于是他拿着油灯在帐棚外找寻课件

关于幸福2012.2.17关于幸福2012.2.171幸福课哈佛最受欢迎的一堂课幸福课哈佛最受欢迎的一堂课2哈佛大学最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。而教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫塔尔宾－夏哈尔，哈佛大学哲学与心理学博士。许多学生向学校反应，这两门课「改变了他们的一生」。美国主流媒体争相报导，包括《波士顿全球报》、《纽约时报》，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台。哈佛大学最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《3我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？夏哈尔教授坚定地认为：「幸福感」是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？4幸福是什么？是漫漫长夜里那一灯照亮黑夜的烛光？是寒彻骨的冰冷里身披的一件寒衣？是绝望时亲人一个关怀的眼神？是苦闷情绪里一句暖暖的话语……

幸福是什么？56

尼采说：幸福就是随着权力的增加，阻力被克服了的那种感觉；英格丽·褒曼说：幸福是有健康的身体和易忘的记忆；卢梭认为：幸福是银行有丰厚存款，家中有美食佳肴，加上良好的胃口；哲学家罗素认为幸福存在于心灵的宁静与淡泊；萧伯纳与雨果则认为幸福来自于与他人真正的分享；亚里士多德与奥古斯丁认为幸福是一种美德的体现。——《幸福心理学》

66幸福感是一种积极向上的体验，包括三个方面：满意感：人的基本需要是否得到了满足；快乐感：快乐感来源于积极乐观的情绪。价值感：个人发展的因素，比如目标价值、成长进步等，从而使个人潜能得到发挥。幸福感是一种积极向上的体验，包括三个方面：7在《幸福学》课程里，有一个故事：上帝召集天使研究将人们想要的幸福藏在哪里使人们付出一番努力后才能找到。一个天使说藏在深山里，上帝没有同意；第二个说藏在大海里，也让上帝否定了；第三个说，“藏在人的心里最好。人们总是向外寻找幸福，不会想到从自己的内心去挖掘幸福的秘密。”上帝批准了这个方案。关于幸福的故事在《幸福学》课程里，有一个故事：上帝召集8999关于幸福的几点提示关于幸福的几点提示10幸福提示一：在對的地方尋找

夜裡，在沙漠的帳棚中，有個阿拉伯人掉了一根針；於是他拿著油燈在帳棚外找尋。他在月光下找來找去，卻怎麼樣也找不著，覺得非常苦惱。

「你為甚麼要在戶外找尋？」智者問他。

「因為這裡比較亮，比較好找嘛。」他回答「但是針是掉在裡面，而不是外面呀。」智者說。幸福提示一：在對的地方尋找夜裡，在沙漠的帳11天使之旅

上帝：其实在每个人降生到人间的时候，我就赐予了他们每人一把幸福的钥匙。之所以有的人感到不幸福，是因为他用自己的钥匙去开启了别人的幸福之门，给自己徒添烦恼。天使之旅12发现自己的优势肯定自己的价值

活动一：夸夸我自己发现自己的优势活动一：夸夸我自己13人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损。所有与钱无关的，都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是人生与商业一样，也有盈利和亏损。具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一『至高财富』上就盈利了。幸福提示二：管理自己的情绪人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏14学会宣泄学会宣泄15合理宣泄合理宣泄16找人倾诉找人倾诉17学会自嘲学会自嘲18转移升华转移升华19放松训练肌肉放松音乐放松放松训练20美国心理学家霍特举过一个例子：

有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。美国心理学家霍特举过一个例子：

有一天，友21弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的22

情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。

心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是

“心临美境”。

情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的23表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会24呼吸调节当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！呼吸调节当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气25

有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了两个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞。

这两个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”

秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”

秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？”

秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。

认知调节有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里26艾利斯ABC理论：主要观点：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。艾利斯ABC理论：主要观点：27我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法发生事件主观认识心理行为反应我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法发生事2829

一部《红楼梦》，经学家看见《易》，道学家看见淫，才子看见缠绵，革命家看见排满，流言家看见宫闱秘事。——鲁迅2929换个角度想，幸福自然来换个角度想，幸福自然来30不错的人生观分享有这样一个例子，O型和A型血型的人进行五千米赛跑，

不错的人生观分享有这样一个例子，O型和A型血型的人进行五千米31不错的人生观分享在中途，O型的心想：「好棒哦！我已经跑三千米了。」

不错的人生观分享在中途，O型的心想：32不错的人生观分享

A型的心想：「唉！还有两千米。」

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A型的心想：「唉！还有两千米。」

33不错的人生观分享其实，正面思考模式，可以从现在慢慢培养。不错的人生观分享其实，正面思考模式，可以从现在慢慢培养。34不错的人生观分享我时常在孩子用晚餐时，说笑话给他们听。不但用餐气氛良好，又可胃口大增、帮助发育。当然菜色也要常变化，才能事半功倍。

不错的人生观分享我时常在孩子用晚餐时，说笑话给他们听。不但用35不错的人生观分享当孩子不小心弄翻汤汁，我不会责备他们，小时教他们如何处理善后，以后就会自己整理了。不错的人生观分享当孩子不小心弄翻汤汁，36不错的人生观分享有一次，孩子正在吃饭，我端了一大碗的汤，却在餐桌上翻倒了（平时我做事都很细心），此时，我对孩子说：“今天很难得，妈妈把汤弄倒，如果买彩券一定中大奖。”

不错的人生观分享有一次，孩子正在吃饭，我端了一大碗的汤，却在37不错的人生观分享他们听了都很高兴，纷纷起来帮忙整理。不错的人生观分享他们听了都很高兴，纷纷起来帮忙整理。38不错的人生观分享我在《心灵鸡汤》这本书，看到一则故事：有个妈妈，有天在公司，很不如意；刚好那天，儿子在学校也很不愉快，

不错的人生观分享我在《心灵鸡汤》这本书，看到一则故事：有个39不错的人生观分享这位单亲妈妈就对孩子说：“为了庆祝今天的坏心情，我们去麦当劳。”

不错的人生观分享这位单亲妈妈就对孩子说：“为了庆祝今天的坏心40不错的人生观分享

我想，这样的母亲教导出来的孩子，必定相当乐观。不错的人生观分享

我想，这样的母亲教导出来的孩子，必定相当乐41不错的人生观分享我在几次重大手术之后，都能平安回家，我就跟朋友开玩笑说：“因为我在人间的功课还没做完，上帝不让我去天上报到。”

不错的人生观分享我在几次重大手术之后，都能平安回家，我就跟朋42不错的人生观分享在去年手术后，我行动不便，丧失许多机能，许多亲友都为我难过，我告诉他们：我的生病经验丰富，这样会更有爱心，以后才能去帮助别人。不错的人生观分享在去年手术后，我行动不便，丧失许多机能，许多43不错的人生观分享有一次，孩子在抱怨，为什么要下雨。

不错的人生观分享有一次，孩子在抱怨，为什么要下雨。

44不错的人生观分享我说：“下雨了，外面的树可以免费洗澡，我们也不会热，省下很多电费。”不错的人生观分享我说：“下雨了，外面的树可以免费洗澡，我们也45不错的人生观分享

后来就不再听到孩子埋怨下雨了。

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后来就不再听到孩子埋怨下雨了。46不错的人生观分享若能养成幽默的性格，不但能改变命运，也能让身边的人快乐，亦能增进人际关系，何乐不为呢？

不错的人生观分享若能养成幽默的性格，不但能改变命运，也能让身4748幸福提示三：不断更新自我48幸福提示三：不断更新自我48三个工人在砌一堵墙。有人过来问他们：“你们在干什么?”第一个人没好气地说：“没看见吗?砌墙。”第二个人抬头笑了笑说：“我们在盖一栋高楼。”第二个人边干活边哼着小曲，他满面笑容开心地说：“我们正在建设一座新城市。”十年后，第一个人依然在砌墙；第二个人坐在办公室里画图纸——他成了工程师；第三个呢，是前两个人的老板。故事岛三个工人在砌一堵墙。有人过来问他们：“你49武汉大学心理学系50

有什么样的自我，就有什么样的未来。武汉大学心理学系50有什么样的自我，就有什么50武汉大学心理学系51自我是我们最先遇到的敌人，也往往是最大的敌人。我们要做的事情是战胜自我、超越自我。武汉大学心理学系51自我是我们最先遇到的5152

大陆的一批成功企业家去香港拜访李嘉诚，李嘉诚先生提出了四个问题……52大陆的一批成功企业家去香港拜访李52武汉大学心理学系53一、当我们梦想更大成功的时候，我们有没有更刻苦的准备？二、当我们梦想成为领袖的时候，我们有没有服务于人的谦恭？三、我们常常只希望改变别人，我们知道什么时候改变自己吗？四、当我们每天都在批评别人的时候，我们知道该怎样自我反省吗？武汉大学心理学系53一、当我们梦想更大成功的时候，我们有没有53看似笑话的实话

--中央政治局常委对年轻人的七项忠告:第一、不要怕学校不理想，贾庆林的母校到现在也没几个人知道—石家庄工业学院；第二、不要怕短暂的停留，李长春毕业后曾经留校两年待分配；第三、不要怕起点低,吴邦国毕业后直接进厂当了工人，况且一干就是10年；第四、不要怕条件苦，胡锦涛参加工作时就在甘肃的大山里修水电站，居然还被评为劳模；第五、不要怕地方偏，温家宝在甘肃修水库一直到四十岁才进机关；第六、不要怕提拔慢，贺国强三十七岁才当上车间主任；第七、看完后赶紧去做自己的事情，别以为自己真能当常委……!看似笑话的实话

--中央政治局常委对年轻人的七项忠告:第一、54幸福提示四：培养健康的生活习惯科