毕节学院 李舒波教授：教师心理健康及其维护

各位老师好！2011-10-101毕节学院教育科学学院——李舒波主讲：李舒波单位：师范学院院长教师心理健康及其维护2011-10-102毕节学院教育科学学院——李舒波内容导航一、走进心理健康二、心理健康的标准三、教师心理健康的重要性四、教师心理健康状况五、教师的主要心理问题六、影响教师心理健康的因素七、教师心理健康的维护2011-10-103毕节学院教育科学学院——李舒波简单心理测试

亲情、友谊、自由、快乐、健康、爱心、勇气、毅力、学习、事业、成功等1、选出你觉得最重要、最珍贵的5项2、在这5项中去掉一项，剩下4项3、再去掉一项，剩下3项4、再去掉一项，剩下2项5、再去掉一项，剩下1项2011-10-104毕节学院教育科学学院——李舒波“活着真好，莫在意钱多钱少，汶川的地震波，分不清你是乞丐还是富豪；活着真好，莫计较权大权小，汶川的楼板，不认识你头顶着几尺官帽；活着真好，莫为身外之物、世态炎凉烦恼，汶川的废墟，掩埋了多少豪情壮士、俗事纷扰；活着真好，请记住这汶川的分分秒秒，幸存的生命，再一次演绎了爱的伟大、情的崇高。”活着真好2011-10-105毕节学院教育科学学院——李舒波“汶川大地震，生死转换于顷刻。片刻间，穷人与富人同行，少年与老人携手，恩人与仇人同去，平民与官员共趋，抹平了恩怨情仇，埋葬了利禄功名。当生命邂逅死亡，顿感亲情友情弥真，更让人明白：得到别忘形，失去别怨尤，顺时善待人，逆时善待己。”2011-10-106毕节学院教育科学学院——李舒波一、走进心理健康20世纪下半叶，有专家预言：在21世纪，没有任何疾病像心理健康疾病那样深刻而持续的困扰人类。2011-10-107毕节学院教育科学学院——李舒波健康的科学含义

“健康”一词最早出现于我国儒家经典著作《周易》和《尚书洪范》。“健康”有“刚健”、“无病”，于是“安乐”之意。2011-10-108毕节学院教育科学学院——李舒波健康是人类永恒的话题，人们对健康概念的认识是随着社会的发展以及人类对自身认识的深化而不断丰富的。在生产力十分低下的时期，人类只关注如何适应自然和征服自然，维护自身的生存，对健康的理解处于懵懂状态。随着生产力水平的提高，医疗技术的进步，人们开始关注身体健康，防病治病的科学也应运而生，但人们基本上将健康与疾病看成是非此即彼的两个极端，没有疾病和不适就是健康，健康就是无病。2011-10-109毕节学院教育科学学院——李舒波世界上第一个心理卫生组织的诞生美国有一位大学生叫比尔斯(C.W.Beers),1876年出生于康涅狄格州,18岁考入耶鲁大学商科就读。比尔斯与他的哥哥住在一起,他哥患有癫痫,发作时四肢抽搐、口吐白沫、声似羊鸣,痛苦万分,使他非常害怕。他听说此病有遗传,总担心自己也会像哥哥一样,终日生活在恐惧、担忧、焦虑的情绪之中。1900年,比尔斯因精神失常,自杀未遂被送进了精神病院。住院期间,他亲眼目睹了精神病人所受到的种种粗暴残酷的待遇与非人的生活,不胜悲愤;同时有感于社会对精神病人的歧视、偏见、冷漠。2011-10-1010毕节学院教育科学学院——李舒波3年后比尔斯病愈出院,立志把自己的余生献给精神病患者。他向政府及社会的各有关方面呼吁,要求改善精神病患者的待遇,并开展预防精神病的活动,但响应者甚少。于是,他根据自己的亲身经历和体会,用生动的文笔写成了《自觉之心》(Amindthatfounditself),1908年3月出版。当时美国著名心理学家、哈佛大学教授威廉·詹姆斯（W.James)给此书以高度评价,并为此书作序。《自觉之心》问世后,在美国引起了轰动。康奈尔大学校长列文斯通·法兰（L.Farrand)等名人都被此书所感动,纷纷支持比尔斯。于是,1908年5月,世界上第一个心理卫生组织——“美国康涅狄格州心理卫生协会”诞生了。2011-10-1011毕节学院教育科学学院——李舒波1948年，联合国世界卫生组织成立时，在宪章中指出“健康不仅是免于疾病或虚而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态1978年世界初级卫生保健大会发表的《阿拉木图宣言》重申了上述观点，并指出健康是基本的人权。1989年WHO进一步深化了健康概念，健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，要求人们不能仅以躯体状态来评判一个人的健康，而应从这四个方面综合评判一个人的健康。20世纪90年代，国际上关于健康的理解又有了新的进展，人们认为应该从积极的方面解释和理解健康，推出了“康宁”和“幸福”的概念，使健康的含义更加广泛，而且具有积极意义，健康不仅是一种良好状态也是人们努力追求美好生活的方向。2011-10-1012毕节学院教育科学学院——李舒波世界卫生组织（WHO）1948年成立《宪章》：Healthisphysical,mindandsocialwell-being.（健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应状态，1989年加上“道德健康”）2011-10-1013毕节学院教育科学学院——李舒波2011-10-1014毕节学院教育科学学院——李舒波现代健康观：健康包括身体健康和心理健康2011-10-1015毕节学院教育科学学院——李舒波健康的标准

为了帮助人们直观地认识健康，世界卫生组织规定了健康10条标准：（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张：（2）态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔

2011-10-1016毕节学院教育科学学院——李舒波（3）善于休息，睡眠良好。（4）能适应外界环境的各种变化，应变能力强。（5）能够抵抗一般性的感冒和传染病。（6）体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调。（7）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。2011-10-1017毕节学院教育科学学院——李舒波（10）肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。

（8）牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。（9）头发有光泽、无头屑。2011-10-1018毕节学院教育科学学院——李舒波世界卫生组织规定人类健康应具备的十条标准有足够精力，从容应对压力，不感过分紧张体重得当，身体均匀十条标准态度积极，承担责任善于休息，睡眠良好应变能力强能抵抗一般感冒和传染病反应敏锐，眼睛明亮牙齿清洁，无空洞、病菌和出血头发光泽无头屑肌肉皮肤有弹性，走路轻松自然2011-10-1019毕节学院教育科学学院——李舒波世界卫生组织1999年具体地提出了身体健康和心理健康的衡量标准，即用“五快”来衡量机体的健康状况，用“三良”来衡量心理的健康状况。

五快：食得快、说得快、走得快、睡得快、便得快。食得快：胃口好，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。

说得快：语言表达正确，说话流利。说明头脑敏捷，心肺功能正常。

走得快：一次步行400米，行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。

睡得快：一旦有睡意，上床后能很快入睡（躺下15分钟即入睡），且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。

便得快：大小便通畅、便时无痛苦、便后感舒适，大便时间3~10分钟。五快三良2011-10-1020毕节学院教育科学学院——李舒波三良：良好个性、良好的处世能力、良好的人际关系良好的个性：心地善良、乐观处世、为人谦和、正直无私、情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。良好的处世能力：观察事物客观现实，具有良好的自控能力，能较好适应复杂的环境变化，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感。良好的人际关系：待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，人缘关系好。不吹毛求疵，不过分计较。2011-10-1021毕节学院教育科学学院——李舒波2011-10-1022毕节学院教育科学学院——李舒波心理健康—探讨教师心理健康的逻辑起点二、心理健康的标准2011-10-1023毕节学院教育科学学院——李舒波2011-10-1024毕节学院教育科学学院——李舒波（一）心理健康的含义1946年的第三届国际心理卫生大会就将心理健康定义为：“在身体、智能及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。”世界心理卫生联合会则将心理健康定义为：“身体、智力、情绪十分调和；适应环境；人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。”精神病学家梅尼格尔（K.Menninger）认为：“心理健康是指人们以于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅要有效率，也不只是要有满足感，或是愉快地接受生活的规范，而是需要三者兼备。心理健康的人应能保持稳定的情绪，敏锐的智能，适于社会的行为和愉快的气质。”2011-10-1025毕节学院教育科学学院——李舒波

心理健康是一种良好而持久的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，并能有效地发挥个人的身心潜力和积极的社会功能。2011-10-1026毕节学院教育科学学院——李舒波（二）心理健康的衡量方法统计学方法社会适应判定法（刺激情境、多数人反应）生活适应评定法主观病痛发症状判定法2011-10-1027毕节学院教育科学学院——李舒波中等中上中下低下优秀异常正常2011-10-1028毕节学院教育科学学院——李舒波（三）心理健康的等级高度健康：符合马斯洛提出的十条标准。（不到10%）一般健康：表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应完成的活动，具有调节情绪的能力。（70%左右）轻度失调：表现出不具有同龄人所应有的愉快，和他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过专业人士的帮助，可恢复常态。（15%左右）严重病态心理：表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗还会进一步恶化。（5%）2011-10-1029毕节学院教育科学学院——李舒波灰色理论心理疾病——张小乔高度健康心理问题轻重2011-10-1030毕节学院教育科学学院——李舒波（四）心理健康的标准

世界心理卫生联合会提出的心理健康标准：（A）身体、智力、情绪十分协调和谐；（B）能适应环境，人际关系和谐；（C）有幸福感；（D）在工作中充分发挥自己的能力，能高效率的生活。2011-10-1031毕节学院教育科学学院——李舒波2011-10-1032毕节学院教育科学学院——李舒波心理健康的具体标准（1）智力正常：A.IQ≥80；B.智力正常发挥（为认识事物做好认知上的准备、学习积极并保持在一定的能力水平上）。（2）情绪积极，反应适度A.当喜则喜，当忧则忧;B.情绪反应与情境刺激一致;C.积极情绪多于消极情绪，消极情绪出现时，持续时间短，对心理生活影响小;D.能适当控制自己的情绪（胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝），又能实时发泄情绪。2011-10-1033毕节学院教育科学学院——李舒波（3）意志品质健全：自觉、果断、坚持、自制。（4）人格健全：人格统一、人格完整、品格良好。（5）人际关系和谐：正确认识他人、理解他人、接纳他人、愿与他人和睦相处，愿意接受他人也愿意被他人接受，与人交往时积极情绪多于消极情绪。（6）具有较强的适应能力：适应社会环境和规范、适应人际关系、适应家庭、适应他人、适应生活、适应学习、适应工作、适应环境。（如对培训的适应）（7）自我意识正确：正确的自我认识（自我观察、自我判断、自我评价）、自我体验（自尊、自爱、自信）、自我监督和调控。（8）心理行为特征吻龄2011-10-1034毕节学院教育科学学院——李舒波（五）教师心理健康的标准1.良好的职业角色认同2.积极、稳定的情绪、情感3.和谐的人际关系4.良好的自我意识5.坚强的意志品质6.丰富的创造力2011-10-1035毕节学院教育科学学院——李舒波良好心理素质的教师应具备的品质（A-Z）A（appreciation）欣赏：欣赏身边的人和物，欣赏身边发生的事，特别是欣赏儿童；B（bridge）桥梁：要成为儿童与成年人世界之间的桥梁，儿童通过你明白成人的世界，成人也因你而知道儿童的梦；C（calm）稳定：情绪稳定，遇到困难时不变不惊，给儿童以可靠与依赖感；2011-10-1036毕节学院教育科学学院——李舒波D（dedication）奉献：随时准备着把自己的时间、精神、能力、青春等等都投入到为儿童的服务中；E（empathy）同理心：站在儿童的角度体验与分享儿童的情绪情感；F（flexible）灵活：以多元性的工作策略和活跃的思维方式迎接儿童多样性的需要；G（genuine）真诚：不要伪装和面具，不要道貌岸然的训诫，要以心换心；2011-10-1037毕节学院教育科学学院——李舒波H（humor）幽默：放下抓得牢固的尊严来轻松一下，以另类的方式表现智慧；I（interest）兴趣：有广泛而独特的爱好，有血有肉，有生机；J（journey）旅程：善于对自己的生活进行总结与回顾，才能带领儿童走向他的旅程；K（kid）领袖：有坚定的原则和信念，有清晰的方向和使命；M（model）榜样：青少年正处于寻找自我的时期，你的存在、关怀和启迪，将成为他们追求和模仿的典范；2011-10-1038毕节学院教育科学学院——李舒波N（no）不：知道什么时候该说不，知道自己不应该再前行时，能恰当地停下来；O（optimistic）乐观：凡事向积极处想，即使黑云密布，仍相信风和日丽的日子不远了；P（purdent）谨慎：深思熟虑，小心行事，不妄做判断；Q（quit）放手：面对无法解决的问题，认识自己的局限，学会在适当的时候放手；R（restect）尊重：尊重儿童以不同速度、不同形式的成长；S（sensitiue）敏感：以专业的洞察力及时发现别人所无动于衷的问题；2011-10-1039毕节学院教育科学学院——李舒波T（trustworthy）值得信赖：专业的背景和亲和的个性，让人感到可靠与称意；U（understanding）理解：在深入地明白自己的基础上，深入地明白他人；V（vision）视野：看得远，看得阔，看得精；W（warm-hearted）热情：温暖青少年戒备的心，用光亮去照耀他们的成长之路；X未知数：工作与生活中可能有很多未解的谜，与儿童去共同寻找答案；Y（yes）是：适当的肯定，对儿童对自己都是负责；Z（zero）从零开始：逆境中有勇气重新来过，输得起才能赢。2011-10-1040毕节学院教育科学学院——李舒波三、教师心理健康的重要性从一本书开始……《是谁杀了我——毁掉孩子一生的一件小事》

一个被老师唾弃的孩子，学校就是他的地狱，一个被父母、老师同时唾弃的孩子，这个世界就是他的地狱。2011-10-1041毕节学院教育科学学院——李舒波教师对学生的真诚态度取决于其良好的个人品质和健康的心理如果让一个学生生活在批评中，他就学会了谴责；如果让一个学生生活在敌意中，他就学会了争斗；如果让一个学生生活在耻辱中，他就学会了负罪；如果让一个学生生活在鼓励中，他就学会了自信；如果让一个学生生活在表扬中，他就学会了感激；如果让一个学生生活在认可中，他就学会了自爱；如果让一个学生生活在诚实中，他就学会了相信。2011-10-1042毕节学院教育科学学院——李舒波学生眼中的好老师：

——一位美国教育家的问卷调查1.友善的态度：好的课堂有如一个大家庭，让我感到温暖；2.尊重课堂内的每一个人：她不会把你在他人面前像孩子般戏弄；3.仁慈和宽容：她装作不知道我的愚蠢，但我感到了她对我的疼爱；4.耐性：她绝不会放弃，直到你能做到为止；5.兴趣广泛：她常带给我们课堂以外的观点；6.良好的品性：我相信她与其他人一样会发脾气，不过我从未见过；2011-10-1043毕节学院教育科学学院——李舒波7.良好的仪表：她的语调与笑容使我舒畅；8.公正：她会给你应该得到的，不会有偏差；9.幽默感：每天她会带来少许欢乐，使课堂不致单调；10.对个人的关注：她会帮助我去认识自己；11.坦率：当她发现自己有错时，她会说出来，并尝试其他方法；12.有方法：忽然间，我领悟了，竟然没有发觉是因为她的引导。2011-10-1044毕节学院教育科学学院——李舒波

教师要有五心:尊重之心理解之心宽容之心平等之心期待之心

2011-10-1045毕节学院教育科学学院——李舒波教师心理健康的重要性1.教师的心理健康影响学生的心理健康和人格健全发展

学生从教师身上学到的不仅是知识，更是世界观、态度和品德。2.教师的心理健康影响课堂教学效果3.教师心理健康也是个人幸福的源泉2011-10-1046毕节学院教育科学学院——李舒波新学生观——

一切为了每一位学生的发展关注每一个学生关注学生的情绪生活和情感体验关注学生的道德生活与人格养成2011-10-1047毕节学院教育科学学院——李舒波学生是独特的人把学生看成是独特的人，包含以下几个基本含义：

每个学生都是完整的人。每个学生都有自身的独特性。学生与成人之间存在着巨大的差异。2011-10-1048毕节学院教育科学学院——李舒波学生是发展的人学生的身心发展是有规律的。学生具有巨大的发展潜能。学生是处于发展过程中的人。2011-10-1049毕节学院教育科学学院——李舒波学生是具有独立意义的人把学生看成是具有独立意义的人，包含以下几个基本含义：每个学生都是独立于教师的头脑之外，不依教师的意志为转移的客观存在。学生是学习的主体。学生是责权主体。2011-10-1050毕节学院教育科学学院——李舒波新的教师观……教师并非是知识的权威；教师是发展中的人；教师是促进者；教师是学习者；教师是学友；教师不再是“人类灵魂的工程师”；教师是“信息平台”；教师是“生生不息的奔河”；教师是应战者；教师是“人生的引路人”。2011-10-1051毕节学院教育科学学院——李舒波四、教师心理健康状况总体情况良好，但……2011-10-1052毕节学院教育科学学院——李舒波老师的心声

“我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家……总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！”2011-10-1053毕节学院教育科学学院——李舒波当前教师心理健康状况“这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话，误人子弟，杀人父兄……”这是陕西省一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍，撇下还不到一岁的儿子服毒自杀前留下的遗书。2011-10-1054毕节学院教育科学学院——李舒波当前教师心理健康状况一位青年教师，业务基础好，教学成绩不错，但因为若干年前派送出国深造时落选，自认为是学校领导歧视压制的结果，转而迁怒到学生身上，常在课堂上无端辱骂学生，甚至驱赶学生，与家长、学生闹到严重对立的地步。（洪珏：《实施素质教育，维护教师心理健康》，载《基础教育研究》1999年第1期）2004年3月19日，河北省曲周县候村镇东高固一小学教师“为了让孩子好好学习”，强迫她所教班级42名学生伸出手来，在每个学生的掌心用削铅笔刀划伤出血。（海峡都市报，2004年3月22日）2011-10-1055毕节学院教育科学学院——李舒波据统计：30%～40%的教师经常性处于情绪波动之中，15%有心理问题；7%有心理障碍。2001年4月，国家中小学心理健康教育课题组对辽宁省168所中小学2292名教师的检测结果显示：51.23％的教师存在心理问题，其中32.18％的教师属于“轻度心理障碍”，16.56％的教师属于“中度心理障碍”，2.49％的教师已构成“心理疾病”。据天津市有关专家调查统计，教师中患精神疾病的占１０％以上，而在其他职业人群中平均为２％。2011-10-1056毕节学院教育科学学院——李舒波2011-10-1057毕节学院教育科学学院——李舒波关于教师心理健康问题的测试，用心理健康测试量表（SCL-90），对多个城市教师的心理健康问题进行测试，多项调查均显示出：教师已经成为心理障碍的高发人群。目前教学一线教师中有半数以上教师存在心理问题。教师的工作压力大，心理压力更甚，表现在班级升学压力、威信压力、社会压力等方面。这些数据表明：心理健康问题已经开始悄悄地逼进中国教师，从事教师这个职业的承受着越来越大的压力……2011-10-1058毕节学院教育科学学院——李舒波2005年9月，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动了“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”，共有8699名教师填写了调查问卷。调查结果显示：超过80％的被调查教师反映压力较大，90％左右的教师存在一定的工作倦怠，近30％的教师存在严重的工作倦怠。超过60％的被调查教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向。2011-10-1059毕节学院教育科学学院——李舒波当前教师心理健康状况近年来，教师因心理问题而导致各种极端行为的事件频频见诸报端，大量调查结果也表明教师的心理健康状况不容乐观。教师作为学校心理健康教育的主力军和推动者，其心理健康状况将直接影响其教育职能的实现、教育价值的体现，关系到学校心理健康教育的成败，关系到下一代的健康成长。因此，教师心理健康问题当引起教育部门乃至整个社会的广泛关注。2011-10-1060毕节学院教育科学学院——李舒波教师涨工资——空调；教师又涨工资——美的空调；中央发文件说教师涨工资——中央空调；农村教师涨工资——空调下乡。教师——看上去比谁都好起得比鸡还早，睡得比小姐还迟；干得比驴还累，吃得比猪还糟；装得比总统还严肃，责任比总理还大；名声比汉奸还差，态度比孙子还好；言行比奴隶谦卑，挣钱比民工还少；生活比乞丐窝囊，生命比蚂蚁脆弱。教师现状顺口溜2011-10-1061毕节学院教育科学学院——李舒波教师七种死法上告教委整死你，以人为本哄死你，选拔竞聘玩死你，混蛋学生害死你，教学课改骗死你，绩效竞聘气死你，不让休息累死你。学校“十化”领导多员化；教师奴隶化；学生祖宗化；人际复杂化；上班日夜化；加班无偿化；值班责任化；检查严厉化；待遇民工化；想翻身？神话！2011-10-1062毕节学院教育科学学院——李舒波当教师真累满腔热血把师学会，当了教师吃苦受罪。急难险重必须到位，教书育人终日疲惫。学生告状回回都对，工资不高还要交税。从早到晚比牛还累，一日三餐时间不对。一时一刻不敢离位，下班不休还要开会。迎接检查让人崩溃，天天学习不懂社会。晋升职称回回被退，抛家舍业愧对长辈。回到家中还要惧内，囊中羞涩见人惭愧。百姓还说我们受贿，青春年华如此狼狈。仰望青天欲哭无泪，唉，当教师真累！2011-10-1063毕节学院教育科学学院——李舒波自我陶醉投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵，其实生活极其琐碎。为了生计吃苦受累，鞍前马后终日疲惫。家长投诉照死陪罪，点头哈腰就差下跪。日不能息夜不能寐，校长一叫立即到位。一年到头吃苦受罪，劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪。屁大点事反复开会，迎接检查让人崩溃。工资空涨令人心碎，薪水不高自己纳税，走亲访友还得破费，抛家舍业愧对长辈。身在其中方知其味，教师哪有社会地位，疯疯傻傻自我陶醉。2011-10-1064毕节学院教育科学学院——李舒波教师是什么？教师可以当警察：因为整天在班里破案；教师可以当主持人：因为整天为公开课想游戏和花招；教师可以当演员：因为一会态度和蔼一会暴跳如雷；教师可以当清洁工：因为整天扫地、擦玻璃；教师可以搞工艺美术：因为整天写黑板、布置教室；教师可以当作家：因为整天写计划和论文；教师还可以到市场上叫卖东西：因为练出了高音和厚脸皮。2011-10-1065毕节学院教育科学学院——李舒波教师是什么？在文人眼中，教师是培养祖国花朵的花匠。在不知情的人眼中，教师是一天到晚都在放假的闲人。在医生的眼中，教师是更容易患咽喉癌的活体。在商家眼中，教师是一个吝啬鬼。在妈妈的眼中，女儿当教师容易找一个好老公。在未婚男人眼中，娶回一个教师相当于娶回一个保姆、一个家教和一个文秘。2011-10-1066毕节学院教育科学学院——李舒波教师是什么？法律说，教师归属事业单位管理，工资应不低于当地公务员平均水平。经济说，教师是“臭老九”。神圣一点说，教师是天底下最光辉的职业。纯真一点说，教师是孩子王。一个家长说，教师一天到晚就知道收钱。又一个家长说，我孩子成绩好，是因为他聪明。还有一个家长说，我儿子成绩差，都是老师不会教。还有一个教师名人说，只有不会教的老师，没有学不好的学生。应试教育说，都是教师惹的祸。素质教育说，明明白白我的心。教师是什么？——教师只是一条左右为难的可怜虫！2011-10-1067毕节学院教育科学学院——李舒波最牛教师答记者问1.记者——有人说“没有教不好的学生，只有不会教的老师”你对此的理解是？老师——干脆你去当公安部长或国务院总理算了。按照这句话推导不是也可以说：“没有破不了的案件，只有干不好的警察”；“没有管不了国家，只有干不好的总理”。“没有治不好的病，只有不会治的医生。”2.记者——考核教师要求学生优秀率保持多少或者年年增长，你怎么看？老师——别来这一套，祖师爷孔子三千弟子，才72贤人，他的优秀率才2.4%。3.记者——有的家长抱怨你们老师没有把我们的小孩子教育好？老师——我领的不是超人的工资。你们俩父母能打能骂教育一个小孩都搞不定，还敢指望我们几个人教育好一个班级五六十号小孩？2011-10-1068毕节学院教育科学学院——李舒波4.记者——老师不要抱怨了，你们毕竟还有这么长的假期？老师——这要从两个方面来回答：一方面，你要感谢假期，不然你的孩子可能是文盲，因为没有假期也就没几个人当老师了。另一方面，如果没有放假，你孩子愿意吗？小孩12年没有放假连续上课，你答应吗？5.记者——有人说老师一周才上几节课，比我们每天上八小时舒服多了？老师——是吗？你知道上课要备课吗？下课要改作业吗？两个班一百多个学生的作业的批改多久吗？你知道早自习、晚自习吗？做操不管行吗？吃饭不管行吗？纪律卫生的你管吗？2011-10-1069毕节学院教育科学学院——李舒波6.记者——老师平常上课很轻松吧？老师——上纪律好的班级就像是演讲，平均每天两节课，就是演讲一个半小时；上纪律差的班级就像在跟人吵架，每天吵一个半小时，你试过吗？7.记者——老师工作不错了，钱也不少吧？老师——见过老师考公务员的，你见过公务员考教师的吗？2011-10-1070毕节学院教育科学学院——李舒波五、教师的主要心理问题教师的心理问题大致可以分为六类：1.适应不良2.职业心理问题3.人际交往问题4.人格障碍与人格缺陷5.心身疾病6.神经症2011-10-1071毕节学院教育科学学院——李舒波1.适应不良适应不良也就是个人与环境不能取得协调一致。教师的适应不良的主要表现：理想与现实之间的差别；外界对教育的影响与冲击大；人际关系紧张，情绪波动大；职业压力；学科知识不足，缺乏进修提高机会。

2011-10-1072毕节学院教育科学学院——李舒波2.职业心理问题职业心理问题主要包括两方面，职业观念问题和职业行为问题。教师的职业行为问题分为五类：怨职型、自我型、异常型、暴戾型和不良型。教师的职业心态包括：事业型、良心型、情绪型、无奈型、动摇型和离职型。不热爱教师工作，决心只要有机会就离开学校、从事其它工作。职业压力：负面报道（猥亵强奸女生、侮辱体罚、学生受伤死亡等）2011-10-1073毕节学院教育科学学院——李舒波3.人际交往问题人际交往是良好人际关系的基础。良好的人际关系状况是一个心理发展、个性保持健康和生活具有幸福感的重要条件之一。教师交往出现问题，显得人际关系淡薄，影响工作和生活。教师常见的人际交往心理障碍：封闭心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。2011-10-1074毕节学院教育科学学院——李舒波4.人格障碍与人格缺陷人格障碍又称病态人格，指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。人格缺陷是介于正常人格与人格障碍之间的一种人格状态，是人格发展的不良倾向。教师的人格障碍属于严重者，实际很少，教师的人格问题更多地属于人格缺陷。2011-10-1075毕节学院教育科学学院——李舒波5.心身疾病心身疾病又叫心理生理疾病。它是指与心理社会因素关系密切的躯体疾病。教师常见的心身疾病：冠心病、原发性高血压、消化性溃疡病、紧张性头痛和偏头痛等。2011-10-1076毕节学院教育科学学院——李舒波6.神经症神经症是一种由于心理因素造成的常见病。一般没有任何可以查明的器质性病变，但又确实有心理异常的表现。神经症一般类型有：神经衰弱、强迫症、焦虑症、疑病症、恐怖症、抑郁症、癔症等。神经症在社会群体中广泛存在，教师表现的也较多，主要表现为强迫症、焦虑症及神经衰弱等。2011-10-1077毕节学院教育科学学院——李舒波六、影响教师心理健康的因素（一）工作压力（二）心理挫折（三）消极情绪状态（四）个性特点（五）人格异常（六）人际交往障碍2011-10-1078毕节学院教育科学学院——李舒波（一）工作压力压力是个体在面对力所不能及或扰乱其平衡状态的刺激事件时，所表现出的反应状态——压力源你是否承受了某些工作压力？这些压力具体来源于哪些方面？2011-10-1079毕节学院教育科学学院——李舒波1.教师的压力来源学生难教家长难处学校难待教师难当2011-10-1080毕节学院教育科学学院——李舒波我国教师的工作压力源（2006）社会压力：较低的社会经济地位——过高的社会期望和要求；教育系统的改革和变化——社会大环境的变化职业压力：持续漫长的情感付出；个人价值难以直接实现；社会效益滞后或难以得到承认组织压力：工作负荷；组织氛围；角色冲突与角色模糊学生压力：学业成绩；纪律规范；安全保健……自我压力：教师过高的工作期望；个人价值观与社会价值观是否一致；教师的人格特征（如：完美主义）2011-10-1081毕节学院教育科学学院——李舒波教师的压力来源健康批评赞赏工作信仰家庭婚姻理想期望人际关系自我期望外界要求2011-10-1082毕节学院教育科学学院——李舒波角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激工作压力环境压力噪音污染空气污染过度拥挤社会压力社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展A型行为模式高血压人格抑郁型人格敏感型人格酒精型人格人格因素与压力缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力家庭压力2011-10-1083毕节学院教育科学学院——李舒波生理变化呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大紧张性头痛、警觉性提高频尿、冒汗、口干舌燥、肠胃不适、消化系统紊乱皮肤问题肌肉紧张、背痛血压(血糖)升高睡眠失调疲劳感、全身无力、倦怠2.压力反应2011-10-1084毕节学院教育科学学院——李舒波行为变化作息不正常药物滥用饮食失调、食欲异常（暴饮暴食或没有食欲）烟酒过量搓手抖脚、坐立不安、强迫行为说话滔滔不绝、说话急促工作效率下降甚至产生许多危险、意外事件社会退缩、故意旷职、精神恍惚2011-10-1085毕节学院教育科学学院——李舒波认知变化注意力难以集中记忆力衰退、健忘、丢三落四判断力减弱、无法清楚思考钻牛角尖、遇事迟疑不决丧失自信夸大的压力感2011-10-1086毕节学院教育科学学院——李舒波情绪变化焦虑、紧张抑郁、缺乏生活情趣沮丧、情绪低落无助感情绪的波动生气、易怒、敌意、莫名其妙地发火

2011-10-1087毕节学院教育科学学院——李舒波压力测试说明：是=1分否=0分睡眠不好睡觉时经常做梦深夜突然醒来,不能安然入睡与人交际纯属应酬,一点不感兴趣稍有不顺心就会发脾气,时有不安的情况发生眼睛容易疲劳经常鼻塞疲劳感不易解除有体重减轻的现象有头晕眼花的状况2011-10-1088毕节学院教育科学学院——李舒波11.有胸痛的状况12.头脑不清,感觉昏昏沉沉13.站立时有晕的感觉14.有耳鸣的现象15.面对自己喜欢的食物,却毫无兴趣16.常觉得吃的东西没消化17.腹部有发胀或疼痛的感觉18.口腔内有破裂或溃疡情形发生19.经常喉痛20.舌头上出现了白苔2011-10-1089毕节学院教育科学学院——李舒波21.肩部容易酸痛22.背部和腰经常疼痛23.稍微做一点事就感到很疲劳24.早上经常有起不来的倦怠感25.不能集中精力专心致志做事26.经常感冒,且不易治愈27.常有手脚发冷的情形28.手掌和腋下常出汗29.突然出现呼吸困难的窒息感30.有时有心脏悸动现象2011-10-1090毕节学院教育科学学院——李舒波2011-10-1091毕节学院教育科学学院——李舒波人们的健康60%取决于自己！世界卫生组织指出：每个人的健康与寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候等影响。重要的是改变自己2011-10-1092毕节学院教育科学学院——李舒波你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天。2011-10-1093毕节学院教育科学学院——李舒波乔韩窗口(JohariWindow)—自我结构公开我秘密我盲目我未知我2011-10-1094毕节学院教育科学学院——李舒波乔韩窗口理论美国心理学家乔翰（Jone）和韩里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分：公开我、秘密我、盲目我、未知我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。

2011-10-1095毕节学院教育科学学院——李舒波《黄帝内经》“百病生于气”。“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起”。五脏：过喜则伤心而气散，过怒则伤肝而气上，过思则伤脾而气郁，过忧则伤肺而气结，过恐则伤肾而气下。2011-10-1096毕节学院教育科学学院——李舒波3.教师的职业倦怠职业倦怠——在一般的字典中指失败、耗尽、精疲力竭。职业倦怠是指个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求而产生的身心耗竭状态。2011-10-1097毕节学院教育科学学院——李舒波

“有时候我感觉我很想放弃这份工作，年复一年教着同样的课，学生一届不如一届，评先进评职称也没什么希望，每天面对考不完的试，改不完的作业，吵闹的课堂，领导提出的各种要求，我觉得很烦，很想逃离这些东西。每天都会感到特别疲惫，学生说我不爱笑，每天面对那么多烦心事，我怎么笑得出来。妻子也埋怨我老冲着孩子发火，可我真的是控制不住。”2011-10-1098毕节学院教育科学学院——李舒波职业倦怠的特征情绪衰竭——压力反应教师的情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失非人性化——人际关系教师以消极、否定的态度对待自己的学生、同事和家人低成就感——自我评价认为自己的工作没有意义和价值，对学校和社会不满2011-10-1099毕节学院教育科学学院——李舒波教师职业倦怠的表现

生理表现症状：⑴耗竭感、缺乏精力、持续疲乏、虚弱。⑵对疾病的抵抗力降低，常出现感冒或各种生理疾病。⑶心身症状，如呼吸、心率加快，血压升高，出现偏头痛、紧张性头痛、胃肠不适、失眠等。⑷滥用药物、酒精或其他刺激性食物，甚至吸毒以麻痹自己。⑸新陈代谢活动发生紊乱，饮食习惯或体重骤然改变。2011-10-10100毕节学院教育科学学院——李舒波

情绪体验症状：

(1)莫名的焦虑、担忧、压抑、沮丧、无助、无望、失去控制感。

(2)罪恶感强，想逃避学生却又觉得不应该。无聊、空虚，觉得自己无法给学生任何东西。

(3)容忍度低，易激怒、神经质、反应过敏，特别警觉，普通声响也会引起惊跳反应。

(4)脱离现实，情感淡漠、悲观，易出现幻觉、妄想等各种心理异常现象。2011-10-10101毕节学院教育科学学院——李舒波人际行为症状：人际关系恶化，以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自己的家人、同事或学生；对他人不信任，冷嘲热讽，把人当作一件没有生命的物体看待，肆意贬损学生，甚至打骂学生或孩子；对他人变得疏离、退缩，故意疏远学生，人际摩擦增多。2011-10-10102毕节学院教育科学学院——李舒波工作行为症状：消极怠工，工作变得机械化，工作能力降低，离职倾向加剧甚至转行。可能采取一些冒险行为，以打破长期以来单调的例行工作，例如自残行为——极端的枯竭会使人出现自伤或自杀的行为。2011-10-10103毕节学院教育科学学院——李舒波（二）心理挫折指通向目标过程中遇到自感到无法克服的障碍、干扰而产生的一种焦虑、紧张、愤懑、或沮丧、失意的情绪性的心理状态。引起教师心理挫折的主观原因：教师个体的需要、动机、目标的设立与现实冲突；与教师个人对挫折情景的认识判断、挫折耐受性有关；与教师性格、能力等个性心理特征有关；与长期演用习惯化了的逃避挫折及应对挫折的消极心理防卫方式有关。2011-10-10104毕节学院教育科学学院——李舒波个体挫折耐受性的影响因素：生理条件——高级神经系统类型（强度、平衡性、灵活性）、身体健康状况（身体健壮或体弱多病）；认知因素（对刺激情景的感知、评价、体验、反应）；社会经验；个性因素；情绪特质、性格、反应速度；社会支持——社会依赖、结盟、社会交往、信任与安全、获得指导。2011-10-10105毕节学院教育科学学院——李舒波（三）消极情绪状态1.长时间低靡灰暗的心境；2.容易产生超乎刺激情景的激情（激情来临时，生化系统产生剧变，对身体健康利弊兼具；认知过程和结果发生变化，易发生认知歪曲）；3.长处于应激状态（应激状态的持续能击溃一个人的生物化学保护机制，降低疾病抵抗力，导致能源枯竭而死亡）。2011-10-10106毕节学院教育科学学院——李舒波（四）个性特点A型性格——个性急躁、求成心切、善进取、好争取。B型性格——个性随和、生活悠闲、对工作要求较为宽松、对成败得失较为淡薄、处事方法有弹性。2011-10-10107毕节学院教育科学学院——李舒波（五）人际交往障碍我好——你不好；我不好——你也不好；我不好——你好。2011-10-10108毕节学院教育科学学院——李舒波七、教师心理健康的维护（一）正确认识自我，保持乐观心态（二）增强心理保健意识，掌握心理调适方法（三）投身教育教学改革，培养兴趣爱好（四）换个角度思考问题，做到宽容待人（五）良好的个性品质（六）努力提高职业能力（七）正确对待心理问题（八）感受幸福（九）提高心理健康水平的法宝（十）学会放松技巧2011-10-10109毕节学院教育科学学院——李舒波维护与增进教师心理健康的途径自我修养的提高校长与教育行政的协助专家的处理社会支持系统2011-10-10110毕节学院教育科学学院——李舒波（一）正确认识自我，保持乐观心态1.正确认识自我——不大包大揽从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作要接受许多人直接或间接的检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育局，乃至整个社会。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。这使教师的身心经常处于紧张状态。2011-10-10111毕节学院教育科学学院——李舒波因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念（个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识），才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，才能正确地对待他人对自己的评价，做自己认为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。同时，推己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这对教师心理健康是非常有利的。2011-10-10112毕节学院教育科学学院——李舒波2.保持乐观心态俗话说：“笑一笑，十年少。”这是有一定道理的。科学研究也表明，笑一分钟，人全身会放松47分钟。面对工作的不顺、家庭的不和、人际关系的紧张、领导或同事的误解等问题，教师应该保持乐观心态，学会用微笑面对，以真诚对待，尽量避免正面冲突，改善不利于心理健康的客观环境。2011-10-10113毕节学院教育科学学院——李舒波（二）增强心理保健意识，掌握心理调适方法教师要有心理保健的意识，要认识到心理健康要靠自己维护，一切外部的帮助都是间接的，心理医生能做的也只是“助人”。因此，教师应善待自己，帮助自己，掌握心理调适的方法，来维护自身的心理健康。2011-10-10114毕节学院教育科学学院——李舒波1.形成“压力免疫”在应对压力之前，首先，要对压力有明确的认识和接受的态度，认识到压力及其反应不是个性的弱点和能力的不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。其次，采取积极的压力应对模式。压力应对可分为情绪定向应对和问题定向应对。处理引起压力的事件本身，分析问题、思考解决问题的办法，最后着手解决。再次，主动寻求社会支持。寻求社会支持是应对压力的有效手段，当个体受到压力威胁时，社会支持可以缓冲生活事件的情绪冲击，也可以使人恢复信心，摆脱困境。2011-10-10115毕节学院教育科学学院——李舒波2.合理宣泄情感教师面对繁重的工作、复杂多变的教育对象、迅速变化的世界，难免会产生各种各样的消极情绪反应，如不及时疏导，不仅影响自身，更会投射到学生身上。因此，教师千万不要把不良情绪闷在心里，要及时地宣泄出来。合理宣泄情感的方式很多，如，在适当的环境放声大哭，向亲友及时倾诉，打广播电台的心理热线，写日记倾吐，或者参加打球、唱歌、跳舞等文体娱乐活动，都可使紧张的情绪趋向缓和。2011-10-10116毕节学院教育科学学院——李舒波情绪管理积极情绪：1.笑的实验2分钟时间笑的作用2.英国人的实验看2分钟美女的作用积极情绪的启动消极情绪

2011-10-10117毕节学院教育科学学院——李舒波管理情绪，缓解压力以积极的态度对待工作

面对令人头痛的学生和挑剔的家长，以及无聊的会议和批改不完的作业，找到自己的教学的乐趣。——换一种积极的眼光看世界，多关注学生和工作中的积极方面，能够有效降低自己的紧张情绪，拥有积极向上的心态

调整自己的工作期望值

客观评价自己，正确定位，为自己设定的目标要与个人的能力和精力相吻合。——不要期望把每个学生都培养成通才，要允许自己犯错误。2011-10-10118毕节学院教育科学学院——李舒波承认情绪，适度表达承认情绪是人本身的一部分，表达自己的情感是正常的、正当的。适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人；遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人；记日记。2011-10-10119毕节学院教育科学学院——李舒波积极热情地对待他人己所不欲，勿施于人---你如何对待别人，别人就如何对待你。

己所欲，施于人用积极热情、善良、友好的态度对待别人，给自己创造一个良好的生活氛围。2011-10-10120毕节学院教育科学学院——李舒波2.正确对待所遇到的问题

要知道，是观念产生情绪，而不是事件本身。所以重要的是要改变你的观念，而不是你周围的一切。2011-10-10121毕节学院教育科学学院——李舒波

高兴----他喜欢我，真好！

你这伤心----他仅在安慰我吧！人真疑惑----我不怎么样，这人干嘛？好呀厌烦----哼，讨好我，想利用我！2011-10-10122毕节学院教育科学学院——李舒波观念左右情绪是你的思想与态度产生了你的感觉，而非外在的事物与刺激。早在大约1900年前，希腊哲学家埃皮克提图就指出：人不会受事物的干扰，干扰人的是他们对事物采取的观点。艾利斯的ABC理论：A—事件B---对事件的看法C---情绪及行为反应2011-10-10123毕节学院教育科学学院——李舒波人通常会有哪些不合理的观念呢？非白即黑，非此即彼。灾难化式的心理过滤。以偏概全。给好事打个折扣。胡乱预测结果。凭感情论事。虚拟陈述。骂人骂己乱贴标签以己度人。夸大其辞。2011-10-10124毕节学院教育科学学院——李舒波3.合理宣泄----将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）2011-10-10125毕节学院教育科学学院——李舒波（三）投身教育教学改革，培养兴趣爱好1.投身教育教学改革社会要不断进步，就要不断改革，教育也如此。而改革必然会给教师带来新的情境，如果不能正确理解这一情境的意义，就无法选择、修正和控制。而面对不能控制的情境，教师就会产生情绪问题。2011-10-10126毕节学院教育科学学院——李舒波因此，控制情境的首要一点就是要认清教育改革的迫切性，了解改革的基本思路，做到“有备无患”，而非“措手不及”。其次是根据教育改革的要求，不断学习，更新教育观念，调整教学行为，不断提高自身的综合素质，尽快适应素质教育的需求，从而在工作中能尽可能发挥自己的个性和聪明才智，从工作的成果中获得满足和激励。只有这样，才能真正拥有心理上的安全感。2011-10-10127毕节学院教育科学学院——李舒波2.培养兴趣爱好兴趣爱好与人的心理健康也有很密切的联系。教师拥有良好的兴趣爱好，不仅可以在教学中发挥意想不到的作用，还能使教师获得心理上的成就感和满足感。同时，它还可以陶冶教师的思想情操，消除教师的疲劳，解除教师的苦闷，可以减少消极情绪的产生，有利于良好情绪的保持和培养，对教师的心理健康大有裨益。教师可以利用双休日、假期及茶余饭后走出家门、校门，走向社会，走向大自然，培养一项或几项属于自己的兴趣爱好，使自己在紧张的工作之余，身心得以锻炼、娱乐，释放心理负荷。2011-10-10128毕节学院教育科学学院——李舒波（四）换个角度思考问题，做到宽容待人1.换个角度思考问题“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”一件不好的事情，换个角度去思考，或许就会觉得并没有那么糟糕，这也是排解烦恼的一剂良方。如：丢了东西的人说：“破财消灾。”侥幸逃过一劫的人说：“大难不死，必有后福。”卸任官员说：“无官一身轻。”有了这些自我安慰的理由，人们的生活就多了些弹性和韧性，凡事也就不必钻牛角尖了，由此减轻了生活的压力。换个角度看问题，常能海阔天空。2011-10-10129毕节学院教育科学学院——李舒波2008-6-30毕节学院—李舒波130柳暗花明又一村——换个角度看问题2011-10-10130毕节学院教育科学学院——李舒波2008-6-30毕节学院—李舒波1312011-10-10131毕节学院教育科学学院——李舒波2011-10-10132毕节学院教育科学学院——李舒波毕节学院—李舒波2011-10-10133毕节学院教育科学学院——李舒波毕节学院—李舒波2011-10-10134毕节学院教育科学学院——李舒波毕节学院—李舒波2011-10-10135毕节学院教育科学学院——李舒波毕节学院—李舒波2011-10-10136毕节学院教育科学学院——李舒波毕节学院—李舒波2011-10-10137毕节学院教育科学学院——李舒波毕节学院—李舒波2011-10-10138毕节学院教育科学学院——李舒波毕节学院—李舒波2011-10-10139毕节学院教育科学学院——李舒波事件积极评价消极评价积极情绪消极情绪因为:2011-10-10140毕节学院教育科学学院——李舒波

当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变评价。所以:2011-10-10141毕节学院教育科学学院——李舒波请记住：我们心情不好，只因为我们自己，而不能怪天气；我们焦虑，只因为我们自己，而不能怪环境压力；我们恐惧，只因为我们自己，而不能怨楼层太高；我们担忧，只因为我们自己，而不能怨环境复杂。2011-10-10142毕节学院教育科学学院——李舒波2.做到宽容待人宽容待人，忍让当先。忍让有“三分”，健康得“七分”。吃点亏显风格，不生气就是福。作为教师特别要注重把学生视为自己的“同龄人”，放下架子，理解学生的难处，宽容学生的失误，甚至容忍学生的“无礼”，始终把学生当作学习的主人，还应敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己与学生之间形成一种平等、和谐、相互尊重的氛围。在对待其他事情上也一样，退一步海阔天空，不用斤斤计较，用尊重与宽容去赢得快乐、赢得健康。2011-10-10143毕节学院教育科学学院——李舒波（五）培养良好的个性品质

真实、真诚有责任心有正义感宽容有爱心谦逊坚强2011-10-10144毕节学院教育科学学院——李舒波（六）努力提高职业能力

这是战胜压力，提高心理健康水平的根本。教师要面临的一系列要求和挑战，就要与时俱进，不断吸收新知识新信息。终身教育、学习型社会是时代的要求和发展趋势。2011-10-10145毕节学院教育科学学院——李舒波（七）正确对待心理问题1.心理问题人人都有；2.心理问题不是心理疾病，更不是精神病和疯子；3.心理咨询不等于心理治疗，心理咨询人员（咨询师）不是心理医生，心理咨询的目的是通过谈话的方式改变认知和观念，以积极的态度对待生活；4.进行心理咨询就相当于身体不适或生病到医院看病一样。2011-10-10146毕节学院教育科学学院——李舒波（八）感受幸福2011-10-10147毕节学院教育科学学院——李舒波幸福真的离我们很近我们总是抱怨生活的压力太大，工作，家庭，金钱，甚至爱情，本来该是生活的快乐所在。却变成了背上的枷锁。习惯面无表情的生活，习惯让自己的心很硬很硬。甚至忘记了这个世界上还有一种东西叫幸福。其实，幸福很简单，如果你不那幺匆匆。如果你用爱的目光，如果你有足够的宽容，幸福真的离我们很近。2011-10-10148毕节学院教育科学学院——李舒波毕节学院—李舒波第1张

爱情沉醉于爱情中的人是幸福的。

长长的人生之路，有你的陪伴、扶持、足够了

2011-10-10149毕节学院教育科学学院——李舒波毕节学院—李舒波150第

2

张

依

旧

是

爱

情有人说爱情是一杯茶，时间一久就淡了。

我说爱情更像是一个煲，时间越长越有滋味。2011-10-10150毕节学院教育科学学院——李舒波毕节学院—李舒波第3张母爱如果整个世界都抛弃了你，至少还有母亲不会放弃你。还记得儿时母亲的怀抱就是我最美的天堂。

2011-10-10151毕节学院教育科学学院——李舒波毕节学院—李舒波152第4

张

希望2011-10-10152毕节学院教育科学学院——李舒波第5张

分享2011-10-10153毕节学院教育科学学院——李舒波毕节学院—李舒波这是一张老照片，初看的时候感觉心酸，逐渐的，发现了求知的力量，破旧的教室，打满布丁的衣裳，却掩盖不了心中对知识的渴望，比起那些一坐进教室就头疼的城里孩子来讲，他就是幸福的第6张

求知2011-10-10154毕节学院教育科学学院——李舒波第7张美食夏天最容易得到的幸福2011-10-10155毕节学院教育科学学院——李舒波第8张

睡眠

我必须承认自己已经很久没有享受过这样的幸福了，也许人长大了，牵挂多了，就再也得不到了

2011-10-10156毕节学院教育科学学院——李舒波毕节学院—李舒波第9张虔诚感动，无语2011-10-10157毕节学院教育科学学院——李舒波第10张

普通人的普通生活

火炉里的烟，好象在诉说生活的琐碎，真实的生活就是幸福2011-10-10158毕节学院教育科学学院——李舒波第11张

忘我

画面不美，人物也不美，可从他们专注的表情上，我还是看到了幸福2011-10-10159毕节学院教育科学学院——李舒波第12张家过年了，回家了。有家的感觉就是幸福，不管那个家是豪华还是简陋2011-10-10160毕节学院教育科学学院——李舒波第13张

友谊

人生有一个这样的朋友，也是一种小小的成就吧

2011-10-10161毕节学院教育科学学院——李舒波毕节学院—李舒波第14张悠闲

黄昏中的垂钓者，满足之心，跃然而出

2011-10-10162毕节学院教育科学学院——李舒波什么是幸福？家里没病人，牢里没亲人，外头没仇人，圈里没小人，身边没坏人；看似好像没情人，办事有熟人，谈笑有哲人，聚会有高人，喝茶有贤人，闲聊有达人。生命中，有喜欢做的事，有健康的身体，有爱你的人，有一个乖巧阳光的孩子，有几个一段日子不见就想的朋友，这就是幸福！2011-10-10163毕节学院教育科学学院——李舒波心态决定命运

——泰戈尔2011-10-10164毕节学院教育科学学院——李舒波宽心谣——赵朴初日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；常与知已聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；内孙外孙一样看，儿也心欢，女也心欢；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。2011-10-10165毕节学院教育科学学院——李舒波王均瑶任丽2011-10-10166毕节学院教育科学学院——李舒波浙江商界巨子王均瑶(1966.9.15~2004.11.7)

英年早逝，其妻携19亿存款改嫁王生前的司机。该司机幸福之时感慨道：“以前，我以为