代谢综合征的预制措施

代谢综合征的预制措施xxx代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，在临床上会出现一系列综合征。其中的每一项都是心血管病的危险因素，有人将代谢综合征称为“死亡四重奏”(即中心性肥胖、高血糖、高甘油三酯血症和高血压)。其特点是集多种代谢紊乱于一身、有共同的病理基础、造成多种并发症、有共同的预防及治疗措施。代谢综合征给患者带来的巨大风险，促使许多的专业人员投身于对其预防控制措施的研究中。目前，与代谢综合征相关的研究很多，下面就几篇有关运动营养与代谢综合征关系的文章来分析。一、 代谢综合征与膳食营养素研究者通过调查和数据分析得出以下结论:女性患代谢综合征者的吸烟率高于未患代谢综合征者(P＜0.05)。男性患代谢综合征者的饮酒率高于未患代谢综合征者(P＜0.0001)。男、女性的空腹血糖、收缩压、舒张压、BMI、甘油三脂及总胆固醇水平在代谢综合征者均高于未患代谢综合征者(P均＜0.0001),而中重度体力活动时间、高密度脂蛋白胆固醇水平患代谢综合征者均低于未患代谢综合征者(P均＜0.0001)。代谢综合征与蛋白质、脂肪、胆固醇、总维生素E、钙、镁、铁、钾、钠的摄入呈正相关(P均＜0.05),而碳水化合物、胡萝卜素、维生素C的摄入与代谢综合征呈负相关(P均＜0.05)；多因素调整年龄、性别、6类地区、教育程度、中重度体力活动、饮酒、吸烟后，能量摄入与代谢综合征呈正相关,但调整BMI后，能量则不具有统计学意义(P＞0.05)，其它营养素经上述多因素及能量的调整后发现，胡萝卜素、维生素A、视黄醇摄入与代谢综合征呈负相关(P均＜0.05)，总维生素E及钠的摄入与代谢综合征呈正相关(P均＜0.05)。根据此研究表明：预制代谢综合征，应戒烟限酒、控制血压、加强体力活动、降低总热卡量和高胆固醇的摄入；钠能够降低胰岛素敏感性，因此控制食盐的摄入势在必行；控制能量，能量摄入可以增加超重或肥胖发生的机率，而超重或肥胖是导致代谢综合征的重要危险因素。有意识地调整BMI能有效防止代谢综合征的发生，中国成人健康BMI指数为18.5-23.9；此外，维生素A多来源于蔬菜，故应在人群中大力宣传蔬菜的摄入，尤其是新鲜的深色蔬菜，以增加人体的抗氧化能力，减轻体内的氧化压力，预防和控制慢性疾病的发生。[2]二、 代谢综合征与运动疗法代谢综合征属于生活方式疾病，饮食控制和运动疗法作为长期干预的基础措施，最终目标是减轻体重，降低胰岛素抵抗、减轻高胰岛素血症、改善脂异常血症和高凝状态。减少2型糖尿病和心血管病的发生及死亡的危险性。首先要了解被观察者的日常饮食行为、生活习惯、社会心理压力等。然后制订个性化的生活处方，采用行为治疗的方法帮助他(她)建立健康的生活方式。运动种类应根据其喜好以及现有的身体状况进行调整。建议选择有氧运动，辅以适当的力量运动。维持收缩压在正常范围内，持续20-45min，每周3-4次的运动可以获得有益的代谢改善，每周4-5次的运动有助于降低体重。运动强度持续20min后进行放松运动，避免心脑血管事件的发生。当然，不同个体应有不同的运动方案。如中心性肥胖者，也就是平时所说的“将军肚”、“苹果腰”，应当加强对自身健康状况的重视，有针对性地减肥。现今，腹部肥胖也是诱发糖尿病等代谢性疾病和心血管疾病的危险因素之一。此类人群的减肥，应先从整体着手，要全面锻炼、形式多样，并不是哪里肥就练哪里。全身动起来可以更多地耗热去脂，也能收到动全身而牵一发的局部减肥效果。全身效应比单纯的局部效应更好。其次是在全面锻炼的基础上进行局部锻炼，欲减去腰腹部脂肪，就围绕这个部位安排减脂去脂的练习。减肥方式多种多样，适合自己的才是最好的。［3］三、 社区饮食和运动干预有研究表明，社区饮食和运动干预能改善代谢综合征患者的糖代谢。下面简单地说明其干预措施，详见［1］。首先，进行饮食教育和运动教育，即讲述饮食控制的重要性和介绍食品交换法和运动的重要性及如何进行合理运动。然后，对被干预者进行分组，安排专业人士给予指导，并通过电话随访督促并鼓励患者坚持饮食控制和运动，从而增强患者的自我管理能力，改善糖代谢。通过干预措施，可有效地改善糖代谢，因此社区干预也是代谢综合征的一种控制措施。四、 总结代谢综合征的预制有如上诸多的措施，需要我们每一个人对它重视，将可能发生的疾病扼杀在摇篮中。在预防控制代谢综合征的道路上，我们还将面临更多的挑战和未知数。希望有更多预防医学人士和关心自身健康的各界人士能够参与到运动营养预制措施方面的研究上来，为患有或即将面临代谢综合征的人们带去更多福音。五、 参考文献［1］吴克明，朱莉珍，陆敏敏,冯正仪社区饮食和运动干预对代谢综合征患者糖脂代谢的影响现代医院