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我是小小营养师1我是小小营养师122

阳阳面对一桌丰盛的菜，不时皱眉头，筷子在碗里拔来拔去，只吃了一些虾。

虾是我的最爱，其余都不好吃！饮食习惯要养好3阳阳面对一桌丰盛的菜，不时皱眉头，筷子在碗里拔哇！太棒了！都是我爱吃的，今天可以大饱口福了！饮食习惯要养好

小胖面对一桌丰盛的饭菜狼吞虎咽，都顾不上细嚼慢咽了。也不顾妈妈的阻拦，拼命的吃喝，结果他的胃抗议了……4哇！太棒了！都是我爱吃的，今天可以大饱口福了！饮食习惯要养好

英英坐在饭桌前津津有味地吃饭，他样样菜都吃，而且吃得很香。

妈妈，你烧的菜真好吃，色香味俱全。饮食习惯要养好5英英坐在饭桌前津津有味地吃饭，他样样菜都吃，五

谷

类每天必吃食物功能：热量的主要来源来源：米饭、面条、玉米……五谷杂粮6五谷类每天必吃食物功能：热量的主要来源6蔬

菜

类每天必吃食物功能：提供丰富的维生素、矿物质……来源：西红柿、青菜、胡萝卜、青椒、豆荚……7蔬菜类每天必吃食物功能：提供丰富的维生素、矿物质……7水

果

类每天必吃食物功能：提供充足的维生素、

矿物质……来源：香蕉、菠萝、西瓜、芒果、葡萄、苹果……8水果类每天必吃食物功能：提供充足的维生素、2023/10/792023/7/289奶

类每天必吃食物功能：提供蛋白质、部分热量……来源：牛奶、酸奶……10奶类每天必吃食物功能：提供蛋白质、部分热量……10鱼肉蛋豆类每天必吃食物功能：提供蛋白质、部分热量、脂肪……来源：鱼、虾、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、豆腐……11鱼肉蛋豆类每天必吃食物功能：提供蛋白质、部分热量、脂肪……1每天必吃食物油

脂

类功能：提供热量、脂肪和必要的脂肪酸……来源：家中烹调用的各种植物油……12每天必吃食物油脂类功能：提供热量、脂肪和必要的脂肪酸……食物金字塔每天必吃食物吃最多多吃些吃适量吃最少主食水果蔬菜鱼肉蛋豆奶油脂13食物金字塔每天必吃食物吃最多多吃些吃适量吃最少主食水果蔬菜鱼自助餐温馨提醒：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐不能少，营养又健康。14自助餐温馨提醒：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐不能少，营养又健健康饮食儿歌

小学生，要记牢，

科学饮食很重要。

一日三餐巧搭配，

定时定量要做好。

五谷杂粮是主食，

蔬菜水果不能少。

鱼肉禽蛋适量用，

脂肪胆固控制好。

饮食注意讲卫生

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