再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件

21、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独，没有人会帮你一辈子，所以你要奋斗一生。22、当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。23、要改变命运，首先改变自己。24、勇气很有理由被当作人类德性之首，因为这种德性保证了所有其余的德性。--温斯顿．丘吉尔。25、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。再生训练、体能恢复(王雄)修改版再生训练、体能恢复(王雄)修改版21、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独，没有人会帮你一辈子，所以你要奋斗一生。22、当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。23、要改变命运，首先改变自己。24、勇气很有理由被当作人类德性之首，因为这种德性保证了所有其余的德性。--温斯顿．丘吉尔。25、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。再生训练、体能恢复(王雄)修改版再生恢复训练——理论、方法和手段RegenerationRecoveryTraining-Theory,MethodsandProtocols■全国体能教练员培训班王雄零一三年十一月二十八日-Nov28t纲要Outline再生恢复训练概述(理论和应用)AP一再生恢复(系统和理论)VSP一再生恢复(系统和理论)四、再生训练实践(具体方法、手段)NationalSportsTrainingCenter作文教学是语文教学改革和优化的重头戏。当前的作文教学改革虽然看起来千帆竞逐，百花争艳，但由于我们长期受传统应试思维的影响，再加上时下快餐式作文教学泛滥，作文教学中程式化、模式化、标准化的趋向和表现也很明显。从根本上讲，就是忽略了作文对人的本体性的理性认识，致使作文教学陷入了“以文为文”“为文而文”的误区，远离了作文的人文性。下面就谈谈我对这一问题的认识以及改进措施。一、存在的问题1.人文性的淡化和缺失当前的初中作文教学，实际上“以文为文”的表现依然突出，就是将作文形式凌驾于作文内容之上，造成了学生写作上的依附与盲从，从而扼杀了学生的创造个性和创新能力，使作文这种既可“自娱”又可“娱人”的精神性实践活动，戴上了僵化的教条主义的镣铐。作文中不见了感情，不见了人性的真实表现，强调的是格式和写法，致使作文教学基础不牢，学生谈“文”色变，谈“文”生厌。2.创造性的扼杀和泯灭有这样一个典型的例子：一名学生写了一篇题目为《犯错误以后》的作文，一个细节描写是自己去班主任的办公室的路上，看见一只空易拉罐，便情不自禁地用脚踢着玩，而且踢着踢着，觉得不过瘾，干脆用力一脚，将易拉罐踢得老高，易拉罐飞起来的弧度和姿势很好看。语文老师批阅时以“无关主题”为由给删去了。这就是对创造性的扼杀。因为这一段生动而传神地表现了一名学生犯错误后在去老师办公室路上微妙而复杂的心理。它不仅与主题有关，而且关系密切，怎能轻易删去？3.快餐式的要求和引导为了让学生快速写出高分作文，教师从题目，到开头，到分段，到衔接，一直到结尾，都总结出了要求，编成了口诀让学生牢记和套用。更有甚者，让学生购买范文集，从中确定几种类型的几篇作文，让学生熟读或背诵，这样做的目的就是为了在应试中能够过关和得高分。这就是快餐式作文，这种风气实在不容忽视。二、改进的措施1.要重视对学生进行人文教育新课标明确提出，语文课程的基本特点是工具性和人文性的统一。因此，语文学科鲜明的人文性在作文中应有突出的表现。对学生进行人文教育可以从以下几方面入手：（1）引导学生认识人性美引导学生感受习作中的真善美。阅读是写作的基础，让学生阅读适合自己的文学作品，接触各种语言风格的文章，引导学生用个性化的语言表达对周围世界的认识，养成爱读书看报的好习惯。并且让学生走出学校，深入社会，多看多想，感受身边的环境变化，挖掘人性美。学生有了语感和生活体验，写起来才会文中见人，文中有情。（2）引导学生充分展示个性写作中，教师要鼓励学生写自己的独特感受，表达上不说套话、假话。鼓励学生自主地选择表达的内容和形式，真切地反映自己的所见所闻，写出自己的特色作文。（3）改进作文教学方法从日记、随笔、片段写作入手。这些练习方式篇幅不拘长短，形式灵活多样。也加快了教师的批阅速度。这样做不但可以及时发现多的佳作，部分习作通过润色加工，会成为一篇成功的作文；还克服或减轻了一部分学生在作文课上的畏难情绪，何乐而不为呢？2.要培养学生的创造能力创造是个性发展的动力与源泉。如果没有创造性，也就没有新面貌。在作文教学中培养学生的创造能力是十分重要的。可以从以下方面入手：（1）培养创新意识后天的教育对人的智力起着举足轻重的作用。教师在作文教学中必须千方百计地保护学生的好奇心，不断激发他们探究的兴趣，肯定和鼓励他们点滴的发现，呵护和培养他们的创新意识。还要让学生打破常规思维，把生活体验和丰富的想象结合起来，敢想敢写，就容易写出好作文。（2）培养创新能力主要包括创造思维能力和创造想象能力。首先是创造思维能力的培养，它要求有自己的感受和见解，不人云亦云。在表达中不说套话、假话，有自己的观察、想象和真情实感，在与众不同中透出新意。还有创造想象能力的培养。想象作文是培养学生创新思维最有效的途径，尤其是中学生，喜爱写这类文章，正如爱因斯坦所说，想象力比知识更重要。（3）培养学生的求异思维，拓宽视野例如，面对小草这一写作主题，既可以歌颂小草顽强的生命力，默默无闻的奉献精神，也可以挖掘小草自甘渺小，满足于平庸。再比如写雪，既可以写它的纯洁美丽，也可以写它的冷酷无情。不能千篇一律，只要有思想、有表达，就是好文章。3.要发挥教师的引领和示范作用我觉得语文教师应把写作作为自己的一个爱好，多写“下水作文”，还可以写一点散文、小品文或其他文学作品。如果教了一辈子语文，没有只言片语见诸报刊，我认为是语文教师的一个遗憾，那你教学生写作文就不够理直气壮，说服力就不强。作文教学是一种能反映学生意识和思维的特殊教育形式，我们必须从实际出?l，遵循人的认识规律，让作文教学沐浴在人文的灿烂光辉下，充分发展学生的个性，切实完善学生的人格，以适应未来社会对人才的需求。《语文课程标准》提出初中生应具备日常口语交际的基本能力，学会文明地和人沟通，学会倾听、表达和交流。然而农村留守学生的口语交际能力却普遍较弱，由于父母长期外出务工，留守学生往往是由年长的祖父母进行隔代教养，祖父母年龄较大，缺乏精力，且彼此之间存在心理代沟，造成留守学生不敢或不愿意主动和人交流。要解决这个问题，教师还要深挖留守学生的心理特点，组织他们进行各种活动，促使他们克服心理障碍，积极参与到口语训练之中。一、组织座谈，引导倾诉留守学生由于父母长年不在家，所以普遍缺少家庭的关爱，在遇到困惑的时候也找不到能够倾诉的对象，教师要给予农村留守学生更多?P爱，组织他们参与座谈会，引导他们尝试倾诉内心的情感。在座谈会交流活动中，教师要让学生感受到自己的发言被人尊重，被人倾听，这能让他们感受到温暖，从而刺激他们尝试表达内心情感。在学习了《背影》一文之后，教师可以组织留守学生参加以“父爱如山”为主题的座谈会，鼓励他们畅所欲言，倾诉对父亲的爱。教师可以利用学过的文本启发学生思考：“今天大家学习了《背影》一文，对文章中体现出的浓浓父爱有了深入的了解。在座的同学父亲都外出打工，长时间不在家中，但是在过年过节父亲回家的时候，是否也能感受到父亲的爱呢？下面大家就畅所欲言，说说父亲对自己的关爱。如果有什么想对父亲说的心里话，也可以在这里诉说。”这个活动引发了学生思考，他们一边回忆《背影》中父亲为“我”买橘子的场景，一边说出了自己印象中的父亲。如有学生表示：“爸爸虽然一直都不在家，但是每个月都会寄钱回家，我知道他在外奔走的目的是为了让我能生活得更好，所以我一点都不怨他。”二、记者采访，体验成功初中生的心理处于半成熟状态，他们有着独立性和依赖性并存的复杂心理状态，这种情况在农村留守学生的身上更为明显，他们一方面体现出强烈的独立倾向，但是另一方面又存在明显的自卑感，不敢自主表达想法。教师可以给学生营造一定的情境，让他们体验到自主表达的成功，这能对他们起到一定的激发作用。教师可以组织学生进行记者采访活动，让他们感受成功的喜悦。读了《纪念白求恩》一文之后，学生为白求恩同志无私奉献的精神所感动，教师可以利用这个机会组织学生参与记者采访活动。教师启发学生思考：“在《纪念白求恩》一文中，我们看到了一位医术高超、医德高尚的大夫形象，那么在我们的生活中是否也有像他一样思想高尚的大夫呢。大家可以几人一组，尝试进行采访活动。”有学生组成小组，采访了数十年如一日扎根农村的好大夫，询问了对方若干问题，了解了该大夫为何会一直留在农村，采取了什么方法提高自己的医术等，并根据采访结果撰写了报告文学《我们身边的好大夫》。教师对他们的采访活动给予高度评价，让这些留守学生体验到了成功的感觉，这促使他们更积极地投入到其他语文实践活动中。在组织记者采访类实践活动的时候，教师要注意根据学生的能力选择采访主题，设置的主题要接近学生的最近发展区，同时也要和学生学习的内容有所关联。这样既能让学生体会到成功的喜悦，又能提高他们的口语表达能力。三、适当定岗，强化实践陶行知先生提出了生活教育的理论，认为学校学习必须和实际生活相结合。在培养留守学生口语能力的时候，教师也要和他们的生活经验相结合，可以适当地根据留守学生的特点安排工作岗位，让他们尝试做力所能及的事情。《囚绿记》一文的学习难度较大，在教授这篇课文的时候，教师提出了若干思考问题，并让学生进行小组合作讨论。在安排学习小组长时，教师特意任命一名留守学生担任小组长，让他组织学生参与学习。在小组活动中，该留守学生尝试和其他同学进行沟通，他首先安排学生分别思考教师提出的问题，考虑“文章的题目里‘绿’指什么，‘囚绿’是什么意思”；“作者在哪几段文字中写了囚绿的过程，他的心情发生了什么变化”等问题。随后又组织同学讨论这些问题，说出自己的理解。最后该学生又总结了所有组员的观点。在他的合理安排之下，该讨论活动顺利开展，学生对于文本有了深入了解。由于有了这次成功的经验，该留守学生在以后的学习中总是积极参与，做好小组长工作，他的口语能力也在活动中得到提升。农村留守学生由于长期生活在农村，接触的陌生人比较少，导致他们不知该如何和人交流。安排学生参与到工作实践中，给了他们很好的交流机会。教育家苏霍姆林斯基认为人的内心有一种根深蒂固的需要，就是希望被人赏识，留守学生也是如此，如果能在实践活动中做出一定成绩，将促使他们树立起自信心。要提高农村留守学生的口语交际能力，最重要的一点就是要用爱感化他们，用充分的肯定鼓励他们参与到各种实践活动中。组织留守学生参加座谈会能促使他们敞开心扉，尝试交流；组织他们进行记者采访活动能让他们体会到成功交际的喜悦；安排学生参与到特定工作中能强化他们口语实践。21、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独，没有人会帮你一辈1再生恢复训练——理论、方法和手段RegenerationRecoveryTraining-Theory,MethodsandProtocols■全国体能教练员培训班王雄零一三年十一月二十八日-Nov28t再生恢复训练——理论、方法和手段2纲要Outline再生恢复训练概述(理论和应用)AP一再生恢复(系统和理论)VSP一再生恢复(系统和理论)四、再生训练实践(具体方法、手段)NationalSportsTrainingCenter纲要Outline3再生恢复训练概述BasicTheoryofrege0D自目am再生恢复训练概述4鸭再生鸭5再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件6Regeneration再生RecoveryRecoverystrategiesToeissure.kDOUBLI%FlexActiveEsatedstretchStaticStHydrotherapyeoldbathRegeneration再生Recovery7瓷源有限,再生无限生物学意义:指生物体对失去的结构重新自我修复和替代的过程。狭义地讲再生指生物的器官损伤后,剩余的部分长出和原来形态功能相同的结构的现象。病理学意义:组织损伤后,由损伤周围的同种细胞来修复称为再生。工程材料学意义:以生产加工的边角料戒使用废弃的高分子材料为原料,经化学、热及机械加工处理,变为可用材料制品的方法运动训练上的再生单元:基于生物体再生原理的基础,通过一些训练手段帮助机体修复和维持其应有的结构功能。对于非完全病理性再生(即非正常的组织结构磨损,如肌肉、韧带严重拉伤,骨折断裂等),属于运动损伤后的治疗和恢复,并包含在再生训练里面。RegenerationYeaeuetsroU瓷源有限,再生无限8瓷源有限,再生无限再生和恢复的区别:者共同点是目的相同,是为了让组织结构的功能继续保持,甚至增强和提高;区别是再生更加细化到细胞分子结构,再生的一部分属于恢复过程,但还有一部分是区别于恢复而独立存在的Regeneration:Anactualplannedtrainingunittohelpthebodyrecoverfromheavytraining再生:帮助机体从激烈训练中恢复的有计划的训练单元再生训练是指在训练中有计划性地通过按摩、变换运动方式、拉伸放松等积极性的恢复练习,并配合营养和物质能量补充等一系列方法手段加快机体恢复的训练模式RegenerationYeaeuetsroU瓷源有限,再生无限9软组织损伤恢复和重建OOOFLAMMATIONPROLIFERATIONMATURATIONTowardshealingRemodellingRProliferationLymphocytesflammationHaemostasisTimefrominjuryTNE的NationalSportsTrainingCenter软组织损伤恢复和重建10筋膜0>筋膜(fascia)位于肌肉的表面,分为浅筋膜(superficialfascia)和深筋膜(deepfascia)两种(1)浅筋膜位于皮下,又称皮下筋膜,由疏松结缔组织构成,其内含有脂肪、浅静脉、皮神经以及浅淋巴结和淋巴管等。脂肪的多少因身体部位、性别和营养状况不同。临床常作的皮下注射,即将药液注入浅筋膜内(2)深筋膜位于浅筋膜深面,又称固有筋膜,由致密结缔组织构成,遍于全身且互相连续。深筋膜包被肌或肌群、腺体、大血管和神经等形成筋筋膜学膜鞘。四肢的深筋膜。伸入肌群之间不骨相连,分隔肌群,称肌间NationalSportsTrainingCenter筋膜11再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件12再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件13再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件14再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件15再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件16再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件17再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件18再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件19再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件20再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件21再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件22再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件23再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件24再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件25再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件26再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件27再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件28再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件29再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件30再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件31再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件32再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件33再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件34再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件35再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件36再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件37再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件38再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件39再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件40再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件41再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件42再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件43再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件44再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件45再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件46再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件47再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件48再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件49再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件50再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件51再生训练、体能恢复(王雄)修改版课件52再生训练、体能恢复(王雄)修改