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文档简介

学习瑜伽1-4个动作瑜伽教案任课教师：上课班级各专业学生第6次课课的内容L复习八段锦全套动作和瑜伽1—3个动作2、学习瑜伽1—4个动作课的任务通过对瑜伽动作的练习，初步了解瑜伽的强身健体的作用初步掌握1---4个动作。课的部分时间教学内容组织教法练习量一、集合整队：1、体育委员向老师报告人队形：数，师生问好，检查服XXXXXXX准装。XXXXXXX备2、教师简单说明本课内容。XXXXXXX部15,布置见习生任务。分©准备活动：1,慢跑：绕场慢跑2圈。准备活动：1,慢跑：绕场慢跑2圈。12，进行八段锦整体练习和

瑜伽1-3个动作的复习二、学习瑜伽1—3个动作:复习瑜伽1—3个动作队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX◎1、听音乐一起练习2、跟着音乐一起练习要求：动作整齐，精神饱满、充分做好准备活动。•要点:仰卧，双腿自然队形：XXXXXXX队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX地面上，没有一个部位是用力和较劲的，感觉自己的身体很松、很沉。7,描伸展式•要点：1.双手，双膝和小腿着地，呈动物爬◎L教师先讲解并示范1遍。2、教师讲解并带领学生练习3---4遍3、教师口令学生练习基行姿态3―4遍。本・ 2.吸气，抬头4、分组练习，教师分组部60'上看，收紧背肌，腰部纠正错误。分下沉，翘起臀部。保持几秒钟。3,呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持几秒钟。如此反复做几次 。8,眼镜蛇扭动式•要点：1.俯卧，双手5、听音乐一起练习学生集体练习2遍。好：初步掌握6-8个动作的路线，动作连贯匀速，自然，放松，渐渐配合呼吸。结束部分5，撑于胸两侧。2.吸气，双臂伸直，撑起上身，头向后仰，眼看上方。3.呼气，头部慢慢转向右侧，双眼注视左脚跟，保持几秒钟。4.吸气,还原。5.呼气，头部再转向左侧/两眼注视右脚跟，保持几秒钟。队形：XXXXXXXXXXXXXX

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