孕前营养与优生

孕前营养与优生

每对夫妇都希望自己的孩子聪明、健康；望子成龙是每个做父母的愿望，在怀孕前如何做好优生，这是所有未来妈妈最关心的问题，如何才能拥有一个聪明、健康的宝宝呢？

优生：人类遗传学家高尔顿与1883年首次提出，优生就是健康的遗传，选择性的婚配，减少不良遗传素质的扩散和劣质个体的出生。从而达到逐步改善和提高人群遗传素质的目的。优生的“生”即出生，“优”即优秀或优良,通过优生措施使出生的后代健康、聪明。目的：提高人口质量了解不利于优生的因素有哪些？1、遗传因素：种瓜得瓜，种豆得豆,这就是遗传,某些疾病也可以传给后代.婚前检查，咨询，了解有无遗传病，避免近亲结婚。2、环境因素：（1）化学致畸因素，如食品添加剂、防腐剂、油漆里的苯、装修材料中的甲醛;铅、汞等。（2）物理致畸因素：x射线、高温、噪音。（

3）感染：孕早期感染风疹病毒，可使出生婴儿发生先天畸形。（4）药物：链霉素可使胎儿听力减退；四环素可使胎儿发生腭裂、无脑儿等；甲氨蝶呤可致胎儿唇裂、腭裂、无脑儿、脑积水、脑膜膨出等。长效磺胺可使胎儿器官畸形，新生儿高胆红素血症等。3、营养因素：4、情绪5、夫妇一方患病：急性传染病、糖尿病、重度贫血怎样才能做到优生？父母健康是孕育健康宝宝的基础，孕前期要为孕育胎儿做好物质准备，创造良好的以利于胎儿生长发育的宫内环境。食物营养是生命发生、存在与发展的必需物质，胎儿在子宫内生长发育需要有足够的热量和营养素供给，而其唯一的途经来自母体。孕妇在孕期出现营养不良，会直接影响胎儿生长和智力发育，导致器官发育不全、胎儿生长受限（FGR）及低出生体重，容易造成流产、早产、胎儿畸形、胎死宫内等。孕前营养不良不利于优生1、妇女营养不良，可导致不孕。这是因为，母体是否健康以及营养是否充足，会使卵子的活力受到影响。例如，严重营养不良的妇女，会导致月经稀少,闭经而不孕.

2、孕前营养不足而导致孕初胎儿缺乏营养。胎儿在母体内10个月的发育，前1～3个月胎儿的各个重要器官，如心、肝、肾等都要在这期间分化完毕，并初具规模，而且大脑也在急剧发育。因此，在这一关键时期，胎儿必须从母体那里获得足够而齐全的营养，这些营养的一部分需要孕妇在孕前期体内有所储备，否则将会供应不足。

3、恰恰在怀孕以后的1～3个月这一关键时期，正是孕妇容易发生妊娠反应的时期，会出现恶心、呕吐、不想进食等反应，从而影响充足营养的摄取，如果孕前妇女营养不足，体内无必要的营养储备，胎儿不能从母体中摄取足够的营养素，就会影响胎儿早期发育，出现分娩小样儿(足月出生体重小于2500克)的机会增多;4、孕前营养不良的妇女，可能影响乳腺发育不良，产后分泌乳汁不足，会影响新生儿的喂养。孕前需补充什么营养？

1、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸0.4MG，每天。

富含叶酸的食物有哪些呢？

动物肝脏、肾脏、禽类、蛋类等。

绿色蔬菜：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜等。

新鲜水果：橘子、草莓、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃等。豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁等。谷类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。叶酸是一种水溶性的维生素，是维生素B6的一种，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。提前补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用：

可以明显降低畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下降；叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形；可以使宝宝发生唇裂或腭裂的危险减少。另外，叶酸是宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中若缺乏叶酸，有可能导致新生儿畸形的危险增加。提前服用叶酸可以降低发生早产及低体重新生儿的危险性。

所以，准备怀孕的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。但是，一定要注意一些细节：因为叶酸遇热不稳定，容易失去活性。所以，一定要改变一些煎炸的烹制习惯，尽可能的减少叶酸的流失。要加强富含叶酸食物的摄入。2、常吃含铁丰富的食物血红蛋白在11克以上是正常，10克左右以食补为主，9克以下需补充铁剂。孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿出生低体重，故孕前女性应储备足够的铁为孕期利用。哪些食物含铁高呢？含铁丰富的食物：猪肝、猪血、芝麻酱、黑木耳、桂圆、银耳、海带、虾子、海蛰、大豆、黑豆、豆腐干、鸡肝、芹菜茎、小油菜、西瓜子、