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文档简介

清空桌面心理文件夹相互尊重用心倾听积极参与主动分享心灵之约热身游戏：叉手活动鼓掌×3十指交叉鼓掌×3相反

交叉当姿势发生改变时，有什么感受？Quiet新生活，新挑战Bingo游戏：我的挑战写下你的不适应，每个格子写一个例子·晚自习时间太长·所有作业要用黑笔·骑车上学·舍不得电子产品·“网络交往后遗症”，不知道怎么

和同学相处·作业多做不完，空闲时间少·青春痘·戴口罩让人感觉喘不过气Bingo游戏：我的挑战4人一组，每人说一格的内容，轮流进行。有相同的，就把自己的圈起来。直到任意一条直线上有是三个相连的圆圈，就挑战成功，举手示意~Bingo游戏：我的挑战你们小组的伙伴都面临着什么样的挑战？面临这些挑战时，你有什么感受/心情？在刚才的游戏中，你有什么发现吗？我的适应轮盘我的适应轮盘在九宫格中挑选1个你最想应对的挑战。√打上勾例子1：班级很多同学都不熟悉我的适应轮盘在最外圈分别写出你希望自己适应之后达到一种怎样的状态，越具体越好。例子1：班级很多同学都不熟悉我的适应轮盘在最外圈分别写出你希望自己适应之后达到一种怎样的状态，越具体越好。我的适应轮盘如果你希望达到的状态满分是5分，你现在的状态是几分？将它画在轮盘上。然后写出来你目前的状态是怎样的。1分2分例子1：班级很多同学都不熟悉我的适应轮盘如果你希望达到的状态满分是5分，你现在的状态是几分？将它画在轮盘上。然后写出来你目前的状态是怎样的。1分2分我的适应轮盘如果可以做出一个改变，使自己的分数增加1分，你觉得可以做点什么？越具体越好，最好难度不要太大。将它写在你的原始分和加1分的空间里。例子1：班级很多同学都不熟悉我的适应轮盘如果可以做出一个改变，使自己的分数增加1分，你觉得可以做点什么？越具体越好，最好难度不要太大。将它写在你的原始分和加1分的空间里。我的适应轮盘你的希望？你目前的状态？你可以做点什么，增加1分？通过这个练习，你有什么发现？通过这个练习，你有什么感受？听到别人的分享，你有什么想说的？应对小技巧过去的已经过去，不一直留恋过去，从新开始，以此为起点。“种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。”空杯心态应对小技巧主动跟同学打招呼，积极参加活动，主动帮助同学，可以降低孤独感，增加快乐感。主动积极应对小技巧分清楚哪些是自己能控制的，哪些是自己不能控制的，然后去控制你能控制的，接受不能控制的。接纳不能控制的事应对小技巧认真做好自己该做的事，比如认真听课、按时作业、合理安排时间、遵守学校纪律等

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